Από χρόνια αϋπνία πάσχει ένας στους οκτώ ενήλικες: Ποιες είναι οι πιθανές συνέπειες

Date:

Ποια προβλήματα υγείας σχετίζονται με την αϋπνία. Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Δύσκολες νύχτες παίρνουν καθημερινά και επί χρόνια πολλοί ενήλικες, που πάσχουν από αϋπνία και έτσι στριφογυρίζουν ξάγρυπνοι στα κρεβάτια τους. Στην πλειονότητά τους όμως δεν είναι ηλικιωμένοι ή πάσχοντες από άλλα προβλήματα υγείας, αλλά κυρίως νεαροί ενήλικες.

Αυτό είναι το συμπέρασμα νέας δημοσκόπησης της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου (AASM) που διεξήχθη σε 2.006 άνδρες και γυναίκες. Όπως έδειξαν οι απαντήσεις τους, το 12% κατά μέσον όρο (247 συμμετέχοντες) πάσχουν από χρόνια αϋπνία.

Οι άνδρες πάσχοντες είναι λίγο περισσότεροι απ’ ό,τι οι γυναίκες. Τα αντίστοιχα ποσοστά είναι 13% και 11%. Ωστόσο οι νεαροί ενήλικες που ταλαιπωρούνται είναι πολύ περισσότεροι από τους μεσήλικες και ηλικιωμένους. Ειδικότερα, σημαντικές δυσκολίες στον ύπνο αντιμετωπίζουν σε χρονία βάση:

  • Το 14% των συμμετεχόντων ηλικίας 18-24 ετών
  • Το 16% στις ηλικίες 25-34 ετών
  • Το 15% στις ηλικίες 35-44 ετών
  • Το 12% στις ηλικίες 45-54 ετών
  • Το 12% στις ηλικίες 55-64 ετών
  • Το 5% στις ηλικίες 65 ετών και πάνω

Οι επιπτώσεις

Η χρόνια αϋπνία δεν είναι μία απλή κατάσταση. Έχει σημαντικό αντίκτυπο όχι μόνο στον ύπνο, αλλά και στην λειτουργικότητα του πάσχοντος την ημέρα, δήλωσε ο πρόεδρος της AASM Dr. Eric Olson, καθηγητής Πνευμονολογίας & Ιατρικής Ύπνου στην Mayo Clinic.

Η αϋπνία μπορεί να είναι εξαντλητική, πρόσθεσε. Στα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν συμπεριλαμβάνονται:

  • Κόπωση ή υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας
  • Έλλειψη ικανοποίησης από τον ύπνο
  • Δυσκολίες στη συγκέντρωση
  • Αισθήματα κατάθλιψης, άγχους ή ευερεθιστότητας
  • Χαμηλή παρακίνηση ή χαμηλή ενέργεια

Επιπλέον, η χρόνια αϋπνία μπορεί να επηρεάσει την σωματική, την ψυχική και την συναισθηματική υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο για:

  • Κατάθλιψη
  • Αγχώδεις διαταραχές
  • Κατάχρηση ουσιών
  • Τροχαία ατυχήματα
  • Νόσο Αλτσχάιμερ
  • Τύπου 2 διαβήτη

Οι θεραπευτικές επιλογές

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές γι’ αυτήν, κατά τον Dr. Olson. Οι επιλογές αυτές μπορεί να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία και την ποιότητα ζωής των ασθενών.

Η πιο αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, εξηγεί. Συνδυάζει συμπεριφορικές στρατηγικές, όπως η κατάρτιση αυστηρού προγράμματος ύπνου, με αλλαγές στον τρόπο σκέψεις. Ο ασθενής μαθαίνει, λ.χ., να μην σκέφτεται ότι θα μείνει πάλι άϋπνος, αλλά ότι θα καταφέρει να κοιμηθεί.

Συνήθως απαιτούνται 6-8 συνεδρίες για να βελτιωθεί ο ύπνος, αλλά μερικοί ασθενείς βελτιώνονται ταχύτερα.

Η θεραπεία αυτή είναι εξατομικευμένη. Κύριος στόχος της είναι να αναγνωρίσει ο πάσχων από χρόνια αϋπνία τις υποκείμενες αιτίες του προβλήματος και να τις αντιμετωπίσει, διευκρίνισε ο Dr. Michael Nadorff, πρόεδρος της Εταιρείας Συμπεριφορικής Ιατρικής ύπνου (SBSM) και καθηγητής Ψυχολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μισισίπι.

Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε όλο το βράδυ, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας, συνιστούν οι δύο ειδικοί.

Φωτογραφία: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Για ποιους λέει η Κατερίνα Καραβάτου: «Ίσως να μην ξέρουν το μέγεθος των δυσκολιών που έχω περάσει»;

Η Κατερίνα Καραβάτου σε συνέντευξή της μιλάει για όλα εκείνα που ξέρουμε αλλά και δεν γνωρίζουμε για την ίδια...

Κέβιν Κόστνερ: Με ενδιέφερε να δείξω τη θέση των γυναικών στην Αγρια Δύση

Με αφορμή τον «Ορίζοντα», που έχει τη στόφα του παλιού, παραδοσιακού γουέστερν, από αυτά που σπανίως γυρίζονται πλέον και συγχρόνως τονίζει τον ρόλο που έπαιξαν οι γυναίκες στα δύσκολα εκείνα χρόνια, ο Κόστνερ ανέπτυξε τη φιλοσοφία του ως δημιουργού του κινηματογράφου μιλώντας στο «Βήμα». Κάθεστε στην καρέκλα του σκηνοθέτη μετά από 20 και παραπάνω χρόνια.

