admin

Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη Αυτή η προπόνηση με medicine ball αναμιγνύει την cardio προπόνηση και την προπόνηση αντοχής για να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε δύναμη, να μειώσετε λίπος και να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση, ενώ σας χαρίζει ένα πιο σφιχτό κορμό και μια πιο επίπεδη κοιλιά. Υπάρχει ένας λόγος που χρειάζεστε…

Η συμβουλή των ειδικών μέχρι σήμερα ήταν να τρώμε κάτι πριν τη γυμναστική μας. Τώρα, όμως, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η γυμναστική με άδειο στομάχι θα μπορούσε να έχει σημαντικές θετικές επιδράσεις στην υγεία μας. Πιο συγκεκριμένα, μία μελέτη που δημοσιεύθηκε Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism διαπίστωσε ότι η γυμναστική σε κατάσταση νηστείας βοηθά…

Καθώς η μέρα μικραίνει λόγω χειμώνα και οι θερμοκρασίες γίνονται ψυχρότερες, οι προπονήσεις στο σπίτι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να διατηρήσουμε ή να βελτιώσουμε την φυσική μας κατάσταση. Το μόνο μέλημα σας είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιον στοιχειώδη εξοπλισμό για να την ποικιλία των ασκήσεων και τον σωστό προγραμματισμό. Ένα από τα…

Η διαλειμματική προπόνηση (interval training) είναι τάση, αρέσει πολύ και χαρίζει γρήγορα αποτελέσματα χωρίς να χρειάζεται να σπαταλάμε άπειρες ώρες (που δεν έχουμε!) στο γυμναστήριο, εξηγεί η  personal trainer κ. Σοφία Περδίκη. Το 2018, η HIIT κατατάχθηκε ως η πρώτη τάση φυσικής κατάστασης από το American College of Sports Medicine. Αυτό  θεωρείται λογικό επειδή πλέον…

Όσο μεγαλύτερη η περίμετρος της μέσης τόσο περισσότερα και τα προβλήματα για την υγεία. Το σπλαχνικό λίπος που βρίσκεται στην κοιλιά και περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα συνδέεται με μια σειρά από προβλήματα υγείας όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, τα οποία μάλιστα επιδεινώνονται αν η περίμετρος μέσης ξεπερνά τα 89 εκατοστά στις…