Κάνετε δίαιτα για να χάσετε «πόντους»; Ποιος κίνδυνος σας απειλεί, σύμφωνα με νέα έρευνα

Date:

Τα ευρήματα μεγάλης μελέτης για τον αντίκτυπο που έχει μακροπρόθεσμα η δίαιτα στην υγεία. Τι έδειξε για όσους είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και τι για όσους δεν έχουν ιατρικό λόγο να κάνουν δίαιτα.

Αν κάνετε δίαιτα για να χάσετε τα «περιττά» σας κιλά, βεβαιωθείτε ότι την χρειάζεστε στ’ αλήθεια. Ειδάλλως, μπορεί άθελά σας να υπονομεύετε την υγεία σας, προειδοποιούν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.

Αναλύοντας στοιχεία τριών δεκαετιών, που αφορούσαν δεκάδες χιλιάδες εθελοντές, διαπίστωσαν πως η δίαιτα ωφελεί μακροπρόθεσμα μόνον όποιον την έχει ανάγκη από ιατρικής πλευράς. Οι δίαιτες της μόδας πριν από το ρεβεγιόν ή από το καλοκαίρι, για να φορέσει κάποιος ένα ρούχο, μπορεί να βλάψουν σοβαρά την υγεία.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση PLOS Medicine. Όπως σημειώνουν οι ερευνητές στο άρθρο τους, το αδυνάτισμα έχει ζωτική σημασία για την διαφύλαξη της υγείας των υπέρβαρων και των παχύσαρκων ανθρώπων. Έτσι, πραγματοποίησαν τη μελέτη τους για να το διερευνήσουν σε συνάρτηση με τον τύπου 2 διαβήτη.

Στην μελέτη τους ανέλυσαν στοιχεία από 197.290 εθελοντές, ηλικίας 24 ετών και άνω. Η πλειονότητα εξ αυτών (πάνω από το 80%) ήταν γυναίκες. Σχεδόν ο ένας στους τρεις είχαν προσπαθήσει να χάσουν βάρος, κατά την πρώτη τετραετία της παρακολούθησής τους.

Οι ερευνητές επικέντρωσαν την ανάλυσή τους σε όσους είχαν χάσει τουλάχιστον 4,5 κιλά. Αυτό είχε επιτευχθεί με διάφορους τρόπους:

  • Με δίαιτα μειωμένων θερμίδων, με ή χωρίς άσκηση
  • Με νηστεία
  • Με προγράμματα αδυνατίσματος του εμπορίου
  • Με χάπια αδυνατίσματος
  • Με συνδυασμό νηστείας, προγραμμάτων αδυνατίσματος ή/και χαπιών

Οι ερευνητές ήλεγξαν εκ νέου το σωματικό βάρος των εθελοντών τους 4 χρόνια αργότερα. Επιπλέον, εξέτασαν πόσοι από αυτούς έπασχαν από διαβήτη 24 χρόνια αργότερα.

Τα ευρήματα

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, η δίαιτα μαζί με άσκηση ήταν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουν βάρος οι εθελοντές που ήσαν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Ήταν επίσης ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσουν το νέο βάρος μετά από 4 χρόνια. Στην πραγματικότητα, με τη βοήθειά του το μέσο βάρος ήταν μειωμένο στην τετραετία:

  • Κατά 4,2% στους παχύσαρκους εθελοντές
  • Κατά 2,5% στους υπέρβαρους εθελοντές
  • Κατά 0,3% σε όσους είχαν φυσιολογικό σωματικό βάρος

Αντιθέτως, ο συνδυασμός νηστείας, εμπορικών προγραμμάτων και χαπιών είχε την μικρότερη αποδοτικότητα μακροπρόθεσμα. Στην τετραετία συσχετίσθηκε με:

  • Μείωση κατά 0,3% του αρχικού σωματικού βάρους στους παχύσαρκους εθελοντές
  • Αύξηση κατά 2% στους υπέρβαρους
  • Αύξηση κατά 3,7% σε όσους είχαν εξ αρχής φυσιολογικό βάρος

Μακροπρόθεσμη απειλή

Οι αλλαγές στο σωματικό βάρος είχαν αντίκτυπο στον κίνδυνο αναπτύξεως σακχαρώδους διαβήτη που διέτρεχαν οι εθελοντές. Στην πραγματικότητα, 24 χρόνια αργότερα οι παχύσαρκοι εθελοντές που είχαν αδυνατίσει αρκετά διέτρεχαν κατά 13% έως 21% μικρότερο κίνδυνο διαβήτη, αναλόγως με την δίαιτα που είχαν κάνει.

