Κάρι µε µελιτζάνες, γλυκοπατάτες και κουνουπίδι

Date:

Υλικά

Για την πάστα µπαχαρικών:

• 1 φλ. φρέσκο κόλιανδρο χοντροκοµµένο

• 3 σκελίδες σκόρδα

• 4 κουταλιές καρύδα αποξηραµένη (ινδοκάρυδο)

• 1 κουταλιά φρέσκο τζίντζερ, ψιλοκοµµένο

• ½ φλ. αµύγδαλα ωµά

• 2 κουταλιές πάστα ντοµάτας

• 4 κουταλάκια garam masala (µίγµα µπαχαρικών από τις υπεραγορές)

• 2 κουταλάκια κύµινο αλεσµένο

• 2 κουταλάκια κόλιανδρο ξηρό, αλεσµένο

• ½ κουταλάκι τσίλι σε σκόνη

• 1 κουταλάκι κιτρινόριζα (Turmeric)

• 1 κουταλιά ηλιέλαιο

• 3 κουταλιές νερό

Για το κάρι

• 2 κουταλιές ηλιέλαιο

• 1 µεγάλο κόκκινο κρεµµύδι

• 200 ml ντοµάτα περαστή (passata) από συσκευασία

• 400 ml γάλα καρύδας

• 1 µέτρια γλυκοπατάτα κοµµένη σε κυβάκια 1 ½ -2 εκ περίπου

• 1 µέτρια µελιτζάνα κοµµένη σε κυβάκια 1 ½ -2 εκ περίπου

• ½ µέτριο κουνουπίδι χωρισµένο σε µικρά µπουκετάκια

• 2 ½ φλ. ζωµό λαχανικών

• αλάτι

Εκτέλεση

Φτιάχνετε την πάστα µπαχαρικών βάζοντας όλα τα υλικά στον κάδο ενός µπλέντερ και αλέθοντας σε δυνατή ταχύτητα. Αν σας δυσκολεύει προσθέτετε ακόµα λιγο νερό.

Σε ένα µεγάλο τηγάνι ή κατσαρόλα βάζετε το ηλιέλαιο σε µέτρια-δυνατή φωτιά. Προσθέτετε το κρεµµύδι µε λιγο αλάτι και σοτάρετε µέχρι να µαλακώσει και να πάρει λίγο χρώµα. Βάζετε την πάστα µπαχαρικών που αλέσατε νωρίτερα και σοτάρετε ανακατεύοντας διαρκώς για 1 λεπτό περίπου. Προσθέτετε την ντοµάτα και το γάλα καρύδας. Ανακατεύετε να πάρουν µια βράση και βάζετε τη γλυκοπατάτα, τη µελιτζάνα και το κουνουπίδι. Τα ανακατεύετε όλα µαζί και περιχύνετε µε το ζωµό. Αλατίζετε το φαγητό, χαµηλώνετε τη φωτιά και κλείνετε την κατσαρόλα µε το καπάκι της. Σιγοψήνετε το κάρι για 30-40 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήµατα µέχρι να ψηθούν τα λαχανικά. Αν δείτε ότι το κάρι είναι πολύ παχύρρευστο τότε προσθέτετε ακόµη λίγο νερό ή ζωµό λαχανικών. Αν είναι πολύ νερουλό, τότε ξεσκεπάζετε την κατσαρόλα να εξατµιστεί το περιττό νερό.

Δοκιµάζετε ένα κοµµατάκι µελιτζάνα και προσαρµόζετε το πόσο καυτερό το θέλετε, προσθέτοντας ακόµα λίγη σκόνη τσίλι αν χρειάζεται. Μεταφέρετε το κάρι σε πιατέλα σερβιρίσµατος. Γαρνίρετε αν θέλετε µε cashews, φρέσκο κόλιανδρο και καυτερές πράσινες πιπερίτσες. Σερβίρετε µε ρύζι.

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Μπλέικ Λάιβλι και Τζάστιν Μπάλντονι: Ορίστηκε νέα ημερομηνία για τη δίκη των δύο ηθοποιών

Η έναρξη της δίκης είχε προγραμματιστεί για τον Μάρτιο του 2026, αλλά μεταφέρθηκε για τον Μάιο

Το μήνυμα του Γιάννη Τσιμιτσέλη μετά το εξιτήριο: Ήταν μία δύσκολη μέρα και πέρασε

Το μήνυμα του Γιάννη Τσιμιτσέλη μετά το εξιτήριο: Ήταν μία δύσκολη μέρα και πέρασε Το μήνυμα του Γιάννη Τσιμιτσέλη μετά το εξιτήριο: Ήταν μία δύσκολη μέρα και πέρασε Ο ηθοποιός βρέθηκε στο νοσοκομείο, ταλαιπωρούμενος από πνευμονία και κολικό νεφρού Σχετικά με την κατάσταση της υγείας του ενημέρωσε τους διαδικτυακούς του ακόλουθους ο Γιάννης Τσιμιτσέλης. Ο ηθοποιός

Φάρμα – Αποχώρησε η Ζωή Τράπαλη: «Ξεπέρασα τα όριά μου»

Τίτλους τέλους για τη συμμετοχή της στη «Φάρμα» έβαλε η Ζωή Τράπαλη, η οποία αποχώρησε λίγο πριν τον μεγάλο τελικό, έπειτα από τη μάχη της με τον Ανδρέα

Έξαλλος ο Σεραφείμ Κοτρώτσος: «Τώρα σηκώνω εγώ τους τόνους»

Ένταση επικράτησε στην αποψινή εκπομπή «Η επόμενη μέρα» στο Action 24, όταν ο Σεραφείμ Κοτρώτσος αναγκάστηκε να παρέμβει σε υψηλούς τόνους για να επιβάλει

Ελένη Φουρέιρα: «Οδηγούσα και ήμουν με αίματα παντού – Δεν μπορούσα να διανοηθώ ότι μπορεί να χάσω το παιδί»

Η Ελένη Φουρέιρα, άνοιξε την καρδιά της σε διαδικτυακή εκπομπή, αποκαλύπτοντας τις άγνωστες πτυχές της επίμονης προσπάθειάς της να γίνει μητέρα. Η τραγουδίστρια περιέγραψε τη δύσκολη διετή περίοδο με τις εξωσωματικές, τη δραστική αλλαγή που έφερε ένας νέος γιατρός και τις αγωνιώδεις στιγμές που βίωσε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μάχη για τη μητρότητα:

«Δέχομαι απειλές ότι θα με βιάσουν»: Η Μίνα Αρναούτη ξεσπά μετά την απόφαση για το τροχαίο Παντελίδη

Η συζήτηση γύρω από τη δικαστική απόφαση για το θανατηφόρο τροχαίο, στο οποίο σκοτώθηκε ο Παντελής Παντελίδης, αναζωπυρώθηκε μετά τη δημοσιοποίηση του ύψους των αποζημιώσεων. Η Μίνα Αρναούτη, που τραυματίστηκε σοβαρά στο δυστύχημα της 18ης Φεβρουαρίου 2016, περιέγραψε στην εκπομπή Live News  ότι ακόμη και σήμερα προσπαθεί να ανταπεξέλθει στις συνέπειες του ατυχήματος: από τις

Χάσατε τον ύπνο σας; 10 αποτελεσματικές τεχνικές για να ξανακοιμηθείτε γρήγορα

Ο ύπνος είναι η πιο οικονομική και αποτελεσματική θεραπεία για τον εαυτό μας—ας του δώσουμε, λοιπόν, την ποιότητα και τη διάρκεια που του αξίζει Ο ύπνος είναι κάτι περισσότερο από μια απλή ανάπαυση. Είναι μία κρίσιμη, ενεργή διαδικασία κατά την οποία ο εγκέφαλος και το σώμα εκτελούν ζωτικής σημασίας εργασίες «επισκευής» και «ανασυγκρότησης». Οι επιστημονικές

Αισιόδοξα νέα για τον 18χρονο Μάριο: Κερδίζει την πρώτη μάχη μετά τη μεταμόσχευση ήπατος στην Ιταλία

Ενδιαφεροντα ΜΑΡΙΟΣ ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΗ Αισιόδοξα νέα για τον 18χρονο Μάριο: Κερδίζει την πρώτη μάχη μετά τη μεταμόσχευση ήπατος στην Ιταλία diaforetiko newsroom 09.12.2025 | 16:38 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Το μόσχευμα βρέθηκε μέσα σε σαράντα οκτώ ώρες, χάρη στη γενναιοδωρία μιας οικογένειας από τον ιταλικό Βορρά Ο Μάριος, που υποβλήθηκε σε μεταμόσχευση ήπατος στην Ιταλία, φαίνεται να κερδίζει την πρώτη μάχη, καθώς σύμφωνα με

Ιός H3N2: Τι είναι η «σούπερ γρίπη» που στέλνει τους Βρετανούς στα νοσοκομεία – Ποια είναι τα συμπτώματα

Η Βρετανία ετοιμάζεται να περάσει έναν δύσκολο χειμώνα, καθώς οι εισαγωγές στα νοσοκομεία αυξάνονται σημαντικά, εξαιτίας του ιού H3N2, γνωστού και ως «σούπερ γρίπη». Σύμφωνα με βρετανικά ΜΜΕ, η κατάσταση ξυπνά μνήμες από την εποχή της πανδημίας του κορονοϊού, αφού έκλεισαν σχολεία και επιχειρήσεις, κόσμος έτρεξε να αγοράσει μάσκες κ.τ.λ. Ενδεικτικά, αυτή την εβδομάδα οι

Το τρέξιμο ενισχύει την ντοπαμίνη στον εγκέφαλο – Νέα μελέτη δίνει ελπίδα για θεραπεία του Πάρκινσον

Η γήρανση συνοδεύεται συχνά από μείωση της κινητικότητας, η οποία μπορεί να βελτιωθεί με την άσκηση, ακόμη και σε άτομα με νόσο του Πάρκινσον. Η χημική «έκρηξη» ντοπαμίνης στον εγκέφαλο που συμβαίνει κατά το τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει τον συντονισμό και την ταχύτητα τόσο σε ηλικιωμένους όσο και σε νέους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη

Η πρακτική που φρενάρει την ογκογένεση – Ποιος μηχανισμός στερεί «καύσιμα» από τα καρκινικά κύτταρα

Η πρακτική που φρενάρει την ογκογένεση – Ποιος μηχανισμός στερεί «καύσιμα» από τα καρκινικά κύτταρα FITNESS Νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η άσκηση δεν ωφελεί μόνο την καρδιά, αλλά μπορεί να επιβραδύνει και τον πολλαπλασιασμό καρκινικών κυττάρων - Δείτε με ποιο τρόπο το επιτυγχάνει Είναι πλέον κοινώς αποδεκτό ότι η τακτική άσκηση αποτελεί βασικό παράγοντα

Οξειδωτικό στρες: Ο άγνωστος εχθρός της υγείας μας – Τα συμπτώματα και τι μπορεί να προκαλέσει

Το οξειδωτικό στρες μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση, διαβήτη, αθηροσκλήρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση μέχρι και υπογονιμότητα. Το οξειδωτικό στρες είναι μια ανισορροπία μεταξύ των ελευθέρων ριζών και των αντιοξειδωτικών στο σώμα. Οι ελεύθερες ρίζες (ROS), είναι ασταθή μόρια με ένα ή περισσότερα ασύζευκτα ηλεκτρόνια. Πρώτος ο Denham Harman το 1956 πρότεινε την ιδέα για την