Τουρσί με παγωτό; Πίσω από τις παράξενες και ανεξέλεγκτες διατροφικές επιθυμίες κατά την εγκυμοσύνη

Date:

Από τουρσί με παγωτό μέχρι αλμυρές σάλτσες πάνω σε γλυκά εδέσματα, οι έγκυες γυναίκες συχνά επιθυμούν ασυνήθιστα τρόφιμα σε συνδυασμούς που για τους υπόλοιπους μπορεί να φαίνονται παράλογοι. Αυτές οι απροσδόκητες γαστρονομικές επιθυμίες, σύμφωνα με τις έρευνες, εμφανίζονται σε έως και το 90% των εγκύων, ιδιαίτερα στο πρώτο τρίμηνο.

Οι έντονες ανάγκες για συγκεκριμένα τρόφιμα φαίνεται να επηρεάζονται σε κάποιο βαθμό από πολιτισμικούς παράγοντες, αλλά και τα προσωπικά γούστα, ενώ υπάρχουν κοινές τάσεις που σχετίζονται με τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού κατά την εγκυμοσύνη.

Οι πιο συνηθισμένες επιθυμίες

Μια από αυτές τις κοινές τάσεις είναι η επιθυμία για αλμυρά τρόφιμα, τα οποία συχνά συνδέονται με την ανεπαρκή κατανάλωση νερού. Η αύξηση των υγρών κατά την εγκυμοσύνη είναι απαραίτητη, καθώς ο όγκος του αίματος αυξάνεται κατά σχεδόν 45%.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες του οργανισμού για υγρά αυξάνονται κατά περίπου 150%. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει ικανοποιητική ποσότητα, μπορεί να ποθεί αλάτι για να συγκρατήσει περισσότερο νερό. Ωστόσο, η λύση δεν είναι η κατανάλωση περισσότερου αλατιού, αλλά η αύξηση της πρόσληψης νερού, όπως σημειώνει η διατροφολόγος Melanie McGrice στον Guardian.

Άλλες συχνές επιθυμίες περιλαμβάνουν κρύα γλυκά όπως το παγωτό ή τα μιλκσέικ, τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, καθώς και τροφές υψηλές σε ασβέστιο, όπως το γάλα. Αυτές οι επιθυμίες ενδέχεται να σχετίζονται με τις αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα που συμβαίνουν κατά την εγκυμοσύνη, αλλά μπορούν επίσης να υποδηλώνουν ανάγκη για ασβέστιο.

Αν και η απορρόφηση ασβεστίου βελτιώνεται κατά την εγκυμοσύνη, είναι απαραίτητο να υπάρχει επαρκής πρόσληψη – περίπου 1.000 έως 1.300mg ημερησίως. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι υπογραμμίζουν πως, παρά την κοινή πεποίθηση, το παγωτό δεν είναι η καλύτερη πηγή ασβεστίου. Μισό φλιτζάνι παγωτό έχει περίπου 78 mg ασβεστίου, ενώ η ίδια ποσότητα τόφου έχει 160 mg.

Μια άλλη κοινή λαχτάρα είναι το κόκκινο κρέας. Και πάλι, αυτή μπορεί να προκύπτει από τις ανάγκες του σώματος για ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, σε αυτή την περίπτωση το σίδηρο. 

Η ισορροπία ανάμεσα στις επιθυμίες και την υγεία

Η αναπληρώτρια καθηγήτρια, Allison Cummins, ερευνήτρια μαιευτικής στο Πανεπιστήμιο του Newcastle, σημειώνει, μιλώντας στον Guardian, ότι οι λιγούρες εγκυμοσύνης είναι σίγουρα πιο έντονες από τη συνηθισμένη πείνα που βιώνουμε καθημερινά. 

Παρότι είναι φυσιολογικό πολλές έγκυες να υποκύπτουν σε κάποιες από τις επιθυμίες τους, όσο παράξενες και απροσδόκητες κι αν είναι, οι ειδικοί προειδοποιούν για την παγίδα της νοοτροπίας «τρώω για δύο». «Οι γυναίκες είναι πολύ ικανές να μεγαλώσουν ένα μωρό, οπότε δεν χρειάζεται να τρώνε για δύο, όπως συχνά λέγεται», τονίζει η Cummins.

H υπερκατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λιπαρά και υδατάνθρακες αυξάνει τον κίνδυνο υπερβολικής αύξησης βάρους και διαβήτη κύησης. Επιπλέον, μπορεί να επηρεάσει το βάρος του μωρού και να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες στον μεταβολισμό του.

Η διατροφολόγος, Lora Attia, τονίζει τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής, τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Αναγνωρίζοντας ότι η επιθυμία ή και η αποστροφή προς ορισμένα τρόφιμα μπορούν να δυσκολέψουν τη σωστή διατροφή, συμβουλεύει τις έγκυες να μην ενδίδουν υπερβολικά στις επιθυμίες τους, διατηρώντας μια ισορροπία ανάμεσα στην απόλαυση και την υγεία.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Καρδιακή ανεπάρκεια: Πώς συνδέεται με τις φωτιές στα δάση – Ποιοι κινδυνεύουν

Λόγω της κλιματικής αλλαγής αναμένεται ραγδαία αύξηση στη συχνότητα και την ένταση των δασικών πυρκαγιών. Η παρατεταμένη έκθεση στον καπνό από τις φωτιές στα δάση μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Σε μεγάλη ανάλυση που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως οι ρύποι από τις δασικές πυρκαγιές είναι πιο επιζήμιοι για την

Οι εφιάλτες μπορούν να βλάψουν σοβαρά την υγεία – Τι δείχνει νέα έρευνα

Ο ρόλος του εγκεφάλου, του χρόνιου στρες και της βιολογικής γήρανσης του οργανισμού. Όταν το θέμα είναι τα όνειρα, η έκφραση «πέθανε από τον φόβο του» αποκτά ξεχωριστή σημασία. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως όσοι βλέπουν συχνά εφιάλτες μπορεί να διατρέχουν τριπλάσιο κίνδυνο να χάσουν πριν την ώρα τους τη ζωή τους. Αιτία, το γεγονός

Το πόσο αλκοόλ πίνει μια γυναίκα μπορεί να έχει σχέση με τον κύκλο της

Η επιθυμία μιας γυναίκας για αλκοόλ μπορεί να εξαρτάται εν μέρει από τον κύκλο της, σύμφωνα με μια πιλοτική μελέτη. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες φαίνεται να έχουν υψηλότερη ροπή προς το αλκοόλ και την κραιπάλη κατά τη διάρκεια της όψιμης ωοθυλακικής φάσης του εμμηνορροϊκού τους κύκλου, ανέφεραν οι ερευνητές στο ετήσιο συνέδριο της Ερευνητικής Εταιρείας για

Έλλειψη βιταμίνης Β12: Συμπτώματα, κίνδυνοι και τροφές που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι αν νιώθετε επίμονη κόπωση, ξεχνάτε ή έχετε μουδιάσματα, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, ιδίως μεταξύ των αυστηρά χορτοφάγων και των ηλικιωμένων. Με τους ρυθμούς που κινείται η ζωή σήμερα, συμπτώματα όπως η κόπωση, το να ξεχνάμε πράγματα ή τα μουδιάσματα εκλαμβάνονται συχνά ως σημάδια άγχους ή υπερκόπωσης. Ωστόσο

Νέα ομάδα αίματος σε γυναίκα από τη Γουαδελούπη, ανακάλυψαν οι επιστήμονες

Οι ομάδες αίματος δεν είναι οι τέσσερις βασικές που γνωρίζουμε. Μαζί με τη νέα ανέρχονται σε 48! Νέα ομάδα αίματος σε μία 68χρονη σήμερα γυναίκα από τη Γουαδελούπη, στην Καραϊβική, ανακάλυψαν επιστήμονες από τη Γαλλία. Η γυναίκα είναι η πρώτη και μοναδική στον κόσμο που φέρει την ομάδα αίματος «Gwada αρνητικό», σύμφωνα με τo Γαλλικό

Καίμε θερμίδες με διασκεδαστικά καλοκαιρινά σπορ – Διαλέξτε αυτό που σας αρέσει

Καίμε θερμίδες με διασκεδαστικά καλοκαιρινά σπορ – Διαλέξτε αυτό που σας αρέσει FITNESS Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για σπορ σε εξωτερικούς χώρους. Είτε πρόκειται για τρέξιμο είτε για ομαδικό παιχνίδι στο πάρκο ή στην παραλία η άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη. Μας επιτρέπει να απολαύσουμε την ύπαιθρο, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη σωματική και ψυχική

