Τι σημαίνει όταν νιώθετε έναν μυ να “τρεμοπαίζει” και πώς να το σταματήσετε

Date:

Καμιά φορά νιώθουμε μυϊκές συσπάσεις και αυτό μπορεί να είναι μια δυσάρεστη και εκνευριστική κατάσταση. Αλλά τι μπορεί να προκαλέσει αυτό το “τρέμουλο” σε έναν μυ και τι σημαίνει για την υγεία μας;

Μια μυϊκή συστροφή είναι μια ακούσια συστολή των ινών που συναποτελούν έναν μυ.

Τα νεύρα ελέγχουν τις μυϊκές ίνες. Όταν κάτι διεγείρει ή βλάπτει ένα νεύρο, προκαλεί τη συστολή των μυϊκών ινών, με αποτέλεσμα την σύσπαση. Κατά κανόνα μπορούμε να δούμε ή να αισθανθούμε αυτές τις συσπάσεις κάτω από το δέρμα.

Σύσπαση μυών: Κοινές αιτίες

Οι συσπάσεις των μυών, επίσης γνωστοί ως γοητεία, έχουν πολλές κοινές αιτίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

Υπερβολική άσκηση

Έρευνες δείχνουν ότι αυτό η μυϊκή συστροφή μετά την άσκηση μπορεί να συμβεί για δύο λόγους:

  1. Πρώτον, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση. Η μυϊκή κόπωση προκαλεί συσπάσεις και κράμπες στις καταπονημένες μυϊκές ίνες.
  2. Δεύτερον, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ηλεκτρολυτών μέσω της εφίδρωσης. Οι ηλεκτρολύτες παίζουν ρόλο στη συστολή των μυών. Μια απώλεια ηλεκτρολύτη εντός των μυϊκών ινών μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις.

Τα χέρια και τα πόδια είναι τα πιο συνήθη σημεία που θα αισθανθείτε συσπάσεις των μυών από υπερβολική άσκηση.

Ανεπαρκής ύπνος

Οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστές) παίζουν ρόλο στην μετάδοση πληροφοριών από τον εγκέφαλο στα νεύρα, τα οποία ελέγχουν τη συστολή των μυών.

Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας των υποδοχέων νευροδιαβιβαστών. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι νευροδιαβιβαστές μπορεί να συσσωρευτούν στον εγκέφαλο.

Η επίδραση που έχει η έλλειψη ύπνου στην λειτουργία των νευροδιαβιβαστών μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών. Ένα συνηθισμένο σημείο για να βιώσετε μυϊκές συσπάσεις από κόπωση είναι στο βλέφαρο.

Καφεΐνη

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή ενεργειακών ποτών που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών. Η καφεΐνη είναι διεγερτικό. Όταν ένα άτομο έχει πάρα πολύ καφεΐνη στον οργανισμό του, αυτή μπορεί να διεγείρει μυϊκές συσπάσεις οπουδήποτε στο σώμα.

Ανεπάρκεια ασβεστίου

Το σώμα χρειάζεται ασβέστιο για να υποστηρίξει τη σωστή λειτουργία των μυών. Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών. Η έλλειψη ασβεστίου είναι γνωστή ως υποκαλιαιμία.

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στη διατήρηση της υγείας των νεύρων και των μυών. Το μαγνήσιο βοηθά στην μεταφορά ασβεστίου στις κυτταρικές μεμβράνες για την υποστήριξη της λειτουργίας των νεύρων και των μυών. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών οπουδήποτε στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι γνωστή ως υπομαγνησιαιμία.

Οι αιτίες της ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν:

  • Κακή διατροφή
  • Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
  • Διάρροια

Εάν δεν αντιμετωπιστεί η ανεπάρκεια μαγνησίου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Τα νεύρα χρειάζονται βιταμίνη D για να μεταφέρουν μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο στους μυς του σώματος. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και συσπάσεις.

Οι αιτίες της ανεπάρκειας της βιταμίνης D περιλαμβάνουν την έλλειψη έκθεσης στον ήλιο και την κακή διατροφή.

Αφυδάτωση

Το σώμα αποτελείται κατά 75% από νερό. Το νερό -μεταξύ άλλων- βοηθά στην μεταφορά θρεπτικών συστατικών και μετάλλων στους μύες για να υποστηρίξει την λειτουργία τους.

