Ο χειμώνας είναι η εποχή της γρίπης και του κρυολογήματος. Μπορεί η βιταμίνη C νας σας κρατήσει πιο υγιείς και να αποτρέψει τις ασθένειες;
Ο δρ Jesse Bracamonte, οικογενειακός γιατρός στη Mayo Clinic, εξηγεί κάποια πράγματα σχετικά με τα οφέλη που έχει η βιταμίνη C για την υγεία.
«Γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη C βοηθάει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Βοηθά στην επούλωση των πληγών, βοηθά ακόμη και στην προστασία του κολλαγόνου και των αρθρώσεων, ακόμη και στην προστασία των τενόντων», λέει. «Συνολικά, όμως, η βιταμίνη C που λαμβάνεται σε επιπλέον δόσεις για την πρόληψη του κοινού κρυολογήματος δεν έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί».
Η βιταμίνη C μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση
Ωστόσο, μπορεί να μην προλαμβάνει το κρυολόγημα, αλλά, σύμφωνα με τον δρ Bracamonte, υπάρχουν κάποιες περιορισμένες έρευνες που δείχνουν ότι η επιπλέον βιταμίνη C μπορεί να επιταχύνει ελαφρώς τη διαδικασία ανάρρωσης σε ορισμένους ανθρώπους.
Αυτό σημαίνει πως αν πάθετε ένα κοινό κρυολόγημα που διαρκεί περίπου επτά ημέρες, μπορεί να το συντομεύσει κατά περίπου 13 ώρες, λέει ο δρ Bracamonte.
Σύμφωνα με τον ίδιο, αν τρώτε φρούτα και λαχανικά, παίρνετε, λογικά, επαρκή ποσότητα βιταμίνης C. Αν θέλετε, όμως, να αυξήσετε ακόμη περισσότερο τη βιταμίνη C, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα.
«Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρόκειται για 500 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C. Η υπερβολική ποσότητα από οτιδήποτε δεν είναι απαραίτητα καλό πράγμα. Πρέπει απλά να προσέχετε πόσο παίρνετε και να μην υπερβαίνετε τις συστάσεις για την ημερήσια δόση», τονίζει.
Συμπληρώνει, ωστόσο, ότι πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα διατροφής, καλό είναι να μιλάτε πρώτα με τον γιατρό σας.
Φωτογραφία: iStock
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Κίνα: Η αλήθεια για τον μεταπνευμονοϊό (HMPV) και γιατί ανησυχούν οι επιστήμονες στην Ελλάδα
Διαβήτης, καρδιοπάθεια: Ποια καθημερινά ροφήματα ευθύνονται για 3,4 εκατ. κρούσματα το χρόνο
Η Covid μπορεί να είχε βαρύ τίμημα για κάποια παιδιά
