Η πρωινή σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού

Date:

Η πρωινή σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με τον χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού, σύμφωνα με μελέτη.

Τα ευρήματα έρευνας σε περισσότερα από 85.000 άτομα που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology ήταν συνεπή ανεξάρτητα από το πόσο ήταν συνολικά η σωματική δραστηριότητα μέσα στην ημέρα.

“Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία της καρδιάς και η μελέτη μας τώρα δείχνει ότι η πρωινή δραστηριότητα φαίνεται να είναι η πιο ωφέλιμη”, δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Gali Albalak από το Ιατρικό Κέντρο του πανεπιστημίου του Λέιντεν, στην Ολλανδία. “Τα ευρήματα ήταν ιδιαίτερα έντονα στις γυναίκες και εφαρμόστηκαν τόσο σε άτομα που ξυπνούν νωρίς το πρωί, όσο και σε άλλους που κοιμούνται πολύ αργά το βράδυ”.

Ταυτότητα της έρευνας

  • Η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από τη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου.
  • Περιλάμβανε 86.657 ενήλικες ηλικίας 42 έως 78 ετών που δεν είχαν καρδιαγγειακή νόσο κατά την έναρξη. Η μέση ηλικία τους ήταν 62 έτη και το 58% ήταν γυναίκες.
  • Οι συμμετέχοντες φορούσαν ένα μηχάνημα στον καρπό τους που κατέγραφε τη σωματική τους δραστηριότητα για 7 συνεχόμενες ημέρες.
  • Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για περιστατικό καρδιαγγειακής νόσου, το οποίο ορίστηκε ως η πρώτη εισαγωγή στο νοσοκομείο ή θάνατος που σχετίζεται με στεφανιαία νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • Κατά τη διάρκεια 6-8 ετών παρακολούθησης, συνολικά 2.911 συμμετέχοντες ανέπτυξαν στεφανιαία νόσο και 796 υπέστησαν εγκεφαλικό.

Διαπιστώθηκε ότι:

Τα άτομα που με μέγιστη σωματική δραστηριότητα μεταξύ 08:00 και 11:00 το πρωί είχαν τον μικρότερο κίνδυνο τόσο για καρδιακή νόσο όσο και για εγκεφαλικό.

Σε μια δεύτερη ανάλυση, οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε τέσσερις ομάδες με βάση την ώρα μέγιστης φυσικής δραστηριότητας:

  1. νωρίς το πρωί (περίπου 08:00)
  2. αργά το πρωί (περίπου 10:00)
  3. μεσημέρι (περίπου 12:00) και
  4. βράδυ (περίπου 19:00)
  • Οι κατηγορίες επιλέχθηκαν σύμφωνα με τους χρόνους μέγιστης ημερήσιας δραστηριότητας στον πληθυσμό της μελέτης, αντί να έχουν προκαθοριστεί πριν από την έναρξη της μελέτης.
  • Οι συσχετίσεις μεταξύ του χρόνου μέγιστης ημερήσιας δραστηριότητας και της περιστατικής καρδιαγγειακής νόσου αναλύθηκαν χρησιμοποιώντας το μεσημέρι ως ομάδα αναφοράς.

Αφότου ελήφθησαν υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία και το φύλο, διαπιστώθηκε ότι:

  • Οι συμμετέχοντες που ήταν πιο δραστήριοι νωρίς ή αργά το πρωί είχαν 11% και 16% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, αντίστοιχα, σε σύγκριση με την ομάδα αναφοράς.
  • Όσοι ήταν πιο δραστήριοι αργά το πρωί είχαν 17% μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με την ομάδα αναφοράς.

Τα ευρήματα ήταν συνεπή ανεξάρτητα από τη συνολική καθημερινή σωματική δραστηριότητα και αν οι συμμετέχοντες περιέγραψαν τον εαυτό τους ως άτομο που ξενυχτάει ή να σηκώνεται πολύ νωρίς το πρωί.

Όταν τα αποτελέσματα αναλύθηκαν ξεχωριστά ανάλογα με το φύλο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα εμφανή στις γυναίκες και όχι σημαντικά για τους άνδρες.

Συγκεκριμένα:

  • Οι γυναίκες που ήταν πιο δραστήριες νωρίς ή αργά το πρωί είχαν 22% και 24% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, αντίστοιχα, σε σύγκριση με την ομάδα αναφοράς.
  • Επιπλέον, οι γυναίκες που ήταν πιο δραστήριες αργά το πρωί είχαν 35% μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με την ομάδα αναφοράς.

