Πόσος καφές είναι επικίνδυνος για την υγεία της καρδιάς σας;

Date:

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο. Ωστόσο, ενώ η μέτρια κατανάλωση μπορεί να προσφέρει οφέλη, η υπερβολική κατανάλωση καφέ και άλλων καφεϊνούχων ροφημάτων, όπως τα ενεργειακά ποτά, μπορεί να βλάψει την υγεία της καρδιάς σας.

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες, η ημερήσια κατανάλωση καφεΐνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 mg για τους υγιείς ενήλικες. Αυτή η ποσότητα αντιστοιχεί περίπου σε τέσσερα φλιτζάνια καφέ ή δύο ενεργειακά ποτά. Η υπέρβαση αυτού του ορίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, ακόμη και για υγιή άτομα.

Οι επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης

Πρόσφατη έρευνα που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας αποκάλυψε ότι όσοι καταναλώνουν περισσότερο από 400 mg καφεΐνης καθημερινά έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν καρδιακά προβλήματα.

Η έρευνα διεξήχθη σε 92 υγιή άτομα ηλικίας 18-45 ετών, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για την αρτηριακή τους πίεση και τους καρδιακούς ρυθμούς τους ύστερα από κατανάλωση καφεΐνης.

Όπως αναφέρουν ειδικοί στο «Health», τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα ανησυχητικά: Όσοι κατανάλωναν πάνω από 400 mg καφεΐνης καθημερινά παρουσίασαν αυξημένες τιμές αρτηριακής πίεσης και καρδιακού ρυθμού. Σε ακραίες περιπτώσεις, η κατανάλωση περισσότερων από 600 mg καφεΐνης σε μία ημέρα προκάλεσε σημαντική αύξηση του καρδιακού ρυθμού σε 100 παλμούς το λεπτό και της αρτηριακής πίεσης στα 140/90 mm Hg, όταν το φυσιολογικό όριο είναι 120/80 mm Hg.

Πώς η καφεΐνη επιβαρύνει το καρδιαγγειακό σύστημα;

Η καφεΐνη λειτουργεί ως αγγειοσυσπαστικό, δηλαδή συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Αυτό δημιουργεί μεγαλύτερη πίεση στην καρδιά, αναγκάζοντάς την να εργάζεται σκληρότερα. Η χρόνια αύξηση της πίεσης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά καρδιακά προβλήματα, όπως καρδιακή ανεπάρκεια ή ακόμη και εγκεφαλικά επεισόδια.

Επιπλέον, η καφεΐνη δρα ως διεγερτικό, ενεργοποιώντας το νευρικό σύστημα και προκαλώντας αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Αν και το σώμα μπορεί να προσαρμοστεί στη σταθερή κατανάλωση καφεΐνης, οι βραχυπρόθεσμες αυξήσεις της πίεσης και των παλμών μπορεί να είναι πιο έντονες σε άτομα που δεν καταναλώνουν συχνά καφεΐνη.

Μπορεί η καφεΐνη να είναι και ωφέλιμη;

Είναι γεγονός ότι η κατανάλωση καφεΐνης σε μέτριες ποσότητες μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις. Έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ συνδέεται με μείωση της θνησιμότητας από καρδιαγγειακά αίτια, καθώς και με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, όπως προαναφέρθηκε, η κατανάλωση περισσότερων από δύο φλιτζανιών καφέ ημερησίως μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, ειδικά για άτομα με σοβαρή υπέρταση.

Ποια ροφήματα είναι πιο επικίνδυνα;

Αν και όλα τα καφεϊνούχα ροφήματα μπορούν να επηρεάσουν την καρδιά, δεν είναι όλα ίδια. Τα ενεργειακά ποτά, για παράδειγμα, συχνά περιέχουν πολύ υψηλότερες ποσότητες καφεΐνης. Περιέχουν, επίσης, πρόσθετα σάκχαρα και άλλα συστατικά, που μπορεί να επιβαρύνουν την υγεία, συμβάλλοντας επίσης στην αύξηση του σωματικού βάρους και στον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Τα δε πρόσθετα, όπως το νιτρικό οξείδιο, δεν συνιστώνται για άτομα με καρδιολογικά προβλήματα.

