Νερό με σπόρους τσία – Αξίζει να το δοκιμάσετε;

Date:

Η αναζήτηση για υγιεινές επιλογές διατροφής δεν σταματά ποτέ, και ένα από τα πιο πρόσφατα trends που έχει κλέψει την προσοχή πολλών στα social media είναι το νερό με σπόρους τσία. Τα οφέλη τους είναι πολλά και γνωστά, όμως αξίζει πραγματικά να εντάξετε αυτό το νέο ρόφημα στην καθημερινότητά σας;

Πώς να το φτιάξετε

Η διαδικασία για να ετοιμάσετε νερό με σπόρους τσία είναι απλή και γρήγορη. Η βασική συνταγή περιλαμβάνει την ανάμειξη ενός κουταλιού σπόρους τσία με ένα ποτήρι νερό. Αν θέλετε να προσθέσετε γεύση, μπορείτε να βάλετε λίγο χυμό λεμονιού ή λάιμ, μέλι ή ακόμη και λίγο χυμό φρούτου.

Οι περισσότεροι προτιμούν να βάζουν τα υλικά σε ένα μπουκάλι νερού και να το ανακινούν καλά, ώστε να μην κολλήσουν οι σπόροι μεταξύ τους και σχηματιστούν σβόλοι. Στη συνέχεια, αφήνουν το μείγμα να σταθεί για 10-15 λεπτά, ώστε οι σπόροι να απορροφήσουν νερό και να δώσουν μια πιο παχύρρευστη υφή.

Τα οφέλη της κατανάλωσης σπόρων τσία

Οι σπόροι τσία είναι γνωστοί για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς, να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και να προάγουν την υγεία του εντέρου. Επιπλέον, περιέχουν άφθονα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, μια μερίδα περίπου 28 γραμμαρίων σπόρων τσία περιέχει περίπου 140 θερμίδες, 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 10 γραμμάρια φυτικών ινών, 12 γραμμάρια υδατανθράκων και 9 γραμμάρια λιπαρών, εκ των οποίων τα 8 είναι υγιή λιπαρά για την καρδιά.

Τι λένε οι χρήστες;

Η δημοτικότητα του νερού με σπόρους τσία έχει εκτοξευθεί χάρη στα social media, και ειδικότερα στο TikTok, όπου πολλές αναρτήσεις έχουν συγκεντρώσει εκατομμύρια προβολές. Μερικοί χρήστες αναφέρουν ότι η κατανάλωση νερού με τσία έχει βελτιώσει την υγεία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος. «Πίνω νερό με σπόρους τσία. Είμαι στην τέταρτη μέρα και επιτρέψτε μου να σας πω κάτι. Αυτό είναι το πιο αληθινό πράγμα που έχω μάθει ποτέ από το Διαδίκτυο. Ήμουν το πιο δυσκοίλιο άτομο που γνωρίζω. Κυριολεκτικά από την πρώτη μέρα που πίνω σπόρους τσία… ποτέ δεν ήμουν καλύτερα», ανέφερε χαρακτηριστικά μια δημιουργός περιεχομένου.

Η γεύση και οι εναλλακτικές

Παρότι το νερό με σπόρους τσία έχει αναγνωριστεί για τα οφέλη του, δεν είναι απαραίτητο να το προτιμήσετε αν η γεύση του δεν σας αρέσει. Η πουτίγκα τσία είναι επίσης μια εναλλακτική λύση που προσφέρει παρόμοια οφέλη με μια πιο ευχάριστη γεύση για μερικούς ανθρώπους. Μπορείτε επίσης απλώς να ρίχνετε σπόρους τσία στο φαγητό σας, στη μαρμελάδα, στο γιαούρτι ή ακόμα και στο παγωτό.

Το νερό με σπόρους τσία φαίνεται να είναι μια εύκολη και υγιεινή επιλογή για όσους αναζητούν μια νέα προσέγγιση στη διατροφή τους. Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε κάτι νέο και απλό, αξίζει να δώσετε μια ευκαιρία σε αυτό το ρόφημα. Αν σας αρέσει η γεύση συνεχίστε, αλλιώς δοκιμάστε τις εναλλακτικές, αλλά κρατήστε αυτούς τους ευεργετικούς σπόρους στην καθημερινότητά σας.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ο απροσδόκητος παράγοντας που επηρεάζει την ψυχική υγεία των εφήβων – Οι δύο χώρες με το μεγαλύτερο πρόβλημα

Ο απροσδόκητος παράγοντας που επηρεάζει την ψυχική υγεία των εφήβων – Οι δύο χώρες με το μεγαλύτερο πρόβλημα ΠΑΙΔΙ Όσα παιδιά έχουν μεγαλώσει σε χώρες με πολύ υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες κινδυνεύουν να ανάπτυξουν ψυχοπαθολογικά συμπτώματα - Αυτή τη σχέση αποτυπώνουν πιστά δυο χώρες  Η έκθεση στις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες στις Κάτω Χώρες και στην

Η Φλόγα τιμά τους γενναίους μικρούς ήρωες: 4 στα 5 παιδιά με καρκίνο γίνονται καλά

ΥΓΕΙΑ Η Φλόγα συνεχίζει το έργο της, υποστηρίζοντας παιδιά και εφήβους με καρκίνο - Στην Ελλάδα κάθε χρόνο καταγράφονται περίπου 300 νέες περιπτώσεις  Η 15η Φεβρουαρίου είναι μια ημέρα αγάπης, για να τιμήσουμε τη γενναιότητα και το κουράγιο των παιδιών που αντιμετωπίζουν τώρα τον καρκίνο, των παιδιών που έχουν αποθεραπευθεί, των παιδιών που δεν είναι

