Τρεις top ασκήσεις για να βρείτε την ισορροπία σας

Date:

Ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας που προσπαθούμε όλοι να ξαναβρούμε τις ισορροπίες μας, ψυχικές αλλά και σωματικές. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε τρεις ασκήσεις χαμηλής έντασης, για τη βελτίωση της ισορροπίας σας.

Εκτελέστε τις με προσοχή, χωρίς βιασύνη και με συγκέντρωση. Πρόκειται για ασκήσεις χαμηλής έντασης που είναι ιδιαίτερα βατές. Εάν όμως σας δυσκολέψουν, ίσως πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό για να ξεκινήσετε πρόγραμμα άσκησης υπό την επίβλεψή του.

Άσκηση 1η

Πόδια ανοιχτά σε διάσταση. Στρίβουμε το κορμό και τα πόδια μας προς τα αριστερά κάνοντας διπλή προβολή και ενώνουμε τα χέρια. Επαναλαμβάνουμε 10-12 φορές και αλλάζουμε μεριά.

Άσκηση 2η

Από θέση προβολής ερχόμαστε σε ισορροπία στο ένα πόδι τεντώνοντας το άλλο πόδι πίσω. Επαναλαμβάνουμε 12-15 φορές και αλλάζουμε πόδι.

Άσκηση 3η

Από όρθια θέση λυγίζουμε το ένα πόδι μπροστά και τεντώνουμε τα χέρια. Στη συνέχεια τεντώνουμε το ίδιο πόδι πίσω κατεβάζοντας το κορμό και τα χέρια προς το πόδι στήριξης. Επαναλαμβάνουμε 12-15 φορές και αλλάζουμε πόδι.

Η Κατερίνα Σιούκα είναι πιστοποιημένη pilates instructor (mat, props, equipment) από τις σχολές GRAFTS HELLAS, LIFE PILATES και FLETCHER PILATES. Yoga instructor πιστοποιημένη από τη σχολή GRAFTS HELLAS, καθώς και prenatal trainer (άσκηση και εγκυμοσύνη) πιστοποιημένη από τη σχολή HUMAN MAMA. Εργάζεται ως pilates instructor από το 2012 και έχει εξειδίκευση στην αποκατάσταση και πρόληψη τραυματισμών. Ως μέλος της ελληνικής ομοσπονδίας καλαθοσφαίρισης (ΕΟΚ) συνεργάζεται και με επαγγελματίες αθλητές. Σεμινάριο Α’ βοηθειών, ρήξη μηνίσκου, χονδροπάθεια και κύστη Baker από τον ΠΟΕΠ, καθώς και παρακολούθηση συνεδρίων fitness και διατροφής από το 2011. « To Pilates μας μαθαίνει την κίνηση και η κίνηση είναι ευτυχία».

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Σπυροπούλου: Με μίνι στην πρώτη βραδινή έξοδο μετά τη γέννηση του γιου της – Πόσα κιλά έχει χάσει;

Την πρώτη της βραδινή έξοδο έκανε η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου μετά τη γέννηση του δεύτερου γιου της. Άκρως εντυπωσιακή και σαν να μη γέννησε ποτέ καθώς όπως θα δεις και στη φωτογραφία δείχνει να έχει χάσει όσα κιλά πήρε στη δεύτερη εγκυμοσύνη της. Σπυροπούλου: Ξεκίνησε γυμναστική 12 ημέρες μετά τη γέννηση του γιου της - Έχει

Αντώνης Ρέμος: Οι νέες δηλώσεις για την υπόθεση φοροδιαφυγής: «Ποτέ δε σας έχω κοροϊδέψει»

Νέες δηλώσεις σχετικά με την υπόθεση φοροδιαφυγής έκανε ο Αντώνης Ρέμος σε συναυλία του στη Θεσσαλονίκη. «Θα τα πούμε όλα στην ώρα τους. Όλα στην ώρα τους. Αλλά να ξέρετε ένα πράγμα, ποτέ δε σας έχω κοροϊδέψει, ποτέ δε σας έχω πει ψέματα και αυτά που λέω, πραγματικά τα εννοώ. Κι αν κάποιοι θέλουν να

Άννα Βίσση: Μετά από 51 χρόνια καριέρας, το θέμα δεν είναι να πουλάς εισιτήρια αλλά να έχεις εξέλιξη

Το θέμα είναι να δίνεις στον κόσμο αυτό που περιμένει και ίσως και κάτι παραπάνω, πρόσθεσε η τραγουδίστρια

Σερένα Γουίλιαμς: Ο σύζυγός της Αλέξις Οχάνιαν διαγνώστηκε με τη νόσο του Lyme

Ο 41χρονος συνιδρυτής του Reddit αποκάλυψε ότι δεν είχε κανένα σύμπτωμα και το ανακάλυψε κατά τη διάρκεια εξετάσεων

