Είστε λάτρης του καφέ; Θέλετε να τρώτε κάθε μέρα Τιραμισού; Κανένα πρόβλημα! Με την παρακάτω συνταγή, μπορείτε να απολαμβάνετε τιραμισού καθημερινά, και αν το συνδυάσετε και με ένα φρέσκο φρούτο θα έχετε ένα πλήρες σνακ.
Υλικά για 2 μερίδες:
- 2 στραγγιστά γιαούρτια 2%
- 2 κ. σούπας σπόροι chia
- 2 κουταλιές της σούπας βρόμη αλεσμένη
- 2 κ. γλυκού μέλι
- 1 κ. γλυκού καφέ στιγμιαίο
- 1κ. γλυκού κακάο
Εκτέλεση:
- Μέσα σε ένα φλιτζανάκι του Ελληνικού, ανακατεύω τον καφέ με μία κουταλιά της σούπας νερό για να φτιάξω το μίγμα του καφέ.
- Μέσα στο ένα κεσεδάκι με το γιαούρτι βάζω τους σπόρους chia, το μίγμα του καφέ και το 1 κουταλάκι μέλι και ανακατεύω καλά για να φτιάξω το πρώτο μίγμα.
- Μέσα στο άλλο κεσεδάκι γιαούρτι, βάζω τη βρόμη και 1 κουταλάκι μέλι και ανακατεύω για να φτιάξω το δεύτερο μίγμα.
- Παίρνω 2 γυάλινα κοντά ποτήρια ή βαζάκια και μοιράζω το πρώτο μίγμα.
- Ύστερα βάζω και στα δύο από πάνω το δεύτερο μίγμα
- Τέλος βάζω μισό κουταλάκι κακάο πάνω σε κάθε ποτήρι
- Βάζω στο ψυγείο για ½ ώρα να δέσουν τα υλικά και απολαμβάνω
Από την Διατροφολόγο Κωνσταντίνα Γρώππα
- Τιραμισού…αλλά καλύτερο - Diatrofi.gr.
