Η άσκηση συμβάλλει στην μείωση του επικίνδυνου λίπους γύρω από το συκώτι

Date:

Πόσα λεπτά και τι έντασης άσκηση ανά εβδομάδα οδηγούν σε 30% απώλεια ηπατικού λίπους.

Συχνά, οι ασθενείς με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος καλούνται να χάσουν λίπος και βάρος, αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο και απαιτεί αρκετό χρόνο.

Τώρα, ερευνητές αναφέρουν ότι ανακάλυψαν ότι μια άλλη στρατηγική μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του ηπατικού λίπους σε άτομα με αυτήν την πάθηση, η οποία επηρεάζει σχεδόν το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού.

Η σωματική άσκηση για 150 λεπτά συνολικά κάθε εβδομάδα σε μέτρια ένταση βρέθηκε ότι μειώνει σημαντικά το ηπατικό λίπος στους ασθενείς, σύμφωνα με νέα μετα-ανάλυση.

“Προσπαθούμε καθημερινά να βελτιώσουμε τη ζωή των ασθενών με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος [NAFLD]”, είπε ο δρ. Jonathan Stine, ηπατολόγος και αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής και επιστημών δημόσιας υγείας στο Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center.

“Αυτήν τη στιγμή, δεν έχουμε ακόμα κάποια εγκεκριμένη από τις ρυθμιστικές αρχές φαρμακευτική θεραπεία, ή ακόμη και τρόπο πλήρους ίασης γι’ αυτήν την πάθηση”, σημείωσε ο δρ. Stine.

Αν και προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει το ηπατικό λίπος, τη φυσική κατάσταση, τη σύσταση του σώματος και την ποιότητα ζωής, δεν είχε προσδιοριστεί συγκεκριμένη χρονική διάρκεια και ένταση άσκησης που το επιτυγχάνει αυτό.

Γι’ αυτήν την μελέτη, οι ερευνητές θεώρησαν ότι η σχετική μείωση του ηπατικού λίπους κατά 30% (μετρήθηκε με μαγνητικές τομογραφίες) ήταν σημαντική βελτίωση. Στη συνέχεια, εξέτασαν 14 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές με συνολικά 551 άτομα με NAFLD.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους, η άσκηση είχε 3,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να επιτύχει αυτήν τη μείωση κατά 30% στο ηπατικό λίπος σε σύγκριση με την τυπική θεραπεία.

Στη συνέχεια προσδιόρισαν τη βέλτιστη διάρκεια και έντασης άσκηση, διαπιστώνοντας ότι το 39% των ασθενών που ασκούνταν μετρίως για 150 λεπτά την εβδομάδα ή περισσότερο πέτυχαν σημαντική ανταπόκριση στη θεραπεία σε σύγκριση με το 26% όσων ασκούνταν λιγότερο από αυτό.

“Υπάρχουν ολοένα και περισσότερες ενδείξεις ότι η σωματική άσκηση, ακόμα κι αν δεν χάσεις ούτε ένα κιλό, έχει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα. Δεν… συνταγογραφούμε την άσκηση ως λύση, αλλά ότι μάλλον αυτή μπορεί να είναι περισσότερο ένας τρόπος για τη βελτίωση της συνολικής υγείας χωρίς μια κλινικά σημαντική απώλεια βάρους”, είπε ο δρ. Stine.

Αυτές οι μειώσεις στο ηπατικό λίπος ήταν παρόμοιες με εκείνες που αναφέρθηκαν σε δοκιμές φαρμάκων πρώιμης φάσης για άτομα με μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα (NASH), δηλαδή φλεγμονή και ηπατική βλάβη μαζί με λίπος στο ήπαρ.

Ένα παράδειγμα μέτριας άσκησης θα ήταν το γρήγορο περπάτημα κατά το οποίο μπορεί να αρχίσετε να ιδρώνετε, αλλά εξακολουθείτε να είστε σε θέση να συνομιλείτε καθαρά και άνετα με κάποιον που περπατά μαζί σας, είπε ο δρ. Stine. Ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν η ελαφρά ποδηλασία.

«Το καλό είναι ότι τέτοιου επιπέδου δραστηριότητα μέτριας έντασης μπορεί να την κάνει ο καθένας, ακόμη και άτομα που διάγουν καθιστική ζωή», είπε ο δρ. Stine.

