Γονείς στα πρόθυρα νευρικής κρίσης – Τι πρέπει να κάνουν

Date:

Οι σημερινοί γονείς αντιμετωπίζουν περισσότερες προκλήσεις από ποτέ, προσπαθώντας να ισορροπήσουν ανάμεσα σε επαγγελματικές υποχρεώσεις, φροντίδα παιδιών, δραστηριότητες, ραντεβού γιατρού και πολλές άλλες απαιτήσεις της καθημερινότητας.

Οι γονείς δεν είναι απλώς πιεσμένοι – είναι υπερβολικά αγχωμένοι, κάτι που οδήγησε τον αμερικανό γιατρό, Dr. Vivek Murthy, να χαρακτηρίσει το φαινόμενο αυτό ως πρόβλημα δημόσιας υγείας. Σύμφωνα με τον ίδιο, η πίεση στην οποία βρίσκονται οι γονείς αποτελεί κατάσταση σοβαρής κρίσης.

Μια πρόσφατη έρευνα της Αμερικανικής Ένωσης Ψυχολόγων αποκάλυψε πως το 41% των γονιών δεν μπορούν να λειτουργήσουν τις περισσότερες μέρες εξαιτίας του άγχους, ενώ το 48% αισθάνεται εντελώς συντετριμμένο από αυτό.

Οι δυσκολίες, όπως το υψηλό κόστος της φροντίδας των παιδιών, η εκπαίδευση, οι ανησυχίες για την ψυχική υγεία των παιδιών, επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο τους γονείς.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να διαχειριστούν το άγχος τους;

Αν και η λύση του προβλήματος απαιτεί δράση και από το κράτος και τους εργοδότες, οι γονείς μπορούν να λάβουν ορισμένα μέτρα, για να προστατεύσουν την ψυχική και σωματική τους υγεία, όπως επισημαίνει στο CNN η Anna Seewald, ψυχολόγος και παρουσιάστρια του podcast «Authentic Parenting».

1. Ρεαλιστικές προσδοκίες

Η κοινωνία ασκεί έντονη πίεση στους γονείς να είναι πάντα ήρεμοι, υπομονετικοί και να μεγαλώνουν παιδιά με πλούσια εξωσχολική δραστηριότητα. Ωστόσο, αυτές οι προσδοκίες σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι ρεαλιστικές. Είναι σημαντικό οι γονείς να ρίξουν τον πήχη και να κατανοήσουν ότι το να έχουν υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό τους μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και άγχος.

2. Αναθεώρηση της διαχείρισης του χρόνου

Η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να καταναλώνει υπερβολικά πολύτιμο χρόνο χωρίς οι γονείς να το συνειδητοποιούν. Απλά η διαγραφή μιας εφαρμογής μπορεί να απελευθερώσει αρκετό χρόνο και ενέργεια. Επιπλέον, η απλοποίηση των δραστηριοτήτων των παιδιών – όπως η αποφυγή υπερβολικών κοινωνικών υποχρεώσεων – μπορεί να προσφέρει περισσότερη ηρεμία και ελευθερία στους γονείς.

3. Μη ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια!

Οι γονείς μπορούν να ζητήσουν βοήθεια από συγγενείς ή φίλους, ώστε να εξοικονομήσουν λίγο χρόνο. Ακόμα και η ανάθεση ορισμένων καθημερινών υποχρεώσεων, όπως το να πηγαίνει κάποιος άλλος τα παιδιά στο σχολείο, μπορεί να μειώσει το φορτίο τους.

4. Συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους

Η απομόνωση είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς γονείς. Η κοινωνική επαφή με έναν φίλο μπορεί να προσφέρει πολύτιμη συναισθηματική στήριξη. Ακόμη και μία σύντομη συνάντηση την εβδομάδα με κάποιον κοντινό άνθρωπο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεση.

5. Ενσυναίσθηση και αυτοσυμπόνια

Η καθημερινή ζωή με παιδιά μπορεί να είναι δύσκολη και είναι εύκολο για τους γονείς να αισθάνονται ανεπαρκείς, όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδίασαν. Η πρακτική της αυτοσυμπόνιας, δηλαδή η αποδοχή των λαθών και των αδυναμιών με καλοσύνη και χωρίς κριτική, είναι κρίσιμης σημασίας για την ψυχική υγεία των γονιών.

