Το τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ημικρανίας, όπως τον πόνο, τη ναυτία και την ευαισθησία στο φως. Το τζίντζερ είναι γενικά ασφαλές για καθημερινή χρήση σε διάφορες μορφές, όπως φρέσκο, σε κάψουλες, βάμματα και τσάγια. 1. Είναι ένα φυσικό αναλγητικό Η ενεργοποίηση φλεγμονωδών και οδών πόνου παίζει ρόλο στην έναρξη και την ένταση της […]
Το τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ημικρανίας, όπως τον πόνο, τη ναυτία και την ευαισθησία στο φως. Το τζίντζερ είναι γενικά ασφαλές για καθημερινή χρήση σε διάφορες μορφές, όπως φρέσκο, σε κάψουλες, βάμματα και τσάγια.
1. Είναι ένα φυσικό αναλγητικό
Η ενεργοποίηση φλεγμονωδών και οδών πόνου παίζει ρόλο στην έναρξη και την ένταση της ημικρανίας.
Οι φυσικώς απαντώμενες ενώσεις στο τζίντζερ , συμπεριλαμβανομένων των τζιντζερολών και των σογκοαλών, έχουν αντιφλεγμονώδη και αναλγητική (αναλγητική) δράση παρόμοια με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) , αλλά χωρίς να προκαλούν στομαχικές διαταραχές.
Έρευνες δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τον πόνο της ημικρανίας. Μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών συνέκρινε άτομα με ημικρανίες που χρησιμοποιούσαν τζίντζερ με ομάδες ελέγχου με εικονικό φάρμακο.3 Όσοι χρησιμοποιούσαν τζίντζερ είχαν σημαντική βελτίωση στην απαλλαγή από τον πόνο και μειωμένες βαθμολογίες πόνου σε δύο ώρες σε σύγκριση με όσους δεν το έκαναν. Φαίνεται ότι το τζίντζερ είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία.
Μορφές που πρέπει να λάβετε υπόψη: Φρέσκια, σε σκόνη, βάμμα, τσάι, κάψουλα ή εντριβή με αιθέριο έλαιο στην περιοχή του πόνου.
2. Ανακουφίζει από τη ναυτία και τον εμετό
Η ίδια μετα-ανάλυση διαπίστωσε ότι η συχνότητα εμφάνισης ναυτίας και εμέτου ήταν αξιοσημείωτα χαμηλότερη στις ομάδες τζίντζερ σε σχέση με τις ομάδες ελέγχου. Η ημικρανία συχνά συνοδεύεται από ναυτία και έμετο, αλλά δεν υπάρχει πολλή έρευνα ειδικά για το τζίντζερ και τη ναυτία που προκαλείται από την ημικρανία.
Ωστόσο, διάφορες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου που οφείλονται στην εγκυμοσύνη, τη χημειοθεραπεία και τη μετεγχειρητική ναυτία.
Η τζιντζερόλη μπορεί να βελτιώσει την πέψη ενισχύοντας την κινητικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα. Η ταχύτερη μετακίνηση της τροφής μέσω του στομάχου μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία. Μορφές που πρέπει να λάβετε υπόψη: Βάμμα, τσάι, σκληρή καραμέλα.
3. Μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα των ΜΣΑΦ
Εάν λαμβάνετε ΜΣΑΦ, η προσθήκη τζίντζερ μπορεί να τους δώσει μια ώθηση από τη φύση. Σε μια κλινική δοκιμή, ασθενείς με ημικρανία τυχαιοποιήθηκαν σε δύο ομάδες.7 Η μία ομάδα έλαβε 400 χιλιοστόγραμμα (mg) εκχυλίσματος τζίντζερ (5% δραστικό συστατικό) ενώ η άλλη έλαβε εικονικό φάρμακο. Και οι δύο ομάδες έλαβαν επίσης 100 mg ενός ενδοφλέβιου ΜΣΑΦ.
Μετά από μία ώρα, η ομάδα που έλαβε τζίντζερ είχε σημαντικά καλύτερη μείωση του πόνου, καθώς και βελτιωμένη λειτουργική κατάσταση. Οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προσθήκη τζίντζερ στη θεραπεία με ΜΣΑΦ μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ημικρανίας.