Όταν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό, μπορεί να πάθει αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών.

Άγχος και στρες

Το ψυχολογικό στρες ,ή τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική ένταση στους μυς. Αυτή η επιπλοκή μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών.

Οι μυϊκές συσπάσεις που προκαλούνται από το άγχος μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα.

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε ακούσια συσπάσεις των μυών. Αυτή η αντίδραση μπορεί να είναι παρενέργεια ή αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα.

Τι να κάνετε για να σταματήσει να “τρεμοπαίζει” ένας μυς

Οι πιο κοινές αιτίες των μυϊκών συσπάσεων είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν και να αποφευχθούν μέσω απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής, ώστε τα νεύρα και οι μύες να είναι υγιή και να λειτουργούν καλά. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν:

  • Πιο υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
  • Λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για την αντιμετώπιση των ελλείψεων
  • Άσκηση με μέτρο, με σωστή προθέρμανση
  • Μείωση της πρόσληψης καφεΐνης
  • Επαρκής ύπνος
  • Αποφυγή ή διαχείριση του άγχους
  • Σωστή ενυδάτωση του οργανισμού

-: https://www.medicalnewstoday.com

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Σαλάτα ρόκας με αβοκάντο, κάσιους και σος βασιλικού

Προσθήκη στα αγαπημένα ΥΛΙΚΑ   4 δέσµες baby ρόκα 1 δέσµη ραπανάκια 100 γρ. κάσιους (cashew nuts) 200 γρ. µανιτάρια πλευρώτους 200 γρ. κολοκύθι 100 γρ. µπαλίτσες µοτσαρέλα 300 γρ. αβοκάντο Για τη σος: 1 δέσµη βασιλικού 1 κουταλάκι µουστάρδα 100 ml ελαιόλαδο 20 ml χυµό λεµονιού 30 γρ µέλι Αλάτι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Σε ένα µπολ

Πατάτες με αγκινάρες στο φούρνο

Πατάτες με αγκινάρες στο φούρνο Pq3a4794 ΥΛΙΚΑ • 1 κιλό πατάτες• 350 γρ. καρδιές αγκινάρας• 50 γρ. ελαιόλαδο• 1 κουταλάκι τσαγιού ρίγανη• Αλάτι και πιπέρι• 40 γρ. χυμό λεμονιού• 200 γρ. κρύο νερό ΕΚΤΕΛΕΣΗ Καθαρίζουμε τη φλούδα από τις πατάτες και τις κόβουμε σε μέτρια κομμάτια. Μοιράζουμε τις καρδιές αγκινάρας στα 2 ή 4, αναλόγως

Ντίνος Σιωμόπουλος: «Αισθάνομαι, όμως, πολύ τυχερός που κατάφερα να κάνω οικογένεια»

Ο Ντίνος Σιωμόπουλος, ο παρουσιαστής της εκπομπής MEGA Σαββατοκύριακο, μίλησε για τον τηλεοπτικό ανταγωνισμό, για τη σχέση εμπιστοσύνης με το κοινό και για την οικογένειά του. Αυλαία για ακόμα μία τηλεοπτική σεζόν, στην οποία οι τηλεθεατές προτίμησαν το «MEGA Σαββατοκύριακο» για την ενημέρωσή τους τα πρωινά του Σαββατοκύριακου. Θεωρείτε ότι έχετε χτίσει μια σχέση εμπιστοσύνης

Τζέρεμι Άλεν Γουάιτ: Ποιος είναι ο γοητευτικός ηθοποιός του Hollywood που σαρώνει τα βραβεία;

Ποιος είναι ο γοητευτικός Τζέρεμι Άλεν Γουάιτ, ο οποίος έχει κλέψει την καρδιά του γυναικείου φύλου;

Ηλίας Βρεττός για Βανδή: Κανονικά η μουσική θα έπρεπε να ενώνει, να τη χρησιμοποιούμε για να γίνουμε φίλοι

