Τι συμβαίνει στο μυαλό και στο σώμα σου μετά από μια ερωτική απογοήτευση

Date:

Η ερωτική απογοήτευση αποτελεί μια από τις πιο οδυνηρές συναισθηματικές εμπειρίες που μπορεί να βιώσει κανείς. Όταν μια σχέση τελειώνει, το μυαλό και το σώμα μας αντιδρούν με τρόπους που πολλές φορές φαίνονται ακατανόητοι.

Τα συναισθήματα απογοήτευσης, θλίψης και απόρριψης είναι τόσο έντονα, που νιώθουμε σαν να έχουμε χάσει ένα κομμάτι του εαυτού μας. Όπως σημειώνει στο Very Well Mind η Emily Mashburn, ειδικός σε θέματα τραυμάτων σχέσεων, το τέλος μιας σχέσης σε κάποιες περιπτώσεις προκαλεί συναισθήματα τα οποία είναι δύσκολο να διαχειριστούμε και μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο το μυαλό αλλά και το σώμα.

Ψυχικές και σωματικές επιπτώσεις

Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Sabrina Romanoff, ο πόνος από μια ερωτική απογοήτευση μπορεί να συγκριθεί ακόμη και με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Από εξελικτική σκοπιά, οι άνθρωποι είναι προγραμματισμένοι να δημιουργούν ισχυρούς δεσμούς για να διασφαλίζουν την επιβίωσή τους.

Όταν αυτοί οι δεσμοί διακόπτονται, το νευρικό μας σύστημα απορρυθμίζεται, προκαλώντας αισθήματα εγκατάλειψης και απομόνωσης. Αυτή η απορρύθμιση εκδηλώνεται συχνά με τη μορφή έντονων σκέψεων για τον πρώην σύντροφο, που καθιστούν τη διαδικασία αποδοχής και προσαρμογής πιο δύσκολη.

Η ερωτική απογοήτευση δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό αλλά και το σώμα. Όπως εξηγεί η Emily Mashburn, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και στις συνήθειες ύπνου.
  • Αίσθημα κόπωσης.
  • Προβλήματα στο στομάχι.
  • Εμφάνιση σωματικού άγχους, όπως ταχυκαρδία ή κρίσεις πανικού.

Η Sabrina Romanoff σημειώνει ότι μπορεί να υπάρξουν αλλαγές και στη λειτουργία του εγκεφάλου, όπως η μείωση της παραγωγής ντοπαμίνης, που συνδέεται με την αίσθηση της ευτυχίας. Μπορεί επίσης να υπάρχει μια γενικότερη ανησυχία και ταραχή, όπως επίσης και το φαινόμενο μιας γρήγορης ή αργής ομιλίας. Τα δε ψυχοσωματικά συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε απώλεια μαλλιών, απότομη μεταβολή βάρους και άλλα.

Ψυχική υγεία και «διαδικασία πένθους»

Η αντιμετώπιση μιας ερωτικής απογοήτευσης απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Η «διαδικασία πένθους» συχνά περιλαμβάνει μια σειρά από διαδοχικά στάδια όπως:

  1. Άρνηση: Δυσκολία αποδοχής της πραγματικότητας.
  2. Θυμός: Έντονες συναισθηματικές εκρήξεις.
  3. Διαπραγμάτευση: Ελπίδα για επανασύνδεση.
  4. Κατάθλιψη: Βαθιά θλίψη και αίσθηση κενού.
  5. Αποδοχή: Εσωτερική συμφιλίωση με την κατάσταση.

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, οι σκέψεις για το παρελθόν, οι αναμνήσεις και οι προσδοκίες μπορεί να καθηλώνουν το άτομο σε κάποιο στάδιο, δυσκολεύοντας τελικά την ψυχολογική ανάκαμψη μέσω της αποδοχής.

Στρατηγικές αντιμετώπισης και ανάρρωσης

Όπως υπογραμμίζουν οι ειδικοί στο Very Well Mind, δεν υπάρχει μαγική συνταγή για την επούλωση μιας πληγωμένης καρδιάς, αλλά ορισμένες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν:

1. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου

Η επούλωση χρειάζεται χρόνο. Αποδέξου τα συναισθήματά σου χωρίς πίεση. Όπως τονίζει η Mashburn, το να βάζεις χρονικά περιθώρια μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω πίεση.

2. Δημιούργησε νέες ρουτίνες

Ανακάλυψε ξανά δραστηριότητες που αγαπούσες ή δοκίμασε νέα χόμπι. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.