Έλενα Τσαγκρινού: Βρίσκομαι καθημερινά στο κρεβάτι για ώρες, μου απομένουν πολύ λίγες μέρες μέχρι να γεννήσω

Ώστε να αποφύγω απρόοπτες «συσπάσεις» συνήθως κοιμάμαι, αναφέρει η τραγουδίστρια

Τόρι Σπέλινγκ για Σάνεν Ντόχερτι: Κάναμε η μία την άλλη να γελάει μέχρι δακρύων

Τόρι Σπέλινγκ για Σάνεν Ντόχερτι: Κάναμε η μία την άλλη να γελάει μέχρι δακρύων Τόρι Σπέλινγκ για Σάνεν Ντόχερτι: Κάναμε η μία την άλλη να γελάει μέχρι δακρύων Η ηθοποιός μοιράστηκε δύο φωτογραφίες με την εκλιπούσα φίλη της, στο Instagram Η Τόρι Σπέλινγκ συνεχίζει να ξεθάβει αναμνήσεις με την Σάνεν Ντόχερτι, λίγες μέρες μετά τον

Μαρίνα Σάττι: Σε συνεργασία με τον ΟΗΕ, αφιερώνει το βιντεοκλίπ του «Αχ, θάλασσα» στους πρόσφυγες που έχασαν τη ζωή τους στη Μεσόγειο

Μαρίνα Σάττι: Σε συνεργασία με τον ΟΗΕ, αφιερώνει το βιντεοκλίπ του «Αχ, θάλασσα» στους πρόσφυγες που έχασαν τη ζωή τους στη Μεσόγειο Μαρίνα Σάττι: Σε συνεργασία με τον ΟΗΕ, αφιερώνει το βιντεοκλίπ του «Αχ, θάλασσα» στους πρόσφυγες που έχασαν τη ζωή τους στη Μεσόγειο Η τραγουδίστρια, σε συνεργασία με την Ύπατη Αρμοστεία του ΟΗΕ, θα

Κώστας Καραφώτης: Έχω πολύ καλές αναμνήσεις από το Fame Story, ήμουν τυχερός

Αυτό το παιχνίδι μου έδωσε ένα πολύ καλό μπουστάρισμα, πρόσθεσε ο τραγουδιστής

Νεφέλη Κουρή: «Ως μητέρα προσπαθώ να είμαι ήρεμη και δίκαιη με το παιδί μου»

Η Νεφέλη Κουρή είναι νέα, όμορφη και πολύ ταλαντούχα. Μεταξύ αυτών όμως, είναι και μανούλα.

Συγκλονίζει η Βάνα Μπάρμπα: «Κόντεψε να με σκοτώσει, παραλίγο να βγω νεκρή από τα χέρια του»

Για πρώτη φορά η Βάνα Μπάρμπα αποκαλύπτει σε συνέντευξή της την κακοποιητική συμπεριφορά που υπέστη κατά το παρελθόν από σύντροφό της

Τ. Σαμαράς: «Συνευρέθηκα ερωτικά με άντρα μετά τα 20 γιατί έλεγα μέσα μου “όχι είμαι αγόρι”»

Ο Τρύφωνας Σαμάρας βρέθηκε καλεσμένος στο podcast της Δάφνης Καραβοκύρη όπου ο γνωστός κομμωτής αναφέρθηκε στην σεξουαλικότητα του, την αντίδραση των γονιών του ενώ προχώρησε και σε αποκαλύψεις για την ερωτική του ζωή. «Άργησα να κάνω σεξ μετά τα 20 -δεν είχα αποφασίσει- με άντρα. Όχι δεν έχω κάνει με γυναίκα. Όχι, δεν έχω την

Η Δ. Βανδή αρνήθηκε να τραγουδήσει στην Σμύρνη – Ζήτησε να κατέβουν αφίσα του Ατατούρκ και τούρκικη σημαία από την σκηνή

Η Δέσποινα Βανδή φέρεται πως αρνήθηκε να ανέβει στην σκηνή και να τραγουδήσει σε συναυλία που ήταν καλεσμένη στο Τσεσμέ της Σμύρνης. Η Ελληνίδα τραγουδίστρια ήταν καλεσμένη του Τουρκικού Ιδρύματος Παιδείας (TEV) κι η ίδια εξέφρασε τη δυσαρέσκεια της για μια αφίσα που ήταν κρεμασμένη με τον Κεμάλ Ατατούρκ και μια τουρκική σημαία στην σκηνή

Τζένη Διαγούπη: «Με ενοχλεί όταν κρύβουν την ηλικία τους με παρεμβάσεις»

Κατά των αισθητικών επεμβάσεων και... παρεμβάσεων φαίνεται πως είναι η Τζένη Διαγούπη σύμφωνα με τα όσα λέει σε συνέντευξή της.

Ρίκα Διαλυνά: Οι άγνωστες στιγμές της ζωής της και η ιδιαίτερη σχέση της με την Αλίκη

Σε μια προσωπική εξομολόγηση για τη ζωή της τόσο την ιδιωτική όσο και την επαγγελματική προχώρησε η Ρίκα Διαλυνά.