Σας ήρθε περίοδος και πέρα από πόνο νιώθετε και μια ακαταμάχητη επιθυμία για γλυκά…Γιατί συμβαίνει αυτό;
Ακόμα και λίγες ημέρες πριν έρθει, η περίοδος μπορεί να μας δημιουργήσει λιγούρες, κυρίως για γλυκά και φυσικά στις περισσότερες από εμάς για σοκολάτα.
Η περίοδος κάνει τις γυναίκες να έχουν λιγούρες κυρίως για σοκολάτα, λιπαρά φαγητά, υδατάνθρακες και αλμυρά σνακ.
Οι περισσότερες μελέτες τα προηγούμενα χρόνια ανέφεραν ως κύρια αιτία για τις λιγούρες κατά την περίοδο τις αλλαγές στα επίπεδα της προγεστερόνης και των οιστρογόνων, οι οποίες αυξάνονται, αυξάνοντας ταυτόχρονα και το αίσθημα της πείνας.
Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι η κατανάλωση σοκολάτας και άλλων γλυκών ή υδατανθράκων κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου τους βοηθά στην τόνωση της διάθεσής τους.
Σύμφωνα με μία μελέτη του 2024, οι λιγούρες τείνουν να είναι πιο έντονες στις γυναίκες που η περίοδος τους είναι πιο δύσκολη, έχουν δηλαδή περισσότερη ροή και περισσότερο πόνο.
Δείτε επίσης: Πώς η δίαιτα μπορεί να επηρεάσει την περίοδο – Πότε να ανησυχήσετε
Ωστόσο, οι ορμόνες σας μπορεί να μην είναι η μόνη κινητήρια δύναμη πίσω από την επιθυμία σας να φάτε γλυκά και αλμυρά σνακ (μπορεί και ταυτόχρονα). Η κατανάλωση κάποιων τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα συναισθήματα που συνοδεύουν το προεμμηνορροϊκό στάδιο του κύκλου σας.
Το σώμα σας απελευθερώνει σεροτονίνη όταν τρώτε αμυλούχα τρόφιμα και γλυκά. Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία που ενισχύει τα συναισθήματα της ευτυχίας.
Ο ρόλος της ινσουλίνης
Σε μία πρόσφατη μελέτη του 2023, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πριν έρθει η περίοδος, στην προεμμηνορροϊκή φάση του κύκλου μιας γυναίκας, μια περιοχή του εγκεφάλου, που ονομάζεται υποθάλαμος, αντιδρά λιγότερο στην ορμόνη ινσουλίνη.
Η ινσουλίνη, η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, δεν λειτουργεί τόσο καλά στον εγκέφαλο των γυναικών λίγο πριν έρθει η περίοδος, εξηγώντας έτσι την αυξημένη όρεξή τους για ανθυγιεινές τροφές.
Αυτό θα μπορούσε επίσης να εξηγήσει τις προεμμηνορροϊκές εναλλαγές της διάθεσης, καθώς η δράση της ινσουλίνης στον εγκέφαλο μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματα.
Δείτε επίσης: Η κατάθλιψη στις γυναίκες κάνει πιο έντονους τους πόνους περιόδου [μελέτη]
Επίσης, η προσωρινή έλλειψη ευαισθησίας στην ινσουλίνη στον εγκέφαλο θα μπορούσε να συμβάλει στην αποθήκευση περισσότερου λίπους στο σώμα.
Αυτό σημαίνει ότι οι αλλαγές στον εγκέφαλο των γυναικών πριν από την περίοδο μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους γενικά έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες.
Φωτογραφία iStock
