Με απλούς τρόπους, όπως το να πίνετε πολύ νερό και να προσέχετε την υγιεινή σας, μπορείτε να κρατήσετε την ουρολοίμωξη «μακριά» σας.
Πολλές γυναίκες, αλλά και άνδρες, επηρεάζονται κάποια στιγμή στη ζωή τους από ουρολοίμωξη και πολλές φορές ταλαιπωρούνται και καταλήγουν να παίρνουν αντιβιοτικά φάρμακα για να την αντιμετωπίσουν.
Οι ουρολοιμώξεις μπορούν να εμφανιστούν όταν δυνητικά επιβλαβή βακτήρια, όπως το E. coli, καταφέρνουν να εισχωρήσουν από το εξωτερικό του σώματος στην ουρήθρα, τον σωλήνα που αποβάλλει τα ούρα.
Μπορούν να επηρεάσουν την ουρήθρα, την ουροδόχο κύστη και τα νεφρά, δηλαδή το ουροποιητικό σύστημα.
Μια ουρολοίμωξη μπορεί να σας κάνει να ουρείτε πολύ πιο συχνά από το συνηθισμένο, ενώ πολλοί εμφανίζουν ακόμη και αίμα στα ούρα και πόνο στην κοιλιά ή στη μέση τους.
Επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η αύξηση των κρουσμάτων οφείλεται εν μέρει στην αντοχή στα αντιβιοτικά, καθώς τα βακτήρια που προκαλούν τις λοιμώξεις έχουν προσαρμοστεί κάνοντας τα φάρμακα λιγότερο αποτελεσματικά.
Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι ακολουθώντας απλές συμβουλές, μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση μιας ουρολοίμωξης.
Δείτε επίσης: Δεύτερη πιο συχνή λοίμωξη στην Ευρώπη η ουρολοίμωξη – Οι τελευταίες εξελίξεις στη θεραπεία – αντιμετώπιση
Καλή ενυδάτωση
«Η επαρκής ενυδάτωση είναι απολύτως θεμελιώδης για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων. Συνιστώ τουλάχιστον έξι έως οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά, αν και μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο εάν ασκείστε έντονα ή κάνει πολύ ζέστη», συμβουλεύει η Δρ. Sushma Srikrishna, γυναικολόγος στο Νοσοκομείο London Bridge.
«Η σωστή ενυδάτωση αραιώνει τα ούρα σας και αυξάνει τη συχνότητα ούρησης, κάτι που είναι κρίσιμο επειδή απομακρύνει τα βακτήρια από το ουροποιητικό σας σύστημα προτού αυτά έχουν την ευκαιρία να πολλαπλασιαστούν και να δημιουργήσουν μόλυνση», εξηγεί.
«Σκεφτείτε το ως έναν φυσικό μηχανισμό καθαρισμού της ουροδόχου κύστης σας».
Ούρηση μετά τη σεξουαλική επαφή
Το να ουρείτε μετά από οποιαδήποτε σεξουαλική επαφή είναι το «κλειδί» για την εξάλειψη της πιθανότητας να πάθετε ουρολοίμωξη.
«Η ούρηση λίγο μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά προληπτικά μέτρα που διατίθενται», λέει η Δρ. Srikrishna.
Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να εισαγάγει βακτήρια στην ουρήθρα και η κένωση της ουροδόχου κύστης εντός 30 λεπτών μετά βοηθά στην αποβολή τυχόν βακτηρίων προτού αυτά μετακινηθούν στο ουροποιητικό σύστημα.
«Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγεται η πρωκτική επαφή, καθώς αυτός είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για ουρολοίμωξη. Η εγγύτητα των βακτηρίων του ορθού στο ουροποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο βακτηριακής μεταφοράς και επακόλουθης μόλυνσης», εξηγεί.
