Image default
Fitness

Πέντε ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας λίγο πριν την παραλία

Δεν είχατε τον χρόνο, ούτε το κίνητρο να δουλέψετε το σώμα σας πριν από το καλοκαίρι; Δεν είναι ποτέ αργά, χάρη σε αυτή την ιδανική προπόνηση, που μπορεί να γίνει ακριβώς πριν πάτε για καλοκαιρινές βουτιές στις παραλίες.

Μην στεναχωριέστε, δεν κατάφεραν όλοι να δουλέψουν το ονειρεμένο σώμα της παραλίας για το φετινό καλοκαίρι. Παρ’ όλο που είναι διαφορετικό για τον καθένα, για κάποιους μπορεί να γίνει πρόβλημα και να καταλήξει να μην θέλουν καθόλου να πάνε στην παραλία.

Αλλά μην τα παρατάτε! Υπάρχουν χίλιοι τρόποι για να δυναμώσετε λιγάκι το μυϊκό σας σύστημα, να φανούν παραπάνω κάποιοι μύες και εδώ είναι ένας από αυτούς, θα σας επιτρέψει να απλώσετε τα πράγματά σας στην άμμο πριν εξαφανιστεί ο υπέροχος αυτός καιρός.

Η προπόνηση πριν την παραλία:

✳️Με ή χωρίς βαράκια

✳️Με ή χωρίς μπάρα

Ξεκουραστείτε 15” ανάμεσα σε κάθε άσκηση και ένα λεπτό στο τέλος της προπόνησης. Προσπαθήστε να κάνετε αυτό τον κύκλο ασκήσεων τουλάχιστον δύο φορές.

✅ Eναλλάξ προβολές με άρσεις χεριών (40”)

✅ Μountain climbers (40”)

✅ Burpees (40”)

✅ Squat (40”)

✅ Εναλλάξ σφυριά (40”) και τα δυο χέρια μαζί ακόμη (40”)

Δείτε ολόκληρο το πρόγραμμα γυμναστικής:

Η Σοφία Περδίκη είναι personal trainer και certified Pilates Instructor με ιδιαίτερη εμπειρία στην εκγύμναση ασκουμένων με νευροκινητικά προβλήματα. Είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και της Σχολής AF Studies. Έχει εργαστεί για περισσότερο από δεκαπέντε χρόνια ως γυμνάστρια σε σχολεία και εκπαιδευτήρια πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης ενώ το 2008 δημιούργησε το στούντιο φυσικής αγωγής και ειδικών γυμναστικών που προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης, προγράμματα pilates, pilates reformer και ολοκληρωμένα προγράμματα fitness πάντοτε με προσωπική επίβλεψη από την ίδια ή τους συνεργάτες της.

Complete Training by Sophia

Health is a state of body, Wellness is a state of being

Instagram: @famous_sp

@fit_for_life_by_sophia fitness,cross training,trx,pilates reformer,zoom classes 🧿

Facebook: Complete Training by Sophia

Διαβάστε επίσης

Δοκιμάστε Tabata στην παραλία – Όχι, δεν είναι κοκτέιλ

Workout για να μπούμε σε φόρμα και να «φτιάξουμε σώμα» για την παραλία

Related posts

Τρία workout που κάνουν θαύματα στη λίμπιντο

admin

Διαβήτης: Ρίξτε το σάκχαρο σε 2′ – Η SOS κίνηση μετά το γεύμα

admin

Δέκα κινήσεις που δυναμώνουν το μυαλό και προφυλάσσουν από τη γήρανση

admin

Κρίση ημικρανίας: 5 κινήσεις για άμεση ανακούφιση χωρίς φάρμακα

admin

Αδυνάτισμα: Πόσο αποτελεσματικό είναι το περπάτημα

admin

Αυτή είναι η προπόνηση που καίει περισσότερο λίπος – Ξεκινήστε τώρα!

admin

Πέντε top ασκήσεις για την ομαλή λειτουργία του εντέρου – Δοκιμάστε τις

admin

Πέντε ασκήσεις για τέλεια χέρια και κοιλιακούς σε 15′

admin

«Μπορώ να χάσω λίπος μόνο από την κοιλιά» – Και άλλοι 7 μύθοι για το fitness που καταρρίπτονται

admin

Κυνηγάτε την ευτυχία; Ποιος βάζει εμπόδια στην πορεία σας – Οι λύσεις

admin

Ζωηρό περπάτημα: Ποιοι ασθενείς ωφελούνται ακόμη και αν πονούν κατά τη βάδιση

admin

Γυμναστική στην άμμο: 3 πλεονεκτήματα που δυναμώνουν το σώμα και βελτιώνουν τη διάθεση

admin