Ύπνος: Σε ποια ηλικία κοιμόμαστε λιγότερο – Δεν είναι αυτή που νομίζετε

Date:

Στην πορεία της ζωής μας, έρχεται μια περίοδος που μία κούπα καφές δεν θα αρκεί για να ξυπνήσουμε, το ξυπνητήρι θα μας φαίνεται ότι χτυπά όλο και νωρίτερα και μετά βίας θα κρατάμε όρθιο το κεφάλι. Μπορεί βέβαια οι ρυθμοί της δουλειάς, υποχρεώσεις όπως παιδιά ή άλλα άγχη της καθημερινότητας να μας έχουν συνηθίσει στον λιγότερο ύπνο, το σίγουρο είναι ότι μεταξύ 33 και 53 ετών ο χρόνος ξεκούρασης θα μειωθεί.

Αυτό ισχυρίζονται ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου (University College London), δημοσιεύοντας στο Nature Communications μια μελέτη με 730.187 συμμετέχοντες από 63 χώρες -συμπεριλαμβανομένης της Ελλάδας-, σχετικά με το πώς μεταβάλλεται με την ηλικία το μοτίβο του ύπνου αλλά και τις διαφορές ανά γεωγραφική περιοχή. Είναι η πρώτη μελέτη που διαπιστώνει τρεις διαφορετικές φάσεις διάρκειας ύπνου στο μήκος της ανθρώπινης ζωής, σύμφωνα με τον Δρ Hugo Spiers, καθηγητή του Τμήματος Ψυχολογίας, Επιστημών Λόγου και Γλωσσολογίας.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να παίξουν Sea Hero Quest, ένα παιχνίδι για κινητά που σχεδιάστηκε για νευροεπιστημονικές μελέτες, επιτρέποντας στους ερευνητές να συλλέξουν πληροφορίες και να κατανοήσουν τη χωρική ικανότητα (χωρική αντίληψη, οπτική αναπαράσταση, προσανατολισμός στο χώρο) στα άτομα με τη νόσο Αλτσχάιμερ. Μέχρι σήμερα, περισσότεροι από 4 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν παίξει το Sea Hero Quest, συμβάλλοντας σημαντικά σε έρευνες όπως η προκείμενη. Παράλληλα, απάντησαν σε ερωτηματολόγια σχετικά με τις συνήθειες ύπνου και δημογραφικά στοιχεία τους.

Βιολογικοί παράγοντες

Οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν περίπου 7,01 ώρες τη νύχτα. Ειδικότερα όμως, σχετικά με τους βιολογικούς παράγοντες όπως το φύλο και η ηλικία, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι:

  •  κατά μέσο όρο, οι γυναίκες κοιμόντουσαν 7,5 λεπτά περισσότερο από τους άνδρες
  • οι νέοι ενήλικες -τουλάχιστον 19 ετών- κοιμόντουσαν περισσότερο, με τον χρόνο ύπνου να αυξάνεται μέχρι την ηλικία των 33 ετών και μετά να μειώνεται
  • η διάρκεια του ύπνου άρχισε να αυξάνεται ξανά γύρω στην ηλικία των 53 ετών.

Αν και δεν διερευνήθηκαν τα αίτια, οι επιστήμονες υποθέτουν ότι η ενασχόληση με τη δουλειά ή τα παιδιά πιθανώς εξηγεί το φαινόμενο.

Γεωγραφικοί παράγοντες

Διαφορές παρατηρήθηκαν και μεταξύ των διαφόρων χωρών:

  • όσοι ζούσαν σε χώρες της Ανατολικής Ευρώπης όπως η Αλβανία, η Σλοβακία, η Ρουμανία και η Τσεχία κοιμόντουσαν 20-40 λεπτά επιπλέον κάθε βράδυ
  • κάτοικοι χωρών της Νοτιοανατολικής Ασίας όπως οι Φιλιππίνες, η Μαλαισία και η Ινδονησία κατέγραψαν τον μεγαλύτερο χρόνο ξύπνιοι
  • οι κάτοικοι του Ηνωμένου Βασιλείου κοιμόντουσαν ελαφρώς λιγότερο από τον μέσο όρο
  • ο χρόνος του ύπνου μειωνόταν όσο μίκραινε η απόσταση από τον ισημερινό.