Δείτε επίσης: Λύθηκε το μυστήριο: Γιατί η ουρολοίμωξη προκαλεί συχνουρία και κάψιμο
Σωστή υγιεινή
«Πάντα να σκουπίζεστε από εμπρός προς τα πίσω όταν πάτε τουαλέτα. Αυτή η φαινομενικά μικρή λεπτομέρεια είναι στην πραγματικότητα κρίσιμη για την πρόληψη της μεταφοράς βακτηρίων από την περιοχή του ορθού στην ουρήθρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες λόγω της ανατομικής εγγύτητας αυτών των περιοχών», λέει η Δρ. Srikrishna.
Εξηγεί επίσης ότι οι γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν τα δυνητικά ερεθιστικά προϊόντα γυναικείας υγιεινής, όπως τα έντονα αρωματισμένα σαπούνια στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
«Αυτά μπορούν να διαταράξουν τη φυσική βακτηριακή ισορροπία και να ερεθίσουν τους ευαίσθητους ιστούς. Επιλέξτε ήπια, άοσμα προϊόντα και να θυμάστε ότι ο κόλπος αυτοκαθαρίζεται – οι αυστηρές πρακτικές υγιεινής είναι περιττές και μπορούν στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγικές», τονίζει.
«Τα εσώρουχα που φοράτε μπορούν επίσης να επηρεάσουν την κατάσταση, καθώς τα στενά ή μη αναπνεύσιμα υλικά μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση υγρασίας, η οποία δημιουργεί το ιδανικό περιβάλλον για βακτήρια. Επιλέξτε βαμβακερά εσώρουχα που δεν είναι πολύ στενά», προσθέτει η γυναικολόγος.
Αποφύγετε καφεΐνη, αλκοόλ και πικάντικα
Ορισμένες ουσίες μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία της ουροδόχου κύστης και ενδεχομένως να σας κάνουν πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις, σύμφωνα με την γυναικολόγο.
Συνήθεις ερεθιστικοί παράγοντες περιλαμβάνουν την καφεΐνη, το αλκοόλ, τα πικάντικα τρόφιμα, τα εσπεριδοειδή και τους χυμούς τους και τα τεχνητά γλυκαντικά.
«Αν και αυτά δεν προκαλούν άμεσα ουρολοιμώξεις, μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τη φυσική άμυνα της ουροδόχου κύστης σας. Εάν είστε επιρρεπείς σε ουρολοιμώξεις, σκεφτείτε να μετριάσετε την πρόσληψη αυτών των ουσιών και να παρακολουθείτε εάν παρατηρείτε κάποια συσχέτιση με τα συμπτώματα», λέει η Δρ. Srikrishna.
Δείτε επίσης: Ουρολοίμωξη: Αποφύγετε καφέ, αλκοόλ και πικάντικα φαγητά για να μην κάνετε χειρότερα τα συμπτώματα
Προβιοτικά
Η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων μπορεί να είναι ευεργετική στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων, ιδιαίτερα για όσους είναι επιρρεπείς σε υποτροπιάζουσες λοιμώξεις.
«Ορισμένα στελέχη του Lactobacillus φαίνεται να παίζουν ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του κόλπου και του ουροποιητικού συστήματος, πιθανώς αναστέλλοντας την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων», αναφέρει η ειδικός.
Κολπικά οιστρογόνα
Η ειδικός συμβουλεύει τις γυναίκες, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση, να χρησιμοποιούν κρέμες οιστρογόνων, για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ουρολοίμωξης.
«Είναι σύνηθες για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες να εμφανίζουν υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις», λέει η Δρ. Srikrishna.
«Μετά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται, γεγονός που διαταράσσει την ισορροπία των βακτηρίων στον κόλπο και την ουροδόχο κύστη. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν επίσης να αφήσουν τον κολπικό ιστό πιο λεπτό και ξηρό, καθιστώντας τον λιγότερο προετοιμασμένο να αποτρέψει την είσοδο βακτηρίων στην ουρήθρα», συνεχίζει.
Η κολπική θεραπεία με οιστρογόνα μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και αποτελεί μία από τις πιο τεκμηριωμένες στρατηγικές πρόληψης που διατίθενται για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Δείτε επίσης: Έχετε ουρολοίμωξη ή κυστίτιδα; Ποια είναι η διαφορά και τι να προσέξετε
Φωτογραφία iStock
