Τέσσερις καταστροφικές συνήθειες που μας σκοτώνουν σιγά-σιγά!

Date:

Οι συνήθειες που έχουμε όλοι μας μπορεί να είναι σαν δίκοπο μαχαίρι: οι υγιεινές συνήθειες μπορούν να αλλάξουν προς το καλύτερο σώμα, μυαλό και γενική υγεία, αλλά οι ανθυγιεινές συνήθειες μπορούν να καταστρέψουν την υγεία και τη συνολική μακροζωία μας.

Ακόμα χειρότερα, μπορεί να ακολουθείτε μερικές από αυτές τις κακές συνήθειες καθημερινά χωρίς να συνειδητοποιείτε πόσο επικίνδυνες είναι.

Τέσσερις καθημερινές συνήθειες που μπορεί να γίνουν θανατηφόρες αν αφεθούν ανεξέλεγκτες

Κακός ύπνος

Η κακή ποιότητα και η χρόνια στέρηση ύπνου μπορούν να επηρεάσουν καταστροφικά τη σωματική και νευρολογική σας ευεξία. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα μεσήλικα άτομα που κοιμούνται έξι ή λιγότερες ώρες τη νύχτα έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες να πάσχουν από άνοια.

Ομοίως, οι επιστήμονες έχουν συνδέσει τον ανεπαρκή ύπνο με μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη και άγχος.

Καθιστική ζωή

Τα οφέλη της καρδιαγγειακής προπόνησης και της προπόνησης ενδυνάμωσης είναι δύσκολο να αγνοηθούν. Ωστόσο, εκατομμύρια σε όλο τον κόσμο συνεχίζουν να ζουν σε μεγάλο βαθμό καθιστικούς τρόπους ζωής που σιγά-σιγά τους σκοτώνουν!

Η έλλειψη άσκησης μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2. Οι καρδιαγγειακές δραστηριότητες όπως το ποδήλατο, το τζόγκινγκ και το κολύμπι μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην πρόληψη τέτοιων ασθενειών.

Απαραίτητες είναι και οι ασκήσεις προπόνησης με αντιστάσεις, όπως η άρση βαρών. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι μια ώρα προπόνησης ενδυνάμωσης την εβδομάδα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του κινδύνου κατά 15% στη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες. Η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρού τραυματισμού, ειδικά στην τρίτη ηλικία.

Παραμέληση της αντηλιακής προστασίας

Δεν υπάρχει τίποτα κακό να απολαμβάνετε λίγο ήλιο κατά τις θερμότερες εποχές του χρόνου. Η έκθεση στον ήλιο είναι κρίσιμη για τη ρύθμιση πολλών σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένων των κιρκάδιων ρυθμών, των επιπέδων ενέργειας και της δημιουργίας και απορρόφησης της βιταμίνης D. Τούτου λεχθέντος η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ειδικά χωρίς χρήση αντηλιακού, μπορεί να είναι θανατηφόρα!

Μία από τις πιο κοινές αιτίες πλακωδούς καρκίνου του δέρματος και μελανωμάτων είναι η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Η λύση είναι απλή: αντηλιακό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική χρήση αντηλιακού μπορεί να μειώσει σημαντικά τα ποσοστά καρκίνου για τους περισσότερους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας. Ένα αντηλιακό με προστασία ευρέος φάσματος και SPF τουλάχιστον 30 θα κρατήσει το δέρμα σας υγιές, νεανικό και απαλλαγμένο από καρκίνο.

