Exclusive articles:
Όλοι μπορούμε να κάνουμε την άσκηση που βελτιώνει κατά 30% τη μνήμη
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο McMaster που εξέτασαν τις συνέπειες της άσκησης στον εγκέφαλο βρήκαν ότι η προπόνηση υψηλής έντασης βελτιώνει τη μνήμη των γηραιότερων ατόμων. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Applied Physiology, Nutrition and Metabolism υποδεικνύει ότι η ένταση της άσκησης είναι κρίσιμο στοιχείο για τη μνήμη. Συγκεκριμένα, φάνηκε ότι οι ενήλικες που ασκούνταν κάνοντας…
H προπόνηση που φέρνει αποτελέσματα σε 10′
Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη Εμείς αγαπάμε πολύ να κάνουμε μια προπόνηση TRX Tabata όταν ο χρόνος μας πιέζει. Τι είναι όμως μια προπόνηση TRX Tabata; Σωστή ερώτηση. Πρώτον, οι ιμάντες TRX είναι ένα σύστημα εξοπλισμού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την οικοδόμηση μυϊκής δύναμης, αντοχής, κινητικότητας, συντονισμού, σταθεροποίησης κορμού, δύναμης του πυρήνα…
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να νικήσετε το άγχος και την κατάθλιψη
Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη Τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους συχνά βελτιώνονται με την άσκηση. Εμείς θα σας πούμε μερικές ρεαλιστικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε και να παραμείνετε ενεργοί. Όταν έχετε κατάθλιψη ή άγχος, η άσκηση συχνά φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Αλλά όταν το πάρετε…
Πότε αυξάνεται κατά 33% ο κίνδυνος για την καρδιά μας
Μελέτη της οποίας ηγήθηκαν ερευνητές από το το ICES και το Νοσοκομείο St. Michael στο Τορόντο υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι που κατοικούν σε γειτονιές που δε θεωρούνται καλές για περπάτημα έχουν 33% περισσότερες πιθανότητες να έχουν αυξημένη πρόβλεψη δεκαετούς καρδιαγγειακού κινδύνου σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν σε γειτονιές με περισσότερες διαδρομές για περίπατο.…
Το ταπεινό τρόφιμο που κρύβει το μυστικό για top αθλητικές επιδόσεις
Η κατανάλωση πουρέ πατάτας κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα και την ενίσχυση των επιδόσεων των αθλητών, αναφέρει έρευνα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Physiology. «Η έρευνα έχει δείξει ότι η πρόσληψη υδατανθράκων κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης προωθεί τη…