Η αλήθεια για τα αναψυκτικά διαίτης – Πόσο υγιεινά είναι πραγματικά

Date:

Τα αναψυκτικά διαίτης κερδίζουν διαρκώς έδαφος στην αγορά, καθώς θεωρούνται ως μια υγιεινή εναλλακτική των κανονικών αναψυκτικών, κυρίως επειδή δεν περιέχουν ζάχαρη και θερμίδες. Ωστόσο, η αλήθεια είναι πιο περίπλοκη και η συχνή κατανάλωσή τους έχει σοβαρή επίδρασή στην υγεία.

Τα αναψυκτικά διαίτης περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, όπως ασπαρτάμη, σουκραλόζη και σακχαρίνη, αντί για ζάχαρη. Πρόκειται για εγκεκριμένες ουσίες, που ως υποκατάστατα ζάχαρης μειώνουν τις θερμίδες στα αναψυκτικά, διατηρώντας τη γεύση.

Οι συστάσεις για την κατανάλωση ζάχαρης είναι λιγότερο από 10% των ημερήσιων θερμίδων. Δεδομένου ότι τα κανονικά αναψυκτικά αποτελούν μια κύρια πηγή προστιθέμενων σακχάρων, η αντικατάστασή τους με αναψυκτικά διαίτης αναμφίβολα βοηθάει στη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης και θερμίδων.

Ωστόσο, έρευνες υποδεικνύουν πως παρότι δεν περιέχουν ζάχαρη, τα αναψυκτικά διαίτης μπορεί να σχετίζονται με αρκετούς κινδύνους για την υγεία:

Διαβήτης

Μελέτες δείχνουν ότι όσοι καταναλώνουν τουλάχιστον ένα αναψυκτικό διαίτης την εβδομάδα έχουν 70% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Τα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη, μπορεί να αυξήσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη, να επηρεάσουν το μικροβίωμα του εντέρου και να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες.

Νεφρικές παθήσεις

Ορισμένες έρευνες συνδέουν την κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης με αυξημένο κίνδυνο νεφρικής ανεπάρκειας, πιθανώς λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φώσφορο. Αν και τα δεδομένα είναι περιορισμένα, τα άτομα με προϋπάρχουσες νεφρικές παθήσεις χρειάζεται να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά.

Υπέρταση

Η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης. Αν και οι αιτίες δεν είναι πλήρως κατανοητές, οι ερευνητές εκτιμούν ότι όσοι πίνουν συχνά αναψυκτικά διαίτης μπορεί να έχουν ήδη προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία ή καρδιαγγειακά νοσήματα, που συνδέονται με την υπέρταση.

Φθορά δοντιών

Αν και τα αναψυκτικά διαίτης δεν περιέχουν ζάχαρη, η οξύτητά τους μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών, αυξάνοντας τον κίνδυνο οδοντικής φθοράς.

Συμπερασματικά, τα αναψυκτικά διαίτης μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή από τα κανονικά αναψυκτικά για τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης και θερμίδων, αλλά δεν είναι απαλλαγμένα από κινδύνους, ιδιαίτερα εάν η κατανάλωσή τους είναι συχνή και όχι περιστασιακή. Η αντικατάστασή τους με πιο φυσικές εναλλακτικές, όπως το νερό με γεύση από φρέσκα φρούτα (λεμόνι ή πορτοκάλι) ή το ανθρακόυχο νερό, είναι μια καλύτερη επιλογή για την υγεία σας.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

​Αμυγδαλίτιδα: Οι διαφορές της με την φαρυγγίτιδα και τη στρεπτοκοκκική φαρυγγίτιδα

Ο πονόλαιμος είναι μια κοινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο, ερεθισμό ή αίσθημα γρατσουνίσματος στον λαιμό. Πότε προέρχεται, όμως, από αμυγδαλίτιδα και πότε από άλλες αιτίες; Ο πονόλαιμος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι πόνοι στον λαιμό ίδιοι. Η κατανόηση της διαφοράς που έχει η απλή φαρυγγίτιδα, η αμυγδαλίτιδα και η

Οι εξελίξεις της εξωσωματικής γονιμοποίησης που «γεννούν» υγιή μωρά

Οι εξελίξεις της εξωσωματικής γονιμοποίησης που «γεννούν» υγιή μωρά Η ΑΠΟΨΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ Ο κύριος Στέφανος Χανδακάς, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Ενδοσκοπικός Χειρουργός Αναπαραγωγής, Αναπληρωτής Καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Λευκωσίας και Πρόεδρος & Ιδρυτής της HOPEgenesis  παρουσιάζει όλες τις εξελίξεις στον τομέα της εξωσωματικής γονιμοποίησης που αυξάνουν τις πιθανότητες υγιούς κύησης  Η εξωσωματική γονιμοποίηση έχει

H&M: Νέα συλλογή με έμπνευση από τη σειρά «The White Lotus»