3. Επανασύνδεση με φίλους

Η υποστήριξη από το κοινωνικό περιβάλλον είναι ζωτικής σημασίας. Επικοινώνησε με φίλους και δημιούργησε έναν κύκλο που θα μπορέσει να σε υποστηρίξει.

4. Δείξε αυτοσυμπόνια

Μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Εστίασε στο να φροντίσεις τη συναισθηματική σου ευημερία. Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι αξίζεις αγάπη και ότι η ζωή συνεχίζεται.

Η ερωτική απογοήτευση είναι μια επίπονη εμπειρία, αλλά αποτελεί και ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη. Ωστόσο αν οι δυσκολίες επιμένουν, μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ο Μασίν Γκαν Κέλι ανυπομονεί να γίνει πατέρας – Η ανάρτηση στο Instagram και η «σπόντα» για τη Μέγκαν Φοξ

Η ηθοποιός δεν θέλει καμία σχέση μαζί του μετά τον χωρισμό τους

Η Κατερίνα Θεοχάρη απαντά στο ενδεχόμενο να επαναλάβει τον ρόλο της «κοντής» στο «Παρά Πέντε»

Η Κατερίνα Θεοχάρη απαντά στο ενδεχόμενο να επαναλάβει τον ρόλο της «κοντής» στο «Παρά Πέντε» Η Κατερίνα Θεοχάρη απαντά στο ενδεχόμενο να επαναλάβει τον ρόλο της «κοντής» στο «Παρά Πέντε» Θα ήταν ωραία να βρεθούμε πάλι όλοι μαζί και να ακούω και τη Θεοπούλα να λέει όλες αυτές τις «γλυκιές» κουβέντες, ανέφερε μεταξύ άλλων Η ηθοποιός Κατερίνα

Ανδρέας Μικρούτσικος: «Ο Πορτοσάλτε είναι ο πρώτος δεξιός ψάλτης του ΣΚΑΪ»

Ενδιαφεροντα ΑΝΔΡΕΑΣ ΜΙΚΡΟΥΤΣΙΚΟΣ ΑΡΗΣ ΠΟΡΤΟΣΑΛΤΕ Ανδρέας Μικρούτσικος: «Ο Πορτοσάλτε είναι ο πρώτος δεξιός ψάλτης του ΣΚΑΪ» Για το θέμα των Τεμπών και τις ημερομηνίες που βρέθηκαν και αναρτήθηκαν τα επίμαχα βίντεο συζητούσαν στο Buongiorno το πρωί της Τρίτης, όταν ο Ανδρέας Μικρούτσικος ξέσπασε στον αέρα Τζωρτζίνα Φράγκου 18.02.2025 | 18:26 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Αναφορικά με το θέμα

Τζένη Μπαλατσινού: Στο Παρίσι μαζί με την κόρη της, Αμαλία Κωστοπούλου μετά τον αρραβώνα της

Ενδιαφεροντα ΚΟΡΕΣ ΠΑΡΙΣΙ ΤΣΕΝΗ ΜΠΑΛΑΤΣΙΝΟΥ Τζένη Μπαλατσινού: Στο Παρίσι μαζί με την κόρη της, Αμαλία Κωστοπούλου μετά τον αρραβώνα της Η Τζένη Μπαλατσινού δεν θα μπορούσε να είναι περισσότερο ευτυχισμένη και περήφανη για την κόρη της, Αμαλία Κωστοπούλου, η οποία πριν λίγες ημέρες – ανήμερα του Αγίου Βαλεντίνου – αρραβωνιάστηκε με τον σύντροφό της, Jake Medwell Τζωρτζίνα Φράγκου 18.02.2025

Η σπαρακτική ανάρτηση της μητέρας του Παντελή Παντελίδη «Ήλιε μου, φως μου, παιδί μου»

Εννέα χρόνια συμπληρώνονται σήμερα, Τρίτη 18 Φεβρουαρίου 2025, από την ημέρα που ο Παντελής Παντελίδης έφυγε από τη ζωή. Ο τραγουδιστής, ο οποίος μέσα σε λίγα χρόνια κατάφερε να αποκτήσει εκατομμύρια θαυμαστές με τα τραγούδια του να σημειώνουν τεράστια επιτυχία μέχρι και σήμερα, έφυγε από τη ζωή τα ξημερώματα της 18ης Φεβρουαρίου του 2016 σε

