Ποιος κίνδυνος σας απειλεί, εάν κάνετε δουλειά γραφείου – Ποιο είναι το «αντίδοτο»

Date:

Τι έδειξε μεγάλη μελέτη με χιλιάδες συμμετέχοντες. Πώς μπορεί να επηρεάζει την υγεία η δουλειά γραφείου.

Η καρέκλα του γραφείου μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία σας. Νέα μελέτη αποκαλύπτει πως όσοι κάνουν δουλειά γραφείου με συνέπεια να κάθονται όλη μέρα ακίνητοι, έχουν αυξημένες πιθανότητες να χάσουν πρόωρα τη ζωή τους.

Ωστόσο μην αποθαρρυνθείτε ακόμα: υπάρχει τρόπος να αντιστρέψετε ή έστω να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο που διατρέχετε.

«Η παρατεταμένη ακινησία στην καρέκλα θεωρείται προς το παρόν φυσιολογική», λένε οι ερευνητές. «Καθώς όμως συσσωρεύονται τα στοιχεία που δείχνουν ότι είναι επικίνδυνη για την υγεία, μπορεί σύντομα να θεωρείται εχθρός μας. Όπως ακριβώς έγινε με το κάπνισμα, που κάποτε εθεωρείτο υγιεινό και πλέον είναι απαγορευμένο».

Μειωμένη ροή αίματος

Δεν είναι η πρώτη φορά που μελέτη δείχνει ότι η πολύωρη ακινησία στη δουλειά ή/και στο σπίτι είναι επιζήμια για την υγεία. Επιπλέον, ο κίνδυνος δεν απορρέει μόνο από το γεγονός πως η καθιστική ζωή σημαίνει μειωμένη δραστηριότητα. Ρόλο μπορεί να παίζει και η στάση του σώματος, η οποία είναι ιδιαιτέρως επιζήμια, λένε οι ερευνητές.

Όταν, λ.χ., κάποιος κάθεται επί πολλές ώρες καθημερινά,  αποδυναμώνονται οι μύες των ποδιών και του κορμού του. Αυτό έχει ως συνέπεια «μειωμένη ροή αίματος στα κάτω άκρα και χαμηλού βαθμού φλεγμονή», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Chi-Pang Wen, από το Εθνικό Ίδρυμα Ερευνών Υγείας της Ταϊβάν.

Οι επιδράσεις αυτές με τη σειρά τους μπορεί με την πάροδο του χρόνου να ανοίξουν τον δρόμο στην ανάπτυξη σοβαρών προβλημάτων υγείας, στα οποία συμπεριλαμβάνονται:

  • Η μειωμένη δράση της ινσουλίνης
  • Ο σακχαρώδης διαβήτης
  • Η παχυσαρκία
  • Το μεταβολικό σύνδρομο
  • Η μειωμένη νεφρική λειτουργία

Η νέα μελέτη

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση JAMA Network Open. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από ομάδα 481.688 εθελοντών. Κατά την έναρξη της μελέτης είχαν μέση ηλικία 39 ετών. Το 53% ήσαν γυναίκες. Το 60% έκαναν δουλειά γραφείου.

Οι επιστήμονες παρακολούθησαν την πορεία της υγείας τους επί σχεδόν 13 χρόνια. Στο μεσοδιάστημα καταγράφηκαν 26.257 θάνατοι. Οι ερευνητές συνυπολόγισαν και άλλους παράγοντες κινδύνου για πρόωρο θάνατο, όπως:

  • Το φύλο
  • Την ηλικία
  • Τις καπνιστικές συνήθειες
  • Την κατανάλωση αλκοόλ
  • Τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ)

Το συμπέρασμά τους ήταν πως οι εθελοντές που κάθονταν όλη μέρα στη δουλειά είχαν 16% περισσότερες πιθανότητες να χάσουν πρόωρα τη ζωή τους. Μάλιστα, διέτρεχαν ιδιαιτέρως αυξημένο κίνδυνο να χάσουν τη ζωή τους από καρδιαγγειακά αίτια. Ήταν κατά 34% μεγαλύτερος έναντι όσων δεν έκαναν δουλειά γραφείου.

Ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου αυξανόταν με την ηλικία. Ήταν επίσης λίγο υψηλότερος στις γυναίκες (21%) έναντι των ανδρών (13%) που έκαναν δουλειά γραφείου.

Τα καλά νέα

Ωστόσο μικρές αλλαγές στη δουλειά ή στο σπίτι ίσως μπορούν να εξαλείψουν ή έστω να περιορίσουν τους πρόσθετους κινδύνους. Η μελέτη έδειξε πως όταν η δουλειά γραφείου συνδυαζόταν με κινητικές δραστηριότητες (π.χ. πηγαινοέρχονταν συνεχώς οι εργαζόμενοι), ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου εξαλειφόταν.

