Το υπέροχο κόκκινο ρόφημα που μειώνει τη χοληστερίνη σας

Date:

Η χοληστερίνη, η λιπαρή ουσία στο αίμα, παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του σώματος. Ωστόσο, η «κακή» χοληστερίνη (LDL), που μπορεί να συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία, οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακά επεισόδια και εγκεφαλικά.

Η άσκηση και η διατροφή είναι τα δύο κλειδιά για τον έλεγχό της. Σε αυτό το πλαίσιο, υπάρχει ένα απλό και οικονομικό ρόφημα που μπορεί να συμβάλει στη μείωση της: ο χυμός ντομάτας.

Οι δύο τύποι χοληστερίνης

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι χοληστερίνης:

  • Η HDL (υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη), γνωστή και ως «καλή» χοληστερίνη, βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερίνης από τα αιμοφόρα αγγεία.
  • Η LDL (χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη), γνωστή και ως «κακή» χοληστερίνη, συσσωρεύεται στα αγγεία «πλάκα» και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό .

Σύμφωνα με τα στοιχεία εκτιμάται πως το 40% με 50% στην Ελλάδα έχει υψηλή χοληστερίνη, με τις ηλικίες 45-64 να επηρεάζονται περισσότερο. Παράγοντες όπως η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα και το αλκοόλ, συμβάλλουν στην αύξησή της.

Τα οφέλη του χυμού ντομάτας

Ο Dr. Ranj Singh, εμφανιζόμενος στο BBC, ανέφερε πως ο χυμός ντομάτας περιέχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τη χοληστερίνη. Ο χυμός ντομάτας είναι επίσης γεμάτος βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη γενική υγεία.

Διατροφική αξία του χυμού ντομάτας (ανά 250g):

  • Θερμίδες: 41
  • Πρωτεΐνη: 2 γραμμάρια
  • Φυτικές ίνες: 2 γραμμάρια
  • Βιταμίνη Α: 22% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης (ΣΗΠ)
  • Βιταμίνη C: 74% της ΣΗΠ
  • Βιταμίνη Κ: 7% της ΣΗΠ
  • Θειαμίνη (βιταμίνη Β1): 8% της ΣΗΠ
  • Νιασίνη (βιταμίνη Β3): 8% της ΣΗΠ
  • Πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6): 13% της ΣΗΠ
  • Φολικό οξύ (βιταμίνη Β9): 12% της DV
  • Μαγνήσιο: 7% της DV
  • Κάλιο: 16% της DV
  • Χαλκός: 7% της DV
  • Μαγγάνιο: 9% της DV

Η προσθήκη λοιπόν ενός ποτηριού χυμού ντομάτας στην καθημερινότητά σας δεν προσφέρει μόνο σημαντικά οφέλη για τη χοληστερίνη και την υγεία της καρδιάς αλλά καλύπτει και σημαντικές ημερήσιες ανάγκες σε βασικά θρεπτικά συστατικά.

  1. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Ο χυμός ντομάτας είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και βιταμίνη Α, καλύπτοντας σημαντικές ημερήσιες ανάγκες.
  2. Μείωση της φλεγμονής: Το λυκοπένιο δρα ως αντιοξειδωτικό, μειώνοντας τη φλεγμονή και προστατεύοντας τα κύτταρα από βλάβες.
  3. Υποστήριξη της καρδιάς: Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση χυμού ντομάτας μειώνει τη χοληστερίνη και την αρτηριακή πίεση.
  4. Πρόληψη καρκίνων: Έρευνες έχουν συνδέσει το λυκοπένιο με τη μείωση του κινδύνου για καρκίνο του προστάτη και άλλους τύπους καρκίνου.

Ο χυμός ντομάτας είναι εύκολα διαθέσιμος και μπορεί να αποτελέσει έναν εύκολο και οικονομικό τρόπο για τη μείωση της χοληστερίνης και τη βελτίωση της υγείας σας. Εντάξτε τον στη διατροφή σας και απολαύστε τα πολλαπλά οφέλη του.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ψηφιακή άνοια: Οι μορφές και τα συμπτώματα από την υπερβολική χρήση του κινητού και των social media

Η συνεχής χρήση του κινητού, των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των νέων τεχνολογιών μπορεί να οδηγήσει σε γνωστκή εξασθένιση, γνωστή ως «ψηφιακή άνοια». Όλο και πιο συχνά βλέπουμε ανθρώπους που κυκλοφορούν σαν χαμένοι με ένα κινητό στο χέρι, αδιαφορώντας για το τι συμβαίνει γύρω τους, ή ανθρώπους που όλη την ώρα σκρολάρουν στο κινητό ή

Μπορούμε να ζήσουμε την τελευταία δεκαετία της ζωής μας χωρίς πόνο ή φάρμακα – Το βίντεο που δείχνει τον τρόπο

Μπορούμε να ζήσουμε την τελευταία δεκαετία της ζωής μας χωρίς πόνο ή φάρμακα – Το βίντεο που δείχνει τον τρόπο FITNESS Οι ειδικοί εξυμνούν εδώ και χρόνια την αξία των υγιών συνηθειών για την επίτευξη της μακροζωίας - Ένα βίντεο της Καναδικής Καρδιολογικής Εταιρίας μας θυμίζει τα οφέλη της άσκησης στην υγιή γήρανση «Πώς θα

