Image default
Health

Πολικό ψύχος: Τα μυστικά για να μην γλιστράτε όταν περπατάτε στον πάγο

  • Ρούλα Τσουλέα

περπάτημα στον πάγο

Το πολικό ψύχος που σάρωσε τη χώρα έχει αφήσει τους δρόμους και τα πεζοδρόμια καλυμμένα με πάγο. Επειδή αργά ή γρήγορα πολλοί αναγκάζονται να βγουν έξω (και για να μετριαστούν οι πτώσεις που ήδη έχουν αυξηθεί, σύμφωνα με το ΕΚΑΒ) πρέπει να λαμβάνουμε ορισμένα μέτρα. Τι συνιστούν οι ειδικοί.

Το περπάτημα στον πάγο είναι εξαιρετικά επικίνδυνο, διότι ο πάγος είναι ολισθηρός και ο κίνδυνος πτώσης καραδοκεί. Ειδικοί από το ΕΚΑΒ και από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Άιοβα έχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να μην γλιστράμε όταν κατ’ ανάγκην περπατάμε στον παγωμένο δρόμο ή πεζοδρόμιο.

Η Άιοβα είναι μία από τις αμερικανικές πολιτείες που είναι συνηθισμένες στο έντονο κρύο. Η μέση θερμοκρασία της τον Ιανουάριο είναι -10 (μείον 10) βαθμοί Κελσίου.

1. Να κάνετε σωστό προγραμματισμό και να μην βιάζεστε

  • Να προγραμματίζετε τις μετακινήσεις σας με τρόπο ώστε να έχετε άφθονο χρόνο στη διάθεσή σας.
  • Να σχεδιάζετε προσεκτικά τη διαδρομή σας.
  • Να αναμένετε ότι η διαδρομή σας θα είναι καλυμμένη με πάγο και όχι ότι θα την έχουν καθαρίσει. Με αυτό τον τρόπο θα είστε έτοιμοι για όλα τα ενδεχόμενα.
  • Να μην βγαίνετε σε υπαίθριο χώρο τις πρώτες πρωινές ώρες, ούτε τις νυκτερινές

2. Διαλέξτε τα κατάλληλα παπούτσια

Το ασφαλές περπάτημα στον πάγο προϋποθέτει χρήση παπουτσιών που παρέχουν πρόσφυση πάνω του. Καλή πρόσφυση παρέχουν όσα διαθέτουν σόλα από καουτσούκ ή νεοπρένιο (σ.σ. είναι ένα συνθετικό ελαστικό). Αντιθέτως, δεν παρέχουν καλή πρόσφυση όσα έχουν πλαστικές ή δερμάτινες σόλες.

Διαβάστε ακόμα Παγετός: Έκτακτη ανακοίνωση από το ΕΚΑΒ για αποφυγή περιττών μετακινήσεων – Αύξηση καταγμάτων

Φροντίστε επίσης τα παπούτσια σας να είναι ίσια (χωρίς τακούνι). Αν έχουν έστω και μικρό τακούνι, μην τα φορέσετε.

Στο εμπόριο διατίθενται ειδικά αντιολισθητικά αξεσουάρ υποδημάτων, κατάλληλα για τον πάγο. Πρέπει όμως να τα αφαιρείτε κάθε φορά που μπαίνετε σε κάποιο κτήριο.

3. Να κάνετε προσεκτικά βήματα και να έχετε ελεύθερα τα χέρια σας

Το περπάτημα στον πάγο μπορεί να είναι ιδιαιτέρως επικίνδυνο όταν μπαίνετε ή βγαίνετε από οχήματα. Το ίδιο και όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε μία σκάλα ή μια κατηφόρα και όταν μπαίνετε ή βγαίνετε στα κτήρια. Σε κάθε περίπτωση:

