Μια «βόλτα» στο σπίτι κάποιου άλλου μπορεί να είναι το μυστικό για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα

Date:

Αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, ένα viral «sleep hack» (κόλπο ύπνου) θα μπορούσε να σας αλλάξει τη ζωή. Η γκουρού του διαλογισμού Emily Kessler έχει γίνει ευρέως γνωστή το διαδίκτυο με το «house tour sleep hack», μια τεχνική οπτικοποίησης που έχει σχεδιαστεί για να ηρεμήσει τις αγωνιώδεις σκέψεις σας και να σας βοηθήσει να παρασυρθείτε στον κόσμο των ονείρων.

«Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα, θα μοιραστώ μαζί σας ένα πραγματικά παράξενο και περίεργο hack για τον ύπνο που ακούγεται σαν να μην έχει νόημα, αλλά έχει βοηθήσει εμένα και κυριολεκτικά όλους τους άλλους στους οποίους το έχω πει», ανέφερε η Kessler στο TikTok τον Αύγουστο που έκτοτε έχει γίνει viral, συγκεντρώνοντας πάνω από 2 εκατομμύρια προβολές.

Πώς λειτουργεί

Μόλις ξαπλώσετε, η Kessler συνιστά να ξεκινήσετε με μερικές αργές, βαθιές αναπνοές. Οι έρευνες δείχνουν ότι η βαθιά αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο ηρεμεί το σώμα και συμβάλλει στην παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που βοηθά να αποκοιμηθούμε.

Μόλις χαλαρώσετε, η Kessler προτείνει να φανταστείτε ένα σπίτι που σας είναι οικείο – αλλά όχι το δικό σας. Για παράδειγμα, η ίδια χρησιμοποιεί συχνά το σπίτι της γιαγιάς της.

«Οραματιστείτε τον εαυτό σας να περπατάει αργά, να παρατηρεί όλες τις λεπτομέρειες του εξωτερικού χώρου, να πηγαίνει μέχρι την πόρτα, να την ανοίγει και να μπαίνει μέσα».

Από εκεί και πέρα, συνιστά να προχωράτε αργά από δωμάτιο σε δωμάτιο, λαμβάνοντας υπόψη όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε – τα έπιπλα, τα έργα τέχνης, τη διαρρύθμιση.«Υπάρχει κάτι σε αυτό που αποσπά την προσοχή του πολυάσχολου μυαλού σας αρκετά ώστε να σας αφήσει να κοιμηθείτε», δήλωσε. «Κυριολεκτικά ποτέ δεν κατάφερα να ανέβω μέχρι τον πάνω όροφο στο σπίτι της γιαγιά μου».

Κριτικές

Το TikTok της Kessler έχει προσελκύσει περισσότερα από 2.100 σχόλια, με τους χρήστες να μοιράζονται μικτά αποτελέσματα από την εμπειρία τους. «Είχα άγχος και το να κοιμηθώ ήταν τόσο δύσκολο», σχολίασε ένας χρήστης. «Το δοκίμασα χθες το βράδυ και το τελευταίο πράγμα που θυμάμαι είναι η κουζίνα της γιαγιάς».

Ένας άλλος χρήστης επανέλαβε παρόμοια επιτυχία: «Νόμιζα ότι ήμουν ο μόνος που το έκανε αυτό! Λειτουργεί κάθε φορά.»

Άλλοι χρήστες του TikTok έβαλαν τη δική τους πινελιά στην τεχνική, οπτικοποιώντας διάφορα μέρη ή δραστηριότητες που γνωρίζουν καλά, όπως το μαγείρεμα μιας αγαπημένης συνταγής, ψώνια ή ακόμη και την ανάκληση μιας ταινίας σκηνή προς σκηνή.

Αλλά δεν είχαν όλοι την ίδια επιτυχία. «Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ. Οι σκέψεις μου είναι τόσο δυνατές που πονάνε», έγραψε κάποιος.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Κυστική Ίνωση: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Η Κυστική Ίνωση είναι μια “αόρατη” αλλά εξαιρετικά σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων. Πρόκειται για μια κληρονομική πάθηση, η οποία προκαλείται από μεταλλάξεις σε ένα συγκεκριμένο ζευγάρι γονιδίων και προκαλεί συστηματικές λοιμώξεις στο αναπνευστικό και στα υπόλοιπα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού. Αποτελεί τη συχνότερη κληρονομική ασθένεια της λευκής φυλής με το 4-5%

Το φαγητό από πλαστικά δοχεία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας [νέα μελέτη]

Η κατανάλωση τροφής απευθείας από πλαστικά δοχεία για φαγητό μπορεί να αυξήσει σημαντικά την πιθανότητα συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, διαπιστώνει νέα μελέτη Μάλιστα, οι ερευνητές υποψιάζονται ότι έχουν εντοπίσει το γιατί η κατανάλωση φαγητού απευθείας από πλαστικά δοχεία συνδέεται με τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας: οι αλλαγές στο σύστηνα του εντέρου προκαλούν φλεγμονή που βλάπτει το κυκλοφορικό

Έχετε μόνο 10΄ για άσκηση; Αυτή είναι η ιδανική προπόνηση για γερή καρδιά, αντοχή και καλή διάθεση

FITNESS Αξίζει τον κόπο να φορέσετε τα αθλητικά σας για μια προπόνηση διάρκειας μόλις δέκα λεπτών; Η personal trainer Σοφία Περδίκη απαντά θετικά με τη δεκάλεπτη προπόνηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η καθημερινότητα όλων είναι τόσο απαιτητική, που η ημέρα φεύγει γρήγορα κι αυτό το ραντεβού στο γυμναστήριο μετατρέπεται

