Image default
Fitness

Ψυχική ισορροπία και ευημερία: Ο εύκολος τρόπος να τις κατακτήσουμε

Απτά, θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει στην ψυχική μας υγεία η θετική στάση ζωής και η πίστη ότι μπορούμε να καταφέρουμε κάτι, ακόμη και αν δεν επιχειρήσουμε ποτέ να το κάνουμε πραγματικότητα. Αυτό διατείνονται ερευνητές από τα Πανεπιστήμια της Κοπεγχάγης και της Νότιας Δανίας μέσα από την πρόσφατη μελέτη τους που δημοσιεύεται στο Mental Health and Social Inclusion, προτείνοντας έτσι μια εναλλακτική σε ανθρώπους που δεν έχουν τη δύναμη ή τα μέσα να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα από την ψυχική σφαίρα, είτε ακόμη και να προλάβουν την εμφάνισή τους.

Η έρευνα διεξήχθη σε δείγμα 3.015 Δανών ενηλίκων, οι οποίοι κλήθηκαν μέσω ερωτηματολογίων να απαντήσουν μεταξύ άλλων αν θεωρούν πως μπορούν με κάποιο τρόπο να θωρακίσουν την ψυχική τους υγεία, αν είχαν προβεί επί τούτω σε κάποια ενέργεια τις δύο τελευταίες εβδομάδες και εάν την περίοδο της έρευνας ήταν αντιμέτωποι με ψυχολογικά προβλήματα. Για την αξιολόγησή τους έγινε χρήση της κλίμακας Short Warwick–Edinburgh Mental Well-being, ενός αξιόπιστου εργαλείου εκτίμησης της ψυχικής ευημερίας γαι τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Αναμενόμενα, τα επίπεδα ευημερίας ήταν υψηλότερα για όσους είχαν κάνει βήματα για την καλύτερη ψυχική τους υγεία. Η έκπληξη ωστόσο ήρθε από όσους υποστήριξαν ότι θα μπορούσαν να είχαν προβεί σε θετικές παρεμβάσεις αλλά δεν το έκαναν, παρά την εκτίμηση πως θα ήταν αποτελεσματικές. Τα επίπεδα ψυχικής ευημερίας ήταν υψηλότερα απ’ όσους ένιωθαν ανήμποροι για οποιαδήποτε κίνηση καλύτερης ψυχικής υγείας.

Η μελέτη περιορίστηκε στην παρατήρηση και δεν ανέδειξε κάποιον μηχανισμό συσχέτισης. Σύμφωνα όμως με την ομάδα που εκπόνησε τη μελέτη, η εξήγηση μπορεί να βρίσκεται στην «εστίαση ελέγχου της ευημερίας», η οπτική δηλαδή που είχαν οι συμμετέχοντες σχετικά με την ευημερία και αν αυτή κατακτάται μέσα από τις δικές τους επιλογές και συμπεριφορές (εσωτερικός έλεγχος) ή αν αποτελεί προϊόν εξωγενών παραγόντων όπως οι τυχαίες περιστάσεις (εξωτερικός έλεγχος).

Ο εσωτερικός έλεγχος της ευημερίας, εξηγούν, ενδεχομένως επηρεάζει υποσυνείδητα την οπτική, τον τρόπο ζωής ή τους μηχανισμούς αντιμετώπισης δυσκολιών και κατ’ επέκταση την ψυχική υγεία. Όπως έχει δείξει και παλαιότερη μελέτη, αυτός ο τρόπος σκέψης έχει συνδεθεί με λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και στρες. Επιπρόσθετα, η ψυχική ευημερία μπορεί να μειώσει έως και 90% τον κίνδυνο εκδήλωση κάποιας κοινής ψυχικής διαταραχής.

Ενισχύστε τους τρεις τομείς ψυχικής υγείας

Η επιστημονική ομάδα προωθεί μια καμπάνια βελτίωσης της ψυχικής υγείας που εστιάζεται στη Δράση, το Αίσθημα του ανήκειν και την Προσήλωση στον στόχο (Act-Belong-Commit), τους πυλώνες της ψυχικής ευημερίας κατά τους ίδιους που περιλαμβάνουν:

  • τη συνεχή σωματική και πνευματική διέγερση μέσα από βόλτες, γυμναστική βιβλία, χόμπι κ.ο.κ.
  • τη δημιουργία ισχυρών κοινωνικών δεσμών μέσα από την έντονη κοινωνικοποίηση, τις φιλίες, τη συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες και τη δημιουργία μιας ταυτότητας μέσα από τη σύνδεση
  • τον καθορισμό στόχων την προσπάθεια επίτευξής τους καθώς και την ενασχόληση με δραστηριότητες που δίνουν ξεχωριστό νόημα όπως ο εθελοντισμός και οι πράξεις αλτρουϊσμού.

Με μερικές μόνο από αυτές τις δραστηριότητες, καταλήγουν οι επιστήμονες, μπορεί κανείς να πετύχει μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή και απομάκρυνση του κινδύνου ψυχικών διαταραχών, κατάχρησης αλκοόλ και ή και γνωστικής εξασθένησης.

Διαβάστε επίσης

Αλλαγή ώρας: Γιατί μας κάνει καλό – Πώς ωφελεί την ψυχική υγεία

Κατάθλιψη χωρίς θλίψη και χαμηλή ενέργεια; Ανακαλύψτε την επίμονη καταθλιπτική διαταραχή

Κατάθλιψη: Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης αυξάνει τον κίνδυνο για τους 50ρηδες

Related posts

Τέσσερις aqua ασκήσεις που δυναμώνουν όλο το σώμα και «ανοίγουν» τον θώρακα

admin

Βάλτε το ρυθμό στη ζωή σας και δείτε τι θα κερδίσει το μυαλό σας

admin

7+1 μυστικά για γερή καρδιά και μυαλό – Η νέα οδηγία που προστέθηκε στη λίστα

admin

Το φυσικό φάρμακο που καταπολεμά 4 προβλήματα ψυχικής υγείας

admin

Έξι πράγματα που πρέπει να κάνετε κάθε πρωί για ποιοτικό ύπνο το βράδυ

admin

Περπάτημα: Το στυλ βάδισης που ωφελεί τους καρδιοπαθείς

admin

Συχνουρία: Η απλή άσκηση που βάζει φρένο στο πρόβλημα

admin

Τρώτε όρθιοι; Πόσο βλάπτει το φαγητό στο πόδι

admin

Έξι γρήγορα τεστ μακροζωίας – Ιδανικά για 55αρηδες

admin

Άσκηση στη ζέστη: Τι να τρώτε για να αποφύγετε την καταπόνηση

admin

Έξι πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε πρωί για υγιή γήρανση

admin

Έξι ασκήσεις για σφριγηλούς γλουτούς και δυνατούς ώμους

admin