Ο κίνδυνος μειωνόταν και όταν οι εργαζόμενοι αφιέρωναν καθημερινά 15-30 λεπτά στη γυμναστική, εκτός ωραρίου εργασίας.

Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι τα συχνά διαλείμματα στη δουλειά ή η χρήση γραφείων για ορθίους μπορεί να αποδειχθούν σωτήρια, τόνισε ο Dr. Wen.

Φωτογραφία: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Νεκρή μέσα στο σπίτι της βρέθηκε 24χρονη σταρ του Netflix

Η Νοτιοκορεάτισσα ηθοποιός Kim Sae-ron βρέθηκε νεκρή στο σπίτι της στο Seongdong-gu της Σεούλ, σε ηλικία 24 ετών. Η Kim, γνωστή για τους ρόλους της στις ταινίες "The Man from Nowhere" και "The Neighbor", αντιμετώπισε δημόσια κριτική μετά από ένα περιστατικό οδήγησης υπό την επήρεια αλκοόλ το 2022, το οποίο επηρέασε την καριέρα της. Η

Παύλος Κουρτίδης: Από την «Ηλέκτρα» στο «Inside» και στον «Καποδίστρια»

Ο Παύλος Κουρτίδης μίλησε στον Γιάννη Ξυνόπουλο στον Αθήνα 984 και μεταξύ άλλων αναφέρθηκε στην πρεμιέρα της παράστασης «Inside», στην συμμετοχή του...

Ζέτα Δούκα για τις αμβλώσεις: «Οι συζητήσεις δεν αφορούν την φροντίδα των παιδιών, αγέννητων ή γεννημένων»

Καλεσμένη της Ζωής Κρονάκη και του Τάσου Ιορδανίδη βρέθηκε η Ζέτα Δούκα, το πρωινό της Κυριακής, στο πλατό της εκπομπής «Καλημέρα είπαμε;» στην ΕΡΤ. Ανάμεσα σε άλλα, δε, η γοητευτική ηθοποιό θέλησε να πάρει θέση για την συζήτηση που επικρατεί το τελευταίο διάστημα γύρω από τις αμβλώσεις και τη μητρότητα. Πιο συγκεκριμένα, η Ζέτα Δούκα δήλωσε αρχικά

Ο Σον «Diddy» Κομπς κατηγορείται για σεξουαλική επίθεση από δύο ακόμη γυναίκες – Η μία ισχυρίστηκε ότι ήταν 15 ετών

Ο Σον «Diddy» Κομπς αντιμετωπίζει σοβαρές κατηγορίες για σεξουαλική επίθεση, με δύο νέες καταγγελίες να κατατίθενται στο Ανώτατο Δικαστήριο της Νέας Υόρκης. Οι κατηγορίες αφορούν περιστατικά που φέρονται να συνέβησαν το 2002 και το 2020, με τις γυναίκες που καταθέτουν να αναφέρουν σοβαρές κατηγορίες για σεξουαλική κακοποίηση και εκμετάλλευση. Οι δικηγόροι του Combs αρνούνται όλες

Καθαρά Δευτέρα: Οι δημοφιλείς προορισμοί του τριημέρου

Τι επιλέγουν οι πολίτες για την απόδραση του τριημέρου της Καθαράς Δευτέρας - Οι εκδηλώσεις για τις Απόκριες πόλος έλξης Ένα ακόμη δυνατό τριήμερο βρίσκεται προ των πυλών για να δώσει ένταση και ώθηση στην τουριστική κίνηση της εποχής, αρκετά πριν από το άνοιγμα της τουριστικής σεζόν. Οι εκδηλώσεις που διοργανώνονται για τον εορτασμό της

Παντελής Παντελίδης: Ξεσπάει ο μαέστρος του αδικοχαμένου τραγουδιστή – «Έχει κλείσει αυτό το πράγμα»

Πέρασαν 9 χρόνια από το δυστύχημα που είχε ο Παντελής Παντελίδης και τον θάνατό του, που συγκλόνισε τη χώρα. Ο μαέστρος του αδικοχαμένου τραγουδιστή μίλησε στην εκπομπή «Weekenders» του ΑΝΤ1 και τη Νάντια Ρηγάτου. Ο Ρουσσέτος Δημήτρογλου, μίλησε ανοιχτά για τη συνεργασία που είχε με τον Παντελή Παντελίδη και τη σχέση που έχει σήμερα με

