Πώς οι ειδήσεις επηρεάζουν τον εγκέφαλό μας και γιατί τα «κακά νέα» μπορεί για κάποιους να είναι εθιστικά

Date:

Στη σημερινή εποχή, όπου η πληροφόρηση είναι ασταμάτητη και εύκολα προσβάσιμη, οι ειδήσεις έχουν αποκτήσει μια ιδιάζουσα θέση στη ζωή μας.

Είτε μέσω του διαδικτύου και των κοινωνικών δικτύων, είτε μέσω της τηλεόρασης οι ειδήσεις, και ειδικότερα οι αρνητικές, επηρεάζουν έντονα τον εγκέφαλό μας και τη συναισθηματική μας κατάσταση. Γιατί, όμως, τόσο συχνά μας ελκύουν τα «κακά νέα», ακόμα κι αν γνωρίζουμε ότι επιβαρύνουν τη ψυχική μας υγεία, προκαλώντας άγχος ή θλίψη;

Ο εγκέφαλός μας είναι «εθισμένος» στην πληροφορία

Ο κλινικός ψυχολόγος Adam S. Anderson, μιλώντας σε podcast του Mayo Clinic, εξηγεί ότι η ανθρώπινη φύση είναι προγραμματισμένη να αναζητά πληροφορίες. Το αίσθημα της αβεβαιότητας προκαλεί άγχος, οδηγώντας μας να ψάχνουμε συνεχώς για απαντήσεις.

Επιπλέον, ο εγκέφαλός μας δεν είναι απλώς περίεργος. Προτιμά την ένταση, την αγωνία, τα έντονα ερεθίσματα. Αυτά τα στοιχεία πυροδοτούν την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με την ευχαρίστηση και την ανταμοιβή. Η ντοπαμίνη δημιουργεί έναν «κύκλο ανταμοιβής» που μας ωθεί να επιστρέφουμε για περισσότερες πληροφορίες – ακόμα κι αν είναι αρνητικές.

Η αρνητική ειδησεογραφία δεν είναι τυχαία. Τα μέσα ενημέρωσης, όπως και τα κοινωνικά δίκτυα, έχουν αντιληφθεί ότι οι δραματικοί τίτλοι και οι ιστορίες που προκαλούν φόβο ή ανησυχία, τραβούν την προσοχή των ανθρώπων.

Όπως σημειώνει ο Anderson, οι εικόνες και οι λέξεις που προκαλούν έντονα συναισθήματα –όπως φόβο, θυμό ή απογοήτευση– ενεργοποιούν το σύστημα απειλής του εγκεφάλου. Αυτός ο μηχανισμός, που κάποτε μας προστάτευε από φυσικούς κινδύνους, τώρα «προσαρμόστηκε» στα σύγχρονα ερεθίσματα των ειδήσεων.

Οι επιπτώσεις της υπερβολικής έκθεσης στις ειδήσεις

Η συνεχής έκθεση σε αρνητικές ειδήσεις μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Μια μελέτη από τη Dr. Allison Holman έδειξε ότι άτομα που παρακολουθούσαν για ώρες ειδήσεις σχετικά με τον βομβαρδισμό στον Μαραθώνιο της Βοστώνης παρουσίασαν υψηλότερα επίπεδα άγχους και στρες ακόμα και από ανθρώπους που βρέθηκαν κοντά στο περιστατικό.

Η θέαση έντονων εικόνων και η συνεχής πληροφόρηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) και αδρεναλίνης στο σώμα, οδηγώντας σε αισθήματα πανικού και κατάθλιψης.

Γιατί επιστρέφουμε στα «κακά νέα»;

Η τάση μας να επιστρέφουμε στα κακά νέα – γνωστή και ως doom scrolling – μοιάζει με εθισμό. Παρόλο που γνωρίζουμε ότι μας βλάπτει, το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου ενεργοποιείται κάθε φορά που καταναλώνουμε τέτοιου είδους περιεχόμενο.

Η ντοπαμίνη μας «επιβραβεύει», παγιδεύοντάς μας σε έναν κύκλο όπου νιώθουμε την ανάγκη να μάθουμε περισσότερα, ακόμα και για δυσάρεστα γεγονότα.