ΕΟΦ: Προσοχή στη χρήση των αντιδιαβητικών φαρμάκων για την παχυσαρκία

Με αφορμή πληθώρα δημοσιευμάτων από πολλές και ποικίλες πηγές σχετικά με τη χρήση ενέσιμων αντιδιαβητικών φαρμάκων για τη διαχείριση του σωματικού βάρους, ο ΕΟΦ κρίνει σκόπιμο να ενημερώσει υπεύθυνα τους επαγγελματίες υγείας και το κοινό για τα εξής -Tα αντιδιαβητικά φάρμακα δεν έχουν μελετηθεί και δεν προορίζονται για χρήση για αισθητικούς σκοπούς, δηλαδή για απώλεια

Μετά την Αλεξάνδρα Νίκα, ο Λάκης Γαβαλάς τρόλαρε τον Γιώργο Σαμπάνη: «Μπορώ να κάνω μια πρόταση γάμου;»

Μια απονομή με εκπλήξεις και χιούμορ πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Δευτέρας 17 Φεβρουαρίου για το πλατινένιο άλμπουμ του Πέτρου Ιακωβίδη, όπου έδωσαν το «παρών» πολλοί καλλιτέχνες, ανάμεσά τους ο Γιώργος Σαμπάνης και ο Λάκης Γαβαλάς. Ο Γιώργος Σαμπάνης ανέβηκε στη σκηνή μαζί με τον Πέτρο Ιακωβίδη, ωστόσο η στιγμή που προκάλεσε το μεγαλύτερο γέλιο ήταν

Ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής: Τι είναι, ποια είναι τα συμπτώματα και πως αντιμετωπίζεται

Το ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής χαρακτηρίζεται από τη διεύρυνση της διαμέτρου της αορτής στο επίπεδο της κοιλιάς, εξηγεί ο αγγειοχειρουργός κ.Νικολόπουλος. Η αορτή συνιστά τη μεγαλύτερη σε μέγεθος αρτηρία του ανθρώπου και μεταφέρει το αίμα από την καρδιά στα διάφορα μέρη του σώματος. Φυσιολογική θεωρείται η διάμετρος της κοιλιακής αορτής όταν κυμαίνεται από 14 έως 25

Αλλεργία στο νερό: Μια γυναίκα με σπάνια πάθηση βιώνει τρομερό πόνο κάθε φορά που κάνει μπάνιο

Μια 25χρονη γυναίκα στην Βρετανία πάσχει από μία εξαιρετικά σπάνια πάθηση, μια αλλεργία στο νερό, δυσκολεύοντας την καθημερινότητά της. Η υδατογενής κνίδωση, γνωστή και ως αλλεργία στο νερό, είναι μια σπάνια πάθηση που προκαλεί πρήξιμο και εξανθήματα στο δέρμα κάθε φορά που αυτό έρχεται σε επαφή με το νερό, ακόμη και το πόσιμο. Σύμφωνα με

Φυσικές λύσεις για λευκά δόντια στο σπίτι – Τι δουλεύει και τι όχι, σύμφωνα με την επιστήμη

Ένα φωτεινό χαμόγελο αποτελεί ένδειξη υγείας και αυτοπεποίθησης. Ωστόσο, καθημερινές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή κόκκινου κρασιού μπορεί να προκαλέσουν χρωματισμούς και κιτρινίλες στα δόντια. Και παρ’ όλο που υπάρχουν λευκαντικά προϊόντα στο εμπόριο, τα χημικά συστατικά που περιέχουν για τον αποχρωματισμό των δοντιών ενδέχεται να προκαλούν ανησυχίες σε κάποιους

Διαβήτης και στυτική δυσλειτουργία: Ποιες είναι οι διαθέσιμες θεραπείες

Υπολογίζεται ότι σήμερα στη χώρα μας 300.000 άνδρες αντιμετωπίζουν πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας, όμως ελάχιστοι είναι αυτοί που επισκέπτονται τον γιατρό τους για να εξεταστούν. Αποτελεί ακόμη θέμα ταμπού, παρότι η ικανοποιητική σεξουαλική δραστηριότητα αποτελεί βασικό παράγοντα για μια καλή ποιότητα ζωής. «Είναι γνωστό πως ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές, όπως αγγειοπάθεια που

Πόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει η διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος στην εφηβεία – Η απειλή του αυτοτραυματισμού

Πόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει η διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος στην εφηβεία – Η απειλή του αυτοτραυματισμού ΠΑΙΔΙ Οι έφηβοι με διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος είναι πιο επιρρεπείς στον αυτοτραυματισμό - Ποιοι είναι πιο ευάλωτοι;   Ανησυχητικά δεδομένα κομίζει νέα έρευνα του Πανεπιστημίου Άρλινγκτον του Τέξας που δημοσιεύτηκε στο Psychiatry Research, σχετικά με την επιρροή της εικόνας του