Οι σημερινοί γονείς αντιμετωπίζουν αμέτρητες προκλήσεις, πολλές από τις οποίες απαιτούν συλλογικές δράσεις και πολιτικές αλλαγές. Ωστόσο, με μικρές προσαρμογές και προτεραιοποίηση της φροντίδας του εαυτού τους, οι γονείς μπορούν να ανακουφιστούν από το βάρος και να αντιμετωπίσουν καλύτερα τις καθημερινές τους δυσκολίες.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Τριγλυκερίδια: Τι σημαίνει να έχει κάποιος υψηλά τριγλυκερίδια και γιατί έχουν σημασία για την καρδιά σας

Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με την καλή και την κακή χοληστερόλη και τη σχέση τους με την υγεία της καρδιάς. Τι γίνεται, όμως, με τα τριγλυκερίδια; Τα τριγλυκερίδια, όπως εξηγεί ο δρ Regis Fernandes, καρδιολόγος της Mayo Clinic, παρέχουν στο σώμα ενέργεια από την τροφή. Τα υψηλά επίπεδα μπορεί να υποδηλώνουν ενδείξεις άλλων καταστάσεων, όπως

ΕΛΛΟΚ: Ανακοινώνει τη δημιουργία Ομάδας Εργασίας για τον καρκίνο της παιδικής Ηλικίας

ΕΛΛΟΚ: Ανακοινώνει τη δημιουργία Ομάδας Εργασίας για τον καρκίνο της παιδικής Ηλικίας ΥΓΕΙΑ Η Ελληνική Ομοσπονδία Καρκίνου – ΕΛΛΟΚ ανακοινώνει τη δημιουργία «Ομάδας Εργασίας για τον καρκίνο της παιδικής Ηλικίας», η οποία θα έχει ως στόχο να καταγράψει τις ανάγκες και να συμβάλει στον σχεδιασμό και την υλοποίηση  πολιτικών υγείας που θα οδηγήσουν στη βελτίωση

Θετική για την υγεία η εργασία μετά τα 65 – Τι δείχνει δημοσκόπηση

Οι περισσότεροι άνθρωποι που εργάζονται μετά την ηλικία των 50 ετών λένε ότι η παραμονή στην εργασία ενισχύει την υγεία και την ευημερία τους. Μάλιστα, το μεγαλύτερο όφελος από την παραμονή στην εργασία αναφέρουν, σύμφωνα με δημοσκόπηση του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, τα άτομα άνω των 65 ετών! Η δημοσκόπηση που διενεργήθηκε σε δείγμα 3.486 Αμερικανών

Ποιος είναι ο χειρότερος πόνος, σύμφωνα με μελέτη – Δεν είναι αυτός που φαντάζεστε

Ποιος πόνος είναι χειρότερος από τις ωδίνες του τοκετού, έναν πυροβολισμό και από το κάταγμα οστού. Ποιος είναι ο χειρότερος πόνος που μπορεί να αισθανθεί κανείς; Μην βιαστείτε να απαντήσετε οι ωδίνες του τοκετού ή ο πόνος στο αυτί, διότι υπάρχει κάτι ακόμα χειρότερο: η αθροιστική κεφαλαλγία. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης, η

Προειδοποιήσεις στα ποτά παρόμοιες με αυτές των τσιγάρων ζητά από την Ευρώπη ο ΠΟΥ

Έρευνα στην Ευρώπη αποκαλύπτει ότι ελάχιστοι πολίτες γνωρίζουν ότι προκαλεί καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου. Το κοινό στην Ευρώπη έχει «ανησυχητική έλλειψη ενημέρωσης» για τη συσχέτιση του αλκοόλ με τον καρκίνο , προειδοποιεί ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Και ζητά από τα κράτη να τοποθετήσουν στα οινοπνευματώδη ποτά ετικέτες με προειδοποιήσεις για τον καρκίνο

Ο απροσδόκητος παράγοντας που επηρεάζει την ψυχική υγεία των εφήβων – Οι δύο χώρες με το μεγαλύτερο πρόβλημα

