Image default
Fitness

Καρκίνος Προστάτη: Η άσκηση που επιβραδύνει την ανάπτυξή του

Οι άντρες που βρίσκονται υπό παρακολούθηση και ελέγχονται συστηματικά για τον καρκίνο του προστάτη μπορούν να βελτιώσουν την έκβαση της νόσου, εντάσσοντας στον τρόπο ζωής τους την διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας που δημοσιεύτηκαν στην JAMA Oncology.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 52 άντρες με μέση ηλικία τα 63 έτη, οι οποίοι είτε ακολούθησαν με την καθοδήγηση κάποιου ειδικού ένα πρόγραμμα HIIT σε διάδρομο, για τρεις μέρες τη βδομάδα για 12 εβδομάδες είτε ακολουθώντας τη συνηθισμένη τους ρουτίνα γυμναστικής.

Η συγκεκριμένη άσκηση περιλαμβάνει μια περίοδο έντονης άσκησης και μια περίοδο ξεκούρασης, επαναλαμβάνοντας αυτό το μοτίβο αρκετές φορές. Στη διάρκεια της μελέτης, τα προγράμματα των ασκήσεων περιελάμβαναν δύο λεπτά άσκησης στο 85% με 95% της μέγιστης VO2 ενός ατόμου (η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης), στη συνέχεια δύο λεπτά αποκατάστασης στο 40% της μέγιστης VO2. Το σχέδιο επαναλήφθηκε πέντε έως οκτώ φορές.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που ακολούθησαν την καθιερωμένη ρουτίνα άσκησης, όσοι ακολούθησαν το πρόγραμμα της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) παρουσίασαν χαμηλότερες τιμές του ειδικού προστατικού αντιγόνου (PSA), χαμηλότερες ταχύτητες PSA (ο ρυθμός αλλαγής στα επίπεδα PSA με την πάροδο του χρόνου) και πιο αργή ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του προστάτη. Βελτιώθηκε επίσης η καρδιαγγειακή τους υγεία.

Αυτό που επεσήμαναν οι ερευνητές είναι ότι οι άνδρες που παρακολουθούν προληπτικά τον προστάτη τους έχουν συνήθως τριπλάσιο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο παρά από τον καρκίνο του προστάτη.

Διαβάστε επίσης

Μακροζωία: 5 συνήθειες που χαρίζουν περισσότερα από 10 χρόνια ζωής

Η προπόνηση που επιταχύνει την αποκατάσταση από τραυματισμό

Ο τύπος άσκησης που προστατεύει από την άνοια και το εγκεφαλικό επεισόδιο

Related posts

Νόσος Πάρκινσον: Η κίνηση-κλειδί που επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου

admin

Μακροζωία: Η απλή κίνηση που πρέπει να κάνουμε πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι

admin

Γυμναστική στο κρύο; Τι να προσέξετε

admin

Κορωνοϊός – Κουραστήκατε να ανησυχείτε για την Οmicron; Tips για να κυκλοφορείτε χωρίς άγχος

admin

Τέσσερις ασκήσεις για ήρεμο ύπνο – Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή να τις κάνετε

admin

Κοιλιακοί φέτες με 4 σούπερ ασκήσεις – Ξεκινήστε τώρα!

admin

Κοιλιακοί φέτες με 4 σούπερ ασκήσεις – Ξεκινήστε τώρα!

admin

Τέσσερις ασκήσεις γιόγκα που μειώνουν θεαματικά το άγχος και την ένταση

admin

Κορωνοϊός – Κουραστήκατε να ανησυχείτε για την Οmicron; Tips για να κυκλοφορείτε χωρίς άγχος

admin

HIIT στο πάρκο: Η τέλεια προπόνηση που δυναμώνει την καρδιά και καίει θερμίδες

admin

Πέντε ασκήσεις για δυνατό κορμό και κοιλιακούς σε μόλις 20′

admin

Με μάσκα στο γυμναστήριο: Τρία σημεία SOS που πρέπει να προσέξουμε

admin