Γυμναστήρια γεμάτα μικρόβια: Μία μικροβιολόγος δίνει 6 πολύτιμες συμβουλές προστασίας

Date:

Η άσκηση στο γυμναστήριο χαρίζει αναμφίβολα πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτίωση της φυσικής κατάστασης και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το γυμναστήριο, αν και χώρος ευεξίας, μπορεί να είναι γεμάτο μικρόβια που προκαλούν διάφορες ασθένειες. Η Δρ. Primrose Freestone, μικροβιολόγος και ανώτερη λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Leicester, εξηγεί στο The Conversation πώς τα μικρόβια μπορούν να εξαπλωθούν στους χώρους του γυμναστηρίου και τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευτούμε από λοιμώξεις.

Οι κίνδυνοι του γυμναστηρίου
Το γυμναστήριο περιέχει εξοπλισμό που έρχεται σε επαφή με το σώμα μας, όπως βάρη, μηχανήματα αερόβιας άσκησης και στρώματα. Κατά την εφίδρωση, ο ιδρώτας έρχεται σε επαφή με αυτές τις επιφάνειες, μεταφέροντας μικρόβια που μπορούν να επιβιώσουν για αρκετές ώρες ή ακόμα και ημέρες σε σκληρές επιφάνειες, όπως το πλαστικό και το ατσάλι. Ο ιδρώτας είναι ένα ιδανικό θρεπτικό υπόστρωμα για βακτήρια και μύκητες, καθώς περιέχει βιταμίνες, αλάτι, αμινοξέα και λιπίδια, τα οποία τους επιτρέπουν να αναπτύσσονται, ακόμα και όταν έχει στεγνώσει.

Η Δρ. Freestone αναφέρει ότι τα πιο επικίνδυνα μικρόβια στο γυμναστήριο περιλαμβάνουν βακτήρια που προκαλούν δερματικές λοιμώξεις, όπως ο χρυσίζοντας σταφυλόκοκκος (Staphylococcus aureus), ο οποίος μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες, όπως η λοίμωξη με MRSA (η μόλυνση από σταφυλόκοκκο ανθεκτικό στη μεθικιλλίνη).

Επιπλέον, βακτήρια που προκαλούν πεπτικές λοιμώξεις, όπως η σαλμονέλα, έχουν ανιχνευθεί σε διάφορους χώρους του γυμναστηρίου, ενώ οι ιοί, όπως της γρίπης, του κρυολογήματος (ρινοϊός) και ο SARS-CoV-2 (COVID-19) μπορούν να επιβιώσουν στον αέρα και σε επιφάνειες για αρκετές ώρες ή ακόμα και ημέρες, αυξάνοντας τον κίνδυνο μετάδοσης.

Οι πιο επικίνδυνες περιοχές του γυμναστηρίου
Αρκετές περιοχές του γυμναστηρίου είναι επίφοβες όσον αφορά τη συγκέντρωση μικροβίων. Οι σάουνες, τα ντους, οι πισίνες και τα τζακούζι, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και της υγρασίας, συνθέτουν το ιδανικό περιβάλλον για τη μετάδοση μυκήτων και βακτηρίων, όπως οι μυκητιασικές λοιμώξεις, το «πόδι του αθλητή» και άλλες δερματικές μολύνσεις.

Αλλά τα μικρόβια δεν περιορίζονται σε αυτές τις περιοχές. Όλα τα μηχανήματα που χρησιμοποιούμε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, όπως τα βάρη, οι πάγκοι και οι χειρολαβές των οργάνων, μπορούν να είναι εστίες μόλυνσης. Ο ιδρώτας που παραμένει σε αυτές τις επιφάνειες αποτελεί πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων. Η διαρκής επαφή μας με αυτές τις επιφάνειες κάνει το γυμναστήριο έναν από τους πιο επικίνδυνους χώρους για την εξάπλωσή τους.

Πώς να προστατευτείτε από τα μικρόβια
Η Δρ. Freestone δίνει αρκετές χρήσιμες οδηγίες για την προστασία από τα μικρόβια στο γυμναστήριο:

Απολύμανση εξοπλισμού: Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι η απολύμανση των μηχανημάτων πριν και μετά τη χρήση τους. Τα αντισηπτικά μαντηλάκια είναι πολύ αποτελεσματικά στην απομάκρυνση μικροβίων από τις επιφάνειες του εξοπλισμού.

Πλύσιμο χεριών: Η τήρηση των βασικών κανόνων υγιεινής είναι απαραίτητη. Συνιστάται να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό πριν και μετά την προπόνηση. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 70% αλκοόλ.

Αποφυγή κοινών αντικειμένων: Μη μοιράζεστε πετσέτες, χτένες ή ξυράφια με άλλους ασκούμενους. Επιπλέον, η αποφυγή των επιφανειών που μπορεί να είναι γεμάτες μικρόβια, όπως τα πατώματα των αποδυτηρίων και του ντους, μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης.

