Οι μπάρες δημητριακών είναι μία εύκολη λύση για κάθε στιγμή της ημέρας.
Θα σας ανεβάσουν τα επίπεδα της ενέργειας στη στιγμή και θα σας γλυκάνουν. Βάλτε τες στην τσάντα σας για να τις έχετε δίπλα σας κάθε στιγμή!
Υλικά για 20 μπάρες
- 200 γραμμάρια νυφάδες βρώμης
- 100 γραμμάρια σουσάμι
- 50 γραμμάρια αμύγδαλα φιλέ
- 50 γραμμάρια καρύδια χοντροαλεσμένα
- 80 γραμμάρια σταφίδες
- 100 γραμμάρια ταχίνι
- 4 κουταλιές της σοπυάς μέλι
Εκτέλεση
Ρίχνουμε σε ένα ταψάκι το σουσάμι και τη βρώμη. Τα βάζουμε για 6-7 λεπτά στο φούρνο στους 200οC μέχρι να ροδίσουν ελαφρώς.
Σε μία κατσαρόλα βάζουμε το ταχίνι με το μέλι μέχρι να λιώσουν. Έπειτα ρίχνουμε
τη βρώμη και το σουσάμι και ανακατεύουμε συνεχώς.
Προσθέτουμε τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τις σταφίδες και
ανακατεύουμε.
Σε ένα ταψάκι, που έχουμε βάλει αντικολλητικό χαρτί,
τοποθετούμε το μείγμα μας.
Όταν κρυώσει, βάζουμε το ταψί για 30 λεπτά στο ψυγείο και έπειτα κόβουμε τις μπάρες μας.
Καλή απόλαυση!
- Μπάρα δημητριακών με βρώμη και σουσάμι - Diatrofi.gr | -.