Θέλετε να ζήσετε πολλά χρόνια; Πηγαίνετε για τρέξιμο – 5′ αρκούν

Date:

FITNESS

Αρκούν πέντε ή έστω δέκα λεπτά από τον χρόνο μας για να εξασφαλίσουμε τη μακροζωία; Ναι απαντούν οι ειδικοί, αν τα εκμεταλλευτούμε πηγαίνοντας για τρέξιμο

Νίκη Ψάλτη

Αναζητάτε κίνητρο να δέσετε τα κορδόνια σας και να πάτε για τρέξιμο; Τρέχοντας για μόλις πέντε ή δέκα λεπτά την ημέρα θα δείτε τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια να μειώνεται σημαντικά σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Iowa που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Cardiology.

Τρία χρόνια περισσότερο ζουν κατά μέσο όρο όσοι τρέχουν συγκριτικά με όσους δεν τρέχουν βάσει των συμπερασμάτων των ερευνητών. Επιπλέον έχουν κατά 30% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε αίτιο, αλλά και 45% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τα μεγαλύτερα οφέλη δε έχουν εκείνοι που τρέχουν συστηματικά για μια περίοδο έξι ετών σύμφωνα με την έρευνα σε 55.137 άτομα  για μια περίοδο δεκαπέντε ετών.

Το πιο ενδιαφέρον στοιχείο της έρευνας ήταν ότι τα οφέλη από το τρέξιμο ήταν ίδια ανεξαρτήτως του πόσο μακριά ή γρήγορα ανέφεραν οι συμμετέχοντες ότι έτρεχαν.

«Οι δρομείς ελάττωσαν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο ανεξαρτήτως της απόστασης, της διάρκειας και της ταχύτητας» είπε ο επικεφαλής ερευνητής Duck-Chul Lee καθηγητής του τμήματος κινησιολογίας του Πανεπιστημίου της Iowa.

Είναι πραγματικά εύκολο να βρούμε δέκα λεπτά για να τρέξουμε στην καθημερινότητά μας, υποστηρίζει ο ερευνητής που πιστεύει ότι τα ευρήματα αυτά θα ωθήσουν περισσοτερο κόσμο στην άσκηση.

Διαβάστε επίσης

Ξεκινάτε τρέξιμο; Πέντε tips για καλύτερα αποτελέσματα

Τρέξιμο – Τραυματισμοί: Η απλή κίνηση που προφυλάσσει γόνατα και μέση

Βραδινό τρέξιμο και περπάτημα: Όλα όσα πρέπει να προσέξουμε

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ελένη Φουρέιρα – Έλενα Παπαρίζου: Ξεσήκωσαν τη σκηνή του Madwalk 2024

Ελένη Φουρέιρα - Έλενα Παπαρίζου: Ξεσήκωσαν τη σκηνή του Madwalk 2024 Δείτε βίντεο με τις εμφανίσεις τους Το Madwalk 2024 πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Δευτέρας 2 Δεκεμβρίου στο Κλειστό Γήπεδο Παλαιού Φαλήρου, με την Ελένη Φουρέιρα και την Έλενα Παπαρίζου να ανεβαίνουν στη σκηνή και να ξεσηκώνουν το κοινό με τις ερμηνείες τους. Ο θεσμός

Η Ζεντάγια βραβεύτηκε για την ερμηνεία της στην ταινία «Challengers»

Η διάσημη πρωταγωνίστρια τιμήθηκε με το Βραβείο Spotlight Tribute στα Gotham Awards

Μαντόνα: Σπάνια καρέ με τον 93χρονο πατέρα και τα 6 παιδιά της – «Είναι φάρμακο για την ψυχή»

Η Μαντόνα, παραδοσιακή δε την λες, αλλά πέρασε την Ημέρα των Ευχαριστιών με όλα τα αγαπημένα της πρόσωπα. Η 66χρονη Madonna, ανέβασε χθες (02.12.2024) στο Instagram, σπάνια οικογενειακά κλικ, με τα έξι παιδιά της και με τον πατέρα της, Σίλβιο κατά την παρουσία τους στα Χάμπτονς. Η πρώτη φωτογραφία δείχνει την βασίλισσα της ποπ και

Η άβολη στιγμή που διαπληκτίζονται μπροστά στην κάμερα Βασίλης Ζούλιας και Περικλής Κονδυλάτος – Δείτε το βίντεο

Ο Βασίλης Ζούλιας και ο Περικλής Κονδυλάτος έκαναν δηλώσεις στις τηλεοπτικές κάμερες, αλλά προς έκπληξη όλων είχαν μια έντονη διαφωνία για την κόντρα που έχει ξεσπάσει ανάμεσα στην Έλενα Χριστοπούλου και την Ηλιάνα Παπαγεωργίου. «Αγαπάμε πάρα πολύ την Ηλιάνα Παπαγεωργίου. Είδα αγάπη στη συνέντευξη της στον Γρηγόρη Αρναούτογλου» δήλωσε ο σχεδιαστής μόδας στους δημοσιογράφος. Τότε

Τύφλωση: Βλέπουν όνειρα οι άνθρωποι χωρίς όραση; Tι πιστεύουν οι ίδιοι και τι λένε οι ειδικοί

Οι άνθρωποι που έχουν γεννηθεί με ολική τύφλωση δεν βλέπουν εικόνες στα ονειρά τους, γιατί δεν έχουν δει ποτέ τους, άρα δεν ξέρουν πως είναι. Βλέπουν εικόνες στα όνειρά τους οι άνθρωποι που δεν έχουν όραση; Έχει διαφορά αν είναι κάποιος έχει γεννηθεί με τύφλωση ή έχασε αργότερα στη ζωή την όρασή του; Σε αυτές

Κατερίνα Καινούργιου για την αποδοχή της πρότασης του Αχιλλέα Μπέου: «Δεν έχω να απολογηθώ σε κάτι»

Ο Αχιλλέας Μπέος προσκάλεσε την Κατερίνα Καινούργιου στον Βόλο, για τη φωταγώγηση του χριστουγεννιάτικου δέντρου και η παρουσιάστρια αποδέχτηκε την πρόταση. Το βράδυ της Τρίτης (03-12-2024) η Κατερίνα Καινούργιου μαζί με τον Κωνσταντίνο Αργυρό ανάβουν το χριστουγεννιάτικο δέντρο στον Βόλο. Λίγες ώρες πριν την λαμπερή εκδήλωση ο Αχιλλέας Μπέος φιλοξενήθηκε στην εκπομπή «Super Κατερίνα» στον

Τι είναι το «πρόσωπο Μαρ α λάγκο» – Ο Ανδρέας Φουστάνος εξηγεί την άνοδο του φαινομένου μετά την εκλογή Τραμπ

Ο πλαστικός χειρουργός, Ανδρέας Φουστάνος, μίλησε στο «Buongiorno» για το «πρόσωπο Mαρ α λάγκο», μια τάση που ακολουθούν πολλοί διάσημοι στην Αμερική. Πολλοί από τον στενό κύκλο του Ντόναλντ Τραμπ φαίνεται να έχουν περάσει το κατώφλι των πλαστικών χειρουργών, αποκτώντας το «πρόσωπο Μαρ α λάγκο». Καθορισμένο από άφθονη χρήση μπότοξ, πρησμένα χείλη και μεταξένιο λείο

Ντορέττα Παπαδημητρίου: «Θέλω να κάνω πράγματα που θα με πηγαίνουν ένα βήμα παρακάτω»

Η Ντορέπα Παπαδημητρίου με αφορμή το μιούζικαλ «Matilda» όπου πρωταγωνιστεί φέτος στο θέατρο Παλλάε άνοιξε την ψυχή της και μίλησε για τον ρόλο της αλλά και όλα όσα αναζητά πλέον στον καλλιτεχνικό χώρο...  Η ηθοποιός μιλάει με πολύ τρυφερά λόγια για τους συνεργάτες της επί σκηνής και ξεκαθαρίζει ποιες είναι πλέον οι αναζητήσεις της στον

Ο Τζουντ Λο κατέστρεψε τη μαγεία της ταινίας «The Holiday» – Η αποκάλυψη για το εξοχικό στην ταινία

O Τζουντ Λο ο οποίος πρωταγωνίστησε στην ερωτική κομεντί «The Holiday» έκανε μία αποκάλυψη για την ταινία που κανείς δεν περίμενε! Ο ραδιοφωνικός παραγωγός σε ραδιοφωνική του συνέντευξη στο BBC αναφέρθηκε στην επιτυχημένη ταινία που είχε βγει στους κινηματογράφους το 2006 με συμπρωταγωνιστές τους την Cameron Diaz, την Kate Winslet και τον Jack Black, αποκαλύπτοντας

Ο Ρούπερτ Γκριντ καλείται να πληρώσει 2,3 εκατομμύρια δολάρια σε φόρους

Ο Ρούπερτ Γκριντ, γνωστός από τον ρόλο του στη σειρά ταινιών «Χάρι Πότερ», καλείται να καταβάλει 2,3 εκατομμύρια δολάρια σε φόρους. Σύμφωνα με το Associated Press, η απόφαση προέκυψε μετά την ήττα του πρωταγωνιστή στη δικαστική διαμάχη με τις βρετανικές φορολογικές αρχές. Ο Γκριντ, ο οποίος υποδύθηκε τον «Ron Weasley» στο διάσημο franchise ταινιών από

Χρυσές Σφαίρες 2025: Ο Τεντ Ντάνσον θα τιμηθεί με ειδικό βραβείο για τη συνολική προσφορά του

Οι επερχόμενες Χρυσές Σφαίρες θα απονείμουν το κορυφαίο «Βραβείο Carol Burnett» στον Τεντ Ντάνσον (Ted Danson), τον θρυλικό πρωταγωνιστή της σειράς «Cheers». Ο Τεντ Ντάνσον, που έχει κερδίσει τρεις Χρυσές Σφαίρες στο παρελθόν, έγινε γνωστός από τον ρόλο του γοητευτικού μπάρμαν της Βοστώνης, Σαμ Μαλόουν, στη δημοφιλή κωμωδία του NBC. Επίσης έχει συμμετάσχει μεταξύ άλλων

Χρυσές Σφαίρες 2025: Ο Τεντ Ντάνσον θα τιμηθεί με το «βραβείο Carol Burnett»

Οι επερχόμενες Χρυσές Σφαίρες θα απονείμουν το κορυφαίο «Βραβείο Carol Burnett» στον Τεντ Ντάνσον, τον θρυλικό πρωταγωνιστή της σειράς «Cheers». Ο Ντάνσον, που έχει κερδίσει τρεις Χρυσές Σφαίρες στο παρελθόν, έγινε γνωστός από τον ρόλο του γοητευτικού μπάρμαν της Βοστώνης, Σαμ Μαλόουν, στη δημοφιλή κωμωδία του NBC. Επίσης έχει συμμετάσχει μεταξύ άλλων, στα «The Good