Ιωάννα Τούνη: Τα «έσπασε» σε μπουζούκια της Θεσσαλονίκης ενώ ο Δημήτρης Αλεξάνδρου ήταν στην Αθήνα

Εν μέσω της φημολογίας που θέλει το ζευγάρι να έχει χωρίσει, η Ιωάννα Τούνη διασκέδασε σε νυχτερινό κέντρο της Θεσσαλονίκης με την παρέα της. Ο Δημήτρης Αλεξάνδρου είχε μείνει στην Αθήνα, με το παιδί που έχει αποκτήσει με την γνωστή Influencer. Οι δυο τους πέρασαν χωριστά την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και τα social media

Από τον καρκίνο του παχέος εντέρου μπορεί να μας προστατέψει η κατανάλωση γιαουρτιού

Με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου φαίνεται να συνδέεται η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Gut Microbes» με επικεφαλής ερευνητές του Mass General Brigham. Για τη διεξαγωγή της μελέτης οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από δύο αμερικανικές προοπτικές μελέτες κοόρτης, που παρακολούθησαν περισσότερες από 100.000 γυναίκες νοσηλεύτριες

Έκανε πρόταση γάμου ο Δημήτρης Γιαννέτος στον σύντροφό του – «Ανυπομονούμε για αυτό το νέο κεφάλαιο στη ζωή μας»

Ενδιαφεροντα ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΙΑΝΝΕΤΟΣ ΠΡΟΤΑΣΗ ΓΑΜΟΥ ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ Έκανε πρόταση γάμου ο Δημήτρης Γιαννέτος στον σύντροφό του – «Ανυπομονούμε για αυτό το νέο κεφάλαιο στη ζωή μας» Τζωρτζίνα Φράγκου 16.02.2025 | 13:21 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ο διάσημο κομμωτής των διασήμων του Χόλιγουντ Δημήτρης Γιαννέτος αποφάσισε να κάνει το επόμενο βήμα στην προσωπική ζωή του και έκανε πρόταση γάμου στον

Αβεβαιότητα, φόβος και εξάντληση: Πώς οι συνεχείς σεισμοί δοκιμάζουν τους κατοίκους της Σαντορίνης

Εξάντληση, ανασφάλεια και αβεβαιότητα είναι όσα αισθάνεται ως επί το πλείστον μέρος του πληθυσμού που έχει παραμείνει στη Σαντορίνη και βιώνει τις συνεχείς σεισμικές δονήσεις που σημειώνονται από τις αρχές Φεβρουαρίου. Αυτό προκύπτει από τις πρώτες εκτιμήσεις κλιμάκιου της Εταιρείας Περιφερειακής Ανάπτυξης και Ψυχικής Υγείας (ΕΠΑΨΥ) και του Ερευνητικού Εργαστηρίου «Κέντρο Κοινωνικών και Ανθρωπιστικών Κρίσεων» του Πανεπιστημίου

Οξεία βακτηριακή μηνιγγίτιδα: Σε τι διαφέρουν τα συμπτώματα μεταξύ παιδιών και ενηλίκων

Ενήλικες και παιδιά παρουσιάζουν διαφορετικά συμπτώματα στην οξεία βακτηριακή μηνιγγίτιδα, σύμφωνα με αναδρομική μελέτη παρατήρησης για το διάστημα 2016-2021 και για ασθενείς που εισήχθησαν σε νοσοκομείο στην περιοχή της πρωτεύουσας της Δανίας. Όπως αναφέρουν οι επιστήμονες, τα δεδομένα για τα συμπτώματα που παρουσιάζει η οξεία βακτηριακή μηνιγγίτιδα σε παιδιά και ενήλικες και τις διαφορές μεταξύ

Λεπτóς, με κоντά μαλλıά, ξεχειλίζει γоητεία: Ο Βασίλης Μπισμπίκης είναι ο Έλληνας Κλούνεϊ

Ενδιαφεροντα ΒΑΣΙΛΗΣ ΜΠΙΣΜΠΙΚΗΣ Λεπτóς, με κоντά μαλλıά, ξεχειλίζει γоητεία: Ο Βασίλης Μπισμπίκης είναι ο Έλληνας Κλούνεϊ Ο Βασίλης Μπισμπίκης έχει ιδιαίτερη αγάπη στον Παναθηναϊκό και ακολουθεί συχνά την ομάδα του στο γήπεδο, είτε στην Ελλάδα, είτε στο Εξωτερικό Τζωρτζίνα Φράγκου 15.02.2025 | 21:26 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ο Βασίλης Μπισμπίκης έχει ιδιαίτερη αγάπη στον Παναθηναϊκό και ακολουθεί συχνά την ομάδα του στο γήπεδο, είτε