Αντίστοιχα, οι υπέρβαροι είχαν 9% έως 42% μικρότερο κίνδυνο διαβήτη. Αντιθέτως, όσοι έκαναν δίαιτα παρότι δεν είχαν ιατρικό λόγο γι’ αυτό διέτρεχαν έως και 54% υψηλότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν διαβήτη.

«Μας εξέπληξαν αρχικώς οι συσχετίσεις της αύξησης του βάρους και του κινδύνου για διαβήτη στους αδύνατους εθελοντές», παραδέχθηκε ο επιβλέπων ερευνητής Dr. Qi Sun, αναπληρωτής καθηγητής Διατροφής & Επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ. «Αυτού του είδους οι παρατηρήσεις, όμως, υποστηρίζονται από τη βιολογία. Δυστυχώς, οι αδύνατοι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος, κινδυνεύουν να έχουν τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα. Η δίαιτα αποδίδει μόνο όταν υπάρχει ιατρικός λόγος, ακόμα κι αν η απώλεια βάρους είναι παροδική».

Φωτογραφία: iStock

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Megan Thee Stallion: Ταξίδεψε στη Σεούλ – Δείτε φωτογραφίες

Megan Thee Stallion: Ταξίδεψε στη Σεούλ - Δείτε φωτογραφίες Δείτε την ανάρτηση που έκανε στο Instagram Σχετικά Άρθρα Thema Insights Το μέλλον των συναλλαγών: Από τον ψηφιακό μετασχηματισμό στη βιομετρική ταυτοποίηση Σημαντικό αντίκτυπο στον τομέα των πληρωμών και της οικονομίας κατέγραψε το φετινό Athens Innovation Forum 2024 της Mastercard όπου μεταξύ άλλων αναλύθηκαν φλέγοντα ζητήματα

Δημήτρης Σκαρμούτσος: Ο άντρας μετά τα 50 βγάζει κάποια προβληματάκια σαν τα παλιά αυτοκίνητα

Δημήτρης Σκαρμούτσος: Ο άντρας μετά τα 50 βγάζει κάποια προβληματάκια σαν τα παλιά αυτοκίνητα Εγώ λοιπόν είμαι στην αρχική φάση των προβλημάτων, πρόσθεσε Ο Δημήτρης Σκαρμούτσος μίλησε για την επαγγελματική διαδρομή του και τη σχέση του με την τηλεόραση. Στη συνέντευξη που έδωσε στην εκπομπή «Ακόμα δεν είδες τίποτα» ο σεφ ανέφερε πως χωρίς την

Συγκινεί ο Πυγμαλίων Δαδακαρίδης: “Τους ευχαριστώ που μου συμπεριφέρθηκαν θετικά σε κάτι τόσο αβέβαιο και δύσκολο”

"Θα κάνω λάθη, είναι εντελώς ανθρώπινο, μέσα από αυτά θα πεισμώσεις με έναν τρόπο και θα κερδίσεις κάτι άλλο" εξηγεί ο Πυγμαλίων Δαδακαρίδης.

