Οστεοπόρωση: Από ποια ηλικία ξεκινά, πού οφείλεται και πώς μπορείτε να προστατευθείτε

Date:

Η οστεοπόρωση είναι μία από τις πιο συχνές παθήσεις των οστών. Μία στις τρεις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και ένας στους πέντε άντρες άνω των 50 ετών πάσχουν από οστεοπόρωση.

Αν αναρωτιέστε τι είναι εκείνο που προκαλεί την οστεοπόρωση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, η μείωση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση είναι μία από τις αιτίες. Υπάρχει επίσης μια γενετική συνιστώσα. Εάν η μητέρα ή η γιαγιά σας είχε οστεοπόρωση, οι πιθανότητες να την αναπτύξετε και εσείς είναι μεγαλύτερες.

Η φτωχή σε ασβέστιο διατροφή, η λίγη άσκηση και το κάπνισμα μπορούν επίσης να αυξήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ό,τι μπορείτε περισσότερο για το τι προκαλεί την οστεοπόρωση. Στη συνέχεια, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να την σταματήσετε και να μειώσετε τον κίνδυνο καταγμάτων.

Από ποια ηλικία ξεκινά η οστεοπόρωση;

Στην παιδική και στην εφηβική ηλικία, ο οργανισμός διασπά συνεχώς τα παλιά οστά και χτίζει νέα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα χτίζει περισσότερα οστά από όσα αφαιρεί και έτσι τα οστά μεγαλώνουν και γίνονται πιο δυνατά.

Συχνά ακούτε πόσο σημαντικό είναι για τις γυναίκες να παίρνουν αρκετό ασβέστιο. Αλλά εξίσου σημαντικό είναι – ίσως ακόμη πιο σημαντικό – να παίρνουν άφθονο ασβέστιο τα παιδιά και οι έφηβοι. Είναι επίσης σημαντικό να ασκούνται καθημερινά για να χτίζουν γερά οστά.

Πότε εμφανίζεται συνήθως η οστεοπόρωση στις γυναίκες;

Στις περισσότερες γυναίκες, η συνολική ποσότητα των οστών κορυφώνεται κάπου μεταξύ 25 και 30 ετών. Μπορεί, όμως, να κορυφωθεί νωρίτερα σε ορισμένες γυναίκες, ανάλογα με τους παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση.

Όταν η συνολική ποσότητα των οστών κορυφώνεται, η κατάσταση αλλάζει. Κάποια στιγμή, συνήθως γύρω στην ηλικία των 35 ετών, οι γυναίκες αρχίζουν να χάνουν οστική μάζα.

Ο ρυθμός απώλειας οστικής μάζας αυξάνεται δραματικά στα 5 με 10 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση. Στη συνέχεια, για αρκετά χρόνια, η διάσπαση των οστών γίνεται με πολύ μεγαλύτερο ρυθμό από την οικοδόμηση νέων οστών. Αυτή είναι η διαδικασία που τελικά προκαλεί την οστεοπόρωση.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ακόμη και αν τα οστά σας μπορεί να είναι ακόμη αρκετά δυνατά ώστε να αποτρέπουν ασυνήθιστα κατάγματα και να μην έχετε σημάδια που να σας προειδοποιούν για την πάθηση, η οστική απώλεια μπορεί να γίνει ανιχνεύσιμη με μια εξέταση οστικής πυκνότητας.

Οι άνδρες παθαίνουν οστεοπόρωση;

Ναι. Οι άνδρες παθαίνουν οστεοπόρωση. Στην πραγματικότητα, περίπου 2 εκατομμύρια άνδρες ηλικίας άνω των 65 ετών έχουν οστεοπόρωση. Η οστεοπόρωση αρχίζει συνήθως αργότερα και εξελίσσεται πιο αργά στους άνδρες. Αλλά μέχρι την ηλικία των 70 ετών, οι άνδρες φτάνουν τις γυναίκες στο ρυθμό απώλειας οστικής μάζας.

Επειδή οι άνδρες τείνουν να είναι μεγαλύτερης ηλικίας όταν πάσχουν από οστεοπόρωση, οι επιπλοκές από σπασμένα οστά μπορεί να είναι πιο σοβαρές. Τα οστά του ισχίου, της σπονδυλικής στήλης και του καρπού σπάνε συχνότερα.

Πόσο συχνή είναι η οστεοπόρωση σήμερα;

Με τη γήρανση του πληθυσμού, η οστεοπόρωση γίνεται όλο και πιο συχνό φαινόμενο. Μεταξύ των ατόμων ηλικίας 50 ετών και άνω, το 55% διατρέχει σημαντικό κίνδυνο για οστεοπόρωση. Στις ΗΠΑ, περισσότεροι από 10 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες πάσχουν από οστεοπόρωση. Και σχεδόν άλλα 43 εκατομμύρια πιστεύεται ότι έχουν χαμηλή οστική πυκνότητα. Αυτό τους θέτει σε αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση.