Άνοια: Ανησυχητικό σημάδι η απότομη απώλεια βάρους στους ηλικιωμένους

Η ακούσια απώλεια βάρους σε μεγάλη ηλικία μπορεί να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι για άνοια, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Αν και η σκόπιμη απώλεια βάρους μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία, η ακούσια απώλεια βάρους, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί να αντανακλά τον υποκείμενο νευροεκφυλισμό ή άλλες καταστάσεις υγείας, όπως η

Καρκίνος του μαστού: H ανοσοθεραπεία πριν από την εγχείρηση βελτιώνει την αντιμετώπιση επιθετικών όγκων

Τα ευρήματα μελέτης σε ασθενείς με υψηλού κινδύνου ορμονοεξαρτώμενους όγκους. Τι διαπίστωσαν οι ερευνητές. Η ανοσοθεραπεία πριν από την εγχείρηση για τον καρκίνο του μαστού μπορεί να βελτιώνει την έκβαση των ασθενών, καθώς βοηθεί το ανοσοποιητικό να αναγνωρίζει καλύτερα τα καρκινικά κύτταρα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Στη μελέτη συμμετείχαν γυναίκες που πάσχουν από την

Καρκίνος παχέος εντέρου: Δύο μερίδες γιαούρτι την εβδομάδα μπορούν να μας προστατεύσουν

Το να καταναλώνουμε τακτικά γιαούρτι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να εμφανίσουμε καρκίνο του παχέος εντέρου, όπως διαπίστωσε μια νέα μελέτη. Το γιαούρτι, το οποίο περιέχει ζωντανά στελέχη βακτηρίων, πιστεύεται ότι προστατεύει από πολλούς τύπους ασθενειών, ενώ ορισμένες αναφορές δείχνουν ότι θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού

​Αμυγδαλίτιδα: Οι διαφορές της με την φαρυγγίτιδα και τη στρεπτοκοκκική φαρυγγίτιδα

Ο πονόλαιμος είναι μια κοινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο, ερεθισμό ή αίσθημα γρατσουνίσματος στον λαιμό. Πότε προέρχεται, όμως, από αμυγδαλίτιδα και πότε από άλλες αιτίες; Ο πονόλαιμος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι πόνοι στον λαιμό ίδιοι. Η κατανόηση της διαφοράς που έχει η απλή φαρυγγίτιδα, η αμυγδαλίτιδα και η

Οι εξελίξεις της εξωσωματικής γονιμοποίησης που «γεννούν» υγιή μωρά

Οι εξελίξεις της εξωσωματικής γονιμοποίησης που «γεννούν» υγιή μωρά Η ΑΠΟΨΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ Ο κύριος Στέφανος Χανδακάς, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Ενδοσκοπικός Χειρουργός Αναπαραγωγής, Αναπληρωτής Καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Λευκωσίας και Πρόεδρος & Ιδρυτής της HOPEgenesis  παρουσιάζει όλες τις εξελίξεις στον τομέα της εξωσωματικής γονιμοποίησης που αυξάνουν τις πιθανότητες υγιούς κύησης  Η εξωσωματική γονιμοποίηση έχει

H&M: Νέα συλλογή με έμπνευση από τη σειρά «The White Lotus»

Θυμίζοντας την ηλιόλουστη γοητεία και αίγλη των διακοπών σε ένα luxury resort, η H&M παρουσιάζει μια νέα συλλογή γυναικείων ενδυμάτων εμπνευσμένη από την original σειρά The White Lotus του HBO®, σε συνεργασία με την Alex Bovaird, Costume Designer του The White Lotus, μαζί με τη Warner Bros. Discovery Global Consumer Products. Η συλλογή κυκλοφορεί παγκοσμίως

Κυστική Ίνωση: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Η Κυστική Ίνωση είναι μια “αόρατη” αλλά εξαιρετικά σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων. Πρόκειται για μια κληρονομική πάθηση, η οποία προκαλείται από μεταλλάξεις σε ένα συγκεκριμένο ζευγάρι γονιδίων και προκαλεί συστηματικές λοιμώξεις στο αναπνευστικό και στα υπόλοιπα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού. Αποτελεί τη συχνότερη κληρονομική ασθένεια της λευκής φυλής με το 4-5%

Το φαγητό από πλαστικά δοχεία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας [νέα μελέτη]

Η κατανάλωση τροφής απευθείας από πλαστικά δοχεία για φαγητό μπορεί να αυξήσει σημαντικά την πιθανότητα συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, διαπιστώνει νέα μελέτη Μάλιστα, οι ερευνητές υποψιάζονται ότι έχουν εντοπίσει το γιατί η κατανάλωση φαγητού απευθείας από πλαστικά δοχεία συνδέεται με τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας: οι αλλαγές στο σύστηνα του εντέρου προκαλούν φλεγμονή που βλάπτει το κυκλοφορικό