Προστασία από αερογενείς ιούς: Το να φοράτε μάσκα σε κλειστούς χώρους και να τηρείτε τις αποστάσεις από άλλους χρήστες του γυμναστηρίου, μπορεί να σας προστατεύσει από την εισπνοή ιών που εξαπλώνονται στον αέρα. Επίσης, ο εμβολιασμός κατά της γρίπης και του COVID-19 είναι μια επιπλέον ασπίδα προστασίας.

Προστασία δέρματος: Καλύψτε τις πληγές και τις γρατσουνιές σας με επίδεσμο και φροντίστε να κάνετε ντους αμέσως μετά την προπόνηση, ώστε να απομακρύνετε τυχόν μικρόβια από το σώμα σας.

Καθαριότητα τσάντας γυμναστηρίου: Η τσάντα γυμναστηρίου μπορεί να γίνει εστία μικροβίων λόγω των βρόμικων πετσετών και ρούχων που περιέχει. Είναι καλό να την απολυμαίνετε τακτικά για να αποφεύγετε τη συγκέντρωση παθογόνων μικροοργανισμών.

Διαβάστε επίσης

Αδυνάτισμα: Η Gez Z γυρνά την πλάτη στο γυμναστήριο – Το μυστικό της για απώλεια βάρους

Με μάσκα στο γυμναστήριο: Τρία σημεία SOS που πρέπει να προσέξουμε

Η κίνηση που πρέπει όλοι να κάνουμε πριν μπούμε στο σπίτι

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ασθένεια και διατροφή: Τι πρέπει να τρώτε για να αναρρώσετε γρηγορότερα αν είστε άρρωστοι

Με τις λοιμώξεις του αναπνευστικού να βρίσκονται ακόμη σε έξαρση και πολύ κόσμο να υποφέρει από κλεισμένο λαιμό, βουλωμένη μύτη ή και πυρετό, καλό είναι να δούμε πώς πρέπει να τρεφόμαστε για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να ανακάμψει Πρέπει να τρώμε περισσότερο όταν είμαστε άρρωστοι; Ή μήπως να «κόβουμε» ταχύτητα, όταν ειδικά δεν έχουμε

Έρπης: Τα βασικά δεδομένα που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας

Πόσοι άνθρωποι είναι μολυσμένοι, τι συμπτώματα μπορεί να εκδηλώσουν. Πώς αντιμετωπίζεται. Ο έρπης είναι πολύ συνηθισμένος, καθώς ο μισός παγκόσμιος πληθυσμός είναι μολυσμένος με έναν από τους ιούς που τον προκαλούν, αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Σύμφωνα με δεδομένα που έδωσε προσφάτως στην δημοσιότητα, 3,8 δισεκατομμύρια άνθρωποι ηλικίας κάτω των 50 ετών σε όλο

Ιατρική του Τρόπου Ζωής (Lifestyle Medicine): Τι αλλαγές μπορούμε να κάνουμε για καλύτερη υγεία, ακόμη και αναστροφή χρόνιων παθήσεων

Με βάση τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό για την Ιατρική του Τρόπου Ζωής (ELMO), η Ιατρική του Τρόπου Ζωής είναι κλάδος της Δυτικής Ιατρικής που έχει ως στόχο τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας και την πρόληψη, θεραπεία και αναστροφή των χρόνιων παθήσεων σε όλα τα στάδια της ζωής. Οι παρεμβάσεις υγείας, σύμφωνα με τον καθηγητή στο ΤΕΦΑΑ

Ένα παιδί ή έφηβος με καρκίνο διαγιγνώσκεται την ημέρα στην Ελλάδα – Πλήρης ίαση για 4 στα 5 παιδιά

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ Η 15η Φεβρουαρίου είναι ημέρα ενημέρωσης, εγρήγορσης και ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο της παιδικής και εφηβικής ηλικίας με επίκεντρο στην παροχή ίσων ευκαιριών και ίσης πρόσβασης στη θεραπεία σε όλα τα παιδιά και εφήβους που νοσούν στην Ευρώπη αλλά και παγκοσμίως Η Ελληνική Εταιρεία Παιδιατρικής Αιματολογίας-Ογκολογίας (ΕΕΠΑΟ), στα πλαίσια της Παγκόσμιας Ημέρας ευαισθητοποίησης

Παιδικός καρκίνος: Τα μέτρα που μειώνουν τον κίνδυνο – Καθοριστικός ο ρόλος της οικογένειας

Παιδικός καρκίνος: Τα μέτρα που μειώνουν τον κίνδυνο – Καθοριστικός ο ρόλος της οικογένειας ΥΓΕΙΑ Η Πανελλήνια Ομοσπονδία Ελευθεροεπαγγελματιών Παιδιάτρων τιμά την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου, συνεχίζοντας να προσφέρει πολύτιμη υποστήριξη στους μικρούς ογκολογικούς ασθενείς και τις οικογένειές τους *Το κείμενο υπογράφουν ο κ. Κωνσταντίνος Ι. Νταλούκας, Πρόεδρος της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Ελευθεροεπαγγελματιών Παιδιάτρων