Άτμισμα

Το τελευταίο στοιχείο σε αυτήν την λίστα μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά τα ποσοστά ατμίσματος συνεχίζουν να αυξάνονται ετησίως. Από το 2011, ο παγκόσμιος αριθμός χρηστών ηλεκτρονικών τσιγάρων εκτινάχθηκε από 7 εκατομμύρια σε 41 εκατομμύρια το 2018. Αν και το άτμισμα δεν είναι τόσο επικίνδυνο όσο το κάπνισμα τσιγάρων, έρευνες έχουν δείξει αυξημένο κίνδυνο χρόνιας πνευμονοπάθειας και άσθματος μεταξύ των συχνών χρηστών συσκευών ατμίσματος. Η βιομηχανία ατμίσματος είναι επίσης λιγότερο ελεγχόμενη από τα παραδοσιακά προϊόντα καπνού, οδηγώντας -κατά τη διαδικασία παραγωγής- στη χρήση χημικών ουσιών με άγνωστους κινδύνους.

Τέλος, το άτμισμα δεν βοηθά στην μείωση του εθισμού στη νικοτίνη. Αν μη τι άλλο, η χρήση νικοτίνης έχει αυξηθεί στα ύψη μεταξύ των νεότερων δημογραφικών ομάδων από την ευρεία εισαγωγή των προϊόντων ηλεκτρονικού τσιγάρου. Σε μια Εθνική Έρευνα για τον Κάπνισμα των Νέων στις ΗΠΑ το 2021, πάνω από δύο εκατομμύρια μαθητές γυμνασίου και λυκείου ανέφεραν συχνή χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου. Οι παραδοσιακές μέθοδοι διακοπής, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης και της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, είναι πολύ πιο υγιεινές επιλογές από το άτμισμα.

-: https://scitechdaily.com

-

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ύπνος: Πόσον χάνουμε σε κάθε ηλικία και πότε αρχίζουμε να τον απολαμβάνουμε

Γιατί η καθιστική ζωή κάνει τόσο κακό στην υγεία: Πράγματα που δεν έχετε συνειδητοποιήσει

Αυτό παθαίνεις αν για 40 χρόνια βάζεις αντηλιακό στο πρόσωπο αλλά όχι στον λαιμό!

Ηλεκτρονικό τσιγάρο: Τι προκαλεί το άτμισμα στους πνεύμονες – Σοκάρουν οι αναλύσεις των γιατρών

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Οι λάμπες μανικιούρ αλλοιώνουν τα κύτταρα στο δέρμα και προκαλούν βλάβες, δείχνει μελέτη

Οι λάμπες νυχιών UV LED χρησιμοποιούνται ευρέως για γυναίκες που κάνουν μανιιούρ, αλλά προκαλούν σοβαρές βλάβες στο δέρμα. Μια ομάδα επιστημόνων από την Αργεντινή εξέτασαν πώς η δόση υπεριώδους ακτινοβολίας που εκπέμπεται από μια σύγχρονη λάμπα μανικιούρ επηρέαζε τα κοινά μόρια στο δέρμα. Διαπίστωσαν ότι μόλις λίγα λεπτά έκθεσης άλλαζαν αυτά τα μόρια με τρόπους

Άσθμα: Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιωθεί η κατάστασή σας, σύμφωνα με νέα μελέτη

Θέλετε να βελτιώσετε το άσθμα σας; Καλλιεργήστε μια θετική προοπτική, λένε οι ερευνητές. Το επίπεδο αισιοδοξίας ή απαισιοδοξίας ενός ασθενούς με άσθμα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσονται τα συμπτώματά του, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι άνθρωποι που περιμένουν ότι το άσθμα και η υγεία τους θα επιδεινωθούν καταλήγουν να αναφέρουν περισσότερα

Δέρμα και καλοκαίρι: Αποφύγετε εγκαύματα και τσιμπήματα με έξυπνους τρόπους

Κατά τους θερινούς μήνες, η προφύλαξη από την ηλιακή ακτινοβολία είναι απολύτως αναγκαία. Η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, φωτογήρανση και, μακροπρόθεσμα, αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. «Συνιστάται η χρήση αντηλιακού με δείκτη SPF 30 και άνω, εφαρμογή κάθε δύο ώρες και σίγουρα μετά από μπάνιο ή έντονη εφίδρωση. Η αποφυγή

Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω

Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω Έχει υπάρξει κοπέλα στο παρελθόν που μου έχει ξυπνήσει το πατρικό ένστικτο, δήλωσε ο πρώην παίκτης του «Survivor» Με ειλικρίνεια, τη σχέση του με