Πότε πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως αϋπνία, ταχυπαλμίες, νευρικότητα ή στομαχικές διαταραχές, αυτά μπορεί να είναι ένδειξη ότι καταναλώνετε υπερβολική καφεΐνη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να μειώσετε τη δοσολογία και να παρακολουθήσετε την αντίδραση του σώματός σας.

Η καφεΐνη μπορεί να προσφέρει οφέλη όταν καταναλώνεται με μέτρο, αλλά η υπερβολική κατανάλωση θέτει σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς σας. Το κλειδί, λοιπόν, είναι η ισορροπία και η προσοχή στην ποσότητα που καταναλώνετε, με βάση και τις ιατρικές σας ανάγκες.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Μηνιγγίτιδα: Τι πρέπει να γνωρίζουμε – Γιατί αφορά άμεσα φοιτητές και στρατιώτες

Η μηνιγγίτιδα είναι μια επικίνδυνη αλλά προλαμβανόμενη λοίμωξη, μέσω της έγκαιρης αναγνώρισης των συμπτωμάτων και της άμεσης ιατρικής παρέμβασης. Η μηνιγγίτιδα αποτελεί μια σοβαρή, δυνητικά θανατηφόρα λοίμωξη, η οποία απαιτεί άμεση ιατρική αντιμετώπιση. Το πρόσφατο περιστατικό στην Πάτρα δείχνει πως η μηνιγγίτιδα δεν αποτελεί μια απομακρυσμένη απειλή, αλλά αφορά άμεσα τους νέους ενήλικες, όπως φοιτητές

Διαβητικό πόδι: Η σοβαρή επιπλοκή του διαβήτη – Τα συμπτώματα και τι να προσέχετε

Το διαβητικό πόδι είναι μια από τις σοβαρότερες επιπλοκές του σακχαρώδη διαβήτη και αποτελεί την συχνότερη αιτία νοσηλείας από επιπλοκές της πάθησης. Ο Παγκόσμιος Οργανισμό Υγείας ορίζει ως «διαβητικό πόδι» το πόδι ασθενούς με σακχαρώδη διαβήτη όταν παρουσιάζει επιπλοκές όπως: εξέλκωση, λοίμωξη των ιστών, ή περιφερειακή νευροπάθεια ή διαβητική αρτηριοπάθεια. Το διαβητικό πόδι είναι μια από τις

Ντόρα Μακρυγιάννη: Η φωτογραφία της από νοσοκομείο και η αποκάλυψη για τον τρόπο που κατέρρευσε

Η Ντόρα Μακρυγιάννη περιέγραψε τη μέρα που εξαντλήθηκε και βρέθηκε σε νοσοκομείο από υπερκόπωση. Τα όσα έκανε μέχρι τη φωτογραφία που επέλεξε να δημοσιεύσει. Η περιπέτεια της ηθοποιού ήταν παλαιότερη, όμως η ίδια αισθάνθηκε τώρα την ανάγκη να το δημοσιοποιήσει και να ενημερώσει τους διαδικτυακούς της φίλους. Μερικές φωτογραφίες από το πρόσφατο παρελθόν της δημοσίευσε

Σοφία Μανουσάκη για Στέφανο Κορκολή: «Είναι ένας πολύ δύσκολος άνθρωπος, δεν λέει εύκολα καλά λόγια»

Καλεσμένη στην εκπομπή «Καλύτερα Αργά» βρέθηκε το βράδυ της Πέμπτης 6 Φεβρουαρίου η Σοφία Μανουσάκη. Η νεαρή τραγουδίστρια μίλησε για την προσωπική και επαγγελματική της διαδρομή, κάνοντας μια αναδρομή στις σπουδαίες συνεργασίες της με κορυφαίους μουσικοσυνθέτες, ανάμεσά τους και ο Στέφανος Κορκολής. «Ο Στέφανος Κορκολής είναι πολύ δύσκολος άνθρωπος, γιατί έχει πολλές μουσικές γνώσεις και

Υπέρταση: Γυμναστείτε όσο είστε νέοι για να μην την αποκτήσετε όταν μεγαλώσετε, προειδοποιούν οι ειδικοί