  • Να περπατάτε αργά και προσεκτικά
  • Να περπατάτε με τα χέρια έξω από τις τσέπες
  • Να τινάζετε τα παπούτσια σας για να φεύγει το χιόνι/το νερό από τις αυλακώσεις τους, πριν μπείτε σε ένα κτήριο
  • Να έχετε τα χέρια σας ελεύθερα. Φορέστε την τσάντα χιαστί στην πλάτη σας. Να έχετε το κινητό μέσα στην τσάντα.
  • Να στηρίζεστε στα κιγκλιδώματα
  • Προσπαθήστε να διατηρείτε το κέντρο βάρους σας πάνω από το πόδι στο οποίο στηρίζεστε κάθε φορά
  • Να στηρίζεστε στα παρακείμενα αυτοκίνητα ή τοίχους

4. Να βαδίζετε όσο είναι δυνατόν στους ανοιγμένους διαδρόμους

  • Μην προσπαθείτε να κόψετε δρόμο περνώντας πάνω από σωρούς από χιόνι ή από σημεία με πάγο που δεν είναι δυνατόν να αφαιρεθεί.
  • Να κοιτάζετε που πατάτε. Αν το πεζοδρόμιο είναι εντελώς καλυμμένο με πάγο, μπορεί να χρειασθεί να πατάτε στη χλόη στα πλάγιά του για να έχετε πρόσφυση. Ειδάλλως το περπάτημα στον πάγο δεν θα είναι ασφαλές.
  • Να μην περπατάτε στα σκιερά τμήματα των δρόμων και των πεζοδρομίων. Στα σημεία αυτά είναι μεγαλύτερη η πιθανότητα να αναπτυχθεί πάγος
  • Να μην χρησιμοποιείτε το κινητό όταν βαδίζετε στον πάγο

5. Να περπατάτε έξυπνα

  • Να κάνετε μικρά βήματα, «ψηλαφώντας» τον πάγο πριν κάνετε το κάθε βήμα, ώστε να βρείτε το πιο σταθερό σημείο
  • Να βαδίζετε ελαφρά σκυμμένοι προς τα εμπρός και να πατάτε κάτω ολόκληρο το πέλμα του ποδιού σας. Να  διατηρείτε όσο το δυνατόν περισσότερο το κέντρο βάρους σας πάνω από τα πέλματά σας.
  • Να κρατάτε συνεχώς τα χέρια σας ελεύθερα και έξω από τις τσέπες σας
  • Να είστε έτοιμοι να πέσετε. Αν συμβεί αυτό, φροντίστε να ακουμπήσετε διαδοχικά τον μηρό, το ισχίο και τον ώμο σας. Να αποφύγετε να τεντώσετε τα χέρια σας για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Λυγίστε την πλάτη και κάψτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, για να αποφύγετε την πρόσκρουση του κεφαλιού σας στο έδαφος.

Φωτογραφία: iStock

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Related posts

Μην μπερδεύετε αυτές τις δερματικές παθήσεις με την ευλογιά των πιθήκων: Εικόνες – παραδείγματα για να ξεχωρίζετε τα σημάδια

admin

Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς όταν κολυμπάτε. Τι συνιστά ο ΕΟΔΥ

admin

Κορονοϊός: Υποστελέχη της παραλλαγής Όμικρον εμφανίζουν αυξημένη ικανότητα ανοσολογικής διαφυγής

admin

Πιθανό σημάδι πρώιμου Αλτσχάιμερ αυτή η αλλαγή στην όραση, προειδοποιούν ειδικοί

admin

Ευλογιά των πιθήκων: Μεταδίδεται από επιφάνειες; Τι πρέπει να ξέρετε

admin

Ναυτία στο ταξίδι: Που να καθίσετε και άλλες συμβουλές προστασίας από τον ΕΟΔΥ

admin

Διπλάσιος ο κίνδυνος άνοιας για τους διαβητικούς με καρδιαγγειακή νόσο

admin

Προσοχή στα μάτια σας στην πισίνα και τα θαλάσσια πάρκα. Τι κίνδυνος υπάρχει

admin

Παλμοί καρδιάς: Τι συμβαίνει αν η καρδιά ξαφνικά χτυπάει γρήγορα ή δυνατά

admin

6 σημάδια ότι ο βήχας σας είναι σύμπτωμα καρδιακής νόσου

admin

Προγραμματίζετε ταξίδι στο εξωτερικό; Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να ξεχάσετε

admin

Πονοκέφαλος πίσω από τα μάτια: Αίτια και αντιμετώπιση

admin