5 λόγοι που δεν πρέπει να κάθεστε πάνω στα πόδια σας

Date:

Ορισμένοι άνθρωποι συνηθίζουν να κάθονται πάνω στα πόδια τους όσο εργάζονται μπροστά στον υπολογιστή. Όμως, όπως εξηγούν ειδικοί, πρόκειται για μια κακή συνήθεια που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στη μυοσκελετική υγεία και όχι μόνο.

Δείτε παρακάτω γιατί δεν πρέπει να κάθεστε πάνω στα πόδια σας για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

1. Περιορίζεται η ροή αίματος

Σύμφωνα με τον Dr. Michael O McKinney, γιατρό με εξειδίκευση στη μυοσκελετική υγεία που μίλησε στο Focus, όταν καθόμαστε πάνω στα διπλωμένα πόδια μας, προκαλείται συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος στα πόδια. Γι’ αυτό ύστερα από λίγη ώρα έρχεται το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα. Εάν αυτό γίνεται κατ’ εξακολούθηση, τότε θα μπορούσαν να προκληθούν ακόμη και χρόνια κυκλοφορικά προβλήματα.

2. Συμπιέζεται το νεύρο

Όταν καθόμαστε με αυτόν τον τρόπο, ασκείται πίεση στο περονιαίο νεύρο, το οποίο διατρέχει το εξωτερικό της άρθρωσης του γόνατος. Αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα στο πόδι και προσωρινή βλάβη στα νεύρα. Εάν συνεχιστεί για μεγάλες περιόδους, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής αδυναμίας.

3. Κακή στάση και μη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης

Το να καθόμαστε πάνω στα πόδια μας προκαλεί ολίσθηση προς τα εμπρός, κάτι που καταπονεί τη σπονδυλική στήλη και τη μέση. Η λανθασμένη στάση μπορεί να επιδεινώσει ή να προκαλέσει μυοσκελετικές διαταραχές, όπως χρόνιο πόνο στη μέση, προβλήματα με τους δίσκους και κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

4. Πίεση στις αρθρώσεις

Με αυτόν τον τρόπο καθίσματος, ασκείται περισσότερη πίεση στις αρθρώσεις στο γόνατο και τον αστράγαλο. Έτσι ενισχύεται ο κίνδυνος οστεοαρθρίτιδας.

5. Μυϊκή ανισορροπία

Τέλος, όταν καθόμαστε πάνω στα πόδια μας, κάποιοι μύες καταπονούνται υπερβολικά και άλλοι υπολειτουργούν. Αυτή η ανισορροπία επηρεάζει τη συνολική κινητικότητα καθώς και τη σταθερότητα, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες τραυματισμού.

Πώς να βελτιώσετε την καθιστική εργασία

  • Αλλάζετε συχνά τον τρόπο καθίσματος και τη στάση σας.
  • Σηκωθείτε για να κάνετε μια βόλτα στο γραφείο ή στο σπίτι.
  • Τεντωθείτε για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών.
  • Μην σταυρώνετε τα πόδια σας.
  • Κρατήστε τα πόδια σας στο πάτωμα, με τους αστραγάλους να είναι πάντα σε θέση μπροστά από τα γόνατα.
  • Μπορείτε, επίσης, να χρησιμοποιήσετε ένα υποπόδιο.
  • Χαλαρώστε τους ώμους σας, δεν πρέπει να είναι σφιχτοί ή να τραβιούνται προς τα πίσω.
  • Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
  • Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας στηρίζεται πλήρως και βρίσκεται σε σωστή στάση.
  • Βεβαιωθείτε ότι οι μηροί και οι γοφοί σας στηρίζονται και είναι παράλληλα με το πάτωμα.

Τι μπορείτε να διαβάσετε

Χωρίς πόνο – Η μέθοδος Εγκόσκ κατά των χρόνιων μυοσκελετικών πόνων
Συγγραφέας: Pete Egosque
Εκδότης: Αναγνώστης

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Χριστίνα Παππά: Η ανάρτηση για τον γιο της – Το πιο σημαντικό δώρο που έχω κάνει στη ζωή μου είναι η γέννησή του,...