Ψηφιακή άνοια: Οι μορφές και τα συμπτώματα από την υπερβολική χρήση του κινητού και των social media

Η συνεχής χρήση του κινητού, των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των νέων τεχνολογιών μπορεί να οδηγήσει σε γνωστκή εξασθένιση, γνωστή ως «ψηφιακή άνοια». Όλο και πιο συχνά βλέπουμε ανθρώπους που κυκλοφορούν σαν χαμένοι με ένα κινητό στο χέρι, αδιαφορώντας για το τι συμβαίνει γύρω τους, ή ανθρώπους που όλη την ώρα σκρολάρουν στο κινητό ή

Μπορούμε να ζήσουμε την τελευταία δεκαετία της ζωής μας χωρίς πόνο ή φάρμακα – Το βίντεο που δείχνει τον τρόπο

Μπορούμε να ζήσουμε την τελευταία δεκαετία της ζωής μας χωρίς πόνο ή φάρμακα – Το βίντεο που δείχνει τον τρόπο FITNESS Οι ειδικοί εξυμνούν εδώ και χρόνια την αξία των υγιών συνηθειών για την επίτευξη της μακροζωίας - Ένα βίντεο της Καναδικής Καρδιολογικής Εταιρίας μας θυμίζει τα οφέλη της άσκησης στην υγιή γήρανση «Πώς θα

Άνοια: Ανησυχητικό σημάδι η απότομη απώλεια βάρους στους ηλικιωμένους

Η ακούσια απώλεια βάρους σε μεγάλη ηλικία μπορεί να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι για άνοια, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Αν και η σκόπιμη απώλεια βάρους μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία, η ακούσια απώλεια βάρους, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί να αντανακλά τον υποκείμενο νευροεκφυλισμό ή άλλες καταστάσεις υγείας, όπως η

Καρκίνος του μαστού: H ανοσοθεραπεία πριν από την εγχείρηση βελτιώνει την αντιμετώπιση επιθετικών όγκων

Τα ευρήματα μελέτης σε ασθενείς με υψηλού κινδύνου ορμονοεξαρτώμενους όγκους. Τι διαπίστωσαν οι ερευνητές. Η ανοσοθεραπεία πριν από την εγχείρηση για τον καρκίνο του μαστού μπορεί να βελτιώνει την έκβαση των ασθενών, καθώς βοηθεί το ανοσοποιητικό να αναγνωρίζει καλύτερα τα καρκινικά κύτταρα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Στη μελέτη συμμετείχαν γυναίκες που πάσχουν από την

Καρκίνος παχέος εντέρου: Δύο μερίδες γιαούρτι την εβδομάδα μπορούν να μας προστατεύσουν

Το να καταναλώνουμε τακτικά γιαούρτι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να εμφανίσουμε καρκίνο του παχέος εντέρου, όπως διαπίστωσε μια νέα μελέτη. Το γιαούρτι, το οποίο περιέχει ζωντανά στελέχη βακτηρίων, πιστεύεται ότι προστατεύει από πολλούς τύπους ασθενειών, ενώ ορισμένες αναφορές δείχνουν ότι θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού

​Αμυγδαλίτιδα: Οι διαφορές της με την φαρυγγίτιδα και τη στρεπτοκοκκική φαρυγγίτιδα

Ο πονόλαιμος είναι μια κοινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο, ερεθισμό ή αίσθημα γρατσουνίσματος στον λαιμό. Πότε προέρχεται, όμως, από αμυγδαλίτιδα και πότε από άλλες αιτίες; Ο πονόλαιμος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι πόνοι στον λαιμό ίδιοι. Η κατανόηση της διαφοράς που έχει η απλή φαρυγγίτιδα, η αμυγδαλίτιδα και η

Οι εξελίξεις της εξωσωματικής γονιμοποίησης που «γεννούν» υγιή μωρά

Οι εξελίξεις της εξωσωματικής γονιμοποίησης που «γεννούν» υγιή μωρά Η ΑΠΟΨΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ Ο κύριος Στέφανος Χανδακάς, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Ενδοσκοπικός Χειρουργός Αναπαραγωγής, Αναπληρωτής Καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Λευκωσίας και Πρόεδρος & Ιδρυτής της HOPEgenesis  παρουσιάζει όλες τις εξελίξεις στον τομέα της εξωσωματικής γονιμοποίησης που αυξάνουν τις πιθανότητες υγιούς κύησης  Η εξωσωματική γονιμοποίηση έχει

H&M: Νέα συλλογή με έμπνευση από τη σειρά «The White Lotus»

Θυμίζοντας την ηλιόλουστη γοητεία και αίγλη των διακοπών σε ένα luxury resort, η H&M παρουσιάζει μια νέα συλλογή γυναικείων ενδυμάτων εμπνευσμένη από την original σειρά The White Lotus του HBO®, σε συνεργασία με την Alex Bovaird, Costume Designer του The White Lotus, μαζί με τη Warner Bros. Discovery Global Consumer Products. Η συλλογή κυκλοφορεί παγκοσμίως

Κυστική Ίνωση: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Η Κυστική Ίνωση είναι μια “αόρατη” αλλά εξαιρετικά σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων. Πρόκειται για μια κληρονομική πάθηση, η οποία προκαλείται από μεταλλάξεις σε ένα συγκεκριμένο ζευγάρι γονιδίων και προκαλεί συστηματικές λοιμώξεις στο αναπνευστικό και στα υπόλοιπα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού. Αποτελεί τη συχνότερη κληρονομική ασθένεια της λευκής φυλής με το 4-5%