Πώς να προστατευτούμε από την αρνητική επίδραση των ειδήσεων

Για να μειώσουμε την αρνητική επίδραση των ειδήσεων στον εγκέφαλο και την ψυχολογία μας, είναι σημαντικό να αναπτύξουμε υγιείς συνήθειες στην κατανάλωση πληροφοριών:

  1. Περιορισμός του χρόνου θέασης: Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για την ενημέρωσή σας και αποφύγετε την υπερβολική παρακολούθηση.
  2. Επιλογή αξιόπιστων πηγών: Προτιμήστε να διαβάζετε ή να ακούτε ειδήσεις από μέσα που επικεντρώνονται στην ανάλυση και όχι στον εντυπωσιασμό.
  3. Αποφυγή των έντονων εικόνων: Η ανάγνωση ειδήσεων αντί της παρακολούθησης στην τηλεόραση μπορεί να μειώσει την συναισθηματική φόρτιση.
  4. Ενσυνείδητη κατανάλωση: Επικεντρωθείτε σε θετικές ιστορίες ή σε πληροφορίες που παρέχουν λύσεις και όχι μόνο προβλήματα.

Η αδιάκοπη έκθεση στις ειδήσεις είναι αναπόφευκτη στην ψηφιακή εποχή, αλλά το ποιες και το πώς επιλέγουμε να τις καταναλώνουμε μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η υιοθέτηση μιας πιο συνειδητής και ισορροπημένης προσέγγισης μπορεί να προστατεύσει την ψυχική μας υγεία και να αποτρέψει την παγίδευσή μας σε έναν φαύλο κύκλο αρνητισμού και άγχους.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής: Τι είναι, ποια είναι τα συμπτώματα και πως αντιμετωπίζεται

Το ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής χαρακτηρίζεται από τη διεύρυνση της διαμέτρου της αορτής στο επίπεδο της κοιλιάς, εξηγεί ο αγγειοχειρουργός κ.Νικολόπουλος. Η αορτή συνιστά τη μεγαλύτερη σε μέγεθος αρτηρία του ανθρώπου και μεταφέρει το αίμα από την καρδιά στα διάφορα μέρη του σώματος. Φυσιολογική θεωρείται η διάμετρος της κοιλιακής αορτής όταν κυμαίνεται από 14 έως 25

Αλλεργία στο νερό: Μια γυναίκα με σπάνια πάθηση βιώνει τρομερό πόνο κάθε φορά που κάνει μπάνιο

Μια 25χρονη γυναίκα στην Βρετανία πάσχει από μία εξαιρετικά σπάνια πάθηση, μια αλλεργία στο νερό, δυσκολεύοντας την καθημερινότητά της. Η υδατογενής κνίδωση, γνωστή και ως αλλεργία στο νερό, είναι μια σπάνια πάθηση που προκαλεί πρήξιμο και εξανθήματα στο δέρμα κάθε φορά που αυτό έρχεται σε επαφή με το νερό, ακόμη και το πόσιμο. Σύμφωνα με

Διαβήτης και στυτική δυσλειτουργία: Ποιες είναι οι διαθέσιμες θεραπείες

Υπολογίζεται ότι σήμερα στη χώρα μας 300.000 άνδρες αντιμετωπίζουν πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας, όμως ελάχιστοι είναι αυτοί που επισκέπτονται τον γιατρό τους για να εξεταστούν. Αποτελεί ακόμη θέμα ταμπού, παρότι η ικανοποιητική σεξουαλική δραστηριότητα αποτελεί βασικό παράγοντα για μια καλή ποιότητα ζωής. «Είναι γνωστό πως ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές, όπως αγγειοπάθεια που

Πόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει η διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος στην εφηβεία – Η απειλή του αυτοτραυματισμού

Πόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει η διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος στην εφηβεία – Η απειλή του αυτοτραυματισμού ΠΑΙΔΙ Οι έφηβοι με διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος είναι πιο επιρρεπείς στον αυτοτραυματισμό - Ποιοι είναι πιο ευάλωτοι;   Ανησυχητικά δεδομένα κομίζει νέα έρευνα του Πανεπιστημίου Άρλινγκτον του Τέξας που δημοσιεύτηκε στο Psychiatry Research, σχετικά με την επιρροή της εικόνας του

Καρκίνος: Νεαρή γυναίκα ζει εδώ και 18 χρόνια με νευροβλάστωμα χάρη σε πρωτοποριακή θεραπεία

Υποβλήθηκε στη θεραπεία όταν ήταν παιδί και πλέον έχει αποκτήσει τη δική της οικογένεια. Μία νεαρή γυναίκα που υποβλήθηκε στην παιδική ηλικία σε έναν πρωτοποριακό τύπο ανοσοθεραπείας για το νευροβλάστωμα από το οποίο έπασχε, ζει εδώ και 18 χρόνια με τον καρκίνο της σε ύφεση χωρίς να χρειασθεί περαιτέρω θεραπεία, ανακοίνωσαν οι γιατροί της. Η

Εμμηνόπαυση και κιλά: Γιατί αυξάνεται το βάρος στις γυναίκες καθώς μεγαλώνουν

Η αύξηση του βάρους είναι φυσιολογική για όλους τους ανθρώπους που γερνούν, αλλά είναι ακόμη συχνότερη στις γυναίκες όταν περνούν εμμηνόπαυση. Σύμφωνα με την Βρετανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης, τουλάχιστον των 50% των γυναικών που μπαίνουν ή περνούν την εμμηνόπαυση παρουσιάζουν σημαντική αύξηση βάρους. Η αύξηση του βάρους μπορεί να ξεκινήσει από την μεταβατική περίοδο πριν την

Τα βακτήρια του στόματος μπορεί να υποδεικνύουν τη μελλοντική υγεία του εγκεφάλου

Ορισμένα βακτήρια που βρίσκονται στο στόμα μπορεί να συνδέονται με αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνει κάποιος, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Η μελέτη, με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Έξετερ, διαπίστωσε ότι ορισμένα βακτήρια στο στόμα (τύποι βακτηρίων) συνδέονται με καλύτερη μνήμη και προσοχή, ενώ άλλοι συνδέονται με κακή υγεία του εγκεφάλου και με τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Alzheimer: Τα αρχαία ελληνικά μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη και την αντίληψη ατόμων με ήπια νοητική διαταραχή

Σύμφωνα με αποτελέσματα πιλοτικής μελέτης που πραγματοποιήθηκε στο Κέντρο Ημέρας «Αγία Ελένη» της Ελληνικής Εταιρείας Νόσου Alzheimer και Συγγενών Διαταραχών. Όπως ανέφερε, μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, η φιλόλογος-ψυχολόγος της Ελληνικής Εταιρείας Νόσου Alzheimer και Συγγενών Διαταραχών, Ράνια Χατζηρούμπη, η έρευνα πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο ενός δομημένου προγράμματος νοητικής ενδυνάμωσης (μη φαρμακευτική παρέμβαση), το οποίο απευθύνεται σε άτομα

Νόσος mpox (ευλογιά των πιθήκων): Ραγδαία αύξηση στα κρούσματα στην Ελλάδα

Τι αναφέρει σε νέα έκθεσή του το Ευρωπαϊκό Κέντρο Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (ECDC). Ολοένα περισσότερα άτομα στη χώρα μας μολύνονται με τον ιό που προκαλεί τη νόσο mpox  (πρώην ευλογιά των πιθήκων) και ο οποίος μεταδίδεται κυρίως με τη στενή επαφή με πάσχοντα ή με μολυσμένα αντικείμενα. Νέα δεδομένα από το Ευρωπαϊκό Κέντρο

ΔΕΠΥ: 30 λεπτά αερόβιας άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη συγκέντρωση [μελέτη]

Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, οι άνθρωποι που έχουν ΔΕΠΥ μπορούν να επωφεληθούν βραχυπρόθεσμα από την αερόβια γυμναστική. Τριάντα λεπτά αερόβιας άσκησης, όπως τρέξιμο ή ποδήλατο, μπορούν δώσουν στους ανθρώπους με ΔΕΠΥ μια βραχυπρόθεσμη ώθηση στη γνωστική τους ικανότητα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο Psychiatry Research, έδειξε ότι η

Κεραυνοβόλος μηνιγγίτιδα: Με ποια «αθώα» συμπτώματα αρχίζει και πώς εξελίσσεται

Ποια είναι τα αρχικά, ήπια συμπτώματα από το ανώτερο αναπνευστικό και πως φθάνει στην ραγδαία επιδείνωση. Τη ζωή μίας 54χρονης γυναίκας στον Πύργο, η οποία είχε παραπονεθεί λίγες μέρες νωρίτερα μόνο για πονόλαιμο, κόστισε η κεραυνοβόλος μηνιγγίτιδα. Όπως είπε ο συντετριμμένος σύζυγός της, η υγεία της παρουσίασε ξαφνικά ραγδαία επιδείνωση και μέσα σε μία ώρα