Ζυγίζουν πολύ οι μυώδεις άνθρωποι – Γιατί αυτό δεν πρέπει να μας αποθαρρύνει

Date:

Στην κεντρική φωτογραφία βλέπουμε μια ολική μεταμόρφωση, το «πριν και μετά» ενός άνδρα που, όσο και αν φαντάζει περίεργο, μπορεί να είχε το ίδιο σωματικό βάρος στις δύο φάσεις ή να ζυγίζει και περισσότερο στη νέα αθλητική του κατάσταση. Η διαφορά βέβαια είναι στη σύσταση αυτού του βάρους που, αν κάποιος την αγνοεί, μπορεί να προβληματιστεί βλέποντας τον αριθμό στη ζυγαριά να αυξάνει παρά τον γυμναστηριακό… μόχθο. Στην πραγματικότητα όμως, η σωματική άσκηση αποδίδει καρπούς και αδυνατίζει.

Ο μυικός ιστός είναι πυκνότερος από τον λιπώδη και, κατά συνέπεια, ένας όγκος μυών θα ζυγίζει περισσότερο από τον ίδιο όγκο λίπους, εξηγεί ο Δρ Mir Ali, χειρουργός βαριατρικών επεμβάσεων. Λόγω της διαφοράς στην πυκνότητα επομένως, τα παραπάνω κιλά σε μύες θα μεταφράζονταν σε λεπτότερη σιλουέτα και καλύτερη υγεία. Σύμφωνα με τον Δρ Ali, η αύξηση της μυικής μάζας δεν επιβαρύνει τα εσωτερικά όργανα όπως συμβαίνει με το λίπος και δη το σπλαχνικό.

Διαφορές μυών και λίπους

Μυς και λίπος επιτελούν διαφορετικές λειτουργίες. Όπως εξηγεί ο Δρ Ali:

  • οι σκελετικοί μύες εξασφαλίζουν την ισορροπία και κίνηση του σώματος μέσα από τη σύνδεσή τους με τους τένοντες, τα οστά, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους
  • οι μύες βοηθούν στην καύση περισσότερων θερμίδων και συμβάλλουν στη διατήρηση των οστών και άλλων οργάνων του σώματος και
  • επιταχύνουν τον μεταβολισμό ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας καθώς έχουν υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό από το λίπος. Έτσι, ενώ σε κατάσταση ηρεμίας ένα κιλό μυών θα συντελέσει σε καύση 50 θερμίδων, για το ένα κιλό λίπους οι αντίστοιχες θερμίδες θα είναι μόλις 20.

Το λίπος χρησιμεύει κυρίως ως μια αποθήκη καυσίμων, διατηρεί το σώμα ζεστό και βοηθά στην προστασία των οργάνων εξηγεί ο χειρουργός, επισημαίνοντας παράλληλα τους κινδύνους που ενέχει η υπερσυγκέντρωσή του όπως η εναπόθεσή του σε ζωτικά όργανα και οι αυξημένες πιθανότητες για καρδιακές παθήσεις και σακχαρώδη διαβήτη. Το ποσοστό σωματικού λίπους μπορεί να αποδειχθεί ένας καλός δείκτης της συνολικής υγείας, σημειώνει.

5 tips για μεγαλύτερη μυϊκή μάζα

Αν θέλετε να αυξήσετε τη μυική σας μάζα και να αποκομίσετε τα σημαντικά οφέλη για την υγεία, ο Δρ Ali προτείνει:

  • προπόνηση αντιστάσεων με το βάρος του σώματος (π.χ. κάμψεις)
  • ασκήσεις με ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα και όχι απλώς αερόβια προπόνηση
  • ενσωμάτωση στο διατροφολόγιο τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
  • μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων ώστε ο οργανισμός να αναγκαστεί να κάψει λίπος.

Διαβάστε επίσης:

Απώλεια βάρους: Πόση σημασία έχει το timing των γευμάτων

Τρία βήματα που οδηγούν σε γρήγορη απώλεια βάρους- Τι να κάνετε

Αδυνάτισμα: Ποιοι το πετυχαίνουν καλύτερα με φάρμακα και ποιοι με δίαιτα

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Οι λάμπες μανικιούρ αλλοιώνουν τα κύτταρα στο δέρμα και προκαλούν βλάβες, δείχνει μελέτη

Οι λάμπες νυχιών UV LED χρησιμοποιούνται ευρέως για γυναίκες που κάνουν μανιιούρ, αλλά προκαλούν σοβαρές βλάβες στο δέρμα. Μια ομάδα επιστημόνων από την Αργεντινή εξέτασαν πώς η δόση υπεριώδους ακτινοβολίας που εκπέμπεται από μια σύγχρονη λάμπα μανικιούρ επηρέαζε τα κοινά μόρια στο δέρμα. Διαπίστωσαν ότι μόλις λίγα λεπτά έκθεσης άλλαζαν αυτά τα μόρια με τρόπους

Άσθμα: Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιωθεί η κατάστασή σας, σύμφωνα με νέα μελέτη

