Τι θερμοκρασία πρέπει να έχει το σπίτι για να μην κινδυνεύει η υγεία μας

Date:

Τι συνέπειες μπορεί να έχει η ζωή σε κρύο σπίτι. Ποιοι είναι πιο ευάλωτοι στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Πολλά νοικοκυριά αδυνατούν να θερμάνουν επαρκώς τα σπίτια τους, με συνέπεια οι ένοικοί τους να ζουν σε δύσκολες συνθήκες. Πόσο ασφαλές, όμως, είναι να ζει κάποιος σε κρύο σπίτι; Τι κινδύνους μπορεί να αντιμετωπίσει;

Οι συνέπειες μπορεί να είναι πολλές και σοβαρές, είχαν αναφέρει προ καιρού οικογενειακοί ιατροί στον βρετανικό Independent. Κατ’ αρχάς, οι χαμηλές θερμοκρασίες διαταράσσουν τη λειτουργία των πνευμόνων και μπορεί να προκαλέσουν παρόξυνση πνευμονοπαθειών, όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Επιπλέον, αυξάνεται ο κίνδυνος εκδήλωσης λοίμωξης του αναπνευστικού.

Οι άνθρωποι που ζουν σε κρύο σπίτι συνήθως αποφεύγουν να αερίζουν αρκετά το σπίτι τους. Ο ελλιπής αερισμός, όμως, μπορεί να μειώσει την ποιότητα του αέρα, ο οποίος γεμίζει με αιωρούμενα σωματίδια, υγρασία και σπόρια μούχλας.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει πως το κρύο επηρεάζει αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία. Αυτό οφείλεται στο ότι αυξάνει, μεταξύ άλλων, την αρτηριακή πίεση και την πηκτικότητα του αίματος. Έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος για έμφραγμα και εγκεφαλικό.

Οι επιπτώσεις αυτές αποτελούν τον λόγο για τον οποίο τα καρδιαγγειακά επεισόδια είναι κατά σχεδόν το ένα τέταρτο περισσότερα τον χειμώνα παρά το καλοκαίρι.

Όσοι ζουν σε κρύα σπίτια μπορεί επίσης να παρουσιάσουν μειωμένη σωματική δύναμη και να υποφέρουν από εντονότερα συμπτώματα αρθρίτιδας. Και οι δύο αυτές επιπτώσεις αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσεως και αθέλητου τραυματισμού.

Ένα άλλο ενδεχόμενο πρόβλημα είναι η υποθερμία, δηλαδή η επικίνδυνη μείωση της σωματικής θερμοκρασίας που αποτελεί επείγον περιστατικό. Χώρια οι κίνδυνοι από την υγρασία και την μούχλα (π.χ. στα αλλεργικά άτομα).

Και στην ψυχική υγεία

Συνέπειες υπάρχουν και στην ψυχική υγεία. Η συνεχής ανησυχία, λ.χ., για τους λογαριασμούς και η επίγνωση των δύσκολων συνθηκών διαβίωσης προκαλούν έντονο στρες. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η ζωή σε κρύο σπίτι διπλασιάζει τον κίνδυνο σοβαρής ψυχικής δυσφορίας στα άτομα χωρίς ψυχολογικά προβλήματα. Σε όσους όμως έχουν ψυχικές διαταραχές, ο κίνδυνος αυτός υπερτριπλασιάζεται.

Η ψυχική (ή ψυχολογική) δυσφορία είναι μία κατάσταση συναισθηματικής οδύνης που χαρακτηρίζεται από συμπτώματα:

  • Κατάθλιψης (π.χ. απώλεια ενδιαφέροντος, δυστυχία, απόγνωση) και
  • Άγχους (π.χ. ανησυχία, αίσθημα έντασης).

Το κρύο στο σπίτι έχει επίσης σχετισθεί με επιδείνωση των ψυχικών διαταραχών και της άνοιας.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Η ζωή σε μονίμως χαμηλή θερμοκρασία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου. Υπολογίζεται ότι τα μισά νοικοκυριά σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες (και στην Ελλάδα) δεν μπορούν να θερμάνουν επαρκώς τα σπίτια τους. Εκτιμάται, επίσης, ότι το 10% των πρόσθετων θανάτων τον χειμώνα οφείλεται σε αυτή την ενεργειακή φτώχεια.

Εκείνοι που κινδυνεύουν περισσότερο από το κρύο είναι:

  • Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά
  • Οι ηλικιωμένοι
  • Οι πάσχοντες από χρόνια προβλήματα υγείας

Αυξημένο κίνδυνο διατρέχουν επίσης τα άτομα με αναπηρία, οι πάσχοντες από ψυχικές διαταραχές και οι έγκυοι.

