Η βιταμίνη Β12 είναι μια απαραίτητη βιταμίνη που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κρέας, το ψάρι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορεί επίσης να παρασκευαστεί σε εργαστήριο και συχνά λαμβάνεται μαζί με άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη λειτουργία και την ανάπτυξη πολλών μερών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων του εγκεφάλου, των νεύρων και των αιμοσφαιρίων. Η ενεργή μορφή της βιταμίνης Β12 είναι η μεθυλκοβαλαμίνη. Η κυανοκοβαλαμίνη, η οποία πρέπει να μετατραπεί από τον οργανισμό στην ενεργή μορφή, είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος που χρησιμοποιείται στα συμπληρώματα διατροφής.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συνήθως τη βιταμίνη Β12 για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, της δηλητηρίασης από κυανιούχο άλας και των υψηλών επιπέδων ομοκυστεΐνης στο αίμα. Χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση των στοματικών ελκών, του καταρράκτη, της νόσου Αλτσχάιμερ, της οστεοπόρωσης, της κόπωσης και πολλών άλλων παθήσεων, αλλά δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τις περισσότερες από αυτές τις άλλες χρήσεις.
Παρενέργειες της Β12
Όταν λαμβάνεται από το στόμα: Η βιταμίνη Β12 είναι πιθανώς ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Η βιταμίνη Β12 θεωρείται ασφαλής ακόμη και σε μεγάλες δόσεις.
Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα: Η βιταμίνη Β12 είναι πιθανώς ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους όταν χρησιμοποιείται κατάλληλα.
Όταν ψεκάζεται στη μύτη: Η βιταμίνη Β12 είναι πιθανώς ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Η βιταμίνη Β12 θεωρείται ασφαλής ακόμη και σε μεγάλες δόσεις.
Η ενέσιμη βιταμίνη Β12, η οποία μπορεί να θεραπεύσει σημαντικές ανεπάρκειες, μπορεί να προκαλέσει, ωστόσο, τις ακόλουθες συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες:
- ήπια διάρροια
- κνησμό
- πονοκέφαλο
- ζάλη
- ναυτία
- έμετο
- εξάψεις
Οι πιο σοβαρές παρενέργειες της βιταμίνης Β12 μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό
- αίσθημα παλμών
- κνίδωση ή δερματικό εξάνθημα
Η βιταμίνη Β12 μπορεί να προκαλέσει σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις ή αναφυλαξία. Εάν αυτό συμβεί μετά τη λήψη βιταμίνης Β12, καλέστε αμέσως το 166 ή τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Οι ενέσεις βιταμίνης Β12 μπορεί να περιέχουν κοβάλτιο, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.
Μην λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης Β12 εάν έχετε ευαισθησία ή αλλεργία στη βιταμίνη Β12, το κοβάλτιο και οποιοδήποτε άλλο συστατικό του φαρμάκου.
Ειδικές προφυλάξεις και προειδοποιήσεις
Εγκυμοσύνη και θηλασμός: Η βιταμίνη Β12 είναι πιθανώς ασφαλής όταν λαμβάνεται από το στόμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού στις συνιστώμενες ποσότητες. Η συνιστώμενη ποσότητα για την εγκυμοσύνη είναι 2,6 mcg ανά ημέρα. Όσες θηλάζουν πρέπει να λαμβάνουν 2,8 mcg ανά ημέρα. Η ασφάλεια μεγαλύτερων ποσοτήτων είναι άγνωστη.
Φωτογραφία: iStock
