Το κολλαγόνο μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε πιο δυνατά οστά και πιο δυνατές αρθρώσεις, αλλά φυσικά και πιο λαμπερό δέρμα!
Το κολλαγόνο, αν και παράγεται στο σώμα μας, μπορούμε να παίρνουμε συμπληρώματα για να ενισχύσουμε την επίδρασή του, στην αντιγήρανση και στην υγεία των οστών και του δέρματος.
Ωστόσο, το πότε παίρνουμε το κολλαγόνο σε συμπληρώματα θα μπορούσε να επηρεάσει το πόσο καλά το απορροφά το σώμα σας και πόσο αποτελεσματικά λειτουργεί.
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου προέρχονται συνήθως από το δέρμα, τους χόνδρους και τα οστά ζώων όπως οι αγελάδες, οι χοίροι και τα ψάρια. Διατίθενται σε διάφορες μορφές για να καλύψουν τις προτιμήσεις των καταναλωτών – από σκόνες και κάψουλες έως ζελεδάκια και υγρά.
Πότε είναι καλύτερο να παίρνουμε κολλαγόνο
Η ιδανική στιγμή για να πάρετε το συμπλήρωμα, σε οποιαδήποτε μορφή έχετε επιλέξει, εξαρτάται από τους στόχους σας και την καθημερινή σας ρουτίνα.
Αν στοχεύετε στην ενίσχυση της ελαστικότητας του δέρματός σας ή στην υποστήριξη της υγείας του εντέρου σας, η διατροφολόγος – διαιτολόγος Diana Nguyen, υποστηρίζει ότι η λήψη κολλαγόνου το πρωί μπορεί να βοηθήσει στη μεγιστοποίηση των οφελών και της απορρόφησής του.
Από την άλλη, η λήψη κολλαγόνου το βράδυ πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας.
Για την υγεία των μυών, μελέτες συνιστούν τη λήψη κολλαγόνου μία ώρα πριν ή μετά από την προπόνηση, ειδικά αν πρόκεται για ασκήσεις ενδυνάμωσης με αντιστάσεις.
Όσον αφορά την αποκατάσταση των μυών και των αρθρώσεων, η Δρ. Nguyen συνιστά τη λήψη κολλαγόνου το βράδυ, καθώς το σώμα επιδιορθώνεται φυσικά κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η ειδικός επισημαίνει ότι η συνέπεια έχει μεγαλύτερη σημασία από την «κατάλληλη στιγμή». Είτε επιλέξετε το πρωί, το απόγευμα είτε το βράδυ, η τακτική λήψη του συμπληρώματος κολλαγόνου είναι το «κλειδί» για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές του.
Δείτε επίσης: Κολλαγόνο: 7 τροφές που θα βοηθήσουν να έχετε ένα υγιές και νεανικό δέρμα
Παράγοντες που επηρεάζουν την απορρόφηση κολλαγόνου
Ο χρόνος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα του κολλαγόνου. Η διατροφή σας, οι συνήθειες του τρόπου ζωής σας και ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν το πόσο καλά το σώμα σας απορροφά και χρησιμοποιεί το κολλαγόνο.
Το κολλαγόνο δεν λειτουργεί μόνο του. Βασίζεται σε άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος, για να υποστηρίξουν την παραγωγή του και να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη του.
Είναι, επίσης, σημαντικό να γνωρίζετε τους παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν τη βέλτιστη απορρόφηση κολλαγόνου.
Καταρχάς, το οξύ του στομάχου είναι απαραίτητο για τη διάσπαση των πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου. Εάν το οξύ του στομάχου σας είναι χαμηλό, μπορεί να δυσκολέψει την πέψη των πρωτεϊνών.
Επίσης, η υπερβολική ζάχαρη, το κάπνισμα, το αλκοόλ και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορούν να διασπάσουν το κολλαγόνο. Επομένως, δεν πρόκειται μόνο για τα συμπληρώματα που λαμβάνετε, αλλά και για τις επιλογές τρόπου ζωής που κάνετε.
Φωτογραφία iStock
