*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη
Ένα καλογυμνασμένο σώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα. Στη σημερινή εποχή, που η ζωή μας έχει γίνει τόσο γρήγορη, δεν είναι πραγματικά δυνατό να αφιερώσουμε πολύ χρόνο για να επικεντρωθούμε στη φυσική μας κατάσταση και τη σωστή διατροφή.
Φτιάξαμε για εσάς ένα πρόγραμμα εκγύμνασης 15 λεπτών για χέρια και κοιλιακούς:
- 5 ασκήσεις, 1 λεπτό η καθεμία (1 κύκλος)
- 2 λεπτά rest στο τέλος του κύκλου
- 2-3 φορές τον κύκλο
Δείτε τις 5 ασκήσεις:
1.Plank (σανίδα)
2. Mountain climbers
3. Plank Jacks
4. Side Plank
5. Shoulder taps
Δείτε παρακάτω ολόκληρο το βίντεο:
Διαβάστε ακόμη:
Καλοκαιρινή προπόνηση για να παραμείνετε fit στην παραλία
Πέντε σημάδια που αποκαλύπτουν ότι έχετε εμμονή με την άσκηση
Πέντε ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας λίγο πριν την παραλία