Το λίπος στο ήπαρ οδηγεί τελικά σε φλεγμονή και μπορεί να εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου σε ηπατική ίνωση, κίρρωση, ηπατική νόσο τελικού σταδίου ή καρκίνο του ήπατος.

Ο χρόνος που θα χρειαζόταν για να λειτουργήσει το παραπάνω σχήμα άσκησης δεν είναι απολύτως σαφής, αλλά οι μελέτες στην μετα-ανάλυση έδειξαν ότι απαιτούνται από τέσσερις εβδομάδες έως ένα έτος.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο American Journal of Gastroenterology.

-: https://www.medicinenet.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Έρευνα απέδειξε ποια δίαιτα μαζί με τι είδος άσκησης μειώνουν περισσότερο το σπλαχνικό λίπος

Δίαιτα keto: Υπολογίστε ΕΔΩ υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος ανάλογα με ύψος, ηλικία και στόχο βάρους

Πώς να “ενεργοποιήσετε” το καφέ λίπος στο σώμα για καλή απώλεια βάρους

-

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής: Τι είναι, ποια είναι τα συμπτώματα και πως αντιμετωπίζεται

Το ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής χαρακτηρίζεται από τη διεύρυνση της διαμέτρου της αορτής στο επίπεδο της κοιλιάς, εξηγεί ο αγγειοχειρουργός κ.Νικολόπουλος. Η αορτή συνιστά τη μεγαλύτερη σε μέγεθος αρτηρία του ανθρώπου και μεταφέρει το αίμα από την καρδιά στα διάφορα μέρη του σώματος. Φυσιολογική θεωρείται η διάμετρος της κοιλιακής αορτής όταν κυμαίνεται από 14 έως 25

Αλλεργία στο νερό: Μια γυναίκα με σπάνια πάθηση βιώνει τρομερό πόνο κάθε φορά που κάνει μπάνιο

Μια 25χρονη γυναίκα στην Βρετανία πάσχει από μία εξαιρετικά σπάνια πάθηση, μια αλλεργία στο νερό, δυσκολεύοντας την καθημερινότητά της. Η υδατογενής κνίδωση, γνωστή και ως αλλεργία στο νερό, είναι μια σπάνια πάθηση που προκαλεί πρήξιμο και εξανθήματα στο δέρμα κάθε φορά που αυτό έρχεται σε επαφή με το νερό, ακόμη και το πόσιμο. Σύμφωνα με

Διαβήτης και στυτική δυσλειτουργία: Ποιες είναι οι διαθέσιμες θεραπείες

Υπολογίζεται ότι σήμερα στη χώρα μας 300.000 άνδρες αντιμετωπίζουν πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας, όμως ελάχιστοι είναι αυτοί που επισκέπτονται τον γιατρό τους για να εξεταστούν. Αποτελεί ακόμη θέμα ταμπού, παρότι η ικανοποιητική σεξουαλική δραστηριότητα αποτελεί βασικό παράγοντα για μια καλή ποιότητα ζωής. «Είναι γνωστό πως ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές, όπως αγγειοπάθεια που

Πόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει η διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος στην εφηβεία – Η απειλή του αυτοτραυματισμού

Πόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει η διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος στην εφηβεία – Η απειλή του αυτοτραυματισμού ΠΑΙΔΙ Οι έφηβοι με διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος είναι πιο επιρρεπείς στον αυτοτραυματισμό - Ποιοι είναι πιο ευάλωτοι;   Ανησυχητικά δεδομένα κομίζει νέα έρευνα του Πανεπιστημίου Άρλινγκτον του Τέξας που δημοσιεύτηκε στο Psychiatry Research, σχετικά με την επιρροή της εικόνας του

Καρκίνος: Νεαρή γυναίκα ζει εδώ και 18 χρόνια με νευροβλάστωμα χάρη σε πρωτοποριακή θεραπεία

Υποβλήθηκε στη θεραπεία όταν ήταν παιδί και πλέον έχει αποκτήσει τη δική της οικογένεια. Μία νεαρή γυναίκα που υποβλήθηκε στην παιδική ηλικία σε έναν πρωτοποριακό τύπο ανοσοθεραπείας για το νευροβλάστωμα από το οποίο έπασχε, ζει εδώ και 18 χρόνια με τον καρκίνο της σε ύφεση χωρίς να χρειασθεί περαιτέρω θεραπεία, ανακοίνωσαν οι γιατροί της. Η