Η Αριάνα Γκράντε πρωταγωνιστεί σε καμπάνια διάσημου brand κοσμημάτων

Η βραβευμένη με Grammy τραγουδίστρια, στιχουργός και πρωταγωνίστρια Αριάνα Γκράντε είναι η νέα πρέσβειρα και πρόσωπο της Swarovski και πήρε το βάπτισμα του πυρός με μία εντυπωσιακή καμπάνια για τις γιορτές του 2024. «Είναι τιμή μου να εκπροσωπώ έναν οίκο που μοιράζεται το πάθος μου για τη δημιουργικότητα, διευρύνει τα όρια πέρα από τον κόσμο

Ο Μάθιου ΜακΚόναχι σκέφτεται να θέσει υποψηφιότητα για πολιτικό αξίωμα

Ο Μάθιου ΜακΚόναχι αποκάλυψε ότι σκέφτεται να θέσει υποψηφιότητα για πολιτικό αξίωμα στις ΗΠΑ. Ο αμερικανός ηθοποιός συμμετείχε σε συζήτηση της Εθνικής Ένωσης Κυβερνητών (NGA) στο Σολτ Λέικ Σίτι αυτή την εβδομάδα, μαζί με Δημοκρατικούς και Ρεπουμπλικανούς. Όταν ρωτήθηκε αν σκέφτεται σοβαρά να θέσει υποψηφιότητα για πολιτικό αξίωμα, απάντησε: «Ναι, έχω σκεφτεί να θέσω υποψηφιότητα

Όζι Όσμπορν: Έχει βαρεθεί με τα βίντεο χορού της Μπρίτνεϊ Σπίαρς στο Instagram

Κάθε γα***ένη μέρα, τόνισε ο 75χρονος ροκ-σταρ για τις αναρτήσεις της τραγουδίστριας

Ρομπ Λόου: Θυμήθηκε τη φορά που είχε παίξει ξύλο με τον Τομ Κρουζ όταν γύριζαν το Outsiders

Οι δύο ηθοποιοί, 17 και 19 χρονών αντίστοιχα, συμμετείχαν μαζί στην ταινία του 1983

Γιατί η Αθηνά Ωνάση δεν έρχεται συχνά στην Ελλάδα – «Είναι κατανοητός ο φόβος που τη διακατέχει»

Ο στυλίστας Δημήτρης Γραμματικογιάννης ρωτήθηκε για την Αθηνά Ωνάση και τον λόγο που δεν επισκέπτεται συχνά την Ελλάδα, με αφορμή μία φωτογράφιση που έγινε με φόντο σε ένα απ’ τα έξι Boeing που είχε αγοράσει ο Αριστοτέλης Ωνάσης. «Λείπει ένας Ωνάσης σήμερα, υπάρχουν περιοχές σαν την Πάρο, τη Μύκονο και τη Σαντορίνη που προάγουν μόδα

O Τζο Μανγκανιέλο αρνείται ότι χώρισε με τη Σοφία Βεργκάρα επειδή εκείνος ήθελε παιδιά

Ο Τζο Μανγκανιέλο θέλησε να ξεκαθαρίσει σε συνέντευξή της στο« Men’s Journal» ότι δεν χώρισε με τη Σοφία Βεργκάρα επειδή εκείνος ήθελε παιδιά, ενώ εκείνη όχι. Ο γνωστός ηθοποιός, ο οποίος διευθέτησε το διαζύγιό του με τη Σοφία Βεργκάρα τον Φεβρουάριο, αρνήθηκε τον ισχυρισμό της ηθοποιού ότι χώρισαν λόγω της διαφωνία τους για την απόκτηση παιδιών. «Έχουν ειπωθεί

Μεγάλη συναυλία στο Ηρώδειο

«ΤΡΑΓΟΥΔΑΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΜΒΡΟ. ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΣΧΟΛΕΙΑ ΜΑΣ» ΓΛΥΚΕΡΙΑ, ΘΑΛΑΣΣΙΝΟΣ, ΜΗΤΣΙΑΣ, ΝΤΑΛΑΡΑΣ, ΞΥΔΑΚΗΣ, DALY Μια ξεχωριστή συναυλία, αφιερωμένη στα ελληνικά μειονοτικά σχολεία της Ίμβρου, θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου 2024 και ώρα 20:30, στο Ωδείο Ηρώδου του Αττικού. Ο Γιώργος Νταλάρας, η Γλυκερία, ο Παντελής Θαλασσινός, ο Ross Daly, ο Νίκος

Ντορέττα Παπαδημητρίου: Το βάρος που πήρε στις εγκυμοσύνες, η απώλεια του πατέρα της και τα χρόνια στον αθλητισμό

Η Ντορέττα Παπαδημητρίου μίλησε για την πιο δύσκολη στιγμή της ζωής της, το βάρος που πήρε στις εγκυμοσύνες και τα χρόνια που ήταν αθλήτρια. Την Ντορέττα Παπαδημητρίου υποδέχθηκε στο πλατό της εκπομπής της, η Αθηναΐς Νέγκα. Η γνωστή ηθοποιός και παρουσιάστρια άνοιξε τα χαρτιά της στο «Καλύτερα Αργά» τα μεσάνυχτα της Τρίτης (16/07/2024), μιλώντας μεταξύ