Θυμίζοντας την ηλιόλουστη γοητεία και αίγλη των διακοπών σε ένα luxury resort, η H&M παρουσιάζει μια νέα συλλογή γυναικείων ενδυμάτων εμπνευσμένη από την original σειρά The White Lotus του HBO®, σε συνεργασία με την Alex Bovaird, Costume Designer του The White Lotus, μαζί με τη Warner Bros. Discovery Global Consumer Products. Η συλλογή κυκλοφορεί παγκοσμίως

Κυστική Ίνωση: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Η Κυστική Ίνωση είναι μια “αόρατη” αλλά εξαιρετικά σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων. Πρόκειται για μια κληρονομική πάθηση, η οποία προκαλείται από μεταλλάξεις σε ένα συγκεκριμένο ζευγάρι γονιδίων και προκαλεί συστηματικές λοιμώξεις στο αναπνευστικό και στα υπόλοιπα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού. Αποτελεί τη συχνότερη κληρονομική ασθένεια της λευκής φυλής με το 4-5%

Το φαγητό από πλαστικά δοχεία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας [νέα μελέτη]

Η κατανάλωση τροφής απευθείας από πλαστικά δοχεία για φαγητό μπορεί να αυξήσει σημαντικά την πιθανότητα συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, διαπιστώνει νέα μελέτη Μάλιστα, οι ερευνητές υποψιάζονται ότι έχουν εντοπίσει το γιατί η κατανάλωση φαγητού απευθείας από πλαστικά δοχεία συνδέεται με τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας: οι αλλαγές στο σύστηνα του εντέρου προκαλούν φλεγμονή που βλάπτει το κυκλοφορικό

Έχετε μόνο 10΄ για άσκηση; Αυτή είναι η ιδανική προπόνηση για γερή καρδιά, αντοχή και καλή διάθεση

FITNESS Αξίζει τον κόπο να φορέσετε τα αθλητικά σας για μια προπόνηση διάρκειας μόλις δέκα λεπτών; Η personal trainer Σοφία Περδίκη απαντά θετικά με τη δεκάλεπτη προπόνηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η καθημερινότητα όλων είναι τόσο απαιτητική, που η ημέρα φεύγει γρήγορα κι αυτό το ραντεβού στο γυμναστήριο μετατρέπεται

ΔΕΠΥ: Αυξάνονται οι διαγνώσεις στους ενήλικες – Τι μπορεί να συμβαίνει

Τι έδειξε νέα μελέτη σε χιλιάδες εφήβους και ενήλικες. Πως ερμηνεύουν οι ερευνητές τα ευρήματά τους. Ολοένα περισσότεροι ενήλικες διαγιγνώσκονται με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), ενώ οι διαγνώσεις στους εφήβους έχουν παραμείνει σταθερές, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, οι διαγνώσεις στους ενήλικες αυξήθηκαν κατά περισσότερο από 15% μεταξύ 2020 και 2023. Εκείνες στους

Παιδικός καρκίνος: Πάνω από 85% η ίαση – Οι κυτταρικές και γονιδιακές θεραπείες που δίνουν ελπίδα

Κάθε χρόνο περίπου 350 παιδιά και έφηβοι διαγιγνώσκονται με καρκίνο στην Ελλάδα. Για την πλειονότητα των ασθενών το ταξίδι της θεραπείας γίνεται με ευνοϊκές συνθήκες, για το 15% είναι πολύ δύσκολο ή δεν ολοκληρώνεται. Με στόχο όλα τα παιδιά που νοσούν με καρκίνο να θεραπεύονται και να μην καταγράφεται ούτε μία απώλεια έχουν συστρατευτεί στη

Ιός RSV: Πόσο αποτελεσματικά είναι τα εμβόλια στους ασθενείς με εξασθενημένο ανοσοποιητικό

Τι έδειξε μελέτη σε ανοσοκατεσταλμένους ασθενείς. Τι αναφέρουν επιστήμονες από το ΕΚΠΑ. Οι ιογενείς λοιμώξεις και ιδίως αυτές του αναπνευστικού συστήματος, όπως η γρίπη, η λοίμωξη από τον αναπνευστικό συγκυτιακό ιό (RSV) και η COVID-19,  προκαλούν σημαντική νοσηρότητα στον πληθυσμό. Η ανάπτυξη εμβολίων για τους ιούς αυτούς έχουν αποδείξει σημαντικό όφελος,  μειώνοντας τη νοσηρότητα και

Προβληματική χρήση διαδικτύου και Sextortion: 1 παιδί κάθε 3 ημέρες σε διαδικτυακό κίνδυνο – Ποια παιδιά απειλούνται περισσότερο

ΥΓΕΙΑ Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ασφαλούς Πλοήγησης στο Διαδίκτυο (11 Φεβρουαρίου 2025), το Χαμόγελο του Παιδιού παρουσιάζει το νέο spot ενημέρωσης σχετικά με τα περισταστικά ηλεκτρονικού σεξουαλικού εκβιασμού και της προβληματικής χρήσης του διαδικτύου «Το Χαμόγελο του Παιδιού» με το Κέντρο για τη Διαδικτυακή Ασφάλεια, που λειτουργεί, διαχειρίστηκε περιστατικά διαδικτυακού κινδύνου για 114 παιδιά