Θέλετε να γεράσετε καλά; Κάντε αυτή την άσκηση γιόγκα κάθε μέρα

Date:

FITNESS

Η διατήρηση της ισορροπίας και η αποφυγή των πτώσεων αποτελεί εγγύηση υγιούς γήρανσης και μακροημέρευσης. Δείτε ποια στάση της γιόγκα μας βοηθά να το επιτύχουμε

ΝΙΚΗ ΨΑΛΤΗ

Μπορεί μια άσανα της γιόγκα να βοηθήσει στην υγιή γήρανση; Ναι, εάν επιλεγεί σωστά απαντούν οι δάσκαλοι της γιόγκα.

Τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι η γιόγκα συμβάλλει στην αποφυγή της κυτταρικής γήρανσης, στην βελτίωση της κινητικότητας, της ισορροπίας και την νοητικής υγείας σύμφωνα με ανασκόπηση δεδομένων που δημοσιεύθηκε στο ‌Advances in Geriatric Medicine and Research‌.

Εάν όμως δεν έχετε το χρόνο και την οικονομική άνεση να πάτε σε ένα στούντιο γιόγκα μπορείτε να αποκομίσετε κάποια οφέλη της γιόγκα που αφορούν την υγιή γήρανση, εξασκώντας τις άσανες ισορροπίας όπως το «δέντρο». Η παρακάτω φωτογραφία είναι χαρακτηριστική της άσανας την οποία μπορείτε να τροποποιήσετε έτσι ώστε να διευκολυνθείτε π.χ. κατεβάζοντας το πέλμα πιο χαμηλά κατά μήκος του ποδιού. Εάν πάλι θέλετε να δυσκολέψετε την πόζα μπορείτε να το κάνετε απλά κλείνοντας τα μάτια! Θα δείτε ότι το πιο πιθανό είναι να χάσετε αμέσως την ισορροπία σας.

Photo: Shutterstock

Τι κερδίζει κάποιος κάνοντας την άσανα που ονομάζεται δέντρο; Τα οφέλη είναι πολλά δεδομένου ότι η συγκεκριμένη στάση ενεργοποιεί όλο το σώμα. Αρχικά ενδυναμώνει τα πόδια, αλλά και τον κορμό. Επίσης ηρεμεί το μυαλό και χαρίζει ισορροπία στο νου. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι εξασκεί την ισορροπία του σώματος, από τις πρώτες ικανότητες που χάνονται με την πάροδο των χρόνων με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος πτώσεων.

Διαβάστε επίσης

Κάνουμε γιόγκα χωρίς να σηκωθούμε από την καρέκλα – 5 στάσεις για καλύτερη ισορροπία

Προσαγωγοί: Τέσσερις top ασκήσεις για καλύτερη ισορροπία και ευθυγράμμιση σώματος

Νόσος Αλτσχάιμερ: Μπορεί μια άσκηση ισορροπίας να αποκαλύψει εγκαίρως τον κίνδυνο νόσου; Έρευνα απαντά

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Τζένη Μπότση για Φιλιππίδη: «Η σημερινή απόφαση είναι για το μέλλον των παιδιών μας»

Σε ποινή φυλάκισης τριών ετών με αναστολή καταδικάστηκε σήμερα, 15 Ιουλίου ο Πέτρος Φιλιππίδης από το Μικτό Ορκωτό Εφετείο για τις δύο απόπειρες βιασμού.

«Θέμης και ξερό ψωμί»-Το βίντεο με τον Αδαμαντίδη και την ξανθιά εντυπωσιακή γυναίκα που συζητήθηκε

Ένα βίντεο που έλαβε πολλά σχόλια τόσο στο Tik Tok όσο και σε άλλες πλατφόρμες, έχει πρωταγωνιστή τον Θέμη Αδαμαντίδη. Το συγκεκριμένο βίντεο ανέβασε ο γνωστός πλαστικός χειρουργός Μιχάλης Άλμπαν καθώς ο Θέμης Αδαμαντίδης επισκέφτηκε το ιατρείο του, χωρίς ωστόσο να αποκαλύπτεται αν έκανε κάποια θεραπεία ή όχι. Θέμης Αδαμαντίδης & Πάνος Καλίδης: Βραδιά διασκέδασης

Άδωνις Γεωργιάδης για «1566»: Μέχρι τις 8 το απόγευμα είχαν γίνει 2.342 τηλεφωνήματα

Στην πρώτη μέρα εφαρμογής του νέου αριθμού «1566» για όλες τις υπηρεσίες υγείας, αναφέρθηκε ο αρμόδιος υπουργός, Άδωνις Γεωργιάδης. «Μέχρι τις 8 το απόγευμα είχαν γίνει 2.342 τηλεφωνήματα, εξυπηρετήθηκαν όλα. Η υποδομή είναι για 11.000 γραμμές την ημέρα, η μέση αναμονή πρέπει να είναι 20 δευτερόλεπτα», ανέφερε μιλώντας στο ACTION24. «Παίρνεις για ραντεβού με ΕΟΠΥΥ

Γεράσιμος Μιχελής: Το συγκινητικό «αντίο» του Mega λίγο πριν την έναρξη του «Παρά Πέντε»

Ο καλλιτεχνικός κόσμος πενθεί την απώλεια του Γεράσιμου Μιχελή, του ηθοποιού που έγινε ευρέως γνωστός μέσα από τον χαρακτηριστικό ρόλο του ως «κακός» στην επιτυχημένη σειρά «Στο Παρά Πέντε». Η είδηση του θανάτου του, μετά από γενναία μάχη με σοβαρή ασθένεια, σκόρπισε θλίψη, με το Mega να επιλέγει έναν ιδιαίτερα συγκινητικό τρόπο για να τον

