Συμβουλές από ειδικούς για καλύτερη γυναικεία γονιμότητα

Οι γυναίκες που επιθυμούν μια εγκυμοσύνη, συχνά αναρωτιούνται αν υπάρχει κάτι που μπορούν να κάνουν για να διευκολύνουν τη σύλληψη. Και αυτά τα ερωτήματα ενισχύονται εάν ένα ζευγάρι προσπαθεί για αρκετό χρονικό διάστημα χωρίς επιτυχία να αποκτήσει ένα παιδί.

Υπάρχουν ιατρικά ζητήματα που επηρεάζουν τη γονιμότητα και τα οποία χρήζουν αντιμετώπισης. Όμως, σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι επιλογές του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη γονιμότητα.

Οι γυναίκες που ανησυχούν για τη γονιμότητά τους θα πρέπει να έρθουν σε επαφή με τον γυναικολόγο τους, έτσι ώστε να ενημερωθούν για τους ιατρικούς παράγοντες, αλλά και τους παράγοντες του τρόπου ζωής που θα μπορούσαν να εμποδίσουν τη σύλληψη, ειδικά εάν προσπαθούν ανεπιτυχώς ήδη έναν χρόνο να μείνουν έγκυες, όπως αναφέρουν οι ειδικοί.

Ιατρικά ζητήματα που μπορούν να εμποδίσουν τη γυναικεία γονιμότητα περιλαμβάνουν:

• Πρόβλημα με την ωορρηξία ή τις τακτικές περιόδους. Διάφορα ορμονικά ζητήματα μπορούν να επηρεάσουν την απελευθέρωση των ωαρίων από τις ωοθήκες.
• Βλάβη ή απόφραξη στις σάλπιγγες, μέσω των οποίων τα ωάρια μεταφέρονται από τις ωοθήκες στη μήτρα.
• Παθήσεις της μήτρας ή του τραχήλου της μήτρας, όπως πολύποδες ή ινομυώματα.
• Ενδομητρίωση, μια κατάσταση στην οποία ο ιστός που κανονικά ευθυγραμμίζει το εσωτερικό της μήτρας αναπτύσσεται έξω από αυτήν.
• Πρόωρη εμμηνόπαυση, όταν οι ωοθήκες σταματούν να λειτουργούν και η περίοδος σταματά πριν ή περίπου στην ηλικία των 40 ετών.
• Συμφύσεις της πυέλου ή της μήτρας ή περιοχές ουλώδους ιστού που συνδέουν τα όργανα μεταξύ τους. Αυτά μπορεί να συμβούν μετά από πυελική λοίμωξη, σκωληκοειδίτιδα ή χειρουργική επέμβαση.
• Γήρανση. Καθώς η γυναίκα πλησιάζει την δεκαετία των 40, χάνει ωάρια με ταχύτερο ρυθμό, με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες σύλληψης.

Οι γιατροί της Mayo σημειώνουν επίσης μια σειρά από υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής που μπορούν να βελτιώσουν τη γυναικεία γονιμότητα, εάν δεν υπάρχουν ιατρικά προβλήματα. Αυτές περιλαμβάνουν:

• Διατήρηση υγιούς βάρους, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την ωορρηξία.
• Πρόληψη σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων, που αποτελούν συχνό εμπόδιο στη σύλληψη.
• Κανονικό ωράριο εργασίας. Μια νυχτερινή βάρδια μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογονιμότητας. Οι γυναίκες που εργάζονται σε νυχτερινή βάρδια πρέπει να βεβαιωθούν ότι κοιμούνται αρκετά.
• Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα γερνάει τις ωοθήκες, γεγονός που οδηγεί στην πρόωρη μείωση των ωαρίων.
• Περιορίστε ή αποφύγετε το αλκοόλ, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στην ωορρηξία.
• Περιορίστε την καφεΐνη σε 1 φλιτζάνι την ημέρα. Ένα κουτάκι κόλα περιέχει συνήθως 30 έως 40 mg καφεΐνης, ένα φλιτζάνι πράσινου ή μαύρου τσαγιού 30 έως 50mg και ένα φλιτζάνι καφέ 80 έως 100 mg καφεΐνης.
• Άσκηση, αλλά όχι υπερβολική. Για άτομα με υγιές βάρος, η υπερβολικά σκληρή άσκηση μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία και τα επίπεδα ορμονών. Περιορίστε την έντονη άσκηση όπως το τρέξιμο ή το γρήγορο ποδήλατο σε λιγότερο από πέντε ώρες την εβδομάδα και λιγότερο από μία ώρα την ημέρα.
• Αποφύγετε τις τοξίνες που μπορούν να βλάψουν την εγκυμοσύνη, όπως τα φυτοφάρμακα, οι διαλύτες στεγνού καθαρίσματος και ο μόλυβδος.