admin

Καθώς μεγαλώνουμε ο ρυθμός του μεταβολισμού μας αλλάζει. Συνήθως η αλλαγή γίνεται αισθητή μετά τα 35, αλλά ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία, τον σωματότυπο και τον τρόπο ζωής η επιβράδυνση μπορεί να γίνει αισθητή και πολύ αργότερα π.χ. μετά τα 40. Σε κάθε περίπτωση είναι μια σταδιακή διαδικασία. Σύμφωνα με τους ειδικούς μετά τα 40, ο ρυθμός…

Μπορεί να θέλετε να αυξήσετε τη δύναμη σας,να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την ευκαμψία ή να ενισχύσετε το μυικό σύστημα. Όποιοι κι αν είναι οι στόχοι σας, τα περισσότερα προγράμματα γυμναστικής μπορούν να σας βοηθήσουν να τα προσεγγίσετε, αρκεί να τηρείτε κάποιο αντίστοιχο πρόγραμμα γυμναστικής στοχευμένα. Και ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε το Tabata με…

Από τη δυσκοιλιότητα μέχρι το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου κι από το Σύνδρομο Διαρρέοντος ή Διαπερατού Εντέρου μέχρι τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και το φούσκωμα, τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος επηρεάζουν την καθημερινότητα των ατόμων και τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Το θετικό στην όλη υπόθεση είναι ότι για να αντιμετωπίσουμε ένα τέτοιο πρόβλημα δε χρειάζεται να…

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο McMaster που εξέτασαν τις συνέπειες της άσκησης στον εγκέφαλο βρήκαν ότι η προπόνηση υψηλής έντασης βελτιώνει τη μνήμη των γηραιότερων ατόμων. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Applied Physiology, Nutrition and Metabolism υποδεικνύει ότι η ένταση της άσκησης είναι κρίσιμο στοιχείο για τη μνήμη. Συγκεκριμένα, φάνηκε ότι οι ενήλικες που ασκούνταν κάνοντας…

Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη Εμείς αγαπάμε πολύ να κάνουμε μια προπόνηση TRX Tabata όταν ο χρόνος μας πιέζει. Τι είναι όμως μια προπόνηση TRX Tabata; Σωστή ερώτηση. Πρώτον, οι ιμάντες TRX είναι ένα σύστημα εξοπλισμού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την οικοδόμηση μυϊκής δύναμης, αντοχής, κινητικότητας, συντονισμού, σταθεροποίησης κορμού, δύναμης του πυρήνα…