Μύθος ότι μόνο η καθημερινή γυμναστική ωφελεί το μυαλό και τη μνήμη

Date:

Τι έδειξε μελέτη σε περισσότερους από 10.000 εθελοντές. Τι λένε οι ερευνητές.

Η γυμναστική το Σαββατοκύριακο μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την καθημερινή άσκηση για την προστασία του εγκεφάλου και τη διαφύλαξη των νοητικών λειτουργιών, αναφέρει διεθνής ομάδα επιστημόνων.

Σε μελέτη με περισσότερους από 10.000 εθελοντές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως μία ή δύο προπονήσεις την εβδομάδα μάς προστατεύουν σημαντικά από την έκπτωση των νοητικών λειτουργιών.

Το εύρημα αυτό έρχεται σχεδόν έναν μήνα μετά τη δημοσίευση άλλης μελέτης, που έδειξε ότι η γυμναστική το Σαββατοκύριακο μειώνει τον κίνδυνο αναπτύξεως 200 διαφορετικών ασθενειών.

Προστίθεται επίσης στις μελέτες που δείχνουν πως δεν έχει σημασία πότε θα ασκηθεί κάποιος. Αρκεί να το κάνει.

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση British Journal of Sports Medicine. Βασίσθηκε σε δεδομένα από 10.033 εθελοντές, μέσης ηλικίας 51 ετών, οι οποίοι συμμετείχαν σε δύο έρευνες στο Μεξικό. Η πρώτη έρευνα είχε διεξαχθεί την περίοδο 1998-2004 και η δεύτερη την περίοδο 2015-2019.

Στην πρώτη έρευνα οι συμμετέχοντες είχαν αναφέρει μεταξύ άλλων αν γυμνάζονταν ή έπαιζαν σπορ. Αν ναι, πόσες φορές την εβδομάδα και επί πόση ώρα. Από τις απαντήσεις τους δημιουργήθηκαν τέσσερις ομάδες:

  1. Καμία γυμναστική
  2. Άθληση του Σαββατοκύριακου (γυμνάζονταν μία ή το πολύ δύο φορές την εβδομάδα)
  3. Συστηματική γυμναστική (γυμνάζονταν 3 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα)
  4. Μικτή άσκηση (γυμνάζονταν καθημερινές και Σαββατοκύριακα, αναλόγως με το πρόγραμμά τους)

Στη δεύτερη έρευνα, οι εθελοντές συμπλήρωσαν επίσης ειδικά τεστ αξιολόγησης των νοητικών δεξιοτήτων τους. Όσοι πέτυχαν βαθμολογία 22 ή χαμηλότερη με άριστα το 30, θεωρήθηκε ότι είχαν ήπια νοητική διαταραχή. Η διαταραχή αυτή θεωρείται συχνά πρόδρομος της άνοιας.

Τα ευρήματα

Όπως γράφουν οι επιστήμονες στο άρθρο τους, οι 7.945 από τους εθελοντές τους δεν γυμνάζονταν καθόλου. Οι 726 ήταν αθλητές του Σαββατοκύριακου. Οι 1.362 έκαναν συστηματικά γυμναστική στη διάρκεια της εβδομάδας. Και οι 2.088 έκαναν μικτή άσκηση.

Στη διάρκεια 16 ετών παρακολούθησης, καταγράφηκαν 2.400 περιπτώσεις ήπιας νοητικής διαταραχής. Η έκπτωση των νοητικών λειτουργιών καταγράφηκε:

  • Στο 26% των εθελοντών που δεν γυμνάζονταν καθόλου
  • Στο 14% των αθλητών του Σαββατοκύριακου
  • Στο 18,5% όσων γυμνάζονταν πολλές μέρες την εβδομάδα

Αφού οι επιστήμονες έλαβαν υπ’ όψιν όλους τους πιθανούς συμβάλλοντες παράγοντες, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η γυμναστική το Σαββατοκύριακο μειώνει κατά 25% τον κίνδυνο ήπιας νοητικής διαταραχής, έναντι της μη-άθλησης.

Η αντίστοιχη μείωση του κινδύνου με την άσκηση πολλές φορές την εβδομάδα είναι 11%. Και με τον συνδυασμό καθημερινής προπόνησης με άσκηση το Σαββατοκύριακο είναι 16%.

Τα ευρήματα ήταν παρόμοια σε άνδρες και γυναίκες. Επιπλέον, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι αν όλοι οι μεσήλικες έκαναν γυμναστική 1 ή 2 φορές την εβδομάδα, θα αποτρεπόταν το 13% των περιπτώσεων ήπιας νοητικής διαταραχής.

Πώς δρα

Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι η φυσική δραστηριότητα το Σαββατοκύριακο μπορεί να παράσχει πολλά οφέλη στον εγκέφαλο, λένε οι ερευνητές. Μπορεί λ.χ. να αυξάνει τις συγκεντρώσεις ορισμένων μορίων που υποστηρίζουν την πλαστικότητα του εγκεφάλου και την ανάπτυξη και επιβίωση των νευρώνων (νευρικών κυττάρων).

Η γυμναστική έχει επίσης σχετισθεί με πρόσθετα οφέλη, όπως:

  • Μεγαλύτερος όγκος εγκεφάλου
  • Καλύτερη εκτελεστική λειτουργία εγκεφάλου
  • Καλύτερη μνήμη

Τέλος, η άσκηση το Σαββατοκύριακο μπορεί να αποτελεί πιο βολική λύση για τους πολυάσχολους ενήλικες του πλανήτη, καταλήγουν.