Σε τι θερμοκρασία πρέπει να ζούμε

Για να διαφυλάξουμε την σωματική και την ψυχική υγεία μας, πρέπει να ζούμε σε ανθρώπινες συνθήκες. Το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) αναφέρει πως η θερμοκρασία που πρέπει να έχει το σπίτι μας είναι:

  • Τουλάχιστον 18 βαθμοί Κελσίου για όσους δεν κινούνται πολύ, έχουν ηλικία 65 ετών και άνω ή/και πάσχουν από χρόνιο πρόβλημα υγείας (π.χ. καρδιοπάθεια, αναπνευστικά προβλήματα)
  • Λίγο χαμηλότερη από 18 βαθμούς Κελσίου για τους νέους και υγιείς, αρκεί να νιώθουν άνετα

Ειδικά, όμως, για το υπνοδωμάτιο, το βράδυ η θερμοκρασία του πρέπει να είναι 18 βαθμοί Κελσίου. Το παράθυρο πρέπει επίσης να είναι κλειστό. Εάν υπάρχει μωρό στο σπίτι, η θερμοκρασία στο δωμάτιό του πρέπει να είναι περί τους 20 βαθμούς Κελσίου.

Για να διατηρηθείτε ζεστοί

Αν το σπίτι σας είναι κρύο, να χρησιμοποιείτε μία θερμοφόρα ή μία ηλεκτρική κουβέρτα για να θερμάνετε το κρεβάτι σας πριν μπείτε για ύπνο. Προσοχή: μην τα χρησιμοποιείτε και τα δύο μαζί.

Καλό είναι επίσης να τρώτε τουλάχιστον ένα πολύ ζεστό γεύμα την ημέρα. Να καταναλώνετε επίσης τακτικά τροφή και να πίνετε συχνά ζεστά ροφήματα.

Μην ξεχνάτε, τέλος, να κλείνετε παντζούρια, κουρτίνες και πόρτες το σούρουπο, για να κρατάτε έξω από το σπίτι τα ρεύματα του αέρα.

Φωτογραφία: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Detox στην κουζίνα: Τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε αμέσως για να μειώσετε τα τοξικά

Πώς μπορούμε να μειώσουμε την έκθεσή μας σε τοξικές ουσίες που μπορεί να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας Φαίνεται ότι κάθε εβδομάδα υπάρχει μια νέα επιστημονική μελέτη σχετικά με τα μικροπλαστικά στα τρόφιμα, τα PFAs στα τηγάνια, τα BPAs σε κάθε είδους πλαστικά δοχεία ή άλλες τοξικές χημικές ουσίες που μπορεί να κρύβονται εκεί

Μηνιγγίτιδα: Τι πρέπει να γνωρίζουμε – Γιατί αφορά άμεσα φοιτητές και στρατιώτες

Η μηνιγγίτιδα είναι μια επικίνδυνη αλλά προλαμβανόμενη λοίμωξη, μέσω της έγκαιρης αναγνώρισης των συμπτωμάτων και της άμεσης ιατρικής παρέμβασης. Η μηνιγγίτιδα αποτελεί μια σοβαρή, δυνητικά θανατηφόρα λοίμωξη, η οποία απαιτεί άμεση ιατρική αντιμετώπιση. Το πρόσφατο περιστατικό στην Πάτρα δείχνει πως η μηνιγγίτιδα δεν αποτελεί μια απομακρυσμένη απειλή, αλλά αφορά άμεσα τους νέους ενήλικες, όπως φοιτητές

Διαβητικό πόδι: Η σοβαρή επιπλοκή του διαβήτη – Τα συμπτώματα και τι να προσέχετε

Το διαβητικό πόδι είναι μια από τις σοβαρότερες επιπλοκές του σακχαρώδη διαβήτη και αποτελεί την συχνότερη αιτία νοσηλείας από επιπλοκές της πάθησης. Ο Παγκόσμιος Οργανισμό Υγείας ορίζει ως «διαβητικό πόδι» το πόδι ασθενούς με σακχαρώδη διαβήτη όταν παρουσιάζει επιπλοκές όπως: εξέλκωση, λοίμωξη των ιστών, ή περιφερειακή νευροπάθεια ή διαβητική αρτηριοπάθεια. Το διαβητικό πόδι είναι μια από τις

Ντόρα Μακρυγιάννη: Η φωτογραφία της από νοσοκομείο και η αποκάλυψη για τον τρόπο που κατέρρευσε

Η Ντόρα Μακρυγιάννη περιέγραψε τη μέρα που εξαντλήθηκε και βρέθηκε σε νοσοκομείο από υπερκόπωση. Τα όσα έκανε μέχρι τη φωτογραφία που επέλεξε να δημοσιεύσει. Η περιπέτεια της ηθοποιού ήταν παλαιότερη, όμως η ίδια αισθάνθηκε τώρα την ανάγκη να το δημοσιοποιήσει και να ενημερώσει τους διαδικτυακούς της φίλους. Μερικές φωτογραφίες από το πρόσφατο παρελθόν της δημοσίευσε