Παράγοντες κινδύνου για την οστεοπόρωση

Ο ρυθμός απώλειας οστικής μάζας ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Αλλά γύρω στη μέση ηλικία, τα οστά γίνονται πιο λεπτά. Το πόσο γρήγορα ή πόσο αργά χάνετε οστική μάζα οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως:

  • Το επίπεδο δραστηριότητάς σας,
  • το πόσο ασβέστιο προσλαμβάνετε,
  • το οικογενειακό σας ιστορικό,
  • το ιστορικό λήψης ορισμένων φαρμάκων, όπως τα κορτικοστεροειδή ή άλλα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα,
  • οι συνήθειες του τρόπου ζωής σας, όπως το αν καπνίζετε ή το πόσο αλκοόλ καταναλώνετε,
  • το αν έχετε ορισμένες χρόνιες παθήσεις που επηρεάζουν τα νεφρά, τους πνεύμονες, το στομάχι και τα έντερα ή το αν αλλάζουν τα επίπεδα των ορμονών.

Εμμηνόπαυση, οιστρογόνα και οστεοπόρωση

Τα οιστρογόνα είναι σημαντικά για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας στις γυναίκες. Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων αρχίζουν να υποχωρούν μετά την εμμηνόπαυση, η απώλεια οστικής πυκνότητας επιταχύνεται. Αυτό μπορεί να συμβεί με τη φυσική εμμηνόπαυση ή με μια πρώιμη χειρουργική εμμηνόπαυση, εάν έχετε αφαιρέσει τις ωοθήκες σας.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων 5 έως 10 ετών μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες μπορεί να χάνουν κάθε χρόνο περίπου το 2,5% της οστικής τους πυκνότητας. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χάσουν έως και το 25% της οστικής τους πυκνότητας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Η επιτάχυνση της οστικής απώλειας μετά την εμμηνόπαυση αποτελεί βασική αιτία της οστεοπόρωσης στις γυναίκες. Για τις γυναίκες, το να έχουν όσο το δυνατόν πιο γερά οστά πριν από την εμμηνόπαυση είναι η καλύτερη προστασία από τα κατάγματα.

Μπορεί να προληφθεί η οστεοπόρωση;

Περίπου οι μισές γυναίκες άνω των 50 ετών και περίπου 1 στους 4 άνδρες θα σπάσουν κάποιο οστό λόγω οστεοπόρωσης. Υπάρχουν όμως πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε την οστεοπόρωση και να αποφύγετε επώδυνα κατάγματα. Για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε άφθονο ασβέστιο στην καθημερινή σας διατροφή. Μπορείτε να παίρνετε ασβέστιο τόσο από τα τρόφιμα όσο και από συμπληρώματα. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τους παράγοντες κινδύνου οστεοπόρωσης και να αλλάξετε εκείνους που μπορείτε να ελέγξετε. Για παράδειγμα, αν καπνίζετε, κόψτε το κάπνισμα. Εάν χρειάζεται, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει οδηγίες σχετικά με τη χρήση φαρμάκων για την οστεοπόρωση.

Ένα πολύ σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να φροντίζετε να ασκείστε πολύ. Οι ασκήσεις με βάρη διεγείρουν τα κύτταρα που φτιάχνουν νέα οστά. Αυξάνοντας τις ασκήσεις με βάρη, ενθαρρύνετε το σώμα σας να σχηματίσει περισσότερα οστά. Αυτό μπορεί να καθυστερήσει ή ακόμη και να αντιστρέψει την καταστροφική διαδικασία της οστεοπόρωσης που οδηγεί σε επώδυνα ή εξουθενωτικά κατάγματα. Προσθέτοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης στο πρόγραμμα άσκησής σας, βελτιώνετε τη μυϊκή σας δύναμη και ευελιξία και μειώνετε την πιθανότητα πτώσης.

-: WebMD

Φωτογραφία: iStock

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Αυτοδιάγνωση: Eρωτήματα και προβληματισμοί για τη χρήση των self test

Επιδημιολογικός συναγερμός για τη γρίπη και άλλους ιούς

Πόνος στη μέση: Τι βοηθά περισσότερο από τα παυσίπονα και τις φυσικοθεραπείες

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ψηφιακή άνοια: Οι μορφές και τα συμπτώματα από την υπερβολική χρήση του κινητού και των social media

Η συνεχής χρήση του κινητού, των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των νέων τεχνολογιών μπορεί να οδηγήσει σε γνωστκή εξασθένιση, γνωστή ως «ψηφιακή άνοια». Όλο και πιο συχνά βλέπουμε ανθρώπους που κυκλοφορούν σαν χαμένοι με ένα κινητό στο χέρι, αδιαφορώντας για το τι συμβαίνει γύρω τους, ή ανθρώπους που όλη την ώρα σκρολάρουν στο κινητό ή

Μπορούμε να ζήσουμε την τελευταία δεκαετία της ζωής μας χωρίς πόνο ή φάρμακα – Το βίντεο που δείχνει τον τρόπο

Μπορούμε να ζήσουμε την τελευταία δεκαετία της ζωής μας χωρίς πόνο ή φάρμακα – Το βίντεο που δείχνει τον τρόπο FITNESS Οι ειδικοί εξυμνούν εδώ και χρόνια την αξία των υγιών συνηθειών για την επίτευξη της μακροζωίας - Ένα βίντεο της Καναδικής Καρδιολογικής Εταιρίας μας θυμίζει τα οφέλη της άσκησης στην υγιή γήρανση «Πώς θα