Σύμφωνα με μια μελέτη, όσοι δεν γυμνάζονται αρκετά σε νεαρή ηλικία έχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν υπέρταση σε μεγαλύτερη ηλικία. Αν θέλετε να προστατευτείτε από την υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) καθώς γερνάτε, πρέπει να φροντίσετε γι’αυτό από τη νεαρή ηλικία, τονίζουν οι ειδικοί. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventive Medicine, όσοι

Η Λία Βίσση σε μια σπάνια τηλεοπτική εμφάνιση: «Η μητέρα μας ήταν πολύ αυστηρή, ήταν κέρβερος»

Σε μια από τις σπάνιες τηλεοπτικές της παρουσίες, η Λία Βίσση βρέθηκε καλεσμένη στο «Στούντιο 4». Η αδελφή της Άννας Βίσση μίλησε για τη μουσική της πορεία, από τα πρώτα της βήματα μέχρι σήμερα, αλλά και για την οικογένεια που δημιούργησε, αποκαλύπτοντας άγνωστες πτυχές της ζωής της. «Έφυγα από το σπίτι όταν αρραβωνιάστηκα, έγινε πάρα

Γιατί οι άνθρωποι απατούν; Η ψυχολογία και οι συναρπαστικές αλήθειες της απιστίας

Η απιστία είναι μία από τις πιο δύσκολες δοκιμασίες που μπορεί να περάσει μια σχέση. Αν και πολλές φορές η προδοσία βιώνεται ως το τέλος της εμπιστοσύνης και της οικειότητας, η ψυχολογία δείχνει ότι οι λόγοι πίσω από την απιστία δεν είναι πάντα τόσο απλοί. Τι είναι αυτό που ωθεί κάποιον να «προδώσει» τη σχέση

Εγκυμοσύνη: Η μουσική «αγγίζει» το μωρό μέσα στη μήτρα – Οι μελωδίες που ηρεμούν την καρδιά του

Εγκυμοσύνη: Η μουσική «αγγίζει» το μωρό μέσα στη μήτρα – Οι μελωδίες που ηρεμούν την καρδιά του ΠΑΙΔΙ Η μουσική μπορεί να ηρεμήσει τους καρδιακούς παλμούς του εμβρύου - Ποια μελωδία είχε τη μεγαλύτερη επίδραση Η μουσική είναι -εδώ και καιρό για τους μέλλοντες γονείς- ένας τρόπος να συνδεθούν με τα παιδιά τους στη μήτρα.

Τα 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να χτίσετε μυς

Είτε επιστρέφετε στο γυμναστήριο μετά από καιρό, είτε είστε αρχάριοι στη γυμναστική, η δέσμευση στην προπόνηση και τη σωστή διατροφή μπορεί να φανεί δύσκολη. Ωστόσο, η οικοδόμηση μυών δεν απαιτεί απαραίτητα χρόνια προπόνησης. Ακολουθώντας αυτές τις δέκα αρχές, σύμφωνα με ειδικούς στο Men’s Health, μπορείτε να επιτύχετε μυϊκή ανάπτυξη πιο αποδοτικά και να βελτιώσετε την απόδοσή σας

Κάταγμα ισχίου: Ποιος παράγοντας παίζει καταλυτικό ρόλο στην επάνοδο των ασθενών

Περίπου 1 στους 4 ασθενείς που έχουν πέσει και έχουν υποστεί κάταγμα ισχίου θα χρειαστεί μακροχρόνια φροντίδα κατά το έτος μετά την πτώση τους. Πολλοί ηλικιωμένοι υποφέρουν από μακροχρόνια προβλήματα υγείας μετά από κάταγμα ισχίου, ακόμη και μετά από χειρουργικές επεμβάσεις αντικατάστασης ισχίου. Τώρα, η έρευνα δείχνει ότι η ψυχική υγεία ενός ασθενούς θα μπορούσε

Νέα τρυφερή φωτογραφία της Κατερίνας Παπουτσάκη με τον σύντροφό της στο Instagram

Η Κατερίνα Παπουτσάκη δημοσίευσε μια νέα φωτογραφία με τον σύντροφό της, Θάνο Χατζόπουλο, στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram την Πέμπτη 6/2. Παρά το γεγονός ότι το ζευγάρι προτιμά να κρατάει την προσωπική του ζωή μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας, η ηθοποιός πρόσφατα άρχισε να μοιράζεται μερικές στιγμές μαζί του. Στη φωτογραφία, και οι