Γιατί κάνουμε ξυπόλυτοι γιόγκα και πιλάτες;

Date:

Πέρα από έναν κανόνα εθιμοτυπίας και ένα στοιχείο υγιεινής, το να είμαστε ξυπόλυτοι δεν είναι μόνο θέμα καθαριότητας ή σεβασμού προς τον χώρο, να μη μεταφέρουμε, δηλαδή, τη βρομιά από τους δρόμους εκεί όπου θα βάλουμε το στρώμα και θα ξαπλώσουμε. Στη γιόγκα και στο πιλάτες, τα πόδια παίζουν κεντρικό ρόλο, καθώς λειτουργούν ως η βάση του σώματος.

Όταν είστε ξυπόλυτοι, σταθεροποιείστε καλύτερα στις στάσεις και έχετε ασφάλεια για να μη γλιστρήσετε, ενισχύετε την επίγνωση του σώματος και της ισορροπίας καθώς νιώθετε τις κινήσεις χωρίς το εμπόδιο των παπουτσιών (όπως όταν καθοδηγείστε να πατάτε το μεγάλο δάχτυλο, το μικρό δάχτυλο και τη φτέρνα), ενώ ταυτόχρονα τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, παραμένοντας ξυπόλυτοι, ειδικά στη γιόγκα, συμμετέχετε σε μια παράδοση που τιμά τη σύνδεση του σώματος με το περιβάλλον, προσθέτοντας έναν πνευματικό συμβολισμό στη φυσική πρακτική.

Γιατί η επαφή με το έδαφος είναι τόσο σημαντική

Αν έχετε κάνει μαθήματα γιόγκα, πολλές φορές θα έχετε ακούσει τη λέξη γείωση. Είναι αυτή η υπενθύμιση να πατήσετε σταθερά με όλο το πέλμα σας και να νιώσετε το έδαφος κάτω από τα πόδια σας. Αλλά τι ακριβώς σημαίνει γείωση και γιατί θεωρείται τόσο σημαντική;

Γείωση, στα μαθήματα, είναι η επαφή των ποδιών χωρίς παπούτσια σε κάθε φυσική επιφάνεια. Είναι μια πράξη που θυμίζει την αρχική μας σύνδεση με τη φύση και προσφέρει πολλά οφέλη, τόσο σωματικά όσο και ενεργειακά. Εκτός από τη φυσική ενίσχυση της σταθερότητας και της ισορροπίας, η γείωση έχει και επιστημονική βάση που έχει να κάνει με το ηλεκτρικό πεδίο της Γης που αλληλεπιδρά με αυτό του οργανισμού μας και τη μεταξύ τους εξισορρόπηση.

Όταν είμαστε ξυπόλυτοι, τα πόδια μας λειτουργούν σαν μπαταρίες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είμαστε φορτισμένοι με πολλά θετικά ιόντα και αυτό συμβαίνει, επειδή εκτιθέμεθα στην ενέργεια των ηλεκτρικών και ηλεκτρονικών συσκευών που υπάρχουν γύρω μας. Όταν είμαστε ξυπόλυτοι πάνω σε μια φυσική επιφάνεια, ο οργανισμός μας, μέσω των πελμάτων, φορτίζεται από τα αρνητικά ιόντα της Γης. Με άλλα λόγια, το φυσικό ηλεκτρικό πεδίο της Γης εξισορροπεί το δικό μας ηλεκτρικό φορτίο, τα ελεύθερα ηλεκτρόνια της Γης εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για τις φλεγμονές και φθορές του οργανισμού, λειτουργώντας ως φυσικό «αντίδοτο».

Ποια άλλα οφέλη μπορούμε να νιώσουμε και να δούμε; Αύξηση της ενέργειάς μας, βελτίωση του ύπνου μας, καλύτερη λειτουργία του ενδοκρινολογικού συστήματος, ακόμη και μείωση χρόνιων πόνων.

