Ένας απλός, φυσικός τρόπος υποστήριξης ατόμων με διαβήτη τύπου 2, παράλληλα με τις υπάρχουσες θεραπείες
Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 ενδέχεται να βελτιώσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα τους με έναν απλό τρόπο: περνώντας μερικές ώρες της ημέρας σε χώρο με φυσικό φως, όπως κοντά σε ένα παράθυρο.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cell Metabolism, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έκθεση στο φυσικό φως της ημέρας συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης, βοηθώντας τον οργανισμό να διατηρεί πιο υγιή μεταβολικό έλεγχο.
- Διαβάστε επίσης – Γιορτές με σακχαρώδη διαβήτη: Διατροφικές συμβουλές για απόλαυση με έλεγχο
Το πείραμα του γραφείου
Για να ελέγξει η ερευνητική ομάδα την αρχική της υπόθεση, στρατολόγησε 13 εθελοντές με διαβήτη τύπου 2, για να εξετάσει πώς το σώμα τους ανταποκρίθηκε τόσο στο φυσικό φως, όσο και στον τεχνητό φωτισμό εσωτερικών χώρων.
Οι συμμετέχοντες πέρασαν δύο ξεχωριστές περιόδους 4,5 ημερών σε ελεγχόμενο περιβάλλον γραφείου. Στην μια φάση της έρευνας, κάθισαν σε ένα γραφείο με θέα σε μεγάλα παράθυρα από το πρωί έως αργά το απόγευμα.
Στην άλλη φάση, βρίσκονταν στο ίδιο δωμάτιο, με τα παράθυρα κλειστά, άρα εκτεθειμένοι μόνο σε τεχνητό φως. Όλοι οι συμμετέχοντες έτρωγαν παρόμοια γεύματα τρεις φορές την ημέρα και εκτελούσαν τις ίδιες ασκήσεις ταυτόχρονα και στις δύο φάσεις. Συνέχισαν επίσης να παίρνουν τα φάρμακά τους.
Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι αν και τα μέσα επίπεδα γλυκόζης των συμμετεχόντων ήταν παρόμοια και στις δύο φάσεις του περάματος, οι συμμετέχοντες που εκτέθηκαν στο φυσικό φως, παρέμειναν για περισσότερη ώρα εντός του φυσιολογικού ορίου γλυκόζης.
Επιπλέον, παρατηρήθηκαν αλλαγές και στον μεταβολισμό. Υπό το φυσικό φως της ημέρας, οι εθελοντές έκαιγαν περισσότερο λίπος για παραγωγή ενέργειας και λιγότερους υδατάνθρακες.
Οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα αφού έλαβαν μικρά δείγματα μυϊκού ιστού (μυϊκές βιοψίες) από τους συμμετέχοντες και τα ανέλυσαν στο εργαστήριο.
Από τους ελέγχους διαπιστώθηκε ότι, όταν οι άνθρωποι εκτίθενται στο φυσικό φως της ημέρας, τα γονίδια που ρυθμίζουν το «βιολογικό ρολόι» των μυϊκών κυττάρων συγχρονίζονται καλύτερα με την ώρα της ημέρας. Με απλά λόγια, οι μύες «γνωρίζουν» τι ώρα είναι.
Αυτός ο καλύτερος συγχρονισμός φαίνεται να βοηθά τους μύες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, ιδιαίτερα στον τρόπο με τον οποίο επεξεργάζονται και αξιοποιούν τα θρεπτικά συστατικά, όπως τα σάκχαρα και τα λιπαρά, συμβάλλοντας στη βελτίωση του μεταβολισμού.
Ένας φυσικός τρόπος για να διαχειριστείτε τις διακυμάνσεις του σακχάρου
Παρόλο που αυτή η μελέτη περιελάμβανε μικρό δείγμα ατόμων, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το φυσικό φως της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των απότομων κορυφώσεων και διακυμάνσεων του σακχάρου στο αίμα, που συχνά επηρεάζουν άτομα με αυτή την πάθηση.
Προσφέρει έναν απλό, φυσικό τρόπο υποστήριξης ατόμων με διαβήτη τύπου 2, παράλληλα με τις υπάρχουσες θεραπείες.
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η έκθεση στο φυσικό φως της ημέρας έχει θετική μεταβολική επίδραση σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 και θα μπορούσε να υποστηρίξει τη θεραπεία μεταβολικών ασθενειών», σημειώνουν οι ερευνητές.
Φωτογραφία: istock