Η Albalak είπε σχετικά:

“Αυτή ήταν μια μελέτη παρατήρησης και επομένως δεν μπορούμε να εξηγήσουμε γιατί οι συσχετισμοί ήταν πιο έντονοι στις γυναίκες. Τα ευρήματά μας προσθέτουν στα ήδη υπάρχοντα στοιχεία για τα οφέλη για την υγεία από το να είσαι σωματικά δραστήριος, υποδηλώνοντας ότι η πρωινή δραστηριότητα, και ειδικά αργά το πρωί, μπορεί να είναι η πιο συμφέρουσα.

Είναι πολύ νωρίς για επίσημες συμβουλές στο να δοθεί προτεραιότητα στην πρωινή άσκηση, καθώς πρόκειται για ένα εντελώς νέο πεδίο έρευνας. Ελπίζουμε όμως ότι μια μέρα θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε τις τρέχουσες συστάσεις προσθέτοντας απλώς μια σύσταση για να ασκείστε το πρωί”.

-: https://neurosciencenews.com

-

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Αρκούν 15 λεπτά έντονης σωματικής άσκησης την εβδομάδα για να μειώσετε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Η ανεπαίσθητη “άσκηση” όπως κάθεστε για να δώσετε ώθηση στον μεταβολισμό και να κάψετε λίπος

Απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα: Πόσες θερμίδες την ημέρα να τρως ανάλογα με ύψος και σωματική δραστηριότητα

Μπορεί με το μπάνιο σε κρύο νερό να κάψετε σωματικό λίπος; Νέα έρευνα λέει ναι!

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Άγιος Έρωτας: Backstage εικόνες από το καθηλωτικό τρέιλερ της νέας σεζόν

Δείτε backstage φωτογραφίες από τα γυρίσματα του τρέιλερ. Ο Άγιος Έρωτας έριξε αυλαία για τη φετινή σεζόν την Τρίτη, με ένα καθηλωτικό επεισόδιο, το οποίο άφησε αναπάντητα ερωτήματα στους τηλεθεατές, όσον αφορά τον πατέρα Νικόλαο. Ο τελευταίος πυροβολισμός από τον Αργύρη και ο τρόπος με τον οποίο έκλεισε η σειρά, ανεβάζει στα ύψη τις προσδοκίες

Live News: Ρεκόρ σεζόν την Τετάρτη 9 Ιουλίου

Ρεκόρ τηλεθέασης για τη σεζόν 2024-2025 σημείωσε το «Live News» με τον Νίκο Ευαγγελάτο την Τετάρτη 9 Ιουλίου, δύο ημέρες πριν την ολοκλήρωση του φετινού

Πέτρος Κουσουλός: Η εξομολόγηση για την υπόθεση Μουρτζούκου και το μήνυμα της συζύγου του που έγινε «παράσημο ζωής»

Η σύλληψη της καθ’ ομολογίαν serial killer, Ειρήνης Μουρτζούκου, «δικαίωσε» δημοσιογράφους που είχαν αφιερώσεις πολλές ώρες τηλεοπτικού αέρα τον τελευταίο χρόνο προκειμένου να ρίξουν φως στην μέχρι πρότινος άλυτη υπόθεση η οποία ξεκίνησε πριν απο 11 χρόνια, με τον πρώτο φόνο που διέπραξε η 25χρονη, σε ηλικία τότε 14χρόνων. Ένας από αυτούς και ο Πέτρος

Η Κατερίνα Καινούργιου απολαμβάνει διακοπές στη Νάξο με τον Παναγιώτη Κουτσουμπή – Το φωτογραφικό άλμπουμ

Την προηγούμενη εβδομάδα η Κατερίνα Καινούργιου αποχαιρέτησε το τηλεοπτικό κοινό και ήδη απολαμβάνει τις καλοκαιρινές τις διακοπές. Αυτές τις ημέρες η όμορφη παρουσιάστρια του ALPHA βρίσκεται στη Νάξο μαζί με τον μέλλοντα σύζυγό της, Παναγιώτη Κουτσουμπή. Πρώτος σταθμός του ερωτευμένου ζευγαριού ήταν η Τήνος, ενώ εδώ και δύο ημέρες η Κατερίνα Καινούργιου και ο Παναγιώτης

Η ιστορική θαλαμηγός του Αριστοτέλη Ωνάση «Christina O» στη Σκιάθο – Δείτε τις φωτογραφίες

Η εντυπωσιακή θαλαμηγός «Christina O» έφτασε στη Σκιάθο, έχοντας αποπλεύσει από τον Πειραιά, και αμέσως ξύπνησε μνήμες από την εποχή του Έλληνα μεγιστάνα Αριστοτέλη Ωνάση. Όπως αναφέρει το Skiathoschannel.gr πρόκειται για την εμβληματική ιδιωτική μηχανοκίνητη θαλαμηγό που ανήκε κάποτε στον δισεκατομμυριούχο πλοιοκτήτη, με μήκος 99,13 μέτρα. Το 2022 κατατάχθηκε στην 59η θέση ανάμεσα στα μεγαλύτερα

