Fitness

Τέσσερις λόγοι που νιώθετε και είστε πιο όμορφοι μετά από ένα workout

FITNESS

Αισθάνεστε πιο όμορφοι και λαμπεροί μετά από μια προπόνηση; Ανακαλύψτε τέσσερις λόγους που συμβαίνει αυτό

-

*Γράφει ο Αναστάσιος Ματζώρος φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Η άσκηση έχει επίδραση στο σώμα και τον μυικό ιστό, αλλά παράλληλα έχει αποτελέσματα και στην εξωτερική εμφάνιση.

Άμεση λάμψη


Όταν ανεβάζουμε τους παλμούς της καρδιάς με αερόβια άσκηση, προσφέρουμε στο δέρμα μας μια καλή δόση οξυγονωμένου αίματος. Αυτό είναι που μας κάνει να νιώθουμε ότι λάμπουμε μετά τη γυμναστική.

Μείωση των ρυτίδων


Ένα από τα οφέλη της γυμναστικής είναι πως μας βοηθά να διατηρήσουμε τα επίπεδα της ορμόνης του άγχους, της κορτιζόλης, σε φυσιολογικά επίπεδα. Η αυξημένη κορτιζόλη οδηγεί σε μεγαλύτερη παραγωγή σμήγματος, άρα και περισσότερα ξεσπάσματα ακμής. Επιπλέον, η πολλή κορτιζόλη διαρηγνύει το κολλαγόνο της επιδερμίδας και προκαλεί ρυτίδες. Η άσκηση βοηθά στην παραγωγή περισσότερου κολλαγόνου, με αποτέλεσμα να έχουμε λείο και ελαστικό δέρμα.

Ανακούφιση από την ακμή


Όπως αναφέρθηκε παραπάνω η γυμναστική ρυθμίζει τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό. Επιπλέον, θρέφει το δέρμα, τονώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση του δέρματος. Αυτό συμβάλλει στην αποβολή περισσότερων τοξινών από το σώμα. Επίσης, ο ιδρώτας «καθαρίζει» τους πόρους από νεκρά κύτταρα. Ακόμη η γυμναστική μπορεί να εξισορροπήσει ορμονικές δυσλειτουργίες που προκαλούν ακμή ενηλίκων. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την ακμή, σκουπίστε τον ιδρώτα σας με μη αρωματικά μαντιλάκια. Και, φυσικά, ποτέ μην κάνετε γυμναστική φορώντας μακιγιάζ!

Πιο υγιή μαλλιά


Η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος οφελεί και τα μαλλιά μας τα οποία γίνονται πιο δυνατά και υγιή. Το αίμα, καθώς είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, δραστηριοποιεί τους θύλακες της τρίχας και βοηθά τα μαλλιά να μεγαλώσουν. Επιπλέον, με τα μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης (συνεπώς και στρες) τα μαλλιά μας θα είναι λιγότερο λεπτά και αδύναμα. Οι ειδικοί προτείνουν πως η καλύτερη γυμναστική είναι αυτή που συνδυάζει ασκήσεις. Για παράδειγμα, 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα τρεις φορές την εβδομάδα, όπως και μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι ένα πολύ καλό αρχικό πρόγραμμα.

Διαβάστε ακόμη

Αντιγήρανση: Αυτή είναι η βιταμίνη της ομορφιάς και της δυνατής άμυνας

Related posts

Πόσο γρήγορα σηκώνεστε από την καρέκλα; Τι αποκαλύπτει αυτό για την υγεία σας

admin

Για δυνατό μυαλό και μνήμη δοκιμάστε αυτές τις 5 ασκήσεις

admin

Αλλαγή ώρας: Τρία μυστικά για να μη φέρει τα πάνω-κάτω στο βιολογικό μας ρολόι

admin

Το σούπερ φρούτο που απογειώνει τις αθλητικές επιδόσεις – Ιδανικό για δρομείς

admin

Αυτό είναι το Νο1 μυστικό για καλύτερο ύπνο

admin

Τρεις εύκολες ασκήσεις για γραμμωμένα και καλογυμνασμένα χέρια

admin

Εποχικές αλλεργίες: Οδηγίες αντιμετώπισης των συμπτωμάτων από το Harvard Health Medical

admin

Πόνος στη μέση: Τέσσερις απλές διατάσεις που προσφέρουν ανακούφιση

admin

Πειράζει που ανεβαίνω στη ζυγαριά κάθε μέρα; Μια διαιτολόγος απαντά

admin

Εμμηνόπαυση: Η No1 άσκηση που ανακουφίζει τα συμπτώματα της κλιμακτηρίου

admin

Θέλετε να χτίσετε δυνατούς μύες; Γιατί δεν πρέπει να καταναλώνετε μόνο πρωτεΐνες

admin

Πόνος στη μέση: Απαλλαχθείτε με τη νο1 άσκηση που διατείνει τη σπονδυλική στήλη και ανακουφίζει

admin