Ο απροσδόκητος παράγοντας που επηρεάζει την ψυχική υγεία των εφήβων – Οι δύο χώρες με το μεγαλύτερο πρόβλημα ΠΑΙΔΙ Όσα παιδιά έχουν μεγαλώσει σε χώρες με πολύ υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες κινδυνεύουν να ανάπτυξουν ψυχοπαθολογικά συμπτώματα - Αυτή τη σχέση αποτυπώνουν πιστά δυο χώρες  Η έκθεση στις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες στις Κάτω Χώρες και στην

Η Φλόγα τιμά τους γενναίους μικρούς ήρωες: 4 στα 5 παιδιά με καρκίνο γίνονται καλά

ΥΓΕΙΑ Η Φλόγα συνεχίζει το έργο της, υποστηρίζοντας παιδιά και εφήβους με καρκίνο - Στην Ελλάδα κάθε χρόνο καταγράφονται περίπου 300 νέες περιπτώσεις  Η 15η Φεβρουαρίου είναι μια ημέρα αγάπης, για να τιμήσουμε τη γενναιότητα και το κουράγιο των παιδιών που αντιμετωπίζουν τώρα τον καρκίνο, των παιδιών που έχουν αποθεραπευθεί, των παιδιών που δεν είναι

Ψηφιακή άνοια: Οι μορφές και τα συμπτώματα από την υπερβολική χρήση του κινητού και των social media

Η συνεχής χρήση του κινητού, των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των νέων τεχνολογιών μπορεί να οδηγήσει σε γνωστκή εξασθένιση, γνωστή ως «ψηφιακή άνοια». Όλο και πιο συχνά βλέπουμε ανθρώπους που κυκλοφορούν σαν χαμένοι με ένα κινητό στο χέρι, αδιαφορώντας για το τι συμβαίνει γύρω τους, ή ανθρώπους που όλη την ώρα σκρολάρουν στο κινητό ή

Μπορούμε να ζήσουμε την τελευταία δεκαετία της ζωής μας χωρίς πόνο ή φάρμακα – Το βίντεο που δείχνει τον τρόπο

Μπορούμε να ζήσουμε την τελευταία δεκαετία της ζωής μας χωρίς πόνο ή φάρμακα – Το βίντεο που δείχνει τον τρόπο FITNESS Οι ειδικοί εξυμνούν εδώ και χρόνια την αξία των υγιών συνηθειών για την επίτευξη της μακροζωίας - Ένα βίντεο της Καναδικής Καρδιολογικής Εταιρίας μας θυμίζει τα οφέλη της άσκησης στην υγιή γήρανση «Πώς θα

Άνοια: Ανησυχητικό σημάδι η απότομη απώλεια βάρους στους ηλικιωμένους

Η ακούσια απώλεια βάρους σε μεγάλη ηλικία μπορεί να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι για άνοια, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Αν και η σκόπιμη απώλεια βάρους μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία, η ακούσια απώλεια βάρους, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί να αντανακλά τον υποκείμενο νευροεκφυλισμό ή άλλες καταστάσεις υγείας, όπως η

Καρκίνος του μαστού: H ανοσοθεραπεία πριν από την εγχείρηση βελτιώνει την αντιμετώπιση επιθετικών όγκων

Τα ευρήματα μελέτης σε ασθενείς με υψηλού κινδύνου ορμονοεξαρτώμενους όγκους. Τι διαπίστωσαν οι ερευνητές. Η ανοσοθεραπεία πριν από την εγχείρηση για τον καρκίνο του μαστού μπορεί να βελτιώνει την έκβαση των ασθενών, καθώς βοηθεί το ανοσοποιητικό να αναγνωρίζει καλύτερα τα καρκινικά κύτταρα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Στη μελέτη συμμετείχαν γυναίκες που πάσχουν από την

Καρκίνος παχέος εντέρου: Δύο μερίδες γιαούρτι την εβδομάδα μπορούν να μας προστατεύσουν

Το να καταναλώνουμε τακτικά γιαούρτι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να εμφανίσουμε καρκίνο του παχέος εντέρου, όπως διαπίστωσε μια νέα μελέτη. Το γιαούρτι, το οποίο περιέχει ζωντανά στελέχη βακτηρίων, πιστεύεται ότι προστατεύει από πολλούς τύπους ασθενειών, ενώ ορισμένες αναφορές δείχνουν ότι θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού