Ογκολόγοι μοιράζονται έξι συνήθειές τους και μια κρίσιμη συμβουλή για την πρόληψη του καρκίνου

Date:

Οι καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να μειώσουν ή να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ογκολόγοι δίνουν μεγάλη προσοχή στη διατροφή τους, στη σωματική δραστηριότητα, στη διαχείριση του άγχους και σε άλλους σημαντικούς παράγοντες.

Οι υγιεινές επιλογές μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική υγεία τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα, επισημαίνουν οι ειδικοί, παρουσιάζοντας στο Today 6 συνήθειές τους και 1 κρίσιμη συμβουλή…

Διατροφή

Οι ογκολόγοι συμφωνούν πως η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου. Ο Suneel Kamath από την Cleveland Clinic τονίζει ότι το υπερβολικό βάρος βρίσκεται πίσω από πολλούς διαφορετικούς τύπους καρκίνου. Οι ογκολόγοι συστήνουν μια διατροφή βασισμένη στη μεσογειακή δίαιτα, που περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχη πρωτεΐνη, ελαιόλαδο, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Ο Dr. Eduardo Vilar-Sanchez, ογκολόγος από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, ακολουθεί αυτή τη διατροφή, μειώνοντας την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και προτιμώντας φυτικές πρωτεΐνες. Η Dr. Julia Brockway-Marchello από το κέντρο για τον καρκίνο «Memorial Sloan Kettering» προτείνει επίσης μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και υγιεινά λίπη, αναγνωρίζοντας ωστόσο τις δυσκολίες της καθημερινότητας και την ανάγκη για ισορροπία.

Σωματική δραστηριότητα

Όλοι οι ογκολόγοι τονίζουν τη σημασία της τακτικής σωματικής δραστηριότητας, όχι μόνο για τη διαχείριση του βάρους, αλλά και για την καρδιαγγειακή υγεία και τη συνολική ευεξία. Ο Eduardo Vilar-Sanchez τρέχει τρεις φορές την εβδομάδα και παίζει τένις με τα παιδιά και τους φίλους του. Η Julia Brockway-Marchello είναι φανατική του τρεξίματος και της ποδηλασίας, ενώ ο Suneel Kamath προτιμά το κωπηλατικό μηχάνημα και περπατά όσο πιο συχνά μπορεί.

Προστασία από τον ήλιο

Η χρήση αντηλιακού είναι από τις πιο απλές και αποτελεσματικές μεθόδους για τη μείωση του κινδύνου του καρκίνου του δέρματος. Ο Eduardo Vilar-Sanchez προτείνει αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον (SPF) 50 και τακτική ανανέωση κατά την παραμονή στον ήλιο. Η Julia Brockway-Marchello και ο Suneel Kamath προτείνουν επίσης τη χρήση ρούχων με προστασία UPF (σ.σ. δείκτης που αφορά την προστασία που μας δίνει από τον ήλιο ο ρουχισμός μας).

Διαχείριση άγχους

Η διαχείριση του άγχους είναι επίσης σημαντική για τη συνολική υγεία. Ο Eduardo Vilar-Sanchez βρίσκει χρόνο για σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να αποσυνδεθεί από τα email και τα μηνύματα, ακούγοντας podcast που τον χαλαρώνουν. Η Julia Brockway-Marchello χρησιμοποιεί το τρέξιμο ως μέσο χαλάρωσης, ενώ ο Suneel Kamath παίζει κιθάρα για να εκφραστεί και να αποφορτιστεί.

Μείωση κατανάλωσης αλκοόλ

Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ θεωρείται βασικός παράγοντας για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του μαστού και του ήπατος. Ο Suneel Kamath έχει μειώσει την κατανάλωση αλκοόλ στη ζωή του, ενώ ο Eduardo Vilar-Sanchez απολαμβάνει περιστασιακά ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ως μέρος της μεσογειακής διατροφής που ακολουθεί.

Αποφυγή καπνίσματος

Το κάπνισμα είναι από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για καρκίνο. Ο Suneel Kamath τονίζει ότι η αποφυγή του καπνίσματος ή η διακοπή του είναι η πιο σημαντική επιλογή υγείας που μπορεί να κάνει κάποιος.

Εξετάστε το ιστορικό υγείας της οικογένειας

Τέλος, είναι σημαντικό να υπάρχει ανοιχτή συζήτηση με τον γιατρό για το ιστορικό υγείας της οικογένειας, ώστε να εντοπίζονται κληρονομικοί παράγοντες κινδύνου. Ο Eduardo Vilar-Sanchez επισημαίνει ότι οι γενικές κατευθυντήριες γραμμές για τον έλεγχο του καρκίνου δεν ισχύουν για όλους, καθώς πολλοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται έλεγχο σε νεαρότερη ηλικία λόγω οικογενειακού ιστορικού.

Η υιοθέτηση αυτών των πρακτικών μπορεί να φαίνεται δύσκολη στην αρχή, αλλά μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Θυμηθείτε ότι η πρόληψη είναι το κλειδί και ότι οι επιλογές μας επηρεάζουν την υγεία μας. Με επίγνωση και αφοσίωση, μπορούμε να υιοθετήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, μειώνοντας τον κίνδυνο του καρκίνου.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Τα πρεβιοτικά μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σε ηλικιωμένους

Η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων πρεβιοτικών μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν την υγεία του εγκεφάλου τους. Ό,τι είναι καλό για το έντερο μπορεί να είναι καλό και για τον εγκέφαλό σας, τονίζουν οι επιστήμονες, οι οποίοι μελέτησαν την επίδραση που έχουν τα πρεβιοτικά στην υγεία του εγκεφάλου των ηλικιωμένων ανθρώπων. Η πρώτη μελέτη αυτού

Οι λάμπες μανικιούρ αλλοιώνουν τα κύτταρα στο δέρμα και προκαλούν βλάβες, δείχνει μελέτη

Οι λάμπες νυχιών UV LED χρησιμοποιούνται ευρέως για γυναίκες που κάνουν μανιιούρ, αλλά προκαλούν σοβαρές βλάβες στο δέρμα. Μια ομάδα επιστημόνων από την Αργεντινή εξέτασαν πώς η δόση υπεριώδους ακτινοβολίας που εκπέμπεται από μια σύγχρονη λάμπα μανικιούρ επηρέαζε τα κοινά μόρια στο δέρμα. Διαπίστωσαν ότι μόλις λίγα λεπτά έκθεσης άλλαζαν αυτά τα μόρια με τρόπους

Άσθμα: Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιωθεί η κατάστασή σας, σύμφωνα με νέα μελέτη

Θέλετε να βελτιώσετε το άσθμα σας; Καλλιεργήστε μια θετική προοπτική, λένε οι ερευνητές. Το επίπεδο αισιοδοξίας ή απαισιοδοξίας ενός ασθενούς με άσθμα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσονται τα συμπτώματά του, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι άνθρωποι που περιμένουν ότι το άσθμα και η υγεία τους θα επιδεινωθούν καταλήγουν να αναφέρουν περισσότερα

Δέρμα και καλοκαίρι: Αποφύγετε εγκαύματα και τσιμπήματα με έξυπνους τρόπους

Κατά τους θερινούς μήνες, η προφύλαξη από την ηλιακή ακτινοβολία είναι απολύτως αναγκαία. Η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, φωτογήρανση και, μακροπρόθεσμα, αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. «Συνιστάται η χρήση αντηλιακού με δείκτη SPF 30 και άνω, εφαρμογή κάθε δύο ώρες και σίγουρα μετά από μπάνιο ή έντονη εφίδρωση. Η αποφυγή

Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω

Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω Έχει υπάρξει κοπέλα στο παρελθόν που μου έχει ξυπνήσει το πατρικό ένστικτο, δήλωσε ο πρώην παίκτης του «Survivor» Με ειλικρίνεια, τη σχέση του με

Τζούλιαν ΜακΜάχον: Η οικογένειά του σπάει τη σιωπή της με μία ανάρτηση για τον θάνατό του

Ο ηθοποιός έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 56 ετών από καρκίνο

Καραβάτου: «Αισθάνθηκα αποτυχημένη που δεν μπόρεσα να κρατήσω τον γάμο μου με τον Κρατερό»

Με αφορμή την επιστροφή της στην πρωινή ζώνη της τηλεόρασης μέσα από τη συχνότητα του ANT1, η Κατερίνα Καραβάτου παραχώρησε μια συνέντευξη στο περιοδικό ΟΚ! και τον Νίκο Γεωργιάδη. Η παρουσιάστρια μίλησε για το διαζύγιό της με τον Κρατερό Κατσούλη, αποκαλύπτοντας ότι ένιωσε πως απέτυχε, αφού ποτέ δεν είχε φανταστεί ότι η σχέση τους θα

Μπαλάσκας: «Δεν μπορώ να καταλάβω το σκεπτικό της προέδρου που αθώωσε τον γνωστό ηθοποιό που ήπιε»

Απορημένος είναι ο αστυνομικός αναλυτής Σταυρός Μπαλάσκας με το γεγονός ότι πρόεδρος του δικαστηρίου έκρινε αθώο γνωστό ηθοποιό που συνελήφθη το βράδυ της Δευτέρας 7 Ιουλίου μετά το τέλος θεατρικής παράστασης, όταν έπεσε σε μπλόκο με αλκοτέστ στον Βόλο και βρέθηκε να έχει καταναλώσει αλκοόλ πάνω από το όριο. Ο 48χρονος ηθοποιός παραδέχτηκε το λάθος

Η βιταμίνη D ενισχύει την αποτελεσματικότητα της χημειοθεραπείας για γυναίκες με καρκίνο του μαστού [μελέτη]

Η βιταμίνη D μπορεί να ενισχύσει την επιτυχία της θεραπείας για τον καρκίνο του μαστού κατά 79%, όπως έδειξε μια νέα μελέτη. Σε μια μελέτη που διεξήχθη στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο της Βραζιλίας, η χορήγηση συμπληρωμάτων χαμηλής δόσης βιταμίνης D σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού, σχεδόν διπλασίασε το ποσοστό ανταπόκρισης στη θεραπεία.

«Ακούω τον ήχο της βροχής για πρώτη φορά»: Γονιδιακή θεραπεία αποκαθιστά την ακοή όχι μόνο σε παιδιά, αλλά και σε ενήλικες

Σε μια πρωτοποριακή επιστημονική εξέλιξη, ερευνητές ανακοίνωσαν πως γονιδιακή θεραπεία κατάφερε να αποκαταστήσει την ακοή σε άτομα με συγγενή κώφωση, ακόμη και σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Μεταξύ των συμμετεχόντων, ένας 24χρονος άνδρας άκουσε για πρώτη φορά στη ζωή του, γεγονός που καταρρίπτει προηγούμενες υποθέσεις ότι τέτοιου είδους παρεμβάσεις είναι αποτελεσματικές μόνο σε πολύ μικρά