Μπιφτέκια λαχανικών

Date:

Συστατικά
600 γρ. (4 μέτριες) πατάτες,
50 γρ. ( ½ φλ.) τριμμένη παρμεζάνα,
1 αβγό + 1 κρόκος,
2 μέτρια καρότα ξεφλουδισμένα, σε κυβάκια/ζάρια,
1 μέτριο κολοκυθάκι (σκουρόχρωμο), σε κυβάκια/ζάρια,
4 κουταλιές στραγγισμένα, βρασμένα μπιζέλια (κατεψυγμένα ή κονσέρβας),
4 κουταλιές στραγγισμένο, βρασμένο καλαμπόκι (κατεψυγμένο ή κονσέρβας),
2/3 φλ. (περίπου) γαλέτα (αλεσμένη φρυγανιά) ή αλεύρι,
4 κουταλιές ελαιόλαδο,
Αλάτι, πιπέρι. ½ κουταλάκι ξεφυλλισμένο φρέσκο θυμάρι ή λίγη ρίγανη.
Ντοματοσαλάτα
6 μέτριες ντομάτες, κομμένες σε ροδέλες,
100 γρ. φέτα, θρυμματισμένη,
1 κουταλιά στραγγισμένη κάπαρη,
Βινεγκρέτ ή λαδόξιδο για ράντισμα,
Θυμάρι ή ρίγανη.
Βήματα

Ξεφλουδίζετε τις πατάτες και τις βράζετε σε καυτό αλατισμένο νερό για 20 περίπου λεπτά. Τις στραγγίζετε και τις λιώνετε σε πουρέ με το πιρούνι. Τις αφήνετε να κρυώσουν. Ταυτόχρο­να, ρίχνετε τα καρότα και το κολοκύθι σε μια κατσαρόλα με αλατισμένο νερό που βράζει, τα ψήνετε για 10 λεπτά και τα στραγγίζετε. Τα αφήνετε να κρυώσουν.

Αναμιγνύετε ένα μπολ το αβγό, τον κρόκο, τις πατάτες, τα καρότα και τα κολοκυθάκια, τα μπιζέλια και το καλαμπόκι. Αλατοπιπερώνετε και προσθέτετε την παρμεζάνα και το θυ­μάρι ή τη ρίγανη. Ζυμώνετε καλά το μίγμα, πλάθετε 4 μπάλες και ύστερα τις πιέζετε ανάμεσα στις παλάμες σας να γίνουν επίπεδα μπιφτέκια. Τα τυλίγετε στη γαλέτα ή τα αλευρώνετε και τα αφήνετε σε ψυγείο για 15-20 λεπτά.

Στο μεταξύ, ετοιμάζετε την ντοματοσαλάτα: Απλώνετε τις ρο­δέλες των ντοματών σε 4 ατομικά πιάτα, σκορπάτε πάνω τη φέτα, την κάπαρη, τη ρίγανη ή το θυμάρι και τις ραντίζετε με βινεγκρέτ ή λαδόξιδο.Ζεσταίνετε σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι το ελαιόλαδο και τα τηγανίζετε για 3 περίπου λεπτά από την κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν. Βγάζετε τα μπιφτέκια με τρυπητή κουτάλα και τα βάζετε πάνω στην ντοματοσαλάτα. Τα σερβίρετε αμέ­σως.

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Χρηστίδου για Καμπούρη: «Στενοχωριέμαι που βλέπω μια τέτοια αγωνία στη Δέσποινα»

Η Δέσποινα Καμπούρη ύστερα από έντεκα χρόνια γάμου και δύο παιδιά, ανακοίνωσε μέσα από μια ανάρτηση τον χωρισμό της από τον σύζυγό της, Βαγγέλη Ταρασιάδη.

Τζόυς Ευείδη για Κατερίνα Γιουλάκη: «Μου είχε εκμυστηρευτεί ότι δεν είχε λουστεί ποτέ μόνη της»

Η Τζόυς Ευείδη παραχώρησε μία συνέντευξη στην εκπομπή «Ραντεβού το ΣΚ» και μίλησε χιούμορ και νοσταλγία για μια εποχή της τηλεόρασης που πολλοί αγαπήσαμε.

Αντρέας Γεωργίου – Σιμώνη Χριστοδούλου: Κάνουν βόλτες στο Παρίσι και δειπνούν σε εστιατόριο με θέα τον Πύργο του Άιφελ

Ένα μαγικό ταξίδι στο Παρίσι έκαναν ο Αντρέας Γεωργίου και η Σιμώνη Χριστοδούλου για να γιορτάσουν τα γενέθλια της. Το ερωτευμένο ζευγάρι απόλαυσε τις βόλτες του στην πόλη του φωτός, και δείπνισε σε ένα πανέμορφο εστιατόριο με θέα τον πύργο του Άιφελ. Ο Αντρέας Γεωργίου και η Σιμώνη Χριστοδούλου δύο μήνες μετά τη γέννηση της

Στιβ ΜακΚουίν: Ο αντιήρωας που έγινε θρύλος του Χόλιγουντ και σύμβολο ελευθερίας – Το ευάλωτο παιδί πίσω από τον μύθο

Ο πρόωρος θάνατός του εκτόξευσε τον μύθο του πέρα από τα συνηθισμένα, καθώς στα περίπου 30 χρόνια της κινηματογραφικής του πορείας, κατάφερε να καταστεί ένα ξεχωριστό είδωλο, με τις μοναδικές του ερμηνείες ως αντισυμβατικός αντιήρωας, συνδυάζοντας το απαράμιλλο στυλ με τη διαπεραστική του ματιά. Για τον Στιβ ΜακΚουίν, που λατρεύτηκε από τους κινηματογραφόφιλους σε όλο

Παγούρια – θερμός: Πόσο συχνά και πώς πρέπει να τα καθαρίζετε

Τα βρόμικα παγούρια - θερμός μπορεί να προκαλέσουν στομαχικούς πόνους, φαγούρα στο λαιμό, ακόμη και να επιδεινώσουν τις αλλεργίες και το άσθμα. Γεμίζετε το αγαπημένο σας παγούρι – θερμός μόνο με καθαρό νερό. Γιατί να χρειάζεται, λοιπόν, να το πλένετε; Οι ειδικοί λένε ότι τα επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια / παγούρια βρομίζουν ανεξάρτητα από το τι τα

Δημήτρης Σκαρμούτσος: Τρεις φορές πήγα να πεθάνω από υπερβολική δόση

Για την περίοδο που είχε εξάρτηση από τα ναρκωτικά μίλησε το πρωί της Κυριακής 9/11 ο σεφ Δημήτρης Σκαρμούτσος. «Τρεις φορές πήγα να πεθάνω από υπερβολική δόση» επεσήμανε χαρακτηριστικά. Όπως είπε η τηλεόραση για αυτόν προέκυψε τυχαία και αναφερόμενος στη Φαίη Σκορδά είπε: Συνεργαζόμαστε 4 χρόνια τώρα. Την αγαπώ, είναι ένας άνθρωπος χαμηλών τόνων που

Σμαράγδα Καρύδη: «Ήμουν προετοιμασμένη για το θάνατο του μπαμπά μου»

Η γνωστή ηθοποιός, Σμαράγδα Καρύδη, έκατσε στην καρέκλα της εκπομπής «Τετ α Τετ» και έδωσε μια αναλυτική και αποκαλυπτική συνέντευξη στον Τάσο Τρύφωνος μιλώντας μεταξύ άλλων, και για την απώλεια του πατέρα της, Ντίνου Καρύδη. «Ήμουν προετοιμασμένη για τον θάνατο του μπαμπά μου. Γιατί ο μπαμπάς μου πέρα από την ηλικία του, αυτό είναι κάτι

Οι πιο υγιεινοί τρόποι για να φάτε το αυγό σας

Τα αυγά θεωρούνται μία από τις πιο θρεπτικές τροφές που υπάρχουν. Πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και ωφέλιμα λιπαρά, αποτελούν μια πλήρη πηγή βιταμινών και μετάλλων, όπως η βιταμίνη Β12, η βιταμίνη Α, η χολίνη και το σελήνιο. Ωστόσο, παρότι τα αυγά είναι από τη φύση τους υγιεινά, ο τρόπος μαγειρέματός τους μπορεί να

Πώς το μασάζ μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, ακόμη και με μία σύντομη συνεδρία

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον ύπνο μας, σύμφωνα με τον καθηγητή Γ. Σακκά Οι κλινικές μελέτες του Εργαστηρίου «Ιατρικής του Τρόπου Ζωής» του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας έχουν δείξει ότι η μάλαξη (μασάζ), ακόμη και σε μόνο μια συνεδρία, μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθεί κάποιος καλύτερα, να μειώσει το καθημερινό

Ξεχνάτε συνεχώς πράγματα; 4 απλοί τρόποι για να θυμάστε περισσότερα, με τη σφραγίδα της νευροεπιστήμης

Μπορεί να έχετε σκεφτεί κάτι έξυπνο ή σημαντικό και ξαφνικά το ξεχνάτε τελείως. Πόσες φορές έχετε πει: «Ήξερα ότι κάτι ξέχασα…»; Η μνήμη σας φαίνεται να σας προδίδει στις πιο κρίσιμες στιγμές. Κι όμως σε σημαντικό βαθμό η μνήμη είναι θέμα τακτικής. Ο τρόπος που χειριζόμαστε τις πληροφορίες στην καθημερινότητά μας μπορεί να κάνει τεράστια

7 σημάδια ότι το έχετε παρακάνει με τη γυμναστική και χρειάζεστε ένα διάλειμμα

Μερικές φορές είναι καλό να πιέζεις τον εαυτό σου να πάει στο γυμναστήριο, αλλά μερικές φορές το σώμα δίνει σημάδια ότι το έχεις παρακάνει με την γυμναστική. Η γυμναστική έχει πολλά οφέλη για το σώμα και την ψυχή μας, αλλά  η υπερβολική άσκηση μπορεί να μας φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Όταν η γυμναστική σταματά να

Σία Κοσιώνη: «Εγώ είμαι γω, ο άντρας μου είναι ο άντρας μου, ο Πρωθυπουργός είναι ο Πρωθυπουργός»

Ενδιαφεροντα ΣΙΑ ΚΟΣΙΩΝΗ Σία Κοσιώνη: «Εγώ είμαι γω, ο άντρας μου είναι ο άντρας μου, ο Πρωθυπουργός είναι ο Πρωθυπουργός» «Διαχωρίζω πολύ εύκολα το επαγγελματικό από το προσωπικό και δεν το σκέφτομαι καν όταν έχω απέναντι μου τον οποιοδήποτε» Τζωρτζίνα Φράγκου 08.11.2025 | 22:48 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Η Σία Κοσιώνη παραχώρησε δηλώσεις στην κάμερα της εκπομπής “Καλύτερα δε γίνεται”