Τριγλυκερίδια: Τι σημαίνει να έχει κάποιος υψηλά τριγλυκερίδια και γιατί έχουν σημασία για την καρδιά σας

Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με την καλή και την κακή χοληστερόλη και τη σχέση τους με την υγεία της καρδιάς. Τι γίνεται, όμως, με τα τριγλυκερίδια; Τα τριγλυκερίδια, όπως εξηγεί ο δρ Regis Fernandes, καρδιολόγος της Mayo Clinic, παρέχουν στο σώμα ενέργεια από την τροφή. Τα υψηλά επίπεδα μπορεί να υποδηλώνουν ενδείξεις άλλων καταστάσεων, όπως

ΕΛΛΟΚ: Ανακοινώνει τη δημιουργία Ομάδας Εργασίας για τον καρκίνο της παιδικής Ηλικίας

ΕΛΛΟΚ: Ανακοινώνει τη δημιουργία Ομάδας Εργασίας για τον καρκίνο της παιδικής Ηλικίας ΥΓΕΙΑ Η Ελληνική Ομοσπονδία Καρκίνου – ΕΛΛΟΚ ανακοινώνει τη δημιουργία «Ομάδας Εργασίας για τον καρκίνο της παιδικής Ηλικίας», η οποία θα έχει ως στόχο να καταγράψει τις ανάγκες και να συμβάλει στον σχεδιασμό και την υλοποίηση  πολιτικών υγείας που θα οδηγήσουν στη βελτίωση

Θετική για την υγεία η εργασία μετά τα 65 – Τι δείχνει δημοσκόπηση

Οι περισσότεροι άνθρωποι που εργάζονται μετά την ηλικία των 50 ετών λένε ότι η παραμονή στην εργασία ενισχύει την υγεία και την ευημερία τους. Μάλιστα, το μεγαλύτερο όφελος από την παραμονή στην εργασία αναφέρουν, σύμφωνα με δημοσκόπηση του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, τα άτομα άνω των 65 ετών! Η δημοσκόπηση που διενεργήθηκε σε δείγμα 3.486 Αμερικανών

Ποιος είναι ο χειρότερος πόνος, σύμφωνα με μελέτη – Δεν είναι αυτός που φαντάζεστε

Ποιος πόνος είναι χειρότερος από τις ωδίνες του τοκετού, έναν πυροβολισμό και από το κάταγμα οστού. Ποιος είναι ο χειρότερος πόνος που μπορεί να αισθανθεί κανείς; Μην βιαστείτε να απαντήσετε οι ωδίνες του τοκετού ή ο πόνος στο αυτί, διότι υπάρχει κάτι ακόμα χειρότερο: η αθροιστική κεφαλαλγία. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης, η

Προειδοποιήσεις στα ποτά παρόμοιες με αυτές των τσιγάρων ζητά από την Ευρώπη ο ΠΟΥ

Έρευνα στην Ευρώπη αποκαλύπτει ότι ελάχιστοι πολίτες γνωρίζουν ότι προκαλεί καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου. Το κοινό στην Ευρώπη έχει «ανησυχητική έλλειψη ενημέρωσης» για τη συσχέτιση του αλκοόλ με τον καρκίνο , προειδοποιεί ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Και ζητά από τα κράτη να τοποθετήσουν στα οινοπνευματώδη ποτά ετικέτες με προειδοποιήσεις για τον καρκίνο

Ο απροσδόκητος παράγοντας που επηρεάζει την ψυχική υγεία των εφήβων – Οι δύο χώρες με το μεγαλύτερο πρόβλημα

Ο απροσδόκητος παράγοντας που επηρεάζει την ψυχική υγεία των εφήβων – Οι δύο χώρες με το μεγαλύτερο πρόβλημα ΠΑΙΔΙ Όσα παιδιά έχουν μεγαλώσει σε χώρες με πολύ υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες κινδυνεύουν να ανάπτυξουν ψυχοπαθολογικά συμπτώματα - Αυτή τη σχέση αποτυπώνουν πιστά δυο χώρες  Η έκθεση στις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες στις Κάτω Χώρες και στην

Η Φλόγα τιμά τους γενναίους μικρούς ήρωες: 4 στα 5 παιδιά με καρκίνο γίνονται καλά

ΥΓΕΙΑ Η Φλόγα συνεχίζει το έργο της, υποστηρίζοντας παιδιά και εφήβους με καρκίνο - Στην Ελλάδα κάθε χρόνο καταγράφονται περίπου 300 νέες περιπτώσεις  Η 15η Φεβρουαρίου είναι μια ημέρα αγάπης, για να τιμήσουμε τη γενναιότητα και το κουράγιο των παιδιών που αντιμετωπίζουν τώρα τον καρκίνο, των παιδιών που έχουν αποθεραπευθεί, των παιδιών που δεν είναι