Εμμηνόπαυση και κιλά: Γιατί αυξάνεται το βάρος στις γυναίκες καθώς μεγαλώνουν

Η αύξηση του βάρους είναι φυσιολογική για όλους τους ανθρώπους που γερνούν, αλλά είναι ακόμη συχνότερη στις γυναίκες όταν περνούν εμμηνόπαυση. Σύμφωνα με την Βρετανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης, τουλάχιστον των 50% των γυναικών που μπαίνουν ή περνούν την εμμηνόπαυση παρουσιάζουν σημαντική αύξηση βάρους. Η αύξηση του βάρους μπορεί να ξεκινήσει από την μεταβατική περίοδο πριν την

Τα βακτήρια του στόματος μπορεί να υποδεικνύουν τη μελλοντική υγεία του εγκεφάλου

Ορισμένα βακτήρια που βρίσκονται στο στόμα μπορεί να συνδέονται με αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνει κάποιος, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Η μελέτη, με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Έξετερ, διαπίστωσε ότι ορισμένα βακτήρια στο στόμα (τύποι βακτηρίων) συνδέονται με καλύτερη μνήμη και προσοχή, ενώ άλλοι συνδέονται με κακή υγεία του εγκεφάλου και με τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Alzheimer: Τα αρχαία ελληνικά μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη και την αντίληψη ατόμων με ήπια νοητική διαταραχή

Σύμφωνα με αποτελέσματα πιλοτικής μελέτης που πραγματοποιήθηκε στο Κέντρο Ημέρας «Αγία Ελένη» της Ελληνικής Εταιρείας Νόσου Alzheimer και Συγγενών Διαταραχών. Όπως ανέφερε, μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, η φιλόλογος-ψυχολόγος της Ελληνικής Εταιρείας Νόσου Alzheimer και Συγγενών Διαταραχών, Ράνια Χατζηρούμπη, η έρευνα πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο ενός δομημένου προγράμματος νοητικής ενδυνάμωσης (μη φαρμακευτική παρέμβαση), το οποίο απευθύνεται σε άτομα

Νόσος mpox (ευλογιά των πιθήκων): Ραγδαία αύξηση στα κρούσματα στην Ελλάδα

Τι αναφέρει σε νέα έκθεσή του το Ευρωπαϊκό Κέντρο Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (ECDC). Ολοένα περισσότερα άτομα στη χώρα μας μολύνονται με τον ιό που προκαλεί τη νόσο mpox  (πρώην ευλογιά των πιθήκων) και ο οποίος μεταδίδεται κυρίως με τη στενή επαφή με πάσχοντα ή με μολυσμένα αντικείμενα. Νέα δεδομένα από το Ευρωπαϊκό Κέντρο

ΔΕΠΥ: 30 λεπτά αερόβιας άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη συγκέντρωση [μελέτη]

Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, οι άνθρωποι που έχουν ΔΕΠΥ μπορούν να επωφεληθούν βραχυπρόθεσμα από την αερόβια γυμναστική. Τριάντα λεπτά αερόβιας άσκησης, όπως τρέξιμο ή ποδήλατο, μπορούν δώσουν στους ανθρώπους με ΔΕΠΥ μια βραχυπρόθεσμη ώθηση στη γνωστική τους ικανότητα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο Psychiatry Research, έδειξε ότι η

Κεραυνοβόλος μηνιγγίτιδα: Με ποια «αθώα» συμπτώματα αρχίζει και πώς εξελίσσεται

Ποια είναι τα αρχικά, ήπια συμπτώματα από το ανώτερο αναπνευστικό και πως φθάνει στην ραγδαία επιδείνωση. Τη ζωή μίας 54χρονης γυναίκας στον Πύργο, η οποία είχε παραπονεθεί λίγες μέρες νωρίτερα μόνο για πονόλαιμο, κόστισε η κεραυνοβόλος μηνιγγίτιδα. Όπως είπε ο συντετριμμένος σύζυγός της, η υγεία της παρουσίασε ξαφνικά ραγδαία επιδείνωση και μέσα σε μία ώρα