Τέλος, η χωρική ικανότητα των συμμετεχόντων δεν επηρεάστηκαν από τον χρόνο νυχτερινού ύπνου με μοναδική εξαίρεση τις ηλικίες 54 – 70 ετών που σημείωναν την καλύτερη απόδοση μετά από επτά ώρες ύπνου. Ωστόσο, οι ερευνητές προειδοποιούν αυτό μπορεί να οφείλεται σε άλλες καταστάσεις υγείας στη συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα.

Διαβάστε επίσης:

Βαθύς ύπνος: Πέντε τρόποι να κοιμόμαστε βαθιά κάθε βράδυ

Δεν σας κολλάει ύπνος; Τα τρόφιμα που καταπολεμούν την αϋπνία

Ύπνος: Τρεις συνήθειες που πρέπει να κόψουμε για να γίνει καλύτερος

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

O Διονύσης Παπαγιαννόπουλος σε ένα σπάνιο φωτογραφικό καρέ του 1939 σε ηλικία 27 ετών

Ένα σπάνιο φωτογραφικό καρέ από τότε που Διονύσης Παπαγιαννόπουλος ήταν μόλις 27 ετών σας παρουσιάζουμε παρακάτω.

Τζίμα: «Έχουν υπάρξει ειδήσεις που τις έχω κουβαλήσει στην ψυχή μου, τις έχω πάρει σπίτι, ακόμη…»

Μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη παραχώρησε η Ράνια Τζίμα στο ΒΗΜΑgazino. Η παρουσιάστρια του κεντρικού δελτίου ειδήσεων του Mega μίλησε μεταξύ άλλων για τη διαχείριση του συναισθήματος την ώρα του δελτίου αλλά και τις δύσκολες στιγμές στον τηλεοπτικό αέρα. Είναι εύκολο να κρατάτε αποστάσεις από τις ειδήσεις που παρουσιάζετε; Έχει υπάρξει στιγμή που σας έβγαλε εκτός

Μαντώ Γαστεράτου: Φωτογραφίζεται με τον νεογέννητο γιο της

Μαντώ Γαστεράτου: Φωτογραφίζεται με τον νεογέννητο γιο της Μαντώ Γαστεράτου: Φωτογραφίζεται με τον νεογέννητο γιο της Δείτε την ανάρτηση που έκανε στο Instagram Thema Insights Εδώ θα δείτε το Greek derby της Euroleague Το Μεγάλο Ντέρμπι Παναθηναϊκός AKTOR - Ολυμπιακός για την Ευρωλίγκα παίζει αποκλειστικά στο Novasports και υπόσχεται μεγάλες συγκινήσεις που δεν πρέπει να

Αντώνης Λουδάρος: Ο χοντρός είναι χοντρός κι ο κοντός είναι κοντός, οι λέξεις δεν έχουν ειδικό βάρος

Αντώνης Λουδάρος: Ο χοντρός είναι χοντρός κι ο κοντός είναι κοντός, οι λέξεις δεν έχουν ειδικό βάρος Αντώνης Λουδάρος: Ο χοντρός είναι χοντρός κι ο κοντός είναι κοντός, οι λέξεις δεν έχουν ειδικό βάρος Το θέμα είναι ο τρόπος που τις χρησιμοποιείς, πρόσθεσε Ο Αντώνης Λουδάρος αναφέρθηκε στο αν έχει βιώσει bullying και στη σημασία

Σωσίας του Κίλιαν Μέρφι μοιάζει με ρομπότ και τρομάζει τον κόσμο – «Είναι σίγουρα άνθρωπος;»