ΔΕΠΥ: Αυξάνονται οι διαγνώσεις στους ενήλικες – Τι μπορεί να συμβαίνει

Τι έδειξε νέα μελέτη σε χιλιάδες εφήβους και ενήλικες. Πως ερμηνεύουν οι ερευνητές τα ευρήματά τους. Ολοένα περισσότεροι ενήλικες διαγιγνώσκονται με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), ενώ οι διαγνώσεις στους εφήβους έχουν παραμείνει σταθερές, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, οι διαγνώσεις στους ενήλικες αυξήθηκαν κατά περισσότερο από 15% μεταξύ 2020 και 2023. Εκείνες στους

Παιδικός καρκίνος: Πάνω από 85% η ίαση – Οι κυτταρικές και γονιδιακές θεραπείες που δίνουν ελπίδα

Κάθε χρόνο περίπου 350 παιδιά και έφηβοι διαγιγνώσκονται με καρκίνο στην Ελλάδα. Για την πλειονότητα των ασθενών το ταξίδι της θεραπείας γίνεται με ευνοϊκές συνθήκες, για το 15% είναι πολύ δύσκολο ή δεν ολοκληρώνεται. Με στόχο όλα τα παιδιά που νοσούν με καρκίνο να θεραπεύονται και να μην καταγράφεται ούτε μία απώλεια έχουν συστρατευτεί στη

Ιός RSV: Πόσο αποτελεσματικά είναι τα εμβόλια στους ασθενείς με εξασθενημένο ανοσοποιητικό

Τι έδειξε μελέτη σε ανοσοκατεσταλμένους ασθενείς. Τι αναφέρουν επιστήμονες από το ΕΚΠΑ. Οι ιογενείς λοιμώξεις και ιδίως αυτές του αναπνευστικού συστήματος, όπως η γρίπη, η λοίμωξη από τον αναπνευστικό συγκυτιακό ιό (RSV) και η COVID-19,  προκαλούν σημαντική νοσηρότητα στον πληθυσμό. Η ανάπτυξη εμβολίων για τους ιούς αυτούς έχουν αποδείξει σημαντικό όφελος,  μειώνοντας τη νοσηρότητα και

Προβληματική χρήση διαδικτύου και Sextortion: 1 παιδί κάθε 3 ημέρες σε διαδικτυακό κίνδυνο – Ποια παιδιά απειλούνται περισσότερο

ΥΓΕΙΑ Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ασφαλούς Πλοήγησης στο Διαδίκτυο (11 Φεβρουαρίου 2025), το Χαμόγελο του Παιδιού παρουσιάζει το νέο spot ενημέρωσης σχετικά με τα περισταστικά ηλεκτρονικού σεξουαλικού εκβιασμού και της προβληματικής χρήσης του διαδικτύου «Το Χαμόγελο του Παιδιού» με το Κέντρο για τη Διαδικτυακή Ασφάλεια, που λειτουργεί, διαχειρίστηκε περιστατικά διαδικτυακού κινδύνου για 114 παιδιά

Αλκοόλ: Τρία πολύ συχνά προβλήματα υγείας το κάνουν τοξικό για το συκώτι

Σχεδόν οι μισοί ενήλικες στη χώρα μας πάσχουν από τουλάχιστον ένα από αυτά, σύμφωνα με τα υπάρχοντα στοιχεία. Γιατί μερικοί άνθρωποι που πίνουν καθημερινά αλκοόλ εκδηλώνουν σοβαρή ηπατική νόσο και άλλοι όχι; Η απάντηση μπορεί  να κρύβεται σε τρία πολύ συνηθισμένα προβλήματα υγείας, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως η

P.volve: Η τάση που αλλάζει το παιχνίδι στο fitness

FITNESS Τη νέα τάση στον χώρο του fitness, το P.volve μάς παρουσιάζει η personal trainer, κυρία Σοφία Περδίκη. Τι είναι, πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και, το πιο βασικό: ήρθε για να αντικαταστήσει το Pilates; Ας δούμε αναλυτικά Το P.volve βασίζεται στη λειτουργική φυσική κατάσταση, μια ιδέα γνωστή σε διάφορες προπονήσεις σας. Έχει να κάνει με την εκπαίδευση

Αυτισμός: Το τεστ που κάνει διάγνωση σε μία τούφα μαλλιών – Πού θα το βρείτε

Αυτισμός: Το τεστ που κάνει διάγνωση σε μία τούφα μαλλιών – Πού θα το βρείτε ΠΑΙΔΙ Διάγνωση της διαταραχής του φάσματος του αυτισμού υπόσχεται ένα νέο τεστ που ελέγχει τα μαλλιά παιδιών έως 36 μηνών -  Δείτε που κυκλοφορεί και πόσο ακριβές είναι  Ένα τεστ πρόβλεψης που έχει σχεδιαστεί για τον εντοπισμό σχετικών με τον αυτισμό

Καρδιακές παθήσεις: Υψηλότερος ο κίνδυνος για τις αδερφές γυναικών με επιπλοκές στην εγκυμοσύνη

Καταστάσεις όπως ο πρόωρος τοκετός και η προεκλαμψία (αύξηση της αρτηριακής πίεσης) είναι συχνές αλλά επικίνδυνες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι ορισμένες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρδιακά προβλήματα, σε μεγαλύτερη ηλικία. Ωστόσο, νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal, δείχνει ότι ακόμη και οι