Σοφία Μανουσάκη για Στέφανο Κορκολή: «Είναι ένας πολύ δύσκολος άνθρωπος, δεν λέει εύκολα καλά λόγια»

Καλεσμένη στην εκπομπή «Καλύτερα Αργά» βρέθηκε το βράδυ της Πέμπτης 6 Φεβρουαρίου η Σοφία Μανουσάκη. Η νεαρή τραγουδίστρια μίλησε για την προσωπική και επαγγελματική της διαδρομή, κάνοντας μια αναδρομή στις σπουδαίες συνεργασίες της με κορυφαίους μουσικοσυνθέτες, ανάμεσά τους και ο Στέφανος Κορκολής. «Ο Στέφανος Κορκολής είναι πολύ δύσκολος άνθρωπος, γιατί έχει πολλές μουσικές γνώσεις και

Υπέρταση: Γυμναστείτε όσο είστε νέοι για να μην την αποκτήσετε όταν μεγαλώσετε, προειδοποιούν οι ειδικοί

Σύμφωνα με μια μελέτη, όσοι δεν γυμνάζονται αρκετά σε νεαρή ηλικία έχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν υπέρταση σε μεγαλύτερη ηλικία. Αν θέλετε να προστατευτείτε από την υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) καθώς γερνάτε, πρέπει να φροντίσετε γι’αυτό από τη νεαρή ηλικία, τονίζουν οι ειδικοί. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventive Medicine, όσοι

Η Λία Βίσση σε μια σπάνια τηλεοπτική εμφάνιση: «Η μητέρα μας ήταν πολύ αυστηρή, ήταν κέρβερος»

Σε μια από τις σπάνιες τηλεοπτικές της παρουσίες, η Λία Βίσση βρέθηκε καλεσμένη στο «Στούντιο 4». Η αδελφή της Άννας Βίσση μίλησε για τη μουσική της πορεία, από τα πρώτα της βήματα μέχρι σήμερα, αλλά και για την οικογένεια που δημιούργησε, αποκαλύπτοντας άγνωστες πτυχές της ζωής της. «Έφυγα από το σπίτι όταν αρραβωνιάστηκα, έγινε πάρα

Γιατί οι άνθρωποι απατούν; Η ψυχολογία και οι συναρπαστικές αλήθειες της απιστίας

Η απιστία είναι μία από τις πιο δύσκολες δοκιμασίες που μπορεί να περάσει μια σχέση. Αν και πολλές φορές η προδοσία βιώνεται ως το τέλος της εμπιστοσύνης και της οικειότητας, η ψυχολογία δείχνει ότι οι λόγοι πίσω από την απιστία δεν είναι πάντα τόσο απλοί. Τι είναι αυτό που ωθεί κάποιον να «προδώσει» τη σχέση

Εγκυμοσύνη: Η μουσική «αγγίζει» το μωρό μέσα στη μήτρα – Οι μελωδίες που ηρεμούν την καρδιά του

Εγκυμοσύνη: Η μουσική «αγγίζει» το μωρό μέσα στη μήτρα – Οι μελωδίες που ηρεμούν την καρδιά του ΠΑΙΔΙ Η μουσική μπορεί να ηρεμήσει τους καρδιακούς παλμούς του εμβρύου - Ποια μελωδία είχε τη μεγαλύτερη επίδραση Η μουσική είναι -εδώ και καιρό για τους μέλλοντες γονείς- ένας τρόπος να συνδεθούν με τα παιδιά τους στη μήτρα.

Τα 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να χτίσετε μυς

Είτε επιστρέφετε στο γυμναστήριο μετά από καιρό, είτε είστε αρχάριοι στη γυμναστική, η δέσμευση στην προπόνηση και τη σωστή διατροφή μπορεί να φανεί δύσκολη. Ωστόσο, η οικοδόμηση μυών δεν απαιτεί απαραίτητα χρόνια προπόνησης. Ακολουθώντας αυτές τις δέκα αρχές, σύμφωνα με ειδικούς στο Men’s Health, μπορείτε να επιτύχετε μυϊκή ανάπτυξη πιο αποδοτικά και να βελτιώσετε την απόδοσή σας

Κάταγμα ισχίου: Ποιος παράγοντας παίζει καταλυτικό ρόλο στην επάνοδο των ασθενών

Περίπου 1 στους 4 ασθενείς που έχουν πέσει και έχουν υποστεί κάταγμα ισχίου θα χρειαστεί μακροχρόνια φροντίδα κατά το έτος μετά την πτώση τους. Πολλοί ηλικιωμένοι υποφέρουν από μακροχρόνια προβλήματα υγείας μετά από κάταγμα ισχίου, ακόμη και μετά από χειρουργικές επεμβάσεις αντικατάστασης ισχίου. Τώρα, η έρευνα δείχνει ότι η ψυχική υγεία ενός ασθενούς θα μπορούσε