Κολύμπι: Καθαρά τα νερά στις περισσότερες θάλασσες, ποτάμια και λίμνες της Ευρώπης

Τι αναφέρει σε νέα έκθεσή του ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Περιβάλλοντος (ΕΕΑ). Τα ευρήματα σε Ελλάδα και Κύπρο. Οι κάτοικοι της Ευρώπης μπορούν να κολυμπούν με ασφάλεια στις περισσότερες θάλασσες, ποτάμια και λίμνες της Ευρωπαϊκής Ένωσης (ΕΕ), καθώς η ποιότητα των υδάτων τους είναι στην συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων «εξαιρετική» για κολύμπι. Τη σχετική ανακοίνωση έκανε

Τα ανακυκλωμένα πλαστικά μπορεί να επηρεάσουν το ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμό [μελέτη]

Η κρίση της ρύπανσης από πλαστικά απειλεί τόσο την υγεία του πλανήτη όσο και την ανθρώπινη υγεία και η ανακύκλωση προτείνεται ως μία από τις λύσεις. Μόνο ένα σφαιρίδιο ανακυκλωμένου πλαστικού μπορεί να περιέχει πάνω από 80 διαφορετικές χημικές ουσίες και νέα μελέτη από τα Πανεπιστήμια του Γκέτεμποργκ και της Λειψίας υπογραμμίζει ότι τα ανακυκλωμένα

Νόσος Αλτσχάιμερ: Απλή εξέταση αίματος δείχνει πόσο γρήγορα θα εξελιχθεί

Πώς σχετίζεται η αντίσταση στην ινσουλίνη με τις νοητικές λειτουργίες και την ήπια νοητική διαταραχή. Μία απλή εξέταση αίματος που φυσιολογικά αξιολογεί την αντίσταση στην ινσουλίνη, μπορεί να αποκαλύπτει πόσο γρήγορα θα αναπτύξει κάποιος νόσο Αλτσχάιμερ, αναφέρουν επιστήμονες από την Ιταλία. Η αυξημένη αντίσταση των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη είναι ισχυρός παράγοντας κινδύνου για

Εμμηνόπαυση: 10′ face yoga την ημέρα ανανεώνουν το πρόσωπο στην κλιμακτήριο – Δείτε βίντεο

WELLNESS ΑΛΛΑΓΕΣ Οι ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης αφήνουν το αποτύπωμά τους και στο πρόσωπο - Η Face Yoga μπορεί να γίνει ο ισχυρός σας «σύμμαχος» σε αυτή τη φάση των αλλαγών, προσφέροντας μια φυσική λύση αντιγήρανσης *Το κείμενο υπογράφει η κυρία Αρετή Καφαντάρη, Face Yoga Expert & Instructor Trainer Οι ορμονικές αλλαγές στην περιεμμηνόπαυση και

Ιράν: Οι πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία από τους βομβαρδισμούς των πυρηνικών εγκαταστάσεων

Ανησυχίες για πιθανή πυρηνική μόλυνση που θα μπορούσε να έχει ολέθριες συνέπειες στην υγεία. Καθώς εντείνεται ο πόλεμος Ισραήλ-Ιράν με τις ΗΠΑ να έχουν πλέον εμπλακεί, βομβαρδίζοντας τις ιρανικές πυρηνικές εγκαταστάσεις, αυξάνονται και οι ανησυχίες για τους δυνητικούς κινδύνους που έχουν τέτοιου είδους ενέργειες στην υγεία. Δεν είναι ακόμα γνωστό πόση ζημιά έχει γίνει στις

Μελία Κράιλινγκ – Νίκος Καλαντζόπουλος: Δύο χρόνια μαζί! Το ταξίδι και η συγκατοίκηση

Tη δεύτερη επέτειο αγάπης και αμοιβαίας κατανόησης γιορτάζουν η ηθοποιός Μελία Κράιλινγκ και ο αρχιτέκτονας σύντροφός της Νίκος Καλαντζόπουλος. Δύο χρόνια προχωρούν πλάι-πλάι η Μελία Κράιλινγκ και ο Νίκος Καλαντζόπουλος, που πρόσφατα επισκέφθηκαν μαζί με μεγάλη παρέα τις Σπέτσες, όπου απόλαυσαν τις πρώτες βουτιές στα πανέμορφα νερά του Αργοσαρωνικού. «Έσπασε» η Μελία Κράιλινγκ: «Είχα μια