Κλειδί για σταθερότητα, ισορροπία και ευθυγράμμιση

Γνωρίζετε ότι το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού στέλνει σήμα να ενεργοποιηθούν οι προσαγωγοί μύες, οι οποίοι συνδέονται από το ηβικό οστό στο μηριαίο οστό και έχει αποδειχθεί ότι ένταση ή σφίξιμο στους προσαγωγούς του ισχίου συμβάλλει στη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους; Κάτι που δεν μπορεί να γίνει όταν φοράμε παπούτσια.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια προστατεύουν το πόδι σε διάφορα αθλήματα, όμως όταν τα δάκτυλα είναι «φυλακισμένα» μέσα στο παπούτσι, περιορίζεται η κινητικότητά τους και είναι άκαμπτα. Τα πέλματα και τα πόδια αποτελούν θεμέλιο σε πολλές ασκήσεις και όχι μόνο στις όρθιες θέσεις. Το κάθε πέλμα μας διαθέτει 26 οστά και οι μύες των δαχτύλων συνδέονται με τους μυς της κνήμης.

Στη γιόγκα και στο πιλάτες, το να είμαστε ξυπόλυτοι επιτρέπει στα πέλματά μας να «ξυπνήσουν». Όταν πατάμε ολόκληρο το πέλμα στο έδαφος -από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα- ενεργοποιούνται η περιτονία (το πέλμα έχει επτά στρώματα περιτονίας), οι μύες, τα οστά και οι αρθρώσεις, πετυχαίνουμε καλύτερα τις στάσεις ακροστασίας, να σηκώσουμε τα δάχτυλα από το έδαφος, να τα κινήσουμε, να κάνουμε έντονη καμάρα, ραχιαία και πελματιαία κάμψη και στροφές του κάτω άκρου, βελτιώνοντας παράλληλα την ισορροπία.

Επιπλέον, η ελευθερία κίνησης των δακτύλων επιτρέπει καλύτερη ευθυγράμμιση και συμμετοχή όλων των μυών του ποδιού, ενισχύοντας τη σταθερότητα σε κάθε κίνηση. Τέλος, η καλή ευθυγράμμιση των κάτω άκρων αντανακλάται στη σωστή στάση όλου του σώματος. Αρκετοί πόνοι στο σώμα προέρχονται από την κακή στάση των κάτων άκρων και μπορεί με αυτό τον τρόπο να μειωθούν πόνοι και εντάσεις.

Και κάτι ακόμα: Εάν έχετε έναν τραυματισμό, μια ασθένεια ή για κάποιους άλλους λόγους δεν θέλετε να είστε ξυπόλυτοι, μπορείτε να φοράτε ειδικά καλτσάκια που δεν γλιστράνε ή ακόμα καλύτερα τα καλτσάκια που έχουν τα δάχτυλα χωριστά για να μπορείτε να τα κινείτε.

Η Αϊνόλα Τερζοπούλου είναι δημοσιογράφος, δημιουργός του www.livelifewell.gr, πιστοποιημένη δασκάλα στη μέθοδο πιλάτες και γιόγκα 200-RYT Yoga Alliance και πιστοποιημένη NLP Master & New Code Practitioner από την NLPGreece, τον επίσημο φορέα του Πανεπιστημίου Santa Cruz-California. Συμμετέχει με την ιδιότητά της ως wellbeing coach στην ομάδα της nlpingreece®. Ακολουθήστε την Αϊνόλα Τερζοπούλου στο Instagram.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Διπλή πνευμονία: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται – Ποιοι κινδυνεύουν να την εκδηλώσουν

Τι πρέπει να ξέρουμε για τη σοβαρή λοίμωξη που κρατά τον πάπα Φραγκίσκο στο νοσοκομείο. Αίσθηση προκάλεσε η είδηση ότι ο πάπας Φραγκίσκος θα παραμείνει για αρκετές ακόμα ημέρες στο νοσοκομείο επειδή πάσχει από «διπλή πνευμονία». Ο προκαθήμενος της καθολικής εκκλησίας νοσηλεύεται από τις 14 Φεβρουαρίου, με τη θεραπεία του να περιπλέκεται ολοένα περισσότερο. Τι