Χριστίνα Παππά: Η ανάρτηση για τον γιο της - Το πιο σημαντικό δώρο που έχω κάνει στη ζωή μου είναι η γέννησή του, γράφει Χριστίνα Παππά: Η ανάρτηση για τον γιο της - Το πιο σημαντικό δώρο που έχω κάνει στη ζωή μου είναι η γέννησή του, γράφει Δείτε τη δημοσίευση της ηθοποιού στο Instagram

Σοφία Παθέκα – Λεωνίδας Παπασταύρου: Χώρισαν μετά από 21 χρόνια γάμου

Σοφία Παθέκα - Λεωνίδας Παπασταύρου: Χώρισαν μετά από 21 χρόνια γάμου Έχουν ξεκινήσει τις διαδικασίες για το διαζύγιό τους - Έχουν αποκτήσει μαζί δύο γιους  Η Σοφία Παθέκα και ο σύζυγός της, Λεωνίδας Παπασταύρου χώρισαν μετά από 21 χρόνια γάμου. Σύμφωνα με δημοσίευμα της Espresso, η γνωστή γυμνάστρια και ο γιατρός σύζυγός της έχουν ξεκινήσει

Λένα Μαντά: Ένας μήνας χωρίς τον σύζυγό της, η σπαρακτική ανάρτησή της

«Δεν προλάβαμε ψυχή μου να ζήσουμε όσα θέλαμε και όσα ονειρευτήκαμε», έγραψε σε ανάρτησή της στο Instagram η Λένα Μαντά. Η γνωστή συγγραφέας Λένα Μαντά, σήμερα το πρωί (16.07.2024), ανέβασε στο Instagram μία κοινή της φωτογραφία με τον σύζυγό της Γιώργο, ο οποίος πέθανε πριν από ένα μήνα. Τη φωτογραφία συνόδευσε με μία λεζάντα που

Ο γιατρός της Σάνεν Ντόχερτι αποκαλύπτει τις σπαρακτικές τελευταίες στιγμές πριν πεθάνει: «Δεν ήταν έτοιμη να “φύγει”»

Ο γιατρός της Σάνεν Ντόχερτι  αποκάλυψε τις σπαρακτικές τελευταίες στιγμές της αγαπημένης ηθοποιού του «Beverly Hills 90210», λίγο πριν εκείνη φύγει από τη ζωή, σε ηλικία 53 ετών μετά από μακρά μάχη με τον καρκίνο. Η Σάνεν Ντόχερτι, πρωταγωνίστρια του «Beverly Hills, 90210» έσβησε το περασμένο Σάββατο (13.07.2024) και λίγα εικοσιτετράωρα μετά, ο γιατρός της

«Είμαι 30 κιλά άνθρωπος, θα ήταν λίγο απίθανο να τον δείρω» – Η Φαίη Ζαφειράκου για το περιστατικό ενδοοικογενειακής βίας

Τη δική της εκδοχή έδωσε η ηθοποιός Φαίη Ζαφειράκου, μετά τα δημοσιεύματα των τελευταίων ωρών, που την θέλουν να έχει εμπλακεί σε περιστατικό ενδοοικογενειακής βίας σε βάρος του πρώην συντρόφου της, Ανδρέα Κομπόση, κατά τη διάρκεια των διακοπών τους στην Κάρυστο. Μιλώντας στην εκπομπή «Summer’s Cool» η ηθοποιός είπε: «δεν έχει γίνει τίποτα απ’ όλα

Συγκλονίζει ο Μελέτης Ηλίας για τη σοβαρή περιπέτεια με την υγεία του: «Το πρόλαβα τελευταία στιγμή»

«Εάν λειτουργούσα με το δεδομένο ότι είμαι ηθοποιός και θα παίξω ακόμα και με 40 πυρετό, θα μπορούσε να αποβεί μοιραίο», δήλωσε ο ηθοποιός Μελέτης Ηλίας. Για την πολύ σοβαρή περιπέτεια που πέρασε με την υγεία του πριν από κάποια χρόνια, μίλησε ο Μελέτης Ηλίας το βράδυ της Δευτέρας (15.07.2024) στην εκπομπή «Στιγμές» με τον