Άνοια: Ανησυχητικό σημάδι η απότομη απώλεια βάρους στους ηλικιωμένους

Η ακούσια απώλεια βάρους σε μεγάλη ηλικία μπορεί να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι για άνοια, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Αν και η σκόπιμη απώλεια βάρους μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία, η ακούσια απώλεια βάρους, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί να αντανακλά τον υποκείμενο νευροεκφυλισμό ή άλλες καταστάσεις υγείας, όπως η

Καρκίνος του μαστού: H ανοσοθεραπεία πριν από την εγχείρηση βελτιώνει την αντιμετώπιση επιθετικών όγκων

Τα ευρήματα μελέτης σε ασθενείς με υψηλού κινδύνου ορμονοεξαρτώμενους όγκους. Τι διαπίστωσαν οι ερευνητές. Η ανοσοθεραπεία πριν από την εγχείρηση για τον καρκίνο του μαστού μπορεί να βελτιώνει την έκβαση των ασθενών, καθώς βοηθεί το ανοσοποιητικό να αναγνωρίζει καλύτερα τα καρκινικά κύτταρα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Στη μελέτη συμμετείχαν γυναίκες που πάσχουν από την

Καρκίνος παχέος εντέρου: Δύο μερίδες γιαούρτι την εβδομάδα μπορούν να μας προστατεύσουν

Το να καταναλώνουμε τακτικά γιαούρτι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να εμφανίσουμε καρκίνο του παχέος εντέρου, όπως διαπίστωσε μια νέα μελέτη. Το γιαούρτι, το οποίο περιέχει ζωντανά στελέχη βακτηρίων, πιστεύεται ότι προστατεύει από πολλούς τύπους ασθενειών, ενώ ορισμένες αναφορές δείχνουν ότι θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού

​Αμυγδαλίτιδα: Οι διαφορές της με την φαρυγγίτιδα και τη στρεπτοκοκκική φαρυγγίτιδα

Ο πονόλαιμος είναι μια κοινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο, ερεθισμό ή αίσθημα γρατσουνίσματος στον λαιμό. Πότε προέρχεται, όμως, από αμυγδαλίτιδα και πότε από άλλες αιτίες; Ο πονόλαιμος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι πόνοι στον λαιμό ίδιοι. Η κατανόηση της διαφοράς που έχει η απλή φαρυγγίτιδα, η αμυγδαλίτιδα και η

Οι εξελίξεις της εξωσωματικής γονιμοποίησης που «γεννούν» υγιή μωρά

Οι εξελίξεις της εξωσωματικής γονιμοποίησης που «γεννούν» υγιή μωρά Η ΑΠΟΨΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ Ο κύριος Στέφανος Χανδακάς, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Ενδοσκοπικός Χειρουργός Αναπαραγωγής, Αναπληρωτής Καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Λευκωσίας και Πρόεδρος & Ιδρυτής της HOPEgenesis  παρουσιάζει όλες τις εξελίξεις στον τομέα της εξωσωματικής γονιμοποίησης που αυξάνουν τις πιθανότητες υγιούς κύησης  Η εξωσωματική γονιμοποίηση έχει

H&M: Νέα συλλογή με έμπνευση από τη σειρά «The White Lotus»

Θυμίζοντας την ηλιόλουστη γοητεία και αίγλη των διακοπών σε ένα luxury resort, η H&M παρουσιάζει μια νέα συλλογή γυναικείων ενδυμάτων εμπνευσμένη από την original σειρά The White Lotus του HBO®, σε συνεργασία με την Alex Bovaird, Costume Designer του The White Lotus, μαζί με τη Warner Bros. Discovery Global Consumer Products. Η συλλογή κυκλοφορεί παγκοσμίως

Κυστική Ίνωση: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Η Κυστική Ίνωση είναι μια “αόρατη” αλλά εξαιρετικά σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων. Πρόκειται για μια κληρονομική πάθηση, η οποία προκαλείται από μεταλλάξεις σε ένα συγκεκριμένο ζευγάρι γονιδίων και προκαλεί συστηματικές λοιμώξεις στο αναπνευστικό και στα υπόλοιπα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού. Αποτελεί τη συχνότερη κληρονομική ασθένεια της λευκής φυλής με το 4-5%

Το φαγητό από πλαστικά δοχεία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας [νέα μελέτη]

Η κατανάλωση τροφής απευθείας από πλαστικά δοχεία για φαγητό μπορεί να αυξήσει σημαντικά την πιθανότητα συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, διαπιστώνει νέα μελέτη Μάλιστα, οι ερευνητές υποψιάζονται ότι έχουν εντοπίσει το γιατί η κατανάλωση φαγητού απευθείας από πλαστικά δοχεία συνδέεται με τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας: οι αλλαγές στο σύστηνα του εντέρου προκαλούν φλεγμονή που βλάπτει το κυκλοφορικό