Αίσθηση έχει προκαλέσει ένας άνδρας που είναι σωσίας του Κίλιαν Μέρφι, γιατί μοιάζει απίστευτα με ρομπότ λόγω των κινήσεων του, με αποτέλεσμα να τρομάζει τον κόσμο. Το LadBible Ireland δημοσίευσε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σχετικό βίντεο που αμέσως έκανε τον γύρο του διαδικτύου και έγινε viral. Στο βίντεο διάρκειας 36 δευτερολέπτων διακρίνεται ένας καλλιτέχνης, που

Αντώνης Λουδάρος για το politically correct: «Ο χοντρός είναι χοντρός και ο αδύνατος είναι αδύνατος»

Στο politically correct και στη σημασία των λέξεων στάθηκε ο Αντώνης Λουδάρος, σε συνέντευξη που παραχώρησε στην τηλεοπτική εκπομπή Buongiorno. Ο γνωστός ηθοποιός ανέφερε ότι δεν έχει βιώσει ποτέ να δέχεται bullying. Μεταξύ άλλων τόνισε πως η σάτιρα δεν έχει όρια, σε αντίθεση με τους ανθρώπους, οι οποίοι έχουν και αυτό είναι ζήτημα προσωπικής αισθητικής.

Ιωάννα Τούνη: Μετά το ατύχημα, το πρόσωπό της γέμισε σπυράκια – Δεν θα πιστεύετε τι έκανε ο γιος της

Ένα μικρό ατύχημα στο πρόσωπό της είχε χτες 6/11 η Ιωάννα Τούνη όπως αποκάλυψε μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram.

Σοκάρει η Αμάντα Μανωλάκου: «Δεν μπορούσα ούτε να πάω στην τουαλέτα, με τάιζαν στο στόμα»

Στην εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου βρέθηκε καλεσμένη η Αμάντα Μανωλάκου το πρωινό της Πέμπτης 7/11. Η πρώην παίκτρια του My Style Rocks μίλησε για...

Αρναούτογλου για Παπίλα: Όταν εγώ μαγείρευα στο ραδιόφωνο εκείνη ήταν στην πέμπτη δημοτικού

Αρναούτογλου για Παπίλα: Όταν εγώ μαγείρευα στο ραδιόφωνο εκείνη ήταν στην πέμπτη δημοτικού Αρναούτογλου για Παπίλα: Όταν εγώ μαγείρευα στο ραδιόφωνο εκείνη ήταν στην πέμπτη δημοτικού Ο παρουσιαστής αναφέρθηκε αστειευόμενος στην Ελίνα Παπίλα στη ραδιοφωνική του εκπομπή Ο Γρηγόρης Αρναούτογλου επιχείρησε να παρουσιάσει μια συνταγή μαγειρικής στο ραδιόφωνο και όταν δέχτηκε ένα μήνυμα από ακροάτρια της εκπομπής για

Δανάη Παππά: Μπορεί και να γυρνούσα σε μια παλιά σχέση

Συνήθως δεν το κάνω αλλά ποτέ δεν λέω ποτέ, πρόσθεσε η ηθοποιός

Συγκλονίζει η Αμάντα Μανωλάκου για τη σκλήρυνση κατά πλάκας: «Με τάιζαν στο στόμα γιατί δεν μπορούσα να καταπιώ»

Για τη μάχη που δίνει καθημερινά με τη σκλήρυνση κατά πλάκας, το πώς το έμαθε και πώς το διαχειρίζεται μίλησε η Αμάντα Μανωλάκου, που γνωρίσαμε μέσα από προηγούμενο κύκλο του My Style Rocks. «Καθημερινά παλεύεις με τη σκλήρυνση κατά πλάκας. Είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα που έρχεται και μένει, δεν φεύγει. Όταν έχεις σκλήρυνση κατά πλάκας

Πάνος Δημάκης για Πάνο Βλάχο: “Υπήρξε μέρα που έφαγε μόνο ένα μήλο στα γυρίσματα”

"Ήθελε να φανεί και στο σώμα του η εξαθλίωση, η κούραση και η ψυχική του αναστάτωση" εξηγεί ο Πάνος Δημάκης για τον Πάνο Βλάχο.