Θέλετε να βελτιώσετε το άσθμα σας; Καλλιεργήστε μια θετική προοπτική, λένε οι ερευνητές. Το επίπεδο αισιοδοξίας ή απαισιοδοξίας ενός ασθενούς με άσθμα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσονται τα συμπτώματά του, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι άνθρωποι που περιμένουν ότι το άσθμα και η υγεία τους θα επιδεινωθούν καταλήγουν να αναφέρουν περισσότερα

Δέρμα και καλοκαίρι: Αποφύγετε εγκαύματα και τσιμπήματα με έξυπνους τρόπους

Κατά τους θερινούς μήνες, η προφύλαξη από την ηλιακή ακτινοβολία είναι απολύτως αναγκαία. Η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, φωτογήρανση και, μακροπρόθεσμα, αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. «Συνιστάται η χρήση αντηλιακού με δείκτη SPF 30 και άνω, εφαρμογή κάθε δύο ώρες και σίγουρα μετά από μπάνιο ή έντονη εφίδρωση. Η αποφυγή

Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω

Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω Έχει υπάρξει κοπέλα στο παρελθόν που μου έχει ξυπνήσει το πατρικό ένστικτο, δήλωσε ο πρώην παίκτης του «Survivor» Με ειλικρίνεια, τη σχέση του με

Τζούλιαν ΜακΜάχον: Η οικογένειά του σπάει τη σιωπή της με μία ανάρτηση για τον θάνατό του

Ο ηθοποιός έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 56 ετών από καρκίνο

Καραβάτου: «Αισθάνθηκα αποτυχημένη που δεν μπόρεσα να κρατήσω τον γάμο μου με τον Κρατερό»

Με αφορμή την επιστροφή της στην πρωινή ζώνη της τηλεόρασης μέσα από τη συχνότητα του ANT1, η Κατερίνα Καραβάτου παραχώρησε μια συνέντευξη στο περιοδικό ΟΚ! και τον Νίκο Γεωργιάδη. Η παρουσιάστρια μίλησε για το διαζύγιό της με τον Κρατερό Κατσούλη, αποκαλύπτοντας ότι ένιωσε πως απέτυχε, αφού ποτέ δεν είχε φανταστεί ότι η σχέση τους θα

Μπαλάσκας: «Δεν μπορώ να καταλάβω το σκεπτικό της προέδρου που αθώωσε τον γνωστό ηθοποιό που ήπιε»

Απορημένος είναι ο αστυνομικός αναλυτής Σταυρός Μπαλάσκας με το γεγονός ότι πρόεδρος του δικαστηρίου έκρινε αθώο γνωστό ηθοποιό που συνελήφθη το βράδυ της Δευτέρας 7 Ιουλίου μετά το τέλος θεατρικής παράστασης, όταν έπεσε σε μπλόκο με αλκοτέστ στον Βόλο και βρέθηκε να έχει καταναλώσει αλκοόλ πάνω από το όριο. Ο 48χρονος ηθοποιός παραδέχτηκε το λάθος

Η βιταμίνη D ενισχύει την αποτελεσματικότητα της χημειοθεραπείας για γυναίκες με καρκίνο του μαστού [μελέτη]

Η βιταμίνη D μπορεί να ενισχύσει την επιτυχία της θεραπείας για τον καρκίνο του μαστού κατά 79%, όπως έδειξε μια νέα μελέτη. Σε μια μελέτη που διεξήχθη στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο της Βραζιλίας, η χορήγηση συμπληρωμάτων χαμηλής δόσης βιταμίνης D σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού, σχεδόν διπλασίασε το ποσοστό ανταπόκρισης στη θεραπεία.

«Ακούω τον ήχο της βροχής για πρώτη φορά»: Γονιδιακή θεραπεία αποκαθιστά την ακοή όχι μόνο σε παιδιά, αλλά και σε ενήλικες

Σε μια πρωτοποριακή επιστημονική εξέλιξη, ερευνητές ανακοίνωσαν πως γονιδιακή θεραπεία κατάφερε να αποκαταστήσει την ακοή σε άτομα με συγγενή κώφωση, ακόμη και σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Μεταξύ των συμμετεχόντων, ένας 24χρονος άνδρας άκουσε για πρώτη φορά στη ζωή του, γεγονός που καταρρίπτει προηγούμενες υποθέσεις ότι τέτοιου είδους παρεμβάσεις είναι αποτελεσματικές μόνο σε πολύ μικρά

Περίπου 2.300 άνθρωποι φέρεται να πέθαναν από το κύμα καύσωνα που σάρωσε την Ευρώπη

Η Αθήνα και άλλες 11 πόλεις βρέθηκαν στο επίκεντρο επιστημονικής έρευνας για τους θανάτους από αίτια που συνδέονται με το κύμα καύσωνα. Περίπου 2.300 άνθρωποι ενδέχεται να πέθαναν από αίτια που συνδέονται με τη ζέστη σε 12 πόλεις της Ευρώπης στη διάρκεια του πρόσφατου καύσωνα, που τερματίστηκε την προηγούμενη εβδομάδα, σύμφωνα με μια γρήγορη επιστημονική