Τζούλιαν ΜακΜάχον: Η οικογένειά του σπάει τη σιωπή της με μία ανάρτηση για τον θάνατό του

Ο ηθοποιός έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 56 ετών από καρκίνο

Καραβάτου: «Αισθάνθηκα αποτυχημένη που δεν μπόρεσα να κρατήσω τον γάμο μου με τον Κρατερό»

Με αφορμή την επιστροφή της στην πρωινή ζώνη της τηλεόρασης μέσα από τη συχνότητα του ANT1, η Κατερίνα Καραβάτου παραχώρησε μια συνέντευξη στο περιοδικό ΟΚ! και τον Νίκο Γεωργιάδη. Η παρουσιάστρια μίλησε για το διαζύγιό της με τον Κρατερό Κατσούλη, αποκαλύπτοντας ότι ένιωσε πως απέτυχε, αφού ποτέ δεν είχε φανταστεί ότι η σχέση τους θα

Μπαλάσκας: «Δεν μπορώ να καταλάβω το σκεπτικό της προέδρου που αθώωσε τον γνωστό ηθοποιό που ήπιε»

Απορημένος είναι ο αστυνομικός αναλυτής Σταυρός Μπαλάσκας με το γεγονός ότι πρόεδρος του δικαστηρίου έκρινε αθώο γνωστό ηθοποιό που συνελήφθη το βράδυ της Δευτέρας 7 Ιουλίου μετά το τέλος θεατρικής παράστασης, όταν έπεσε σε μπλόκο με αλκοτέστ στον Βόλο και βρέθηκε να έχει καταναλώσει αλκοόλ πάνω από το όριο. Ο 48χρονος ηθοποιός παραδέχτηκε το λάθος

Η βιταμίνη D ενισχύει την αποτελεσματικότητα της χημειοθεραπείας για γυναίκες με καρκίνο του μαστού [μελέτη]

Η βιταμίνη D μπορεί να ενισχύσει την επιτυχία της θεραπείας για τον καρκίνο του μαστού κατά 79%, όπως έδειξε μια νέα μελέτη. Σε μια μελέτη που διεξήχθη στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο της Βραζιλίας, η χορήγηση συμπληρωμάτων χαμηλής δόσης βιταμίνης D σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού, σχεδόν διπλασίασε το ποσοστό ανταπόκρισης στη θεραπεία.

«Ακούω τον ήχο της βροχής για πρώτη φορά»: Γονιδιακή θεραπεία αποκαθιστά την ακοή όχι μόνο σε παιδιά, αλλά και σε ενήλικες

Σε μια πρωτοποριακή επιστημονική εξέλιξη, ερευνητές ανακοίνωσαν πως γονιδιακή θεραπεία κατάφερε να αποκαταστήσει την ακοή σε άτομα με συγγενή κώφωση, ακόμη και σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Μεταξύ των συμμετεχόντων, ένας 24χρονος άνδρας άκουσε για πρώτη φορά στη ζωή του, γεγονός που καταρρίπτει προηγούμενες υποθέσεις ότι τέτοιου είδους παρεμβάσεις είναι αποτελεσματικές μόνο σε πολύ μικρά

Περίπου 2.300 άνθρωποι φέρεται να πέθαναν από το κύμα καύσωνα που σάρωσε την Ευρώπη

Η Αθήνα και άλλες 11 πόλεις βρέθηκαν στο επίκεντρο επιστημονικής έρευνας για τους θανάτους από αίτια που συνδέονται με το κύμα καύσωνα. Περίπου 2.300 άνθρωποι ενδέχεται να πέθαναν από αίτια που συνδέονται με τη ζέστη σε 12 πόλεις της Ευρώπης στη διάρκεια του πρόσφατου καύσωνα, που τερματίστηκε την προηγούμενη εβδομάδα, σύμφωνα με μια γρήγορη επιστημονική