Τι έδειξε νέα μελέτη στην οποία εξετάστηκαν οι συνήθειες του τρόπου ζωής με το προσδόκιμο επιβίωσης.
Ο καλός ύπνος το βράδυ δεν είναι απλώς απαραίτητος για καλή υγεία, αλλά μπορεί να παρατείνει τη ζωή μας, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον (OHSU).
Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως όσοι κοιμούνται αρκετά κάθε νύχτα, ζουν κατά μέσον όρο περισσότερο απ’ ό,τι οι συνομήλικοί τους που έχουν έλλειψη ύπνου. Ο ύπνος θεωρείται επαρκής για τους ενήλικες όταν κυμαίνεται μεταξύ 7 και 9 ωρών κάθε βράδυ.
Τα νέα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση Sleep Advances. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, εξέτασαν τις τάσεις της επιβίωσης στις ΗΠΑ και δεδομένα από έρευνες που αφορούσαν τον τρόπο ζωής.
Όπως διαπίστωσαν, ο ύπνος επηρεάζει περισσότερο το προσδόκιμο ζωής απ’ όσο άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής όπως:
- Η διατροφή
- Η άσκηση
- Τη μοναξιά
Στην πραγματικότητα, μόνον το κάπνισμα φάνηκε να είναι πιο ισχυρός παράγοντας από τον ύπνο – ένα εύρημα που εξέπληξε τους ερευνητές.
«Δεν περίμενα να συσχετίζεται τόσο ισχυρά ο ύπνος με το προσδόκιμο ζωής», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr. Andrew McHill, αναπληρωτής καθηγητής Φυσιολογίας του Ύπνου στο OHSU. «Πάντοτε πιστεύαμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός. Η έρευνα αυτή όμως δίνει ένα ξεκάθαρο μήνυμα: ο κόσμος πραγματικά πρέπει να κάνει ό,τι μπορεί για να κοιμάται 7-9 ώρες κάθε βράδυ».
Από τι προστατεύει ο επαρκής ύπνος
Προγενέστερες μελέτες έχουν κατ’ επανάληψιν συσχετίσει τον ανεπαρκή ύπνο με πολυάριθμα καρδιαγγειακά, ενδοκρινικά (ορμονικά), ανοσολογικά και νευρολογικά προβλήματα υγείας, όπως ενδεικτικά:
- Παχυσαρκία (σε ενήλικες και παιδιά)
- Διαβήτης και διαταραγμένη αντοχή στη γλυκόζη (σάκχαρο)
- Καρδιαγγειακή νόσος και υπέρταση
- Συμπτώματα άγχους
- Καταθλιπτική διάθεση
- Χρήση αλκοόλ
- Αυξημένη θνησιμότητα (ιδίως σε όσους κοιμούνται λιγότερες από 5 ώρες κάθε βράδυ)
Η νέα μελέτη ενισχύει τα ευρήματα αυτών των μελετών, αφού συσχετίζει τον επαρκή ύπνο με το αυξημένο προσδόκιμο ζωής. Είναι, δε, η πρώτη που αποδεικνύει πως ο επαρκής ύπνος μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή.
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι πρέπει να θέσουμε ως προτεραιότητα τον ύπνο, εφάμιλλη με το φαγητό ή με την άσκησή μας», τόνισε ο Dr. McHill. «Μερικές φορές νομίζουμε ότι δεν υπάρχει πρόβλημα αν κοιμηθούμε λιγότερο σήμερα, αφού θα αναπληρώσουμε το Σαββατοκύριακο ή μια άλλη μέρα. Ωστόσο έχει σημασία να κοιμόμαστε επαρκώς κάθε μέρα».
Φωτογραφία: iStock