Ο Ηλίας Βρεττός έκανε δηλώσεις το μεσημέρι της Τρίτης 23/07 στην κάμερα της εκπομπής Summer’s Cool όπου ο τραγουδιστής ρωτήθηκε για την αντίδραση της Δέσποινας Βανδή στην Τουρκία καθώς κλήθηκε να σχολιάσει και τον Χρήστο Μάστορα στην βιογραφική ταινία για τη ζωή του Στέλιου Καζαντζίδη «Η Δέσποινα είναι ένας πάρα πολύ ώριμος άνθρωπος και νομίζω

Κόρα Καρβούνη: “Από αύριο φεύγω από τα social media”

Ο λόγος που η ηθοποιός προχώρησε σε αυτή την απόφαση. Ένα διάλειμμα από την παρουσία της στα κοινωνικά δίκτυα φαίνεται πως έχει προγραμματίσει η Κόρα Καρβούνη. Η γνωστή ηθοποιός, που αυτή την περίοδο συμμετέχει στα γυρίσματα της νέας σειράς του ΑΝΤ1 με τίτλο «Grand Hotel», ανακοίνωσε στους ακολούθους της στο Instagram πως από αύριο, Τετάρτη

Γιώργος Βελισσάρης για τα λουλούδια με το κλαρκ σε πανηγύρι στη Λακωνία: «Λέω τι γίνεται; Θα σηκώσει το πάλκο;»

Για το κλαρκ που τον… έρανε με γαρύφαλλα σε πανηγύρι στη Λακωνία, μίλησε ο Γιώργος Βελισσάρης. Οι κάτοικοι του χωριού επιφύλασσαν μια αποθεωτική υποδοχή στον τραγουδιστή με κόρνες και βεγγαλικά, ενώ η μεγάλη στιγμή της βραδιάς ήταν όταν τον «έλουσε» με 100 κιλά γαρύφαλλα, ένα…κλαρκ! «Έχουν υπάρξει πολλές εκδηλώσεις θαυμασμού αλλά ο καθένας το παρουσιάζει

Maneskin: Η πολυπλατινένια βράβευση για την επιτυχία τους στην Ελλάδα

Οι Måneskin, το συγκρότημα - φαινόμενο της παγκόσμιας μουσικής σκηνής, τιμήθηκαν από την Panik Records για τις πολυπλατινένιες και χρυσές πωλήσεις τους στην Ελλ

Στεφανία Γουλιώτη: «Υπήρχαν περίοδοι που με “κατάπιε”, πήρα ψυχοφάρμακα»

Η Στεφανία Γουλιώτη ήταν καλεσμένη της Άννας Μαρίας Βέλλη, στο youtube που ανέβηκε σήμερα 23 Ιουλίου. Η γνωστή ηθοποιός που έχει καταφέρει να αγαπηθεί από το κοινό έκανε εξομολογήσεις για την ζωή της και είπε πράγματα τα οποία δεν τα γνωρίζαμε μέχρι και σήμερα. «Υπήρχαν περίοδοι που με “κατάπιε”, πήρα ψυχοφάρμακα. Δεν κάνεις ότι δεν

Joker: Folie à Deux – Το φιλί του Χοακίν Φίνιξ στη Lady Gaga στο νέο τρέιλερ της ταινίας

Το νέο τρέιλερ για την ταινία «Joker: Folie à Deux» με τον Χοακίν Φίνιξ και τη Lady Gaga έδωσε στη δημοσιότητα σήμερα Τρίτη (23.7.24) η εταιρεία παραγωγής Warner Bros. Στο νέο τρέιλερ του «Joker: Folie à Deux», ο 49χρονος Χοακίν Φίνιξ που πρωταγωνιστεί ως Joker κατά κόσμον Arthur Fleck και η 38χρονη Lady Gaga που

Bικτόρια Μπέκαμ: Οι καλοκαιρινές φωτογραφίες με την οικογένειά της

Bικτόρια Μπέκαμ: Οι καλοκαιρινές φωτογραφίες με την οικογένειά της Η σχεδιάστρια μόδας με τον σύζυγό της, Ντέιβιντ, και τα 4 παιδιά τους πέρασαν χρόνο στο γιοτ τους Σχετικά Άρθρα Thema Insights Plastic Free Greece: Σαντορίνη Η δεύτερη κατά σειρά δράση του φετινού προγράμματος (2024) πραγματοποιήθηκε μεταξύ 21 και 24 Ιουνίου στη Σαντορίνη, συγκεντρώνοντας από ακτές