Χείμαρρος η Πέγκυ Ζήνα για την τραπ: “Να προσέχουν τι λένε, παρασέρνουν έφηβους στο να μη σέβονται τη γυναίκα”

Χείμαρρος η Πέγκυ Ζήνα για την τραπ: «Να προσέχουν τι λένε, παρασέρνουν έφηβους στο να μη σέβονται τη γυναίκα» Κυριακή, 10.11.2024, 17:30 Zappit@ZAPPIT_ "Προς το παρόν το μόνο που νοιάζει τους τράπερς είναι να είναι στο πνεύμα της εποχής, να είναι της μόδας" διευκρινίζει η Πέγκυ Ζήνα. Με αφορμή τη συνεργασία με τον Αναστάσιο Ράμμο σε

Σπύρος Πετρουλάκης: “Ήμουν στο χείλος του γκρεμού και ήταν η καταστροφή μπροστά μου, χάθηκε όλο”

Σπύρος Πετρουλάκης: «Ήμουν στο χείλος του γκρεμού και ήταν η καταστροφή μπροστά μου, χάθηκε όλο» Κυριακή, 10.11.2024, 20:45 Zappit@ZAPPIT_ "Έκανα μπάνιο με μπουκάλια νερού που γέμιζα από τη βρύση του γείτονα τις πρώτες μέρες" εκμυστηρεύτηκε ο Σπύρος Πετρουλάκης. Μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξης έδωσε ο Σπύρος Πετρουλάκης το απόγευμα της Κυριακής, όταν και βρέθηκε

“Λύγισε” η Χαρά Βέρρα on camera: “Έχουμε μέσα στο σπίτι έναν άγγελο”

Κυριακή, 10.11.2024, 19:52 Zappit@ZAPPIT_ "Καταλαβαίνει τα πάντα αλλά δεν μπορεί να μιλήσει, δεν μπορεί να αντιδράσει" εκμυστηρεύτηκε η Χαρά Βέρρα στην κάμερα των Weekenders. Με αφορμή τη συνεργασία με τον Μάκη Χριστοδουλόπουλο και τον Γιάννη Καψάλη, η Χαρά Βέρρα παραχώρησε συνέντευξη στην κάμερα της εκπομπής Weekenders και τον δημοσιογράφο Αλέξανδρο Ρούτα το πρωινό της Κυριακής

Γιάννης Τσορτέκης: «Η ζωή μου πια έχει εμπλουτιστεί με μια ανατροφοδοτική αναγνώριση έξω»

Με αφορμή τη συνέχιση της παράστασης με τον Βασίλη Χαραλαμπόπουλο και την Αλεξάνδρα Αϊδίνη, ο Γιάννης Τσορτέκης έδωσε συνέντευξη στην κάμερα της εκπομπής «Καλύτερα δε γίνεται» και τη δημοσιογράφο Ναταλία Αργυράκη το μεσημέρι της Κυριακής στον Alpha. Μάλιστα, ο γνωστός ηθοποιός μίλησε τόσο για τη διαχείριση της αναγνωρισιμότητας όσο και για τη σχέση με την κορούλα του.

Σπύρος Τσεκούρας: «Είχα πέρυσι μια σοβαρή απώλεια, αλλά δεν θέλω να συζητήσω περισσότερα»

Αν και μας είναι ακόμη δύσκολο να συνηθίσουμε τον Σπύρο Τσεκούρα στον νέο του ρόλο ως Μήτρο Γερακάρη στη «Μάγισσα», υποκλινόμαστε στο ταλέντο του.

Λίαμ Πέιν: Γύρισε μια εκπομπή για το Netflix, 2 μήνες πριν από τον θάνατό του

Ο Λίαμ Πέιν ολοκλήρωσε τα γυρίσματα για μια νέα σειρά διαγωνισμού ταλέντων του Netflix μόλις δύο μήνες πριν από τον τραγικό θάνατό του στην Αργεντινή. Ο τραγουδιστής εθεάθη για πρώτη φορά στα γυρίσματα της νέας σειράς «Building The Band» τον Αύγουστο, μαζί με την Νικόλ Σέρζινγκερ των «Pussycat Dolls», την Κέλι Ρόουλαντ των «Destiny's Child»

Εύη Βατίδου: Πήγε να δει τον γιο της στο στρατόπεδο

Δείτε την ανάρτηση που έκανε στα social media

Μαίρη Συνατσάκη: Δεν είπα ποτέ ότι κάναμε το σύμφωνο συμβίωσης για να γίνω παρένθετη μητέρα στο παιδί του Νίκου Μουτσινά

Αν κάποιος πιστέψει ότι έγιναν έτσι τα πράγματα δεν φταίω εγώ, πρόσθεσε