Μορφές που πρέπει να λάβετε υπόψη: Φρέσκια, σε σκόνη, βάμμα, τσάι, κάψουλα ή εντριβή με αιθέριο έλαιο στην περιοχή του πόνου.
4. Μπορεί να μειώσει την ευαισθησία στο φως
Ένα άλλο συνηθισμένο σύμπτωμα της ημικρανίας είναι η φωτοφοβία (ευαισθησία στο φως) . Σε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, οι μισοί συμμετέχοντες έλαβαν ένα ΜΣΑΦ με εικονικό φάρμακο, ενώ οι άλλοι μισοί έλαβαν ένα ΜΣΑΦ με εκχύλισμα τζίντζερ. Λιγότερα άτομα στην ομάδα του τζίντζερ ανέφεραν ευαισθησία στο φως 30 και 90 λεπτά μετά τη θεραπεία σε σχέση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Μορφές που πρέπει να λάβετε υπόψη: Φρέσκια, σε σκόνη, βάμμα, τσάι, κάψουλα ή εντριβή με αιθέριο έλαιο στην περιοχή του πόνου.
5. Μπορεί να αντικαταστήσει τις τριπτάνες
Η σουματριπτάνη είναι μια κοινή θεραπεία για την ημικρανία. Μία μελέτη συνέκρινε την αποτελεσματικότητα της σκόνης τζίντζερ έναντι της σουματριπτάνης σε 100 ασθενείς με ημικρανία.8 Δύο ώρες μετά τη χρήση, και οι δύο μέθοδοι μείωσαν σημαντικά τη σοβαρότητα του πονοκεφάλου. Η αποτελεσματικότητα της σκόνης τζίντζερ ήταν στατιστικά συγκρίσιμη με αυτή της σουματριπτάνης, αλλά ήταν λιγότερο πιθανό να προκαλέσει παρενέργειες.
Μορφές που πρέπει να λάβετε υπόψη: Οι μελέτες χρησιμοποιούν ποικίλες ποσότητες, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε κάψουλες ξηρού εκχυλίσματος 400 έως 500 mg στην αρχή. Εάν χρειάζεται, επαναλάβετε κάθε 4 ώρες έως 1,5 γραμμάρια (g) την ημέρα για 3 έως 4 ημέρες. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φρέσκο, σε σκόνη, βάμμα, τσάι, κάψουλα ή να εναλλάξετε αιθέριο έλαιο στην περιοχή του πόνου.
6. Ηρεμιστική επίδραση
Εάν έχετε άγχος ή στρες, το τζίντζερ μπορεί να έχει μια ηρεμιστική δράση. Το τζίντζερ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από τα συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών.
Μια μελέτη σε άτομα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή διαπίστωσε ότι η χρήση τζίντζερ μαζί με μια κατηγορία αντικαταθλιπτικών φαρμάκων που ονομάζονται επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μείωσε το άγχος και βελτίωσε τα γαστρεντερικά συμπτώματα.
Τρόποι που πρέπει να λάβετε υπόψη: Κάντε μασάζ με αραιωμένο λάδι στους κροτάφους ή στον λαιμό ή προσθέστε το σε έναν διαχύτη ατμού. Χαλαρώστε με ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ. Ανακατέψτε το με χαμομήλι ή άλλα τσάγια που βοηθούν στη μείωση του άγχους.
7. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών επιθέσεων
Όταν λαμβάνεται με προληπτικές θεραπείες για την ημικρανία , το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των ημικρανιών, επομένως θα μπορούσε να αποτελέσει μια καλή συμπληρωματική θεραπεία. 9 Απαιτείται περισσότερη έρευνα, καθώς οι μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του τζίντζερ στην πρόληψη των κρίσεων έχουν δώσει ανάμεικτα αποτελέσματα.
Τρόποι που πρέπει να λάβετε υπόψη: Προσθέστε φρέσκο, σε σκόνη ή τριμμένο τζίντζερ στην καθημερινή σας διατροφή ή πάρτε συμπληρώματα τζίντζερ.
-: VeryWellHealth / Φωτογραφία iStock