Ηλέκτρα: Ο Περλεπές είναι αποφασισμένος να κάνει μήνυση στη Δανάη

Ηλέκτρα: Ο Περλεπές είναι αποφασισμένος να κάνει μήνυση στη Δανάη Τετάρτη, 19.2.2025, 11:37 Zappit@ZAPPIT_ Ηλέκτρα, καθημερινά στις 19:45 στην ΕΡΤ1. Ηλέκτρα, Τετάρτη 19/2 (19:45, ΕΡΤ1) – Το δείπνο που οργάνωσε η Ηλέκτρα, έχει φτάσει στο τέλος του κι εκείνη σερβίρει το γλυκό. Η Δανάη, όμως, θα της πει λόγια πικρά, πριν φύγει εκνευρισμένη. Το ίδιο κι

Χρήστος Μοίρας: Πατέρας για δεύτερη φορά ο γνωστός σεφ

Μπαμπάς για δεύτερη φορά έγινε ο γνωστός σεφ Χρήστος Μοίρας, καθώς η σύζυγός του έφερε στον κόσμο ένα υγιέστατο αγοράκι. Η Ελένη Χατζίδου...

Στίβεν Σπίλμπεργκ: Υπογράφει νέα υπερπαραγωγή με πρωταγωνιστές τους Τζος Ο Κόνορ και Έμιλι Μπλαντ

Ο θρυλικός σκηνοθέτης Στίβεν Σπίλμπεργκ (Steven Spielberg) ετοιμάζεται να επιστρέψει στη μεγάλη οθόνη με μια άτιτλη προς το παρόν ταινία, η οποία αναμένεται να κάνει πρεμιέρα στις 12 Ιουνίου 2026 από την Universal Pictures. Το έργο που χαρακτηρίζεται ως ένα μεγάλο κινηματογραφικό γεγονός, θα έχει λαμπερό καστ, με πρωταγωνιστές τους Τζος Ο’Κόνορ (Josh O’Connor) και

«Σας ευχαριστώ όλους που μου σώσατε τη ζωή», δήλωσε ο A$AP Rocky στους ενόρκους που τον έκριναν αθώο

Στιγμές συγκίνησης και έντονων πανηγυρισμών εκτυλίχθηκαν στην αίθουσα του δικαστηρίου του Λος Άντζελες, όταν ο ράπερ A$AP Rocky απαλλάχθηκε από τις δύο κακουργηματικές κατηγορίες για επίθεση με ημιαυτόματο πυροβόλο όπλο σε ένα περιστατικό που συνέβη τον Νοέμβριο του 2021. Όπως αναφέρει το ΑP, ο Rocky πυροβόλησε δύο φορές τον πρώην φίλο του, Τερέλ Έφρον, γνωστό

Τζέιμς Μποντ: Ο Τζέιμς Νόρτον ανάμεσα στους υποψήφιους διαδόχους του Ντάνιελ Κρεγκ για τον εμβληματικό ρόλο

Ο πρωταγωνιστής του «Playing Nice», Τζέιμς Νόρτον απάντησε στις φήμες ότι θα είναι ο επόμενος Τζέιμς Μποντ, αφού του παρουσιάστηκε ένα «ένδειξη» από τη σειρά του BBC. Εικασίες διατυπώνονται από τότε που ο Ντάνιελ Κρεγκ – ο μακροβιότερος ηθοποιός που υποδύθηκε ποτέ τον Βρετανό κατάσκοπο – ανακοίνωσε ότι θα αποσυρόταν από την κινηματογραφική σειρά. Από τότε

Η ρομαντική πρόταση γάμου του Κάιλ Κούζμα στη Γουίνι Χάρλοου – Δείτε το μονόπετρο του διάσημου μοντέλου