Οι Smashing Pumpkins θα τα «σπάσουν» απόψε στο ΣΕΦ

Μία τρομερή εμπειρία πρόκειται να ζήσουν οι Έλληνες φαν του συγκροτήματος Smashing Pumpkins, οι οποίοι θα δώσουν συναυλία απόψε (16.07.2024) στο ΣΕΦ. Μετά την πρώτη τους εμφάνιση το 1998 στον Λυκαβηττό, οι θρύλοι της alternative rock σκηνής Smashing Pumpkins επιστρέφουν στην Αθήνα για δεύτερη φορά στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας. Το κορυφαίο συγκρότημα υπόσχεται στο

Ο Ντάνιελ Κρεγκ πρωταγωνιστεί στην καμπάνια της «Loewe» και είναι πολύ διαφορετικός απ΄ ό,τι τον έχουμε συνηθίσει

Ο διάσημος ηθοποιός του Χόλιγουντ, Ντάνιελ Κρεγκ, είναι το βασικό πρόσωπο της διαφημιστικής καμπάνιας του οίκου μόδας «Loewe» για τη χειμερινή ανδρική κολεξιόν του 2024. Ο 56χρονος βρετανός ηθοποιός ποζάρει στον φωτογραφικό φακό του Ντείβιντ Σιμς με διαφορετικό hair look και είναι σχεδόν αγνώριστος. Oι θαυμαστές του Ντάνιελ Κρεγκ ενθουσιάστηκαν με την καμπάνια του γνωστού

Ντόχερτι: Τρομερή επίθεση φίλης της στον πρώην σύζυγο της ηθοποιού – Τι έκανε μια μέρα πριν πεθάνει

Για έλλειψη ανθρωπιάς κατηγόρησε τον πρώην σύζυγο της Σάνεν Ντόχερτι, καλή φίλη της ηθοποιού. Μια μόλις ημέρα πριν φύγει από τη ζωή η Σάνεν Ντόχερτι υπέγραψε τα έγγραφα του διαζυγίου υποχωρώντας σε όσα είχε ζητήσει. Σάνεν Ντόχερτι: «Ραγίζουν» καρδιές τα λόγια της μητέρας της, δυο μέρες μετά το θάνατό της «Είμαι πραγματικά λυπημένη και αναστατωμένη

Βάνα Μπάρμπα: «Είμαι 58 και βγαίνω έξω χωρίς μακιγιάζ – Μπορώ να είμαι sex symbol και στα 60 μου»

Η Βάνα Μπάρμπα αποκάλυψε την ηλικία της, παραδέχτηκε πως ακόμη και στα 60 μια γυναίκα μπορεί να είναι sex symbol ενώ εξομολογήθηκε πώς θέλει έναν άντρα δίπλα της. Αυτό που κάποιες παλιότερα δεν θέλατε να γράφουμε την ηλικία σας και τώρα τη φωνάζετε μόνες σας; Είμαι 58 και βγαίνω έξω χωρίς μακιγιάζ και με τις

Ο Μπρους Ντίκινσον συναντήθηκε πρώτη φορά με τον πρώην τραγουδιστή των «Iron Maiden», Πολ Ντι Άνο

Ο νυν τραγουδιστής των Iron Maiden, Μπρους Ντίκινσον και ο Πολ Ντι Άνο, ο οποίος είχε αρχικά τον ίδιο ρόλο στο συγκρότημα συναντήθηκαν για πρώτη φορά μετά τη συναυλία του πρώτου στο Ζάγκρεμπ της Κροατίας, την περασμένη εβδομάδα. Ο Ντίκινσον βρέθηκε στο Ζάγκρεμπ για μια συναυλία με το σόλο συγκρότημα του στο πλαίσιο της περιοδείας

Είδατε το Euro και ετοιμάζεστε για τους Ολυμπιακούς; Γιατί η παρακολούθηση των σπορ χαρίζει ευτυχία και ευεξία

FITNESS Με την αυλαία του Euro να πέφτει και σε αναμονή των Ολυμπιακών αγώνων του Παρισιού οι επιστήμονες μιλούν για τις θετικές επιδράσεις της παρακολούθησης αθλητικών γεγονότων είτε απευθείας από το γήπεδο, είτε από τον καναπέ του σπιτιού YGEIAMOU.GR TEAM 16/07/2024 13:40:23 Η αγάπη για τον αθλητισμό δεν είναι απλά μια ψυχαγωγική δραστηριότητα. Για πολλούς