Πένθος για τη Γαρυφαλλιά Καληφώνη: «Έφυγε» από τη ζωή η γιαγιά της

Δύσκολες ώρες βιώνει η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειάς της, καθώς «έφυγε» από τη ζωή ένα πολυαγαπημένο του πρόσωπο. Όπως αποκάλυψε το μοντέλο και επιχειρηματίας, μέσω των social media, πέθανε η γιαγιά της. Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη θέλησε, λοιπόν, να την αποχαιρετίσει δημοσίως με μία φωτογραφία. Έτσι, το πρωί της Πέμπτης (10.07.2025) δημοσίευσε

ΕΟΤ: Ειδικό αφιέρωμα στη Σαντορίνη από το περιοδικό Désirs de Voyage

Το 6σέλιδο αφιέρωμα με τίτλο «Τα καλύτερα της Σαντορίνης - Το εντυπωσιακό νησί των Κυκλάδων» παρουσιάζει όλες τις πτυχές πολυτελείας, ευεξίας και ευ ζην που προσφέρει το νησί, αλλά και την εξαιρετική γαστρονομία με τη μοναδική ποικιλία των κρασιών της, που την καθιστούν γη γεύσεων για το γαλλικό κοινό. Με ειδικό αφιέρωμα στη Σαντορίνη κυκλοφόρησε

Τα πρεβιοτικά μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σε ηλικιωμένους

Η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων πρεβιοτικών μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν την υγεία του εγκεφάλου τους. Ό,τι είναι καλό για το έντερο μπορεί να είναι καλό και για τον εγκέφαλό σας, τονίζουν οι επιστήμονες, οι οποίοι μελέτησαν την επίδραση που έχουν τα πρεβιοτικά στην υγεία του εγκεφάλου των ηλικιωμένων ανθρώπων. Η πρώτη μελέτη αυτού

Πάρος: Το καλύτερο νησί στον κόσμο για το 2025 στα World’s Best Awards

Πάρος: Το ηλιόλουστο στολίδι των Κυκλάδων, σημείωσε εντυπωσιακή άνοδο, ανεβαίνοντας από τη 24η θέση το 2024 στην 1η θέση παγκοσμίως για το 2025. Η Πάρος κατέκτησε την πρώτη θέση στα βραβεία World’s Best Awards 2025 του ταξιδιωτικού περιοδικού Travel + Leisure, ως το καλύτερο νησί στον κόσμο https://www.travelandleisure.com/worlds-best-awards-2025-islands-europe-11749633 Σύμφωνα με σχετική ανακοίνωση του Δήμου Πάρου

Μη γυμνάζεστε έτσι μετά τα 40 – 6 συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε

Η σωματική άσκηση αποτελεί έναν από τους βασικούς πυλώνες ευεξίας και μακροχρόνιας υγείας, ιδίως καθώς μεγαλώνουμε. Ωστόσο, η προπόνηση που ήταν αποτελεσματική στα 25 μπορεί να γίνει βλαβερή στα 40, αν δεν προσαρμοστεί κατάλληλα στις φυσιολογικές αλλαγές που επιφέρει η ηλικία. Όπως εξηγεί ο πιστοποιημένος γυμναστής Luke Jones από το HERO Movement, η μεγαλύτερη παγίδα

10 δροσιστικά φρούτα που είναι πιο ενυδατικά από το σκέτο νερό

Το νερό είναι αναμφίβολα ο βασικός «σύμμαχος» ενυδάτωσης σε περιόδους καύσωνα, αλλά δεν είναι ο μόνος. Τα φρούτα μπορούν να παίξουν έναν εξίσου σημαντικό ρόλο, αφού πέρα από νερό που περιέχουν (σε ποσοστό ακόμη και πάνω από 90%), προφέρουν επιπλέον ηλεκτρολύτες και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, που βοηθούν τον οργανισμό

Ο 4χρονος Χριστόφορος έγινε Αρχηγός της ΕΛ.ΑΣ. για μία μέρα – Δίνει μια μεγάλη μάχη αλλά δεν σταματά να ονειρέυεται

Ενδιαφεροντα MAKE A WISH ΑΡΧΗΓΟΣ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ ΜΙΚΡΟΣ ΧΡΙΣΤΟΦΟΣ Ο 4χρονος Χριστόφορος έγινε Αρχηγός της ΕΛ.ΑΣ. για μία μέρα – Δίνει μια μεγάλη μάχη αλλά δεν σταματά να ονειρέυεται diaforetiko newsroom 10.07.2025 | 06:49 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ο Χριστόφορος είναι μόλις 4 ετών, όμως στα μάτια του λάμπει η αποφασιστικότητα ενός ανθρώπου που ξέρει τι θέλει από τη