To διάσημο μοντέλο Γουίνι Χάρλοου και ο αστέρας του NBA, Κάιλ Κούζμα, επισφράγισαν τον έρωτά τους με μια ρομαντική πρόταση γάμου στις 13 Φεβρουαρίου. Η ευχάριστη είδηση έγινε γνωστή μέσω κοινής ανάρτησής τους στο Instagram πέντε ημέρες αργότερα. Τη συνόδευσαν με στιγμιότυπα από την ιδιαίτερη στιγμή, με το εντυπωσιακό δαχτυλίδι να κλέβει την παράσταση. Το

Κινητό τηλέφωνο: Η αλλαγή στη χρήση του ξανανιώνει κατά 10 χρόνια τον εγκέφαλο

Τα ευρήματα μελέτης με εφαρμογή (app) που έκοβε την πρόσβαση στο Ίντερνετ από το κινητό τηλέφωνο. Αν θέλετε να ξανανιώσει ο εγκέφαλός σας και ταυτοχρόνως να βελτιώσετε την ψυχική σας διάθεση, ίσως πρέπει να αλλάξετε τη χρήση που κάνετε στο κινητό σας, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ και τον Καναδά. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν

Αντικαρκινικές τροφές: Πόσο αλήθεια είναι ότι προστατεύουν από τον κίνδυνο καρκίνου;

Η διατροφή και ο τρόπος ζωής φαίνεται να διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου, με έρευνες να δείχνουν ότι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισής του κατά 40% (World Cancer Research Fund, 2020). Ωστόσο, η επιστημονική κοινότητα δεν έχει καταλήξει σε απόλυτα συμπεράσματα για το αν οι διατροφικές συνήθειες μπορούν να θεραπεύσουν ή να

Επιβραδύνεται η αύξηση στο προσδόκιμο ζωής στην Ευρώπη – Τα στοιχεία για την Ελλάδα

Η διατροφή, η σωματική αδράνεια, η παχυσαρκία και η πανδημία Covid ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για την επιβράδυνση στο προσδόκιμο ζωής. Η αύξηση στο προσδόκιμο ζωής των κατοίκων της Ευρώπης έχει επιβραδυνθεί από το 2011 και μετά, όπως διαπιστώνει έρευνα με επικεφαλής το University of East Anglia. Η ερευνητική ομάδα μελέτησε δεδομένα από το Ινστιτούτο

Γιατί έξυπνοι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ανόητα πράγματα; Ο ρόλος της εμπιστοσύνης

Συχνά παρατηρούμε ανθρώπους γύρω μας που πιστεύουν παράλογα ή επιζήμια πράγματα, από την ένταξη σε επικίνδυνες σέκτες και τις ψευδοεπιστημονικές θεραπείες, μέχρι την εξαπάτηση από έναν απατεώνα και τη συμμετοχή σε οικονομικές φούσκες. «Πώς είναι δυνατόν να είναι τόσο ανόητοι;», διερωτωνται πολλοί ως πρώτη αντίδραση. Η απάντηση συχνά σχετίζεται με ένα ισχυρό και αναπόφευκτο ανθρώπινο

Αυτισμός: Το απρόσμενο «εργαλείο» που μπορεί να βελτιώσει την κοινωνικότητα των παιδιών

Αυτισμός: Το απρόσμενο «εργαλείο» που μπορεί να βελτιώσει την κοινωνικότητα των παιδιών ΠΑΙΔΙ Η εκμάθηση μιας δεύτερης γλώσσας δύσκολα θα μπορούσε να εκληφθεί ως αποτελεσματικό μέσο ενίσχυσης της κοινωνικότητας των παιδιών στο φάσμα του αυτισμού, ωστόσο νεότερη έρευνα συνιστά ακριβώς αυτό! Απρόσμενα και ενδιαφέροντα οφέλη από την εκμάθηση ξένων γλωσσών αποκαλύπτει πρόσφατη έρευνα για τα