«Σεμνός, τρυφερός – Καλό ταξίδι»: Το «ταίρι» του Γεράσιμου Μιχελή στο «Παρά Πέντε» τον αποχαιρετά

Θλίψη σκόρπισε στον καλλιτεχνικό κόσμο ο θάνατος του Γεράσιμου Μιχελή, μετά από μάχη που έδινε με τη νόσο του κινητικού νευρώνα. Ο Γεράσιμος Μιχελής, έγινε ιδιαίτερα γνωστός στο ευρύ κοινό, από τη συμμετοχή του στο Παρά Πέντε, όπου ήταν ένας από τους «κακούς» που ήθελαν να βγάλουν από τη μέση του πέντε φίλους. «Ταίρι του»

Λέχου για Μπέζο: «Ήταν στην πόρτα όρθιος, δεν δέχτηκε καμία δικαιολογία. Μου είπε “ποτέ ξανά”»

Η Κατερίνα Λέχου είχε μιλήσει στην εκπομπή EQ για τη συνεργασία της με τον Γιάννη Μπέζο.

Κατερίνα Καινούργιου: Η έξοδος με τον νέο της αρχισυντάκτη και οι προετοιμασίες για τη νέα σεζόν

Η Κατερίνα Καινούργιου θέλει φέτος το καλοκαίρι να γεμίσει τις μπαταρίες και να ξεκουραστεί, ωστόσο το βλέμμα της παραμένει στραμμένο στη νέα τηλεοπτική σεζόν και στις αλλαγές που προετοιμάζονται για την εκπομπή της. Παρότι οι καλοκαιρινές αποδράσεις έχουν ήδη ξεκινήσει, οι επαγγελματικές συναντήσεις και τα δημιουργικά meetings με συνεργάτες βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη. Η “Super Κατερίνα”

Ζέττα Μακρή: Ένοχος ο δημοσιογράφος Δημήτρης Μαρέδης για την απόπειρα εκβιασμού της

Ζέττα Μακρή: Ένοχος ο δημοσιογράφος Δημήτρης Μαρέδης για την απόπειρα εκβιασμού της Το δικαστήριο μετέτρεψε την κατηγορία από τετελεσμένη εκβίαση σε απόπειρα εκβίασης. Για την υπόθεση που κατήγγειλε η υφυπουργός Παιδείας Ζέττα Μακρή, κρίθηκε ένοχος από το δικαστήριο ο δημοσιογράφος Δημήτρης Μαρέδης για την απόπειρα εκβίασης. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα magnisianews, το δικαστήριο μετέτρεψε την

Άγιος Έρωτας: Ο Γιώργος Καραμίχος εισβάλλει στον δεύτερο κύκλο

Άγιος Έρωτας: Ο Γιώργος Καραμίχος εισβάλλει στον δεύτερο κύκλο Ο «Άγιος έρωτας» επιστρέφει το φθινόπωρο με συγκλονιστικά επεισόδια... Ο «Άγιος έρωτας» επιστρέφει με έναν ακόμη πιο καθηλωτικό κύκλο και εξελίξεις που συγκλονίζουν. Οι συγκρούσεις των χαρακτήρων βρίσκονται στο κόκκινο, την ίδια στιγμή που νέα πρόσωπα κάνουν την εμφάνισή τους, αλλάζοντας για πάντα τις ισορροπίες στη

Βασιλιάς Κάρολος – Βασίλισσα Καμίλα: Αποκαλύφθηκαν λεπτομέρειες για τον «ελεύθερο σκοπευτή» που κινητοποίησε την ασφάλειά τους

Ένα περιστατικό που προκάλεσε πανικό και οδήγησε στην εσπευσμένη απομάκρυνση του Βασιλιά Καρόλου και της Βασίλισσας Καμίλα από δημόσια εκδήλωση στο Τζέρσεϊ το περασμένο καλοκαίρι, αποκαλύπτεται πλέον με όλες τις λεπτομέρειες. Η βασιλική φρουρά έθεσε σε εφαρμογή σχέδιο έκτακτης ανάγκης λόγω φόβων για την ασφάλειά τους, αλλά όπως προκύπτει τώρα, ο συναγερμός ήταν ψευδής, προκλημένος

Η Βίκυ Καγιά στη Μύκονο με τον Ηλία Κρασσά και τα παιδιά τους – Το κομψό ολόσωμο μαγιό της

Σε γνωστή παραλία της Μυκόνου εντόπισε ο φωτογραφικός φακός τη Βίκυ Καγιά και τον Ηλία Κρασσά, οι οποίοι απόλαυσαν στιγμές χαλάρωσης μαζί με τα δύο παιδιά τους. Το αγαπημένο ζευγάρι φάνηκε να αφιερώνει την προσοχή του στα ανήλικα παιδιά του καθ’ όλη τη διάρκεια της παραμονής τους στην παραλία, απολαμβάνοντας το μπάνιο και τον ήλιο.

Μίνως Μάτσας για το διαζύγιο με την Όλγα Κεφαλογιάννη: Στους χωρισμούς δεν βγάζεις ανακοινώσεις, ακόμη και αν είσαι υπουργός

«Ο χωρισμός είναι ένα πολύ προσωπικό θέμα. Δεν τον γνωστοποιείς με ανακοινώσεις, ακόμη και αν είσαι υπουργός. Έμεινα έκπληκτος» δήλωσε ο Μίνως Μάτσας, για το διαζύγιό του με την Όλγα Κεφαλογιάννη. Ο συνθέτης, σε συνέντευξή του στην Πρώτη Λέξη με τον Αντώνη Σρόιτερ για το protothema.gr, υποστηρίζει ότι δεν επιθυμεί καμία δικαστική διαμάχη και θα