Φωτογραφία: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Χρήστος Θηβαίος: «Πλέον ερμηνεύω και τραγούδια που ντρεπόμουν να πω! Δεν τα έλεγα ποτέ ζωντανά»

Στο Στούντιο 4 της Τετάρτης 13/11 παραχώρησε μία σπάνια τηλεοπτική συνέντευξη ο Χρήστος Θηβαίος.

Γιάννης Χατζηγεωργίου: «Με τη σύντροφό μου κάναμε μία παύση συναινετικά & θα το δούμε στο μέλλον»

Με αφορμή την εμπλοκή του στη Eurovision, ο Γιάννης Χατζηγεωργίου έκανε και μία αποκάλυψη για την προσωπική του ζωή που κανείς δεν περίμενε.  Ο γνωστός ηθοποιός και τραγουδιστής είναι ζευγάρι με τη σύντροφό του Βιολέτα εδώ και καιρό και μάλιστα της είχε κάνει και πρότασή γάμου την οποία εκείνη δέχτηκε. Όμως, όπως εξηγεί τώρα στην

Διάσημοι «αγοράζουν» την σιωπή των θυμάτων του Diddy – Τι αποκάλυψε ο πρώην συνεργάτης του, Ray J

Εν μέσω της εν εξελίξει δίκης του Sean «Diddy» Combs, γνωστού και ως Puff Daddy, ο τραγουδιστής και πρώην συνεργάτης του, Ray J ισχυρίστηκε ότι πολλοί διάσημοι που σχετίζονται με τον ράπερ φέρεται να σχεδιάζουν να πληρώσουν τα θύματα με αντάλλαγμα τη σιωπή τους. Ο τραγουδιστής και συνθέτης Ray J αποκάλυψε ότι πολλές διασημότητες φέρεται

Γέννησε παρουσιάστρια της ΕΡΤ! Η ανακοίνωση του ευτυχισμένου μπαμπά στα social και η πρώτη φωτό!

Με μία υπέροχη φωτογραφία του μικρού του πρίγκιπα ανακοίνωσε τον ερχομό του, ο Διευθυντής περιεχομένου των μουσικών ραδιοφώνων του Ομίλου ΣΚΑΙ- αλλά και...

Γέννησε η Ευρυδίκη Παπαδοπούλου! Οι πρώτες φωτό και η συγκίνηση: «Το ”για πάντα” είναι δικό μας»

Το πρώτο της μωρό απέκτησε η Ευρυδίκη Παπαδοπούλου σήμερα (13/11) και μάλιστα ανέβασε και τις πρώτες φωτογραφίες μέσα από το μαιευτήριο.

My Style Rocks: Η Σέβη χόρεψε τανγκό στο πλατό – Δείτε βίντεο

Η παίκτρια δεν έκανε πασαρέλα στον διαγωνισμό, αλλά προτίμησε να δείξει στις συμπαίκτριές της τις χορευτικές της ικανότητες

Ο θρυλικός Ντικ Βαν Ντάικ δηλώνει «τυχερός που δεν θα ζει» για να δει τη νέα τετραετία Τραμπ

Ο θρυλικός ηθοποιός Ντικ Βαν Ντάικ σχολίασε καυστικά τη νέα τετραετία του Ντόναλντ Τραμπ στην προεδρία των ΗΠΑ, δηλώνοντας τυχερός που θα πεθάνει και δεν θα δει όλο το κυβερνητικό έργο των Ρεπουμπλικανών. Ο ηθοποιός είναι 98 ετών και σύμφωνα με τη New York Post απάντησε σε ερωτήσεις που δέχτηκε από παπαράτσι, όταν προσπαθούσε να

Μυρτώ Αλικάκη: Έκανα 7 χρόνια ψυχανάλυση, είχα τραύματα που έπρεπε να αντιμετωπίσω

Η Μυρτώ Αλικάκη έδωσε τηλεοπτική συνέντευξη με αφορμή το «Ταμπού» που συμμετέχει και αναφέρθηκε στη σειρά Αναστασία, αλλά και στο γεγονός ότι έκανε 7 χρόνια ψυχανάλυση. «Έχει τύχει να δω άσχημη συμπεριφορά σε συνάδελφό μου και του έχω σταθεί. Την αναγνωρισιμότητά μου από την Αναστασία τη διαχειρίστηκα δύσκολα. Ήθελα να κρυφτώ στο σπίτι μου. Έκανα

Ανθή Βούλγαρη: Αποκάλυψε πότε γεννάει – Η πρώτη ανάρτηση μετά την ανακοίνωση της εγκυμοσύνης

Την πρώτη της ανάρτηση, μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, έκανε η Ανθή Βούλγαρη μετά την ανακοίνωση που έκανε το πρωί της Τετάρτης 13/11.

Θηβαίος: «Όταν ο Βοσκόπουλος μάθαινε μπουζούκι η μητέρα μου τού έλεγε “μας έχεις πάρει τα αυτιά”»

Στο Στούντιο 4 της Τετάρτης 13/11 βρέθηκε καλεσμένος ο Χρήστος Θηβαίος και μίλησε για τα καλοκαίρια του που περνούσε μαζί με διάσημους ηθοποιούς λόγω του πατέρα

Ελίνα Κέφη: Δεν παντρεύτηκα κρυφά, απλά δεν το βροντοφώναξα

Δεν ήταν κάτι που έπρεπε να βγω να το φωνάξω παρόλο που ήμουν και